به گزارش ثریا - این احساس که عموما به عنوان مشکل در حفظ توجه یا علاقه به یک فعالیت در لحظه تعریف میشود، معمولا به عنوان یک حالت منفی در نظر گرفته میشود که باید سعی کنیم از آن اجتناب کنیم یا از تجربه آن جلوگیری کنیم.
به نقل از اساف، اما اگر راه دیگری برای در نظر گرفتن بیحوصلگی، به عنوان یک حالت مثبت، وجود داشته باشد چه؟ آیا یادگیری پذیرش بیحوصلگی میتواند مفید باشد؟
شبکه مغز سیستمی از مناطق به هم پیوسته است که برای پشتیبانی از عملکردهای مختلف با هم کار میکنند. میتوانیم آن را به شهری تشبیه کنیم که در آن حومههای شعر (مناطق مغز) توسط جادهها (مسیرهای عصبی) به هم متصل شدهاند و همه با هم کار میکنند تا اطلاعات به طور موثر منتقل شوند.
وقتی ما دچار کسالت میشویم مثلا هنگام تماشای فیلم، مغز ما شبکههای خاصی را درگیر میکند. شبکه توجه، محرکهای مرتبط را اولویتبندی میکند و در عین حال عوامل حواسپرتی را فیلتر میکند و وقتی فیلم را شروع میکنیم فعال است.
با این حال، زمانی که میزان توجه ما کاهش مییابد، فعالیت در شبکه توجه نیز کاهش پیدا میکند، که نشاندهندهی توانایی کمتر ما در حفظ تمرکز بر محتوای کسلکننده است. به همین ترتیب، فعالیت در شبکهی پیشانی-آهیانهای یا همان شبکهی کنترل اجرایی نیز کاهش مییابد، زیرا مغز برای درگیر ماندن با محتوای غیرجذاب دچار مشکل میشود.
بهطور همزمان، شبکهی پیشفرض مغز فعال میشود و توجه ما را به سمت افکار درونی و خوداندیشی هدایت میکند. این عملکرد، یکی از کارکردهای اصلی این شبکه به شمار میرود که به آن «دروننگری» (introspection) گفته میشود و نشاندهندهی نوعی راهبرد طبیعی برای کنار آمدن با بیحوصلگی است.
این تعامل پیچیده شبکهها شامل چندین ناحیه کلیدی مغز است که در طول حالت کسالت با هم کار میکنند. اینسولا یکی از نواحی کلیدی مغز در پردازش حسی و هیجانی است. این ناحیه هنگام شناسایی سیگنالهای درونی بدن مانند احساس یا افکار مربوط به بیحوصلگی، فعالیت بیشتری از خود نشان میدهد، که نشان میدهد محتوای فیلم دیگر جذاب نیست.
آمیگدال را میتوان به یک سیستم هشدار داخلی تشبیه کرد. این سیستم اطلاعات عاطفی را پردازش میکند و در شکلگیری خاطرات عاطفی نقش دارد. در هنگام بیحوصلگی، این ناحیه احساسات منفی مرتبط را پردازش میکند و و قشر شکمی داخلی پیش پیشانی (ventral medial prefrontal cortex) ما را ترغیب میکند تا بهدنبال فعالیتهای جایگزین و محرکتری بگردیم.
بیحوصلگی در مقابل تحریک بیش از حد
ما در جامعهای زندگی میکنیم که ما را در معرض حجم زیاد اطلاعات و استرس زیاد قرار میدهد. به همین ترتیب، بسیاری از ما سبک زندگی پرسرعتی را در پیش گرفتهایم و دائما برای مشغول ماندن برنامهریزی میکنیم. به عنوان یک فرد بزرگسال، ما بین کار و خانواده تعادل برقرار میکنیم. اگر فرزند داشته باشیم، عادت پر کردن روز با مدرسه و فعالیتهای بعد از مدرسه باعث میشود که ساعات بیشتری کار کنیم.
در بین این فعالیتها، اگر وقت استراحت داشته باشیم، ممکن است دائما مشغول تلفن همراه یا لپتاپ خود باشیم و به بهروزرسانی آن یا چرخیدن در فضاهای اجتماعی بپردازیم تا صرفا سرگرم بمانیم. در نتیجه، بزرگسالان ناخواسته این الگو را به نسلهای جوانتر منتقل میکنند که همیشه باید «فعال و مشغول» باشند.
این تحریک مداوم میتواند پرهزینه باشد. به ویژه برای سیستم عصبی ما. برنامهریزی بیش از حد ما میتواند به تحریک بیش از حد سیستم عصبی منجر شود. سیستم عصبی سمپاتیک که پاسخ جنگ یا گریز ما را مدیریت میکند، برای مقابله با مواقع استرس طراحی شده است.
