به گزارش شبکه علمی ثریا، چاق شدن در تعطیلات عید موضوعیه که ذهن خیلی از ماها رو درگیر میکنه و افراد به دنبال روش های مختلف برای جلوگیری از این مشکل هستن. در تعطیلات عید نوروز ممکنه به مهمونی های مختلف یا مسافرت برید و در این زمان با انواع شیرینی جات و مواد غذایی مختلف روبرو بشین و با مصرف بی رویه ی اونها افزایش وزن پیدا کنین. برای اینکه تناسب اندام خودتون رو حفظ کنین باید بدونین که چه چیزهایی رو بخورین و چه کارهایی رو انجام بدین تا در این زمان نهایت لذت رو از تعطیلات ببرین و چاق هم نشین. در ادامه ترفندهایی رو بهتون معرفی میکنم که برای جلوگیری از چاق شدن در ایام عید میتونه بهتون کمک کنه.
از باشگاه هتل محل اقامت خود استفاده کنید
تعطیلات عید نوروز ممکنه وقت بیشتری رو برای دیدن تلویزیون و خوشگذرونی های مختلف بذارین بنابراین نا خودآگاه وزنتون بالا میره. میتونین زمانی که در هتل هستین یه تایمی رو برای ورزش قرار بدین و از باشگاه هتل استفاده کنین یا اگه در هتل اقامت ندارین میتونین در طول روز کمی حرکات ورزشی رو انجام بدین تا تناسب اندام خودتون رو در این زمان حفظ کنین. سعی کنین حداقل روزی 20 دقیقه ورزش کنین. ورزش علاوه بر اینکه چربی های اضافی رو از بین میبره به شادابی و سلامت بدن هم کمک میکنه.
پیاده روی کنید
اگه به باشگاه دسترسی ندارین و در منطقه ای هستین که آب و هوای خوبی داره فراموش نکنین که پیاده روی از افزایش وزن در تعطیلات جلوگیری میکنه. میتونین برای جابجایی و بازدید به مکانهای مختلف پیاده روی کنین تا به اون مکان برسین و یا اینکه تایم خاصی رو با دوستان یا اعضای خونواده فقط به پیاده روی اختصتص بدین، با این کار هم ورزش کردین هم از در کنار عزیزانتون بودن لذت بردین.
غذای خود را با یک پیش غذا شروع کنید
سعی کنید زمانی که به رستوران یا مهمونی میرید پیش از صرف غذا سالاد یا سوپ میل کنین. این کار باعث میشه که معدتون پر بشه و احساس سیری کنین و میل کمتری برای خوردن غذا داشته باشین. اما باید حواستون باشه که از خوردن سوپهای خامه ای و سالاد با سس دوری کنین چون این غذاها دارای کالری فراوونی هستن و وزن بدنتون رو بالا میبرن.
محدود کردن نوشیدنی های شکردار
در ایام تعطیلات و در مهمونی ها و مسافرت ها ممکنه در خیلی از جاها با نوشیدنی های مختلف پذیرایی بشین، بنابراین باید حواستون رو خوب جمع کنین تا در خوردن اونها حد مناسب رو رعایت کنین. نوشابه و آبمیوه های شیرین دارای کالری بالایی هستن سعی کنین موقع صرف ناهار یا شام بجای استفاده از اونها از آب بهره ببرین تا از ورود این نوشیدنی های پرکالری به بدن جلوگیری کنین.
از مواد غذایی چاق کننده اجتناب کنید
غذاهای فست فودی بسیار چاق کننده هستن. بهتره که در این زمان غذاهایی که از سبزیجات درست شده اند یا کبابی هستن نوش جان کنین. همچنین سه خوراکی وجود داره که کنار غذا باعث چاقی میشه که عبارتند از نان، نوشابه و دسر. بنابراین سعی کنین اگه از هر کدوم از اونها هم استفاده کردین هر سه رو با هم در یک زمان نخورید چون افزایش وزن زیادی رو به همراه داره.
