ملاتونین چیست و چه نقشی در خواب ما دارد؟

کافه سلامت: ملاتونین مشتقی از هورمون سروتونین است که بیشتر از غده صنوبری ترشح می‌شود اما در شبکیه چشم و تعدادی از اندام‌ها و سلول‌های دیگر نیز تولید می‌شود. ساخت ملاتونین در غده کوچک صنوبری و سطح ملاتونین در جریان خون، ریتم شبانه روزی واضحی دارد به طوری که در شب، در بالاترین میزان است؛ تولید ملاتونین در شب توسط ورودی عصبی از ساختاری به نام هسته سوپر اکیاسماتیک تحریک می‌شود که به عنوان یک ساعت شبانه روزی برای مغز عمل می‌کند. مهمترین عملکرد و نقش ملاتونین که تاکنون شناخته شده نقش آن در ریتم‌های شبانه‌روزی است. افزایش ملاتونین در شب با کاهش دمای بدن و فشارخون و افزایش خستگی مرتبط است. تولید ملاتونین با قرار گرفتن در معرض نور با طول موج آبی تحت تاثیر قرار می‌گیرد برای همین توصیه می‌شود از قراردادن دستگاه‌های الکترونیک در نزدیک رختخواب، پرهیز شود. تغییرات سطح ملاتونین می‌تواند اطلاعاتی راجع به تغییرات طول شب به مغز بدهد و مغز را نسبت به فصل‌ها آگاه کند. احتمالا همین موضوع می تواند به برخی از حیوانات فرآیندهای فصلی مانند تولیدمثل، خواب زمستانی و مهاجرت را گوشزد کند. ملاتونین عملکردهای دیگری هم دارد مثلا گفته می‌شود که فعالیت سیستم ایمنی را تنظیم می‌کند و یک عامل ضد رادیکال‌های آزاد یا همان مواد سرطان‌زا، و به نوعی، آنتی اکسیدان است. گیرنده‌های ملاتونین در تمام بدن وجود دارند اما تصور می‌شود که اثر آنتی اکسیدانی آن بدون نیاز به گیرنده اعمال می‌شود. برای اطلاعات بیشتر با  ویدئوی   «ملاتونین چیست و چه نقشی در خواب ما دارد؟»     همراه باشید .