کد خبر: 14420
ف
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد
رابطه معکوس ورزش با آسیب های قلبی
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پنج بار ورزش در هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در دوران میانسالی به میزان قابل توجهی کاهش دهد، حتی برای افرادی که در طول زندگی خود فعالیت ورزشی نداشته اند.
به گزارش شبکه علمی ثریا به نقل از تلگراف، محققان دانشگاه تگزاس بیان می‌کنند که نتایج این آزمایش خارق العاده بوده و ورزش مداوم باید در شیوه زندگی افراد قرار بگیرد درست مانند مسواک زدن.

بیش از ۹۰۰،۰۰۰ نفر در بریتانیا از نارسایی قلبی رنج می‌برند، در برخی زمان‌ها که عضلات قلب منقبض می‌شوند تا پمپاژ خون در سراسر بدن را انجام دهند، ممکن است تنگی نفس و خستگی رخ دهد.

یک پنجم این جمعیت تا به حال دچار اختلالات قلبی شده اند و در عرض یکسال فوت کرده اند، در حالی مابقی آنان در طی یک دهه مرده اند.

اما تحقیقات جدید نشان دادند که افراد میانسال می‌توانند از طریق ورزش آسیب‌های احتمالی قلب را کاهش دهند حتی اگر تا به حال فعالیت ورزشی انجام نمی‌کرده اند.

با تغییر شیوه زندگی شرکت کنندگان در طی دو سال، بهبود قابل ملاحظه‌ای در سلامت بدن و عضلات قلب آنان مشاهده شد، که همگی علائم یک قلب سالم‌تر بودند.

دکتر لووین می‌گوید، "شرکت کنندگانی که زندگی کم تحرکی را یک دوره ده ساله تجربه کرده بودند، در این تحقیق مورد مطالعه قرار گرفتند."

این مطالعه نشان داد که شروع ورزش قبل از سن ۶۵ سالگی می‌تواند سبب پویایی و سلامت قلب و بدن شود.

رژیم ورزشی آنان شامل یک ساعت تنیس در هفته، دوچرخه سواری، دو، رقص و پیاده روی تند و همچنین دو یا سه جلسه تمرین ۳۰ دقیقه‌ای شنا و ورزش‌های قدرتی بود.
 
آیا انجام فعالیت‌های ورزشی با آسیب‌های قلبی رابطه‌ای معکوس دارند!

دکتر لووین می‌افزاید، "این یک توصیه برای تجربه زندگی سالم است و نتیجه این مطالعه اثرات فوق العاده‌ای را بر ساختار و عملکرد قلب و عروق خونی نشان می‌داد."

"پیشنهاد می‌کنم که چهار یا پنج روز در هفته خود را متعهد به انجام فعالیت‌های ورزشی کنید و از آن به عنوان یک هدف جهت حفظ سلامتی خویش یاد کنید."

"در حقیقت من فکر می‌کنم مردم باید این را به عنوان بخشی از بهداشت شخصی بدانند – درست مثل مسواک زدن دندان‌ها و دوش گرفتن."

این محققان قلب، ۵۳ فرد بزرگسال ۴۵ تا ۶۴ ساله را که در ابتدای مطالعه فعالیتی نداشتند و بخش زیادی از روز خود را نشسته می‌گذراندند، کنترل کردند. تجربه زندگی کم تحرک یکی از علت‌های اصلی آسیب عضلات قلبی بود، که در نهایت می توانست منجر به بروز نارسایی‌های قلبی و عروقی شود.

از ۲۷ نفر از شرکت کنندگان خواسته شد تا در تمرینات هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی تند و دویدن شرکت کنند، و حداقل برای چهار روز در هفته در تمرینات قدرتی حضور پیدا کنند. در مقابل برای گروه دیگر سه بار در هفته تمرینات یوگا در نظر گرفته شده بود که فعالیت‌های هوازی نیز نداشتند.

میزان سختی تمرینات در طول زمان افزایش پیدا می‌کرد، با سه جلسه در هفته آغاز شد و سپس به آرامی افزایش می‌یافت.

برنامه تمرینی نه تنها آن‌ها را جذب کرده بود، بلکه میزان انرژی مورد استفاده در ورزش را نیز تا ۱۸ درصد افزایش داد، و تا ۲۵ درصد عضلات قلبی را تقویت کرد، این بدین معنی است که قلب می‌توانست خون را به طور موثرتری پمپاژ کند.

دکتر لووین می‌گوید، "تنها دو تا سه بار ورزش برای محافظت از قلب در برابر آسیب‌های پیری کافی نیست."