مواد غذایی فیبر دار مصرف کنید
انتخاب میان وعده ای مناسب میتونه در جلوگیری از افزایش وزن کمکتون کنه. میان وعده هایی مثل میوه و پروتئین و مواد غذایی فیبر دار گزینه مناسبی در این زمان هستن. اگه به مسافرت رفتین همراه خود مقداری میوه رو خریداری کرده و نوش جان کنین. مواد غذایی فیبردار بهتون کمک میکنه تا احساس راحتی داشته باشین و قند خون را تثبیت و هضم را آسان میکنه. همچنین مصرف مواد غذایی فیبر دار باعث میشه که کمتر به سمت غذاهای چرب و پرکالری برید. بنابراین خوردن این تنقلات مفید رو فراموش نکنین.
آب کافی بنوشید
زمانی که در مسافرت هستین یه بطری آب تهیه و همراه خود داشته باشین چون ممکنه در این زمان خوردن آب رو فراموش کنین. نوشیدن آن در شادابی و طراوت پوست موثره و همچنین دارای کالری بسیار کمیه و در نهایت با خوردن آب معدتون پر میشه و احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت. به یاد داشته باشین که این موضوعات پیشنهاداتی بود که میشد از اونها استفاده کرد که در تعطیلات علاوه بر لذت بردن از خوراکی های خوشمزه مراقب تناسب اندام خودتون هم باشین.
استور بازی موبایل ایکس باکس در تابستان از راه می‌رسد
جو بایدن خودروسازهای چینی را نقره داغ کرد
کاسبی عجیب و پرسود چند ایرانی در آمازون+عکس
اشتباه بی‌سابقه گوگل سالمندان را سردرگم کرد
اسقبال گسترده مردم از تاکسی‌های رباتیک گوگل
نمره صفر برای غیبت در امتحانات خرداد
تأمین 63 درصد بودجه دانشگاه فرهنگیان همچنان از محل حقوق دانشجومعلمان
زاکربرگ می‌خواهد این شبکه معروف خبری را بخرد
درخواست 7 هزار دانشجومعلم برای حذف کسورات مطابق با رأی دیوان عدالت اداری
خداحافظی حجت الاسلام و المسلمین محمدی عراقی از عضویت در شورای عالی انقلاب فرهنگی
اجازه ایجاد مدرسه غیردولتی در فضای تجاری یا مسکونی؛ دستورالعمل مدارس استیجاری تدوین شد
«اساسنامه سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور» ابلاغ شد
رضایت داوطلبان آزمون استخدامی آموزش و پرورش
کنکور 1404 چگونه برگزار می‌شود؟
مشاهیر ادبی مثل حافظ و سعدی به صورت نمادین در نمایشگاه کتاب تهران قدم می‌زنند.
معاون دانشجویی دانشگاه شریف منصوب شد
نگاهی به بخش دیجیتال سی و پنجمین نمایشگاه کتاب تهران
یک عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی از این شورا خداحافظی کرد
بن خرید رسانه‌ها برای نمایشگاه کتاب ۴۰۵ هزار تومان است، نه یک میلیون تومان!
