به گزارش شبکه علمی ثریا، چاق شدن در تعطیلات عید موضوعیه که ذهن خیلی از ماها رو درگیر میکنه و افراد به دنبال روش های مختلف برای جلوگیری از این مشکل هستن. در تعطیلات عید نوروز ممکنه به مهمونی های مختلف یا مسافرت برید و در این زمان با انواع شیرینی جات و مواد غذایی مختلف روبرو بشین و با مصرف بی رویه ی اونها افزایش وزن پیدا کنین. برای اینکه تناسب اندام خودتون رو حفظ کنین باید بدونین که چه چیزهایی رو بخورین و چه کارهایی رو انجام بدین تا در این زمان نهایت لذت رو از تعطیلات ببرین و چاق هم نشین. در ادامه ترفندهایی رو بهتون معرفی میکنم که برای جلوگیری از چاق شدن در ایام عید میتونه بهتون کمک کنه.
از باشگاه هتل محل اقامت خود استفاده کنید
تعطیلات عید نوروز ممکنه وقت بیشتری رو برای دیدن تلویزیون و خوشگذرونی های مختلف بذارین بنابراین نا خودآگاه وزنتون بالا میره. میتونین زمانی که در هتل هستین یه تایمی رو برای ورزش قرار بدین و از باشگاه هتل استفاده کنین یا اگه در هتل اقامت ندارین میتونین در طول روز کمی حرکات ورزشی رو انجام بدین تا تناسب اندام خودتون رو در این زمان حفظ کنین. سعی کنین حداقل روزی 20 دقیقه ورزش کنین. ورزش علاوه بر اینکه چربی های اضافی رو از بین میبره به شادابی و سلامت بدن هم کمک میکنه.
پیاده روی کنید
اگه به باشگاه دسترسی ندارین و در منطقه ای هستین که آب و هوای خوبی داره فراموش نکنین که پیاده روی از افزایش وزن در تعطیلات جلوگیری میکنه. میتونین برای جابجایی و بازدید به مکانهای مختلف پیاده روی کنین تا به اون مکان برسین و یا اینکه تایم خاصی رو با دوستان یا اعضای خونواده فقط به پیاده روی اختصتص بدین، با این کار هم ورزش کردین هم از در کنار عزیزانتون بودن لذت بردین.
غذای خود را با یک پیش غذا شروع کنید
سعی کنید زمانی که به رستوران یا مهمونی میرید پیش از صرف غذا سالاد یا سوپ میل کنین. این کار باعث میشه که معدتون پر بشه و احساس سیری کنین و میل کمتری برای خوردن غذا داشته باشین. اما باید حواستون باشه که از خوردن سوپهای خامه ای و سالاد با سس دوری کنین چون این غذاها دارای کالری فراوونی هستن و وزن بدنتون رو بالا میبرن.
محدود کردن نوشیدنی های شکردار
در ایام تعطیلات و در مهمونی ها و مسافرت ها ممکنه در خیلی از جاها با نوشیدنی های مختلف پذیرایی بشین، بنابراین باید حواستون رو خوب جمع کنین تا در خوردن اونها حد مناسب رو رعایت کنین. نوشابه و آبمیوه های شیرین دارای کالری بالایی هستن سعی کنین موقع صرف ناهار یا شام بجای استفاده از اونها از آب بهره ببرین تا از ورود این نوشیدنی های پرکالری به بدن جلوگیری کنین.
از مواد غذایی چاق کننده اجتناب کنید
غذاهای فست فودی بسیار چاق کننده هستن. بهتره که در این زمان غذاهایی که از سبزیجات درست شده اند یا کبابی هستن نوش جان کنین. همچنین سه خوراکی وجود داره که کنار غذا باعث چاقی میشه که عبارتند از نان، نوشابه و دسر. بنابراین سعی کنین اگه از هر کدوم از اونها هم استفاده کردین هر سه رو با هم در یک زمان نخورید چون افزایش وزن زیادی رو به همراه داره.