"اما فعالیت‌های وزشی چهار تا پنج بار در هفته تقریبا می‌تواند به میزان قابل ملاحظه‌ای در جلوگیری از بروز آسیب‌های پیری موثر باشد و به حفظ سلامت بدن کمک فراوانی کند."

این مقاله در مجله the American Heart Association آمریکا منتشر شده است.

منبع: تلگراف
ترجمه: وب‌سایت فرادید

مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

فولکس قورباغه‌ای با موتور تقویت شده آماده مسابقه! +تصاویر

زمان پایان فصل ششم «خندوانه»

عکس یادگاری ماهور الوند با پسرعمویش

چرا پیاز کیلویی ۱۱ هزار تومان شد؟

تقلید صدای حامد بهداد توسط بازیگر «حوالی پاییز» و نقش «جناب خان» در سریال بانوی عمارت

آشنایی با اولین خودروی اسپرت Piech + عکس

تصاویری عجیب از تخم‌های یک «کورسمندر» در زیر خاک

معرفی شگفتی‌های دنیای علم/ از تولید رز آبی تا عجیب ترین نوزادها

چهره‌های خبرساز آموزش عالی در سالی که گذشت/ مسن ترین دانشجویان

با انواع مدارس شبانه‌روزی در جهان آشنا شویم

۱۰ جاسوس فیس‌بوک را بشناسید

دست رد اتحادیه اروپا به درخواست آمریکا/ هواوی تحریم نمی‌شود

آیفون ۱۱ شارژ بی سیم ساعت اپل و ایرپاد را ممکن می‌کند

کنفرانس بین‌المللی افکار فلسفی افلاطون برگزار می‌شود

۷ تصور غلطی که در مورد استیو جابز وجود دارد

درخواست وزیر علوم از دانشگاه ها برای کمک به هموطنان مناطق سیل زده

واردات ۲۰۳ تن عروسک به کشور+ جدول

زمان برگزاری آزمون‌های وزارت بهداشت در سال جدید مشخص شد

کدخدایی: راه مبارزه با آمریکا منحصر در صدور قطعنامه نیست

بالاخره استاندار گلستان پیدا شد +عکس

پیام متفاوت مهدوی‌کیا در حمایت از عادل فردوسی‌پور

بازیگر پیشکسوت: فیلم‌های کمدی الان بیشتر لودگی است

این بازیگر زن یک ماه خودش را در اتاق حبس کرد!

