درد شانه و کتف در کلینیک دکتر ارتوپد بسیار شایع است. این کلینیک از بهترین و متبحرترین فوق تخصص شانه و کتف و بهترین پزشکان ارتوپدی تشکیل شده است. از آنجایی که آنها متحرک ترین مفاصل بدن شما هستند بسیار مستعد آسیب ها و شرایط تخریبی هستند. تورم، آسیب یا تغییرات استخوانی در اطراف روتاتور کاف می تواند باعث درد شانه شود. ممکن است هنگام بلند کردن بازو از بالای سر یا حرکت آن به سمت جلو یا پشت خود دچار درد شوید.
شایع‌ترین علت درد شانه زمانی اتفاق می‌افتد که تاندون‌های روتاتور کاف در زیر ناحیه استخوانی شانه به دام می‌افتند. تاندون ها ملتهب یا آسیب می بینند. به این وضعیت تاندونیت روتاتور کاف یا بورسیت می گویند.
درد شانه ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:
- آرتریت در مفصل شانه
- خارهای استخوانی در ناحیه شانه
- بورسیت، که التهاب کیسه پر از مایع (بورسا) است که به طور معمول از مفصل محافظت می کند و به حرکت نرم آن کمک می کند.
- شکستگی استخوان شانه
- دررفتگی شانه
- جداسازی شانه
- شانه یخ زده، زمانی رخ می دهد که عضلات، تاندون ها و رباط های داخل شانه سفت می شوند و حرکت را دشوار و دردناک می کنند.
- استفاده بیش از حد یا آسیب به تاندون های نزدیک، مانند عضلات دوسر بازو
- آسیب عصبی که منجر به حرکت غیر طبیعی شانه می شود
- پارگی تاندون های روتاتور کاف
- وضعیت و مکانیک ضعیف شانه
دررفتگی مفصل شانه
گاهی اوقات، درد شانه ممکن است به دلیل وجود آمدن مشکل در ناحیه دیگری از بدن، مانند گردن یا ریه ها باشد که به آن درد ارجاعی می گویند. معمولاً این درد در هنگام استراحت احساس می شود و با حرکت دادن شانه بدتر نمی شود.
در ادامه به چند نکته برای کمک به بهبود درد شانه اشاره می‌کنیم.
یخ را به مدت 15 دقیقه روی ناحیه شانه قرار دهید و نگه دارید. این کار را 3 تا 4 بار در روز به مدت 2 تا 3 روز انجام دهید. یخ را در پارچه بپیچید و مستقیماً روی پوست نود قرار ندهید زیرا ممکن است منجر به سرمازدگی شود.
چند روز به شانه ی خود استراحت دهید و به آرامی به فعالیت های عادی خود بازگردید. فیزیوتراپیست می تواند به شما در انجام این کار با خیال راحت کمک کند.
مصرف ایبوپروفن یا استامینوفن (مانند تیلنول) ممکن است به کاهش التهاب و درد شما کمک کند.
همچنین باید بدانید که مشکلات روتاتور کاف را می توان در خانه نیز درمان کرد.
اگر قبلا شانه درد داشتید، بعد از ورزش حتما از یخ و ایبوپروفن استفاده کنید.
تمریناتی را برای کشش و تقویت تاندون های روتاتور کاف و عضلات شانه یاد بگیرید. یک پزشک یا فیزیوتراپیست می تواند چنین تمریناتی را توصیه کند.
اگر در حال بهبودی از تاندونیت هستید، برای جلوگیری از یخ زدگی شانه به انجام تمرینات دامنه حرکتی ادامه دهید.
برای نگه داشتن ماهیچه ها و تاندون های شانه در موقعیت مناسب تمرین کنید. اگر درد شانه ی شما بیش از حد بود و با انجام این کارها در خانه درد شما کاهش پیدا نکرد حتما به مراکز و کلینیک های مربوطه که پیشنهاد من به شما دکتر ارتوپد هست، مراجعه فرمایید.