به گزارش ثریا - برخلاف تصور برخی که آن را اتلاف وقت میدانند، یکی از حیاتیترین نیازهای بدن انسان است. در واقع، یکسوم زندگی ما در خواب میگذرد و این زمان برای بازسازی بدن و ذهن ضروری است. خواب به بدن کمک میکند تا استرسها و فشارهای روزمره را تخلیه کند و برای فعالیتهای فکری و جسمی روز بعد آماده شود. نبود خواب کافی، باعث ضعف سیستم ایمنی، بروز مشکلات روانی و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماریهای جدی مانند بیماریهای قلبی میشود. همچنین خواب نقش مهمی در سلامت روان ایفا میکند، تا جایی که کمخوابی طولانیمدت میتواند سلامت روانی فرد را بهشدت تحت تأثیر قرار دهد.
در این میان، دانشجویان، یکی از گروههایی هستند که بیشتر از سایرین با مشکل خواب روبهرو هستند. تغییرات ناگهانی در سبک زندگی، دوری از خانواده، فشار درسی، نگرانی درباره آینده شغلی و محیط خوابگاه، همگی عواملی هستند که خواب آنها را مختل میکند. بررسیها نشان دادهاند که درصد بالایی از دانشجویان ایرانی از کیفیت پایین خواب رنج میبرند، تا حدی که این وضعیت به یک بحران پنهان در میان قشر دانشجو تبدیل شده است. استفاده از داروهای شیمیایی برای درمان این مشکل اگرچه رایج است، اما بهدلیل عوارض جانبی و احتمال وابستگی، مورد انتقاد قرار گرفته و بسیاری بهدنبال راههای طبیعیتر هستند.
در این رابطه، معصومه شهنوازی، پژوهشگر دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، به همراه یکی از همکاران خود، پژوهشی را درباره تأثیر یک گیاه دارویی شناختهشده، یعنی مریمگلی، بر کیفیت خواب دانشجویان انجام دادهاند. آنها بررسی کردهاند که آیا مصرف دمنوش این گیاه میتواند راهکاری طبیعی و مؤثر برای بهبود خواب دانشجویانی باشد که در خوابگاه زندگی میکنند.
برای انجام این پژوهش، از بین دانشجویان ساکن خوابگاه دانشگاه علوم پزشکی ایرانشهر، ۱۲۸ نفر بهصورت داوطلبانه انتخاب شدند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند: به گروه نخست، دمنوش حاوی مریمگلی داده شد و گروه دوم، تنها نوشیدنیای مشابه، اما بدون گیاه دریافت کردند. قبل و بعد از مصرف دمنوش، کیفیت خواب همه شرکتکنندگان با استفاده از یک پرسشنامه استاندارد ارزیابی شد. پژوهشگران تلاش کردند تا شرایط دو گروه را تا حد امکان مشابه نگه دارند تا نتایج قابل اعتماد باشد.
نتایج بهدستآمده از این بررسی نشان دادند که قبل از شروع مصرف دمنوش، کیفیت خواب دو گروه تفاوت قابلتوجهی نداشت. اما پس از پایان دوره مصرف، کیفیت خواب گروهی که مریمگلی مصرف کرده بودند بهشکل قابل توجهی بهتر شد. این بهبود در اکثر جنبههای خواب بهجز عملکرد صبحگاهی مشاهده شد.
همچنین تحلیل دادهها نشان داد که مصرف منظم دمنوش مریمگلی در کاهش بیخوابی و بهبود کیفیت خواب مؤثر بوده است. بهطور کلی، این گروه پس از استفاده از دمنوش، خواب عمیقتر و آرامتری را تجربه کردند. البته در خصوص اثر آن بر فعالیتهای صبحگاهی مثل احساس شادابی بلافاصله پس از بیدار شدن، تغییری دیده نشد.
بر اساس یافتههای این مطالعه، مشخص شد که مریمگلی بهدلیل داشتن ترکیباتی با خاصیت آرامبخش و ضداضطراب، میتواند به سیستم عصبی کمک کند و خواب شبانه را بهبود ببخشد.