با صدرا ساختارهای منجمد و سنتی را می‌شکنیم
برگزاری اجلاسیه سراسری مدیران گروه‌های آموزشی دانشگاه آزاد اسلامی در شیراز
تازه‌های شعر کانون پرورش فکری رونمایی می‌شوند
همکاری دانشگاه امیرکبیر با شرکت مهندسی و ساخت تاسیسات دریایی
دانشنامه دانشگاه جامع علمی کاربردی غیرقابل جعل می‌شود
مرکز نشر دانشگاهی هزینه های مخالفت در آمریکا را رونمایی می‌کند
آزمون ارتقا دستیاری دندانپزشکی مردادماه برگزار می‌شود
ضرورت سرمایه گذاری و حمایت ویژه از رشته های علوم پایه
اعطای بورس فلسطین به دانشجویان فلسطین و حامیان مردم غزه
دفع حملات سایبری به دانشگاهها پس از عملیات وعده صادق
اعطای گرنت خاتم به طرح‌های برگزیدگان کنگره شیمی
گسترش همکاری معاونت فرهنگی وزارت بهداشت و سازمان فنی و حرفه ای
رهبر انقلاب از نمایشگاه کتاب تهران بازدید کردند
این داستان با قتل یا مرگی خودخواسته آغاز می‌شود
لزوم اصلاح اساسنامه صندوق ذخیره فرهنگیان مبتنی بر شرایط روز
بحران هزینه‌های تحصیل برای دانشجویان انگلیسی
واگذاری تصمیم‌گیری‌های آموزش عالی به کار گروه‌های استانی
دانشجویان در شش محور در کرسی‌های آزاد اندیشی با هم رقابت می‌کنند
ترفند مخفیانه و زشت اپل در فروش یکی از محصولاتش لو رفت+عکس
راحت‌ترین و کم‌صداترین کابین متعلق به این خودرو است+عکس
تصویر ناسا از شفق قطبی بر فراز لهستان پربازدید شد+عکس
مشاهده نشانه‌هایی از تمدن فضایی‌ها دانشمندان را شگفت زده کرد
تویوتا لندکروزر ساخت چین هم از راه رسید+عکس
پیشرفت خیره کننده پروژه مگامیلیارد دلاری بن سلمان+عکس
عرضه روایت داستانی از زندگی امام موسی کاظم(ع) در نمایشگاه کتاب
افزایش شهریه تمامی مدارس غیردولتی یکسان نیست
هفته خوابگاه‌ها؛ فرصتی برای به تحقق پیوستن اهداف بلند مدت فعالان فرهنگی
مسئله حجاب به اندازه مسئله اقتصادی اهمیت دارد
بیش از ۷۴ هزار متر مربع به فضای ورزشی دانشگاهها افزوده شد
درهای پارک ملی علوم، فناوری‌های نرم و صنایع فرهنگی جهاددانشگاهی به روی جوانان باز است
دانشجوی تراز انقلاب اسلامی، فاتح قله‌های برجسته علمی و عملی
دومین دوره آشنایی با مفاهیم اسلام ناب و مبانی انقلاب برگزار شد
تشریح ارکان سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور
آیین‌نامه جدید سرویس مدارس اجرا می‌شود؛ شهرداری‌ها و دهیاری‌ها مسئول آموزش‌و‌پرورش ناظر
مهمترین فعالیت شورا پل ارتباطی میان دانشجویان و مدیران دانشگاه است
برای ایجاد سازمان ملی سنجش و ارزشیابی تعارض منافع کنار گذاشته شد
ادغام دانشگاه صنایع و معادن با دانشگاه خواجه نصیر
تا ۱۰سال آینده در حوزه فناوری سرآمد دنیا خواهیم شد
برگزاری نشست فانتزی در ادبیات معاصر ایران و روسیه در دانشگاه الزهرا(س)
کتاب بنویسید غرب... بخوانید غزه منتشر شد
تاق سه گوش در نمایشگاه کتاب عرضه می شود
توقف مصوبه افزایش سقف سنی روسای دانشگاههای غیردولتی در وزارت علوم
تمام مراکز آموزش علمی کاربردی به مراکز کاریابی تخصصی مجهز می‌شوند
اعلام نتایج آزمون‌های سراسری، ارشد و دکتری تا ۱۵ خرداد
