به گزارش ثریا - بر اساس این پژوهش، مکملهایی مانند ویتامین دی بهتنهایی نمیتوانند این مشکل را حل کنند. محتویات بشقاب غذای فرزندتان (شامل میوه، سبزی، غلات کامل و پروتئین سالم) میتواند روحیهاش را تغییر دهد.
افسردگی یک اختلال روانی شایع و پیچیده است که با احساس غمگینی مداوم، کاهش علاقه به فعالیتهای روزمره و مجموعهای از علائم شناختی و جسمی همراه است. این اختلال با تغییراتی در عملکرد مغز از جمله نبود تعادل در پیامرسانهای عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپینفرین و همچنین اختلال در مسیرهای پاسخ به استرس مرتبط است.
تغذیه بهتر، حال روحی بهتر
در این پژوهش که در مجله نوترییِنتس/ Nutrients منتشر شده، ۱۹ مطالعه مختلف در زمینه ارتباط تغذیه و سلامت روان نوجوانان بررسی شد. نتیجه واضح بود: الگوی غذایی سالم، با کاهش چشمگیر علائم افسردگی همراه است، درحالی که رژیمهای غذایی کمکیفیت، پریشانی روانی بیشتری به همراه دارند.
مکملها؛ تأثیرات متناقض و غیرقطعی
پژوهشگران ۶ مطالعه مداخلهای (که در آنها افراد به گروههای مختلف تقسیم شدند) و ۱۳ مطالعه مشاهدهای (که وضعیت افراد را در طول زمان دنبال کردند) را نیز ارزیابی کردند. نتایج برای مکملهایی مانند ویتامین دی (D) متناقض بود. برخی شواهد از تأثیر مثبت آنها حکایت دارد، اما این یافتهها هنوز برای نتیجهگیری قطعی کافی نیستند. در مقابل، کیفیت کلی رژیم غذایی، ارتباطی قوی و مطمئن با سلامت روان نشان داد.
نوجوانی؛ پنجرهای طلایی برای پیشگیری
دوران نوجوانی یکی از حساسترین مراحل رشد مغز و شکلگیری شخصیت است. به گفته پژوهشگران، این دوره به دلیل تغییرات عمیق زیستی و روانی، فرصتی بینظیر برای پیشگیری از مشکلات روانی و مداخله زودهنگام محسوب میشود. رژیم غذایی بهعنوان یک عامل تغییرپذیر و در دسترس، میتواند نقشی کلیدی در این زمینه ایفا کند.
یافتهها برای همه نوجوانان
بسیاری از مطالعات قبلی فقط روی نوجوانانی انجام شده بود که مشکل تمرکز داشتند، اما این پژوهش شامل طیف وسیعی از نوجوانان عادی نیز میشد. هدف این بود که نتایج بهدستآمده، برای سیاستگذاری عمومی و نظام سلامت، کاربردی و مفید باشد.
شکافهای پژوهشی؛ اضطراب و پرخاشگری در حاشیه
این مطالعه همچنین نشان میدهد بیشتر تحقیقات قبلی، فقط روی افسردگی متمرکز بودهاند و به پیامدهای مهم دیگری مانند اضطراب، استرس، پرخاشگری و عزت نفس، کمتر توجه شده است و نیاز به پژوهشهای بیشتری در این زمینهها وجود دارد.
نقشه راه آینده
پژوهشگران برای پُرکردن این خلأها، یک نقشه راه دقیق ارائه کردهاند که شامل اولویتهای پژوهشی، روشهای استاندارد مطالعه و استفاده از شاخصهای زیستی قابل اندازهگیری است.
پیام نهایی برای والدین
پروفسور هیلی یانگ (Hayley Young) از دانشگاه سوانسی نتیجه میگیرد: یافتههای ما نشان میدهد برای بهبود سلامت روان نوجوانان، به جای تمرکز بر مکملهای منفرد، باید بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی را در اولویت قرار داد.
متخصصان توصیه میکنند: به جای خرید مکملهای مختلف برای فرزند نوجوان خود، بهتر است روی یک رژیم غذایی متنوع و سالم شامل میوهها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئینهای مفید تمرکز کنید؛ تأثیر این کار بر روحیه و سلامت روان نوجوانان بسیار بیشتر و قطعیتر است.