این گیاه از قدیم در طب سنتی ایران شناخته شده و استفاده از آن سابقهای طولانی دارد. با اینحال، پژوهشگران هشدار میدهند که مصرف بیشازحد این گیاه میتواند عوارضی مانند تهوع یا بیقراری داشته باشد، بهویژه در زنان باردار یا افرادی که دارو مصرف میکنند. بنابراین استفاده از آن باید با احتیاط و آگاهی انجام شود.
یافتههای این پژوهش با نتایج مطالعات مشابه در داخل و خارج از کشور همخوانی دارد. پیش از این نیز گزارشهایی وجود داشته که مریمگلی میتواند روی عملکرد ذهنی، اضطراب و خواب تأثیر مثبت داشته باشد.
اهمیت این پژوهش در آن است که برای نخستینبار در ایران، اثر دمنوش این گیاه بهطور خاص روی کیفیت خواب دانشجویان بررسی شده است؛ یعنی گروهی که بهشدت به روشهای غیردارویی برای مقابله با بیخوابی نیاز دارند.
مقاله علمی برگرفته از این پژوهش در فصلنامه «طب مکمل» منتشر شده است؛ نشریهای وابسته به دانشگاه علوم پزشکی اراک که به انتشار پژوهشهای مرتبط با درمانهای مکمل و طب سنتی اختصاص دارد.
منبع : مریم گلی
رئیس سازمان فضایی ایران خبر داد: بهکارگیری ظرفیتهای ویژه ماهوارهای در تشییع رهبر شهید انقلاب
زنگ میراث فرهنگی و موزه در مدارس نواخته میشود
معافیت برخی المپیادها از کنکور و همزمانی آزمونها؛ همچنان چالش اصلی دانشآموزان
قابل توجه دانش آموزان: برنامه جدید امتحانات نهایی اعلام شد+جدول
هشدار به مدارس غیردولتی؛ با هرگونه دریافت شهریه غیرقانونی برخورد میشود
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: اختیار پذیرش دانشجویان به دانشگاهها واگذار شود
حاج اکبر مولایی در اولین شب از ماه محرم آسمانی شد
روایت شیخ حسین انصاریان از سه حقی که خداوند بر انسانها نهاده است
تجمعات خیابانی و مراسم ویژه در میادین تهران برای عزاداری محرم
مصرفگرایی؛ پارادایم فرهنگی که تمام زندگی بشر را تسخیر کرد
شروع برنامه ملی «میناب ۱۵۶»؛ بورسیه تحصیلی برای دانشجویان مستعد کمبرخوردار
علی دایی به دیدار اکبر عبدی رفت+عکس
خروج هواپیماهای سوخترسان آمریکایی از فلسطین اشغالی پس از تفاهم با ایران
امیرحسین مدرس برنامه نغمههای حسینی را به مناسبت ماه محرم اجرا میکند
منوچهر هادی: درآوردن سکانس صدای رئیس جمهور در سریال ۴۸ ساعت وقت گرفت
دیوارنگاره میدان ولیعصر (عج) حال و هوای محرمی گرفت
نمایش تابوت عهد در تالار سایه به روی صحنه میرود
پانتهآ پناهیها در نمایش جدید صابر ابر به روی صحنه میرود
زمان تشییع پیکر بهروز رضوی اعلام شد
مساجد پایگاههایی برای شناسایی استعدادهای درخشان
به یاد کودکان میناب در جام جهانی فوتبال
اخلاص و پیامرسانی؛ کلید ماندگاری عاشورا
نگاهی به پیشینه تاریخی ایرانیان در عزاداری محرم
شبکههای اجتماعی برای زیر ۱۶ سالهها ممنوع شد
تمرکز بر امنیت سایبری و تابآوری شبکه در ایام تشییع رهبر شهید
دانشگاه علوم پزشکی تهران رتبه ۷۰۱ جهان را کسب کرد؛ همچنان صدرنشین دانشگاههای ایران
محقق ایرانی پمپ مینیاتوری برای نرم روباتها ابداع کرد