دوچرخه سواری مهناز افشار در هوای بهاری تهران +عکس

لطفا در عیددیدنی بی‌خیال شوید +عکس

ناکامی یک پدربزرگ در پیچوندن عیدی! +عکس

کاهش عجیب آمار بیکاری در شب عید +عکس

عیددیدنی خاص عادل فردوسی پور +عکس

شاهکار جدید BMW +عکس

اطلاعیه مهم سازمان هلال احمر درباره سفرهای نوروزی

اتحاد قرمز و آبی برای تشویق فردوسی پور در ورزشگاه آزادی

مسافران شمال دست بردار جاده چالوس نیستند! +عکس

نوید محمدزاده و پیمان معادی در تعقیب مدیری و گلزار

وضعیت ناراحت کننده سیل‌زدگان در اسفندان ساری +عکس

سردار آزمون به دل سیل زد +عکس

کولینا داور بازی استقلال و پرسپولیس را انتخاب می‌کند

تفریح جالب طلاب در ایام نوروز! +عکس

بارش سنگین برف در بجنورد +عکس

آخرین اخبار از سیل گلستان +عکس

شیوه امدادرسانی به مردم سیل زده آق‌قلا +عکس

وقتی ستاره «بازی تاج و تخت» تا دم مرگ رفت

جلوگیری از سنگ کلیه با مصرف آب‌لیمو

تماشای تلویزیون در میانسالی خطرناک است

نوروز هنگامه گناه زدایی است

شرایط صحت اعتکاف اعلام شد

برشی از کتاب مفاتیح الحیات درباره نوروز

جامعه‌ بدون پشتوانه میراث و فرهنگ سهمی در آینده بشری نخواهد داشت

بیشترین سرچ ایرانی‌ها در گوگل سال۹۷ +عکس

لباس متفاوت امیرحسین صدیق و همسرش +عکس

دیدار نوروزی احمدی‌نژاد با مشایی و بقایی +عکس

باشگاه بایرن مونیخ هم عید نوروز را تبریک گفت+عکس

تبریک AFC به مناسبت عید نوروز +عکس

یک پراید در اتوبان قزوین - زنجان آتش گرفت +عکس

گلستان را آب بُرد، مسئولین و سلبریتی‌ها را خواب +عکس

پاسخ مجری شبکه چهار درباره دعوت حافظ و سعدی

توییت رمزآلود مشاور رئیس جمهور +عکس

قیمت بلیت هواپیما از تهران به شهرستان‌ها +جدول

نماینده رهبری با لباس گِلی در مناطق سیل زده +عکس

عادل فردوسی پور و شهاب حسینی همکار می‌شوند؟

تشخیص شل یا سفت بودن تسمه تایم خودرو

آرزوهای مهراب قاسم‌خانی برای سال ۹۸ + عکس

کلمات عبور در فیس بوک در امان نیستند

آزمون MHLE سال ۹۸ در ۶ نوبت برگزار می‌شود

دانشگاه خوارزمی 250 دانشجوی خارجی از 11 کشور دارد

آشنایی با فولکس واگن توآرگ V8 TDI مدل 2020 + عکس

با 19 خودروی نظامی عجیب تاریخ آشنا شوید! +تصاویر

راهکارهای شناسایی کمک فنر خراب چیست؟

تحقق شعار سال با ایجاد شبکه نوآوری علم و فناوری در دانشگاه آزاد

سریالی که قرار بود محمد مطیع در آن بازی کند

نگار جواهریان به این دلیل حاضر است بازیگری را رها کند!

تبریک متفاوت پری‌ناز ایزدیار به مناسبت عید نوروز +عکس

بازیگر معروف برای گذران زندگی لباس مرغ پوشید

عکس صمیمی امیر جعفری و بهتاش پایتخت

رحمتی در کنار علی کریمی و ستاره‌های سینما +عکس

تاریخ از وصف عقیله بنی هاشم ناتوان است/ زینب کبری راوی خطبه فدکیه

غوغای «ظریف»

فناوری‌ها عجیب‌ در سالی که گذشت +عکس

بزرگترین اشتباه اقتصادی دولت در سال ۹۷ چه بود؟

وقوع ۲ خورشیدگرفتگی و ماه گرفتگی تا پایان ۹۸

نابودی ۶ نوع جنگل در ایران بر اثر خشکسالی و برداشت بی‌رویه/کاشت تریاک در اراضی جنگلی!

مادر مرده‌ای که می‌خواست برق تهران را قطع کند +عکس

واریز سود سهام عدالت آغاز شد +جزئیات

وقتی ایرانی‌ها در شب عید کم می‌آورند! +عکس

توضیحات فردوسی‌پور درباره علت واقعی پخش نشدن ۹۰

هواپیمای ایرانی در فرودگاه دوحه دچار حادثه شد +عکس

شیوه امدادرسانی به مردم سیل زده آق‌قلا +عکس

سلطان ترقه هم پیدا شد! +عکس

نوروز ۵۰ سال قبل در تهران قدیم +عکس

مسافران شمال دست بردار جاده چالوس نیستند! +عکس

علت فوت محمد مطیع چه بود؟

بالاخره استاندار گلستان پیدا شد +عکس

افت ۸۰ درصدی فروش آجیل پس از تحریم خریدش

بهنوش بختیاری هم به جمع حامیان فردوسی‌پور پیوست +عکس

واکنش اینستاگرامی رامبد جوان به حذف عادل فردوسی پور از برنامه نود + عکس

برخورد متفاوت شهرداری گلپایگان با پاکبانان +عکس

تصویر قدیمی از رامبد جوان و پژمان بازغی در کنار هم +عکس

۹ خودرو در آبگرفتگی زیرگذر در تبریز گیر کردند +عکس

مجری قدیمی جایگزین پژمان بازغی در کودک‌شو شد

اتحاد قرمز و آبی برای تشویق فردوسی پور در ورزشگاه آزادی

گلستان را آب بُرد، مسئولین و سلبریتی‌ها را خواب +عکس

تبریک متفاوت پری‌ناز ایزدیار به مناسبت عید نوروز +عکس

خواننده پاپ کشور برای عادل فردوسی‌پور خواند

سیگار کشیدن دانشجویان با دستور استاد +عکس

کبوتری که یک میلیون یورو قیمت دارد +عکس

خشک کردن لباس در مکان‌هایی که فکرش را نمی‌کنید +عکس

رحمتی در کنار علی کریمی و ستاره‌های سینما +عکس

تحقیر پاکبانان در مراسم تجلیل از شهردار +عکس

عکس صمیمی امیر جعفری و بهتاش پایتخت

بزرگترین اشتباه اقتصادی دولت در سال ۹۷ چه بود؟

توصیه جالب آخرین سلطانی که دستگیرشد! +عکس