کافه سلامت: میزان مناسب خواب در نوجوانان 8 الی 9.5 ساعت در شبانه روز است گرچه در هرفرد میتواند متفاوت باشد. مصرف غذای چرب باید بیشتر از 2 ساعت قبل خواب باشد تا بر تولید هورمون رشد در نوجوان تاثیر منفی نگذارد. علاوه بر این دلیل دیگری که نوجوان دیروقت میخوابد ترشح دیر هنگام هورمون ملاتونین یا همان هورمون خواب است. در ویدیوی «چرا نوجوانان زیاد و بد میخوابند؟» خانم سعیده معماری، روانشناس، پژوهشگر حوزه جنسی و مدرس دانشگاه از چالشهای خواب در نوجوانان میگویند.
تاریخ انتشار: شنبه 20 خرداد 1402 - 15:07
کد خبر: 137739
رابطه ترشح ملاتونین و خواب
چرا نوجوانان زیاد و بد میخوابند؟
میزان مناسب خواب در نوجوانان 8 الی 9.5 ساعت در شبانه روز است گرچه در هرفرد میتواند متفاوت باشد.