اندیشمندان مسلمان از شهدای کودک میناب میگویند
خبر خوش برای فناوران علوم شناختی؛ حمایت بدون سقف از طرحهای فناوری
دانشجویان میتوانند اعتراض به احکام انضباطی را به وزارت علوم بدهند
وزیر علوم: دانشجویان جدیدالورود احتمالاً از نیمسال دوم وارد دانشگاه میشوند
زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته ۱۴۰۵ جابهجا شد
خودروهای خودران بایدو با نام «AmiGo» مجوز فعالیت در شرق سوئیس گرفتند
رقابت سخت منطقهای برای جذب دانشجویان خارجی؛ هشدار دانشگاه امیرکبیر
امضای تفاهمنامه مشترک دانشگاههای صنعتی UT۵ برای تقویت همافزایی
تغییر زمان امتحانات دانشگاهها در ایام تشییع رهبر شهید انقلاب
تأثیر مثبت نمرات پایه یازدهم در کنکور ۱۴۰۵؛ سوابق دوازدهم همچنان ۶۰ درصد
طرح «حامی» برای جبران کاستیهای یادگیری دانشآموزان اجرا میشود
وام ودیعه مسکن دانشجویان علوم پزشکی برای شهر تهران افزایش یافت
شهید لاریجانی؛ الگویی که مصلحت جامعه را بر فرد مقدم میدانست
بحران صندلی خالی در دانشگاهها؛ هشدار درباره آینده نزدیک
رئیس دانشگاه جامع انقلاب اسلامی: روحیه دفاع مقدس را در علم و فناوری بازتولید کنیم
حذف آزمون جامع در راه است؟ برنامه تحول وزارت علوم برای مقاطع کارشناسی تا دکتری
سنت منطقی اسلامی چگونه پشتوانه مواجهه با منطق ریاضی است؟
جهان اسلام به این روحانی فرزانه و اهل ادب میبالد
بانو مجتهده امین نماد توانمندی زنان است
بازیگر معروف: صداپیشگان شایسته دریافت اسکار بازیگری هستند
اختتامیه پویش ملی وطن به روایت من برگزار شد
اهدای نامه سید مجید موسوی و انگشتر یادبود به فرزند شهید سید مصطفی میرغفاری
حرمهای کربلا در آستانه محرم سیاه پوش شدند
زمان تشییع رهبر شهید اعلام شد +جزئیات را اینجا بخوانید
هزینه ثبتنام جهش تحصیلی دانشآموزان اعلام شد
مجموعهکتاب «داستانهای غولی» درباره اهمیت آب به کودکان میآموزد
نگاهی به نقش توییتر در جنگ رسانهای دشمن در کتاب «توئیتری شدن سیاست»
تکرار سنت اهریمنی استکبار در عاشورای ۱۴۰۵ در حمله به یک منابع آب
طراح بازی «نجات دختران اپستین توسط بچههای میناب» از این بازی میگوید
درباره زندگی رازآمیز درختان در این کتاب بخوانید
هکرها پیامرسان دولتی فرانسه را هک کردند
رونمایی آستان مقدس علوی از پروژه نگارش نسخهای نفیس از نهجالبلاغه
اختراع کتی که هوا را به آب آشامیدنی تبدیل میکند
وزیر علوم: اساتید دانشگاه با امید و انگیزه در کلاس درس حاضر شوند
مقابله با موج محتوای غیرقانونی در بحرانها؛ بریتانیا شبکههای اجتماعی را ملزم به سازوکار ویژه کرد
شکایت جدید علیه OpenAI؛ ChatGPT نتوانست جلوی خودکشی کاربر را بگیرد
مأموریت دانشگاهها در برنامه «مهر» برای حل بحران آب، ناترازی انرژی و تورم
بازگشت ۴۵۰۰ دانشجوی دانشگاه شریف از امروز
تأکید رئیس مرکز هیئت امنا و ممیزه بر نقش کلیدی فناوری در دفاع ملی
آگهی/ از خرید کابل برق چه میدانید؟ راهنمایی که پیش از هر بازسازی باید بخوانید
توانمندسازی مدرسان آموزش خانواده با رویکرد جوانی جمعیت
