به گزارش ثریا - بر اساس این پژوهش، مکملهایی مانند ویتامین دی بهتنهایی نمیتوانند این مشکل را حل کنند. محتویات بشقاب غذای فرزندتان (شامل میوه، سبزی، غلات کامل و پروتئین سالم) میتواند روحیهاش را تغییر دهد.
افسردگی یک اختلال روانی شایع و پیچیده است که با احساس غمگینی مداوم، کاهش علاقه به فعالیتهای روزمره و مجموعهای از علائم شناختی و جسمی همراه است. این اختلال با تغییراتی در عملکرد مغز از جمله نبود تعادل در پیامرسانهای عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپینفرین و همچنین اختلال در مسیرهای پاسخ به استرس مرتبط است.
تغذیه بهتر، حال روحی بهتر
در این پژوهش که در مجله نوترییِنتس/ Nutrients منتشر شده، ۱۹ مطالعه مختلف در زمینه ارتباط تغذیه و سلامت روان نوجوانان بررسی شد. نتیجه واضح بود: الگوی غذایی سالم، با کاهش چشمگیر علائم افسردگی همراه است، درحالی که رژیمهای غذایی کمکیفیت، پریشانی روانی بیشتری به همراه دارند.
مکملها؛ تأثیرات متناقض و غیرقطعی
پژوهشگران ۶ مطالعه مداخلهای (که در آنها افراد به گروههای مختلف تقسیم شدند) و ۱۳ مطالعه مشاهدهای (که وضعیت افراد را در طول زمان دنبال کردند) را نیز ارزیابی کردند. نتایج برای مکملهایی مانند ویتامین دی (D) متناقض بود. برخی شواهد از تأثیر مثبت آنها حکایت دارد، اما این یافتهها هنوز برای نتیجهگیری قطعی کافی نیستند. در مقابل، کیفیت کلی رژیم غذایی، ارتباطی قوی و مطمئن با سلامت روان نشان داد.
نوجوانی؛ پنجرهای طلایی برای پیشگیری
دوران نوجوانی یکی از حساسترین مراحل رشد مغز و شکلگیری شخصیت است. به گفته پژوهشگران، این دوره به دلیل تغییرات عمیق زیستی و روانی، فرصتی بینظیر برای پیشگیری از مشکلات روانی و مداخله زودهنگام محسوب میشود. رژیم غذایی بهعنوان یک عامل تغییرپذیر و در دسترس، میتواند نقشی کلیدی در این زمینه ایفا کند.
یافتهها برای همه نوجوانان
بسیاری از مطالعات قبلی فقط روی نوجوانانی انجام شده بود که مشکل تمرکز داشتند، اما این پژوهش شامل طیف وسیعی از نوجوانان عادی نیز میشد. هدف این بود که نتایج بهدستآمده، برای سیاستگذاری عمومی و نظام سلامت، کاربردی و مفید باشد.
شکافهای پژوهشی؛ اضطراب و پرخاشگری در حاشیه
این مطالعه همچنین نشان میدهد بیشتر تحقیقات قبلی، فقط روی افسردگی متمرکز بودهاند و به پیامدهای مهم دیگری مانند اضطراب، استرس، پرخاشگری و عزت نفس، کمتر توجه شده است و نیاز به پژوهشهای بیشتری در این زمینهها وجود دارد.
نقشه راه آینده
پژوهشگران برای پُرکردن این خلأها، یک نقشه راه دقیق ارائه کردهاند که شامل اولویتهای پژوهشی، روشهای استاندارد مطالعه و استفاده از شاخصهای زیستی قابل اندازهگیری است.
پیام نهایی برای والدین
پروفسور هیلی یانگ (Hayley Young) از دانشگاه سوانسی نتیجه میگیرد: یافتههای ما نشان میدهد برای بهبود سلامت روان نوجوانان، به جای تمرکز بر مکملهای منفرد، باید بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی را در اولویت قرار داد.
متخصصان توصیه میکنند: به جای خرید مکملهای مختلف برای فرزند نوجوان خود، بهتر است روی یک رژیم غذایی متنوع و سالم شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای مفید تمرکز کنید؛ تأثیر این کار بر روحیه و سلامت روان نوجوانان بسیار بیشتر و قطعیتر است.