مواد غذایی فیبر دار مصرف کنید
انتخاب میان وعده ای مناسب میتونه در جلوگیری از افزایش وزن کمکتون کنه. میان وعده هایی مثل میوه و پروتئین و مواد غذایی فیبر دار گزینه مناسبی در این زمان هستن. اگه به مسافرت رفتین همراه خود مقداری میوه رو خریداری کرده و نوش جان کنین. مواد غذایی فیبردار بهتون کمک میکنه تا احساس راحتی داشته باشین و قند خون را تثبیت و هضم را آسان میکنه. همچنین مصرف مواد غذایی فیبر دار باعث میشه که کمتر به سمت غذاهای چرب و پرکالری برید. بنابراین خوردن این تنقلات مفید رو فراموش نکنین.
آب کافی بنوشید
زمانی که در مسافرت هستین یه بطری آب تهیه و همراه خود داشته باشین چون ممکنه در این زمان خوردن آب رو فراموش کنین. نوشیدن آن در شادابی و طراوت پوست موثره و همچنین دارای کالری بسیار کمیه و در نهایت با خوردن آب معدتون پر میشه و احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت. به یاد داشته باشین که این موضوعات پیشنهاداتی بود که میشد از اونها استفاده کرد که در تعطیلات علاوه بر لذت بردن از خوراکی های خوشمزه مراقب تناسب اندام خودتون هم باشین.
فلسطین و توطئه صهیونیستی انگلیسی به کتابفروشی‌ها آمد
مگره و مردان محترم در کتابفروشی‌ها دیده شدند
انتخاب رشته ۸۶ هزار نفر در آزمون دکتری سال ۱۴۰۳
بیانیه شورای عالی انقلاب فرهنگی درحمایت از دانشجویان آمریکایی
ثبت‌نام کلاس اولی‌ها از ۱۹ اردیبهشت آغاز می‌شود/اعلام چگونگی محدوده‌بندی مدارس
المپیاد ورزش‌های فناورانه دانشجویی در چه رشته‌ها و سطحی برگزار می‌شود؟
تقدیر از یک عمر تلاش علمی و اجرایی استاد بلورچیان
اختصاص ۳۰۰ سهمیه استخدام معلم به شهرستان بشاگرد و جزایر هرمزگان
آغاز احداث ۵۰ تا ۸۰ هزار مسکن برای فرهنگیان به‌زودی/ بررسی سلامت روان معلمان جدیدالاستخدام
رویداد جایزه ملی جمعیت به صورت تخصصی با همکاری جهاددانشگاهی هرمزگان برگزار می‌شود
ایجاد کارگروه مشترک معاونت علمی ریاست‌جمهوری و وزارت علوم برای مدیریت مالکیت فکری
نخستین سمپوزیوم تکنولوژی درطراحی و بازطراحی برگزار شد
همایش سلامت، حکمت و حکمرانی اواخر اردیبهشت می‌شود
اعلام همبستگی با دانشجویان آزادی‌خواه جهان در دانشگاه علم و صنعت
دانشگاهها در مقابل ظلم و ستم همیشه ایستاده‌اند
ایمیل حمایتی روسای دانشگاه‌های ایران به دانشگاه‌های آمریکا
سرپرست دانشگاه علوم پزشکی هوشمند منصوب شد
کلاسهای دانشگاهها امروز به مدت ۲ ساعت تعطیل شد
چگونه از تهران به گرگان برویم؟
موج بیداری دانشگاه‌های آمریکا ارمغان خیزش افکار عمومی ضد جنایت‌های صهیونیسم است
گشودن مقبره فراعنه مساوی با مرگ حتمی؟
رونمایی از موتور ۶ سیلندر ۴۰۰۰ سی‌سی ساخته محققان ایرانی+عکس
موتور آمونیاک سوز تویوتا با قدرت بیشتر و آلایندگی کمتر
جزئیات تازه درباره هوش مصنوعی آیفون جدید