نمره صفر برای غیبت در امتحانات خرداد
تمام جزئیات امتحانات نهایی خرداد و سهم سوابق تحصیلی + راهنمای عملی آزمون‌ها
رسیدگی ویژه به امور تحصیلی و تربیتی دانش‌آموزان شاهد/ لزوم ترویج فرهنگ ایثار و شهادت
مرور دروس امتحانی از شبکه شاد به صورت رایگان/ آغاز این برنامه از ۲۸ اردیبهشت
نتایج اولیه آزمون ارشد تا ۱۵ خرداد اعلام می‌شود
نحوه اداره سازمان سنجش سابق از امروز تغییر کرد/ اعلام وظایف جدید این سازمان
کرسی‌های آزاداندیشی سطح تفکر دانشجویان را افزایش می‌دهد
عقبگرد دانشگاه آمریکایی در همکاری مالی با رژیم صهیونیستی
برگزاری نمایشگاه تجهیزات پزشکی و هوایی در دانشگاه صنعتی امیرکبیر
سرکوب اعتراضات دانشجویی در دانشگاههای کانادا
اجرای منتورشیپ روانشناختی برای دستیاران ۲۷ گروه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با حفظ محرمانگی
دانشگاه صنایع و معادن به دانشگاه خواجه نصیر ملحق شد
اصلاح مصوبه تعیین ضریب حقوق اعضای هیات علمی دانشگاهها ابلاغ شد
سازمان ملی سنجش هیات امنایی شد/ استقرار ظرف ۶ ماه آینده
امروز؛ آغاز ثبت‌نام آزمون زبان MSRT تیرماه ۱۴۰۳
دو خبر خوش وزیر علوم برای جامعه دانشگاهی اعلام شد
جذب ۳۲۰ هزار دانشجوی بین‌المللی در برنامه ۵ ساله
ربان انسان‌نمای زن چری به ایران می‌آید+عکس
اولین پارتی شبیه سازی شده با هوش مصنوعی برگزار شد
آیفون تاشو به زودی با ظاهری شیک تولید می‌شود+عکس
نقشه متروی فضایی برای سفرهای فضایی منتشر شد+عکس
راه حل عالی و جدید برای گرمایش زمین پیدا شد
رولزرویس کولینان ۲۰۲۵ با ظاهری خشن می‌آید+عکس
چطور شد که شفق قطبی در ایران دیده شد؟ +عکس
فضاپیمای پرسروصدای بوئینگ هنگام پرتاب مشکل پیدا کرد+عکس
کاسبی عجیب و پرسود چند ایرانی در آمازون+عکس
۳۸هزار میلیارد عملیات در ثانیه کاری که تراشه اپل انجام می‌دهد
اپل برای ساخت و پخش تبلیغات زشت‌اش عذرخواهی کرد
آیپد ایر ۲۰۲۴ با ظاهری چشم‌نواز و رنگ‌هایی جذاب+عکس
سیاهچاله‌های فضایی را چطور ببینیم؟
تصویر ناسا از شفق قطبی بر فراز لهستان پربازدید شد+عکس
به روزرسانی طوفانی واتساپ تغییرات اساسی در ظاهرش ایجاد کرد+عکس
هوش مصنوعی قرار است انسان‌ها را نابود کند؟
هر رشته‌ای تأسیس شود پیوست اشتغال خواهد داشت
برنامه وزارت علوم برای طرح امریه دکتری استعدادهای درخشان
نشان ملی معلمی به‌زودی در شورای عالی انقلاب فرهنگی تصویب خواهد شد
نسل جدید بمب‌افکن‌ها برای رقابت با آمریکا در راه است
مرسدس بنز ترکیبی از دو خودروی خود را ساخت+عکس
خفاش سرچکشی موجودی بازمانده دوران باستانی+عکس
ترفند مخفیانه و زشت اپل در فروش یکی از محصولاتش لو رفت+عکس
اگر انسان درون سیاهچاله سقوط کند چه اتفاقی می‌افتد؟
تصویر دیدنی از رنگین کمان امروز تهران
شخصیت دختر کاپشن‌صورتی با گوشواره قلبی رونمایی شد
تأیید انتخاب رئیس دانشگاه صنعتی امیرکبیر
مجموعه ۱۴ جلدی به دنیا آمده‌ام رونمایی می‌شود
باغ گیاه شناسی ملی ایران
ضرورت دستیابی به روش های کاربردی در آموزش مداوم پزشکی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.