هم اکنون انبوهی از سوخت رسان های آمریکایی درحال پرواز در نزدیکی تنگه هرمز هستند
گلباران پیکر مطهر رهبر شهید انقلاب توسط دانشجویان
اقتدار علمی ایران؛ محور همیشگی رهنمودهای رهبر شهید
رهبر شهید ایران در آغوش ملت ایران
تصویری از مراسم بدرقه رهبر شهید انقلاب
حضرت آیت الله جوادی آملی در جمکران بر پیکر رهبر شهید انقلاب نماز می خواند
هوش مصنوعی وارد عصر امنیت ملی میشود
بسیج همهجانبه دانشگاه آزاد برای خدمت زائران امام شهید
نگاهی به حضور کسب و کارهای مجازی در بدرقه رهبر شهید
هدایتهای روشنگرانه رهبر شهید در حوزه علم و فناوری
شماره جدید مجله دانشمند منتشر شد
چه کسی بر پیکر رهبر کبیر انقلاب نماز اقامه کرد؟
تشییع رهبر شهید انقلاب، صحنهای تاریخی برای نمایش وفاداری ملت ما است
جامعه رستگار، راهبرد رهبر شهید در امت سازی
«آیفون» به تنهایی کسی را مدرن نمیکند/اخلاق ویژه جامعه شبهمدرن شهری!
پویش ختم جمعی قرآن به یاد رهبر شهید
روایتی از نماد و معنا در انیمیشن های متاخر کودکان
کاظمی: ۵ هزار مدرسه برای اسکان زائران آماده شد
دعوت وزیر آموزش و پرورش از دانشآموزان و فرهنگیان برای حضور در آیین وداع و تشییع
میزبانی دانشگاه امیر کبیر از ۳۰۰۰ نفر از زائرین مراسم تشییع رهبر شهید
ماموریت نجات تلسکوپ ناسا آغاز شد
تعویق دوباره امتحانات نهایی دانش آموزان ممکن نیست
دعوت جهاددانشگاهی از دانشگاهیان برای حضور در مراسم تشییع رهبر شهید
تأکید بر صیانت از اقتدار ملی و تبعیت از رهبری در مذاکرات آتی
آمادگی دانشگاه علامه برای اسکان ۶ هزار زائر مراسم تشییع رهبر شهید
قابلیت جدید چت در تلگرام دردسرساز شد
توجه رهبر شهید به نخبگان؛ تحول سیاستگذاری علمی با محوریت نوآوری و نسل جوان
نقشۀ مسدودی خیابانهای منتهی به مصلی تهران
حضور سردار سید مجید موسوی در مراسم وداع با رهبر شهید انقلاب
رزمندگان هوافضای سپاه در آماده باش کامل عملیاتی
کشف یک سیاره قابل سکونت در ۲۵ سال نوری از زمین
چگونه ناتوانی دولت قاجار و ظلم دشمن، «قحطی بزرگ»را در جنگ جهانی رقم زد؟
دعوت معاون علمی رئیس جمهور از نخبگان برای حضور در آیین تشییع رهبر شهید
دعوت ستاد کانونهای مساجد از مردم برای حضور در تشییع رهبر شهید
تصویری از یادبود کودکان مظلوم و شهید میناب
بازدید سردار وحیدی از بیمارستان موقت مصلای تهران
آیا تو را تشییع میکنیم، یا بخشی از هویت خویش را؟
رقیب چینی جدید اوپن ای آی و آنتروپیک از راه رسید
جمعیت حاضر در مقابل ورودی های منتهی به مصلی تهران
رهبر شهید انقلاب اسلامی، حکمرانان را خادمان ملت میدانستند
رهبر شهید: متن تاریخ، منظومه معرفت، میراث تمدن
واکنش زینب سلیمانی به آخرین وداع با رهبر شهید در حسینیه امام
سوء استفاده آمریکا و اسرائیل از هوش مصنوعی در جنگ
هماکنون انتظار دلدادگان رهبر شهید برای ورود به مصلی تهران
بسیج اپراتورها برای مدیریت ترافیک ارتباطی در مراسم تشییع رهبر شهید
گامی تازه در درمان نابینایی برداشته شد
مرحله کتبی آزمون پذیرش فلوشیپ پزشکی برگزار شد
دعوت بسیج اساتید برای شرکت در بدرقه باشکوه پیکر مطهر آقای شهید ایران
دانشگاهها برای وداع با رهبر شهید انقلاب آماده میشوند
اسرار آیفون ۱۸پرو در وب تاریک فاش شد
«حرف دلم را قورت دادم» روایتی صمیمی برای بیان احساسات و دغدغههای نوجوانان
قابلیت تازه واتس اپ برای چت کردن بدون افشای شماره موبایل
۴.۵ میلیون دانشآموز در مدارس غیردولتی تحصیل میکنند
فراخوان روایت وداع برای ثبت خاطرات مردمی از بدرقه رهبر شهید انقلاب
استفاده دانشجویان از هوش مصنوعی نظام ارزشیابی را با چالش مواجه کرده است
وزیر آموزش و پرورش: تشدید نظارت بر عملکرد مدارس غیردولتی الزامی است