توپ گوستاو بزرگترین توپ جنگی دنیا که فرانسه را ویران کرد+عکس
ژاپنی‌ها یک رنوی جدید ساختند+عکس
نقشه گنجی که از فضا دیده شد+عکس
شیک‌ترین خودروی برقی‌ای که تاکنون دیده‌اید+عکس
رونمایی از شاسی بلند چری با چراغ‌های خطی و صفحه نمایش بزرگ+عکس
بازدید رایگان از موزه‌ها برای معلم‌ها و استادان
نصب بنر حمایت از اعتراضات ضد رژیم صهیونیستی مقابل سر در دانشگاه تهران
۲ کتاب حوزه علوم قرآنی و مهدویت در کرمان منتشر شد
طرح تحول علوم انسانی در دانشگاه خوارزمی اجرا می‌شود
دانشگاهها مکلف به اجرای قانون جوانی جمعیت شدند
هنرستان‌ها می‌توانند آینده شغلی و تحصیلی دانش‌آموزان را رقم بزنند
تعطیلی کلاسهای دانشجویان برای حمایت از دانشگاهیان معترض به جنایات رژیم صهیونیستی
حسنا و ملکه‌های رنگی به کتابفروشی‌ها آمدند
کتاب برای قلب های شکسته منتشر شد
رقابت ۱۲ هزار داوطلب در پنجاه و یکمین دوره آزمون دستیاری پزشکی
اجتماع سراسری دانشگاه‌های ایران در حمایت از خیزش دانشگاهیان آمریکایی
دستگیری ۲۰۰ دانشجو معترض از ۳ دانشگاه آمریکا
شرایط تحصیل دختران متاهل در مدارس روزانه
راهیابی تیم والیبال دانش‌آموزی به فینال مسابقات جهانی
مدرسه، جایی برای گفتگوی رو در رو با دانش‌آموزان
تشکیل ائتلاف جهانی نخبگان دانشگاهی برای کمک به احقاق حق مردم فلسطین
مسابقات ملی سدید» بستری برای رشد و تقویت مهارت‌های ارتباطی در دانشجویان است
فرصت انتخاب رشته داوطلبان آزمون دکتری سال ۱۴۰۳ دوباره تمدید شد
رایزن علمی و سرپرست دانشجویان ایرانی در کشور عراق منصوب شد
ایجاد ظرفیت فرا مرزی در تور تجاری گرجستان صنعت ساختمان
تدوین آئین‌نامه تاسیس و اداره موزه‌های دانشگاهها و مراکز آموزشی و پژوهشی کشور
یمن جایگزین مهمان ویژه نمایشگاه کتاب شد
کتاب تفسیر سوره تغابن منتشر شد
وعده صادق خروجی دانشگاهها بود
جشنواره گل و گلابگیری میمند - استان فارس
دلایل مدرسه‌هراسی»و راه‌های ترغیب دانش‌آموز به مدرسه
نیاز به فضاهایی برای شادی دختران و سپری کردن اوقات فراغت آنان داریم
اپراتور اختصاصی هوش مصنوعی راه‌اندازی می شود
جهاد تبیین دستاوردهای نظام بزرگترین رسالت ما در آموزش و پرورش است
کادر؛ فراتر از قلمرو عکاسی
ملاک‌های افزایش شهریه مدارس غیردولتی
محکومیت شدید برخوردهای خشونت آمیز علیه اساتید و دانشجویان غربی
تجمع دانشگاه‌های ایران در حمایت از خیزش دانشگاهیان آمریکایی
واکنش رییس دانشگاه تهران به سرکوب اعتراضات دانشجویان آمریکایی
قرنطینه‌شدن کتاب‌های مشکوک به آرسنیک در کتابخانه ملی فرانسه
عرضه صفات الهی در کتابفروشی‌ها
عرضه سه نمایشنامه جدید سوره مهر در نمایشگاه کتاب
پیام نوری‌ها می‌توانند از امروز محل آزمون پایان ترم خود را تغییر دهند
دانشگاه امیرکبیر حرکت شجاعانه دانشگاهیان آمریکا و اروپا در حمایت از مردم غزه را ستود
مهارت آموزی معلمان در دستور کار آموزش و پرورش باشد