خوانش هجرتی تاریخی توسط یک زن در سپهر فرهنگی ایران
آغاز ثبت نام دهمین دوره تخصصی صحیفه سجادیه
مداحان کشور برای نوجوانان کلاس مداحی برگزار میکنند
هنر صاحب جواهر ایستادن میان قالب نص و روح تشریع در فقاهت بود
منشور کوروش بدون حتی یک رای مخالف و اصلاحیه در یونسکو ثبت شد
ورود هوش مصنوعی به موضوعات قرآنی و پژوهشهای حدیثی و دینی
پایبندی پل شریدر به هوش مصنوعی؛ فیلم بعدی با AI ساخته میشود
یوسف حاتمی کیا: ۶سال گفتند این فیلم مصلحت نیست؛ مردمی که از غم نان با جان قمار میکنند
واکاوی رابطه هنر و سرمایه در ریبون
دلاور تنگستانی که حماسه بی پایان غیرت در خلیج فارس را زنده کرد
تابآوری کودکان در جنگ را با داستان افزایش دهیم
برگزاری بزرگداشت ابوریحان بیرونی از سوی فلاسفه و اساتید
از نگاه امیرالمومنین(ع) راه مهار طمع انسان به قدرت و ثروت چگونه است؟
برگزاری آزمونهای تافل و GRE رسماً در ایران متوقف شد
اعلام جزئیات مرحله شفاهی آزمونهای دانشنامه تخصصی و فوق تخصصی پزشکی
ایران پرچمدار المپیاد فناوری نانو در سطح جهانی
محکومیت اقدام غیرقانونی آمریکا علیه متقاضیان آزمونهای بینالمللی
ارزش از کدنویسی به فهم مسئله منتقل میشود
ثبت نام آزمون پذیرش پزشکی از لیسانس ۱۴۰۵ آغاز شد/ اعلام جزئیات آزمون
واکنش وزیر علوم به تحریمهای علمی آمریکا
مهلت انتخاب رشته آزمون کارشناسیارشد سال ۱۴۰۵ تمدید شد
ویژه برنامههای هفته وحدت در تجمعات شبانه
افتتاح دفاتر مشاوره وقف در سراسر کشور
برگزاری رویداد رحمه للعالمین در باغ کتاب
دانشجویان خارجی جشنواره هنر و رسانه عهد همزیستی را برگزار میکنند
وقف بر پایه ایثار، نوعدوستی و دوراندیشی استوار است
آغاز انتخاب رشته داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد
شرکت های فناوری خواستار افزایش دفاع سایبری در مقابل حملات هوش مصنوعی
نوار نانویی ۳ داروی مسکن را در کمتر از ۲ ثانیه آزاد میکند
قدرتمندترین موشک اروپا به پرواز درآمد
تاکید علمای مسلمان بر عملی کردن وحدت و ایستادگی در مقابل دشمن مشترک
نزاع حجاب، از ابتدا نزاع بر سر قدرت زن بود
البرز زیر بار کمبود مدرسه؛ مهاجرت چالش بزرگ مدارس البرز
توانمند سازی و گذار از الفبا رویکرد جدید سواد آموزی استان سمنان
جزئیات بورسیه تحصیلی صنعت و مشاغل در پذیرش کارشناسی ارشد ۱۴۰۵
غرامت ۱۸ میلیارد دلاری متا برای فرار از شکایت ایالتهای آمریکا
واکنش دانشگاه صنعتی خواجه نصیر به کناره گیری رئیس آن
نفوذ هکرهای چینی به ناسا و سنای آمریکا ردیابی شد
موبایلهای آینده چگونه تغییر میکنند؟
از خیالپردازی سرامیک تاشاعرانگی کاغذ در ماه هنر؛ تکثرِ بودن در پایتخت
محمد اصفهانی در دومین شب از «روایت رحمت» روی صحنه میرود
در طبیعت چه خبر است؟ یک مجموعه خواندنی برای کودکان
پرچم ایران روایتی از خون، باور، ایستادگی و تمنای رسیدن
تاکید بر نقش هنرستانها در مقابله با چالشهای جنگ اقتصادی
کاظمی: دشمن تلاش میکند تا دولتها را از صف مردم جدا کند
امین و مهدیه احمدزاده؛ خواهر و برادر شهید مینابی
پذیرش برگزیدگان المپیادهای جغرافیا و علوم زمین بدون کنکور ابلاغ شد
نتایج آزمون صلاحیت گروه پرستاری سال ۱۴۰۵ اعلام شد
جزئیات آزمون مرحله انفرادی هجدهمین المپیاد علمی دانشجویان علوم پزشکی
دفترچه انتخاب رشته آزمون کارشناسیارشد سال ۱۴۰۵ منتشر شد
آغاز انتخاب رشته داوطلبان مجاز آزمون کارشناسیارشد سال ۱۴۰۵ از امروز
سینمای زیرزمینی ایران بررسی شد؛ از بحران بازنمایی تا اقتصاد نامرئی
روایت دبیر انجمن سرود کانون پرورش فکری از برگزاری یک جشنواره ملی
«حبیبی یا نبی»؛ نغمهای برای پیامبر رحمت
ریدلی اسکات با «ستاره های سگی» بدترین فیلمش را ساخت