۴۰ مدرسه قرچک برای اسکان زائران مراسم وداع رهبر شهید آماده میشود
مدرسه کانون هویتسازی و پرورش عزت و امید است
لایحه ایمنی آنلاین کودکان و نوجوانان در مجلس آمریکا تصویب شد
چگونه عاشورا به سرچشمه حقیقت تبدیل شد؟
کشف این ژن راز شکست بسیاری از بارداریها را آشکار میکند
اولین تصویر تابوت متعلق به رهبر شهید انقلاب و خانواده ایشان
کاروان هنرهای نمایشی «بدرقه خورشید» راهی ۶ استان میشود
لحظهبهلحظه وداع ملت با رهبر شهید انقلاب از امواج رادیو قرآن شنیدنی میشود
گریم متفاوت بازیگر بچه مهندس پربازدید شد+عکس
علت فوت فرزاد جمشیدی چه بود؟
آزمون انتخاب سردفتر اسناد رسمی در شهریورماه برگزار میشود
حل مشکلات استخدامی اعضای هیئت علمی جدید در دستور کار دانشگاه تهران
قائممقام بنیاد ملی نخبگان: صدور مرحلهای کارت نخبگی بنیاد ملی نخبگان آغاز شد
اساسنامه جدید مؤسسات آموزش عالی غیردولتی توسط پزشکیان ابلاغ شد
تاخیر یک ساله در تشکیل جلسه شورای عالی فضای مجازی
تأمین کمکهزینه درمان زوجین نابارور/اعطای بسته سیسمونی به دانشجوی مادر
پیگیری اجرای مصوبه افزایش حقوق اساتید/بیش از ۴۰ درصد اساتید دانشگاه فاقد مسکن
۳ لایه پنهان تسلیحاتیسازی استارتاپها برای قتل عام سایبری و نظامی
رقابت جدید علمی بریکس؛ فرصت همکاری دانشمندان ایرانی با ۵ کشور عضو بریکس
اینستاگرام به دنبال شخصی سازی الگوریتم کاربران
جزئیات آزمون ارزیابی علمی متقاضیان انتقال رشته فیزیوتراپی از خارج اعلام شد
استرالیا جریمه شبکههای اجتماعی را دو برابر کرد
یک طرح جدید: یارانه غذای دانشجویان از ترم آینده مستقیم به کیف پول آنها واریز میشود
هواپیمای فضایی چین یک شیء مرموز را در مدار رها کرده است
مرحله کتبی آزمون پذیرش فلوشیپ پزشکی برگزار شد
دعوت بسیج اساتید برای شرکت در بدرقه باشکوه پیکر مطهر آقای شهید ایران
بسیج همهجانبه دانشگاه آزاد برای خدمت زائران امام شهید
دعوت جهاددانشگاهی از دانشگاهیان برای حضور در مراسم تشییع رهبر شهید
میزبانی دانشگاه امیر کبیر از ۳۰۰۰ نفر از زائرین مراسم تشییع رهبر شهید
بسیج اپراتورها برای مدیریت ترافیک ارتباطی در مراسم تشییع رهبر شهید
دانشگاهها برای وداع با رهبر شهید انقلاب آماده میشوند
گامی تازه در درمان نابینایی برداشته شد
تصویری از مراسم بدرقه رهبر شهید انقلاب
هدایتهای روشنگرانه رهبر شهید در حوزه علم و فناوری
نقشۀ مسدودی خیابانهای منتهی به مصلی تهران
دعوت معاون علمی رئیس جمهور از نخبگان برای حضور در آیین تشییع رهبر شهید
توجه رهبر شهید به نخبگان؛ تحول سیاستگذاری علمی با محوریت نوآوری و نسل جوان
جمعیت حاضر در مقابل ورودی های منتهی به مصلی تهران
هوش مصنوعی وارد عصر امنیت ملی میشود
حضور سردار سید مجید موسوی در مراسم وداع با رهبر شهید انقلاب
قابلیت جدید چت در تلگرام دردسرساز شد
چه کسی بر پیکر رهبر کبیر انقلاب نماز اقامه کرد؟
جامعه رستگار، راهبرد رهبر شهید در امت سازی
حضرت آیت الله جوادی آملی در جمکران بر پیکر رهبر شهید انقلاب نماز می خواند
آمادگی دانشگاه علامه برای اسکان ۶ هزار زائر مراسم تشییع رهبر شهید
تأکید بر صیانت از اقتدار ملی و تبعیت از رهبری در مذاکرات آتی
سوء استفاده آمریکا و اسرائیل از هوش مصنوعی در جنگ
شماره جدید مجله دانشمند منتشر شد
تشییع رهبر شهید انقلاب، صحنهای تاریخی برای نمایش وفاداری ملت ما است
ماموریت نجات تلسکوپ ناسا آغاز شد
بازدید سردار وحیدی از بیمارستان موقت مصلای تهران
کاظمی: ۵ هزار مدرسه برای اسکان زائران آماده شد
پویش ختم جمعی قرآن به یاد رهبر شهید
نگاهی به حضور کسب و کارهای مجازی در بدرقه رهبر شهید
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.