وجدان بیدار دانشگاهیان جهان در مقابل نسل کشی غزه خروشید
قدردانی وزیر علوم از دست‌اندرکاران حفظ سلامت کنکور
دهه سرآمدی آموزش در دانشگاهها از امروز آغاز شد
دانشجویان و اساتیدِ ایرانی، حمایت از مردم فلسطین را رسالت اصلی خود بدانند
امروز، آخرین مهلت انتخاب رشته دکتری
ارائه خدمات مشاوره‌ای – آموزشی، آنلاین و حضوری مرکز روانشناختی جهت برای عموم
کدام دانشگاه‌های آمریکا صحنه اعتراضات دانشجویی حمایت از غزه است؟
۴ هزار و ۱۹۳ نفر از دانشجویان متاهل وام تحصیلی دریافت کردند
تجمع دانشگاهیان دانشگاه تهران درحمایت از خیزش دانشجویان در آمریکا
شورای عالی انقلاب فرهنگی در نظارت و پیگیری مصوباتش جدی است
محدودیت اعطای پایه‌های تشویقی اعضای هیات علمی لغو شد
پیش‌فروش شنل نامرئی کننده آغاز شد+عکس
دانشمندان قلب ماه را دیدند+عکس
ورود قدرتمندترین گوشی نوبیا به بازار
انقلابی بزرگ در صنعت ترانزیت و موتورهای دیزلی اتفاق افتاد
رونمایی از موتور ۶ سیلندر ۴۰۰۰ سی‌سی ساخته محققان ایرانی+عکس
گشودن مقبره فراعنه مساوی با مرگ حتمی؟
هزینه نگهداری از خودروهای لوکس آمریکایی چقدر است؟
موتور آمونیاک سوز تویوتا با قدرت بیشتر و آلایندگی کمتر
پویش سلامت دهان و دندان ۱۷ تا ۱۹ اردیبهشت برگزار می‌شود
برگزاری زنگ آموزش همزمان با گرامیداشت هفته زمین پاک در مدارس شهر تهران
آغاز پذیرش دانشجوی دکتری بدون آزمون در دانشگاه آزاد
آیین‌نامه مدرسه تراز سند تحول بنیادین نهایی شده است
نسل‌کُشی در فلسطین قلب همه بشریت را به درد آورده است
آخرین محور رویداد من یک دانش‌آموزم با نام «امام مهربانی کلید خورد
فهرست دانشگاه‌های خارج از کشور مورد تایید وزارت بهداشت اعلام شد
خبر خوش وزیر علوم برای اعضای هیأت علمی در شرف بازنشستگی
60 درصد پروژهای مدرسه‌سازی در حال ساخت با مشارکت مردم است
جمعه ۷ اردیبهشت نمایش «یاخته» باحضور خبرنگاران و عکاسان روی صحنه می‌رود
بدون نیاز به اینترنت با واتساپ فایل منتقل کنید
تظاهرات دانشجویان آرژانتین در پی کاهش ارائه آموزش عالی دولتی
اینترنت در زمان برگزاری نوبت اول کنکور ۱۴۰۳ قطع نمی‌شود
لغو جایزه انجمن قلم آمریکا» در پی تحریم نویسندگان
اعلام زمان پاسخگویی و تعداد سوالات نوبت اول کنکور ۱۴۰۳
دانشگاه علامه‌طباطبایی میزبان ۱۵ هزار و ۳۰۵ داوطلب کنکور سراسری
لوگوی نود سالگی دانشگاه تهران منتشر شد
رییس سازمان بسیج اساتید: ۵۰ بسته سیاستی به مسئولان ارائه شد
حمایت دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی از طرح های فرهنگی
در مسیر جلوگیری از مهاجرت نخبگان باید موانع قانونی را برداریم
کدام واحدهای دانشگاه آزاد در زمان برگزاری کنکور تعطیل هستند؟
دانشمندان تعداد جهان‌های موازی را اعلام کردند
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.