ایلان ماسک نخستین تریلیونر دنیا میشود
افزایش سهمیه بومی در دستیاری دندانپزشکی؛ اعلام آخرین مهلت ثبتنام
تاکید بر ارتقای کیفیت آموزش هُنر در مدارس
اپ ادیتس متا صاحب دستیار هوش مصنوعی می شود
تبدیل شدن آئین تعویض پرچم امام حسین(ع) به رویدادی جهانی
اهمیت هوش مصنوعی در مسیر ارتقای کیفیت آموزشی
جلسه تلاوت و هماندیشی قاریان بینالمللی مزین به نام رهبر شهید
فلسفه در اندیشه حضرت امام، مقدمهای ضروری برای رسیدن به عرفان است
جریان قاتلان حسین (ع) امروز در مقابل امت ایشان قرار گرفتهاند
جدایی متا از شریک چینی جنجالی کلید خورد
احتمال اعمال محدودیت دوباره بر اینترنت بینالملل وجود دارد؟
خدمات ابری گوگل در هند مختل شد
تعیین سقف افزایش شهریه دانشگاههای غیردولتی بر اساس نرخ تورم
افزایش سهمیه بومی در دستیاری دندانپزشکی؛ اعلام آخرین مهلت ثبتنام
بازیهای تیم ملی فوتبال ایران در سینماها پخش میشود
جزئیات جدید اعمال سوابق تحصیلی در کنکور سراسری ۱۴۰۵ را اینجا بخوانید
دقت در نسبت با خاستگاه علوم انسانی بسیار مهم است
مأموریت دانشگاهها در برنامه «مهر» برای حل بحران آب، ناترازی انرژی و تورم
از خرید کابل برق چه میدانید؟ راهنمایی که پیش از هر بازسازی باید بخوانید
واکاوی در مسئله عرفان و سلامت معنوی کودکان در یک نشست
رویکردی اجتهادی بر جایگاه مردم در حکمرانی از منظر فقه شیعه در کتاب «فقه، مردم و حکمرانی»
افتتاح سردخانه دومداره آمونیاکی شهر اهر با حضور حجت الاسلام خاموشی
اختتامیه پویش ملی وطن به روایت من برگزار شد
جنجال غیبت زنان در میان فضانوردان آرتمیس ۳
نیاز داریم که همگی نسبت به معضلات و نیازها احساس مسئولیت کنیم
خدمات ابری گوگل در هند مختل شد
چه چیزی کلید مرگ را در کهکشانها میچرخاند؟
تأکید رئیس مرکز هیئت امنا و ممیزه بر نقش کلیدی فناوری در دفاع ملی
روایت جواد موگویی از یک جنایت جنگی: حادثه لامرد در سایه روایتهای اشتباه رسانهای گم شد
آئین اختتامیه روایت علوی برگزار شد
اقدامات حرم حضرت ابوالفضل العباس(ع) برای استقبال از ماه محرم
جدایی متا از شریک چینی جنجالی کلید خورد
وزیر علوم: دانشجویان جدیدالورود احتمالاً از نیمسال دوم وارد دانشگاه میشوند
برگزاری نمایشگاه معماری حرمین شریفین در مکه مکرمه
تبدیل شدن آئین تعویض پرچم امام حسین(ع) به رویدادی جهانی
تکرار سنت اهریمنی استکبار در عاشورای ۱۴۰۵ در حمله به یک منابع آب
جزئیات برنامههای محرمی اوقاف در قالب طرح سوگواره بصیرت عاشورایی اعلام شد
نتیجه نهایی گفتگوی پیامبر با مسیحیان نجران پس از ماجرای مباهله چه شد؟
رئیس دانشگاه جامع انقلاب اسلامی: روحیه دفاع مقدس را در علم و فناوری بازتولید کنیم
بحران صندلی خالی در دانشگاهها؛ هشدار درباره آینده نزدیک
اهدای نامه سید مجید موسوی و انگشتر یادبود به فرزند شهید سید مصطفی میرغفاری
به کارگیری هوش مصنوعی جمینای در کروم به غرب آسیا رسید
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.