«کوری» از پروندههای قضایی تا ممیزی؛ این سریال مروج مشروبات الکلی است؟
رازهایی که در یک کشو پنهان است؛ چه کسی دستخط قاتل را تقلید کرد؟
برای پویایی صنف باید صدای جوانها را جدی گرفت؛ سکوت معنا دارد
نسخه ویژه نابینایان «روزی روزگاری» منتشر میشود
وقتی مستند، حافظه میراث ملی را بیدار میکند
ایرانیخوانی نمایشنامه «تاجماه» برگزار شد
«رویای نیمه شب» و ضرورت ساخت آثار تلویزیونی با موضوع مهدویت
وقف رقیب اقتصاد کشور نیست
بیستمین آزمون سراسری قرآن پس از وقفه ای طولانی برگزار میشود
دانشمندی که هنوز رازهایش کشف نشده است؛ کیمیای رازی در تاریخ علم
تجلیل از ۴۵ چهره شاخص در اولین دوره جایزه جهانی دیپلماسی فرهنگی
تاسیس ۱۳ مؤسسه جدید فرهنگی قرآن و عترت
برگزاری آزمون بخش معارفی چهل و نهمین دوره مسابقات سراسری قرآن اوقاف
شرقشناسی بدون ایرانشناسی، امکان یا امتناع؟
متن نوبتدهی آرایشگاه برای عید؛ نمونههایی برای جذب مخاطب
دانشگاهها با ورزش تابآوری دانشجویان را تقویت کنند
راهنمای ثبتنام پذیرفتهشدگان دکتری دانشگاه علامه طباطبائی اعلام شد
پایان رویای «تنگه ترامپ» و غروب توهمات طاغوت روزگار در اعماق خلیج فارس
بهنام تشکر کارآگاه علوی جدید شد
برگزاری بزرگداشت ابن سینا با حضور اندیشمندان ایرانی و خارجی
تجربههای جهانی بازسازی پساجنگ در ۱۲ جلد کتاب
تلقی رایج از موسسات خیریه غلط است؛ انتشار نخستین گزارش زیست بوم خیریه
برگزاری جشنهای میلاد پیامبر مهربانیها با محوریت خونخواهی رهبر شهید
رجبی دوانی: نیازمند «انقلابی درون انقلاب» هستیم
آیا بین «امر تاریخی» و «امر ایمانی» می توان تمایزی مفهومی ایجاد کرد؟
ثبت نام آزمون پذیرش پزشکی از لیسانس ۱۴۰۵ آغاز شد/ اعلام جزئیات آزمون
محکومیت اقدام غیرقانونی آمریکا علیه متقاضیان آزمونهای بینالمللی
واکنش وزیر علوم به تحریمهای علمی آمریکا
مهلت انتخاب رشته آزمون کارشناسیارشد سال ۱۴۰۵ تمدید شد
اعلام جزئیات مرحله شفاهی آزمونهای دانشنامه تخصصی و فوق تخصصی پزشکی
برگزاری آزمونهای تافل و GRE رسماً در ایران متوقف شد
ایران پرچمدار المپیاد فناوری نانو در سطح جهانی
برگزاری بزرگداشت ابوریحان بیرونی از سوی فلاسفه و اساتید
ارزش از کدنویسی به فهم مسئله منتقل میشود
از نگاه امیرالمومنین(ع) راه مهار طمع انسان به قدرت و ثروت چگونه است؟
تابآوری کودکان در جنگ را با داستان افزایش دهیم
جزئیات بورسیه تحصیلی صنعت و مشاغل در پذیرش کارشناسی ارشد ۱۴۰۵
در طبیعت چه خبر است؟ یک مجموعه خواندنی برای کودکان
البرز زیر بار کمبود مدرسه؛ مهاجرت چالش بزرگ مدارس البرز
تاکید علمای مسلمان بر عملی کردن وحدت و ایستادگی در مقابل دشمن مشترک
نوار نانویی ۳ داروی مسکن را در کمتر از ۲ ثانیه آزاد میکند
آغاز انتخاب رشته داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد
توانمند سازی و گذار از الفبا رویکرد جدید سواد آموزی استان سمنان
منشور کوروش بدون حتی یک رای مخالف و اصلاحیه در یونسکو ثبت شد
برگزاری رویداد رحمه للعالمین در باغ کتاب
دلاور تنگستانی که حماسه بی پایان غیرت در خلیج فارس را زنده کرد
خوانش هجرتی تاریخی توسط یک زن در سپهر فرهنگی ایران
وقف بر پایه ایثار، نوعدوستی و دوراندیشی استوار است
کاظمی: دشمن تلاش میکند تا دولتها را از صف مردم جدا کند
هنر صاحب جواهر ایستادن میان قالب نص و روح تشریع در فقاهت بود
واکنش دانشگاه صنعتی خواجه نصیر به کناره گیری رئیس آن
افتتاح دفاتر مشاوره وقف در سراسر کشور
امین و مهدیه احمدزاده؛ خواهر و برادر شهید مینابی
تاکید بر نقش هنرستانها در مقابله با چالشهای جنگ اقتصادی
پرچم ایران روایتی از خون، باور، ایستادگی و تمنای رسیدن
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.