با این حال، وقتی ما دائما با دریافت اطلاعات جدید و انجام فعالیتهای مختلف تحت استرس قرار میگیریم، سیستم عصبی سمپاتیک میتواند به دلیل اثرات تجمعی مواجهه مکرر با عوامل استرسزای مختلف، برای مدت طولانی فعال بماند. این حالت گاهی اوقات به عنوان «اضافه بار آلوستاتیک» شناخته میشود. این زمانی است که سیستم عصبی ما دچار آشفتگی میشود و ما را در حالت برانگیختگی بالایی نگه میدارد که میتواند خطر اضطراب ما را افزایش دهد.
از بین بردن حالت بیحوصلگی، ما را از یک راه ساده و طبیعی برای تنظیم مجدد سیستم عصبی سمپاتیک خود محروم میکند.
بیحوصلگی چگونه میتواند برای ما خوب باشد؟
بیحوصلگی در مقادیر کم، تعادل ضروری در برابر دنیای بیشازحد محرک و پرشتابی است که در آن زندگی میکنیم. این حالت میتواند فواید منحصربهفردی برای سیستم عصبی و سلامت روان ما داشته باشد. البته این در تضاد با دورههای طولانی بیحوصلگی است که در آن، افزایش فعالیت شبکه پیشفرض مغز ممکن است با افسردگی مرتبط باشد.
مزایای متعددی وجود دارد برای اینکه به خودمان اجازه بدهیم، احساس بی حوصلگی را تجربه کنیم که از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
- افزایش خلاقیت، ایجاد حالت جریان ذهنی هنگام تفکر
- تقویت استقلال تفکری، تشویق ما به یافتن علایق دیگر به جای اتکا بر محرکهای خارجی
- تقویت عزتنفس و تنظیم احساسات
- فاصله گرفتن از ابزارهای دیجیتال و شکستن چرخهی رضایت فوری
- ایجاد تعادل در سیستم عصبی و کاهش ورودیهای حسی برای کمک به کاهش اضطراب
قدر سکون را بدانیم
سطح اضطراب در سراسر جهان، به ویژه در میان جوانان ما، در حال افزایش است. عوامل زیادی در این روند نقش دارند. ما دائماً «فعال» هستیم و تلاش میکنیم تا مطمئن شویم که برای هر لحظه برنامهریزی کردهایم. اما با انجام این کار، به طور بالقوه مغز و بدن خود را از زمان استراحتی که برای تنظیم مجدد و شارژ مجدد نیاز دارند، محروم میکنیم.
ما باید سکون را بپذیریم. این فضایی است که در آن خلاقیت میتواند شکوفا شود، احساسات میتوانند تنظیم شوند و سیستم عصبی میتواند تنظیم مجدد شود.
منبع : سیستم عصبی
انحصار قدرت و ثروت در الیگارشی اموی: از خلافت تا سلطنت
حجتالاسلام قمی: وحدت یعنی همبستگیِ آرا و سلایق متفاوت حول محور امام
راز زنده ماندن مؤمنان در برزخ تمسک به امام حق و ولی الله الاعظم است
اعلام مجموعههای امتحانی کنکور کارشناسی ارشد ۱۴۰۶
بازخوانی پنج فرمان راهبردی امام رضا (ع) در سلوک عاشورایی
فلسفه اسلامی و غفلت از «باید و نباید»های اجتماعی؛ یک شکاف تاریخی
اقتصاد فقط نان نیست؛ سلاح علی(ع) برای امنیت ملی و استقلال در برابر دشمنان
انتشار آثار میانرشتهای مسئلهمحور؛ اولویت جدید گروه سیاستپژوهی علوم انسانی
تغییر زمان آزمونهای کشوری و دانشگاهی به دلیل مراسم وداع و تشییع رهبر شهید
احیای اخلاق در زندگی فردی و اجتماعی با بازخوانی فلسفه عاشورا
بنی امیه چگونه به قدرت رسید؟/ تبارشناسی ۹۱ سال حکومت استبدادی
دعوت از عاشقان اهل بیت برای شرکت در طرح توسعه حرم امام حسین (ع)
منطقه زینبیه استانبول سیاهپوش محرم شد؛ آغاز برنامه های عزاداری
رئیس سازمان فضایی ایران خبر داد: بهکارگیری ظرفیتهای ویژه ماهوارهای در تشییع رهبر شهید انقلاب
زنگ میراث فرهنگی و موزه در مدارس نواخته میشود
معافیت برخی المپیادها از کنکور و همزمانی آزمونها؛ همچنان چالش اصلی دانشآموزان
قابل توجه دانش آموزان: برنامه جدید امتحانات نهایی اعلام شد+جدول
هشدار به مدارس غیردولتی؛ با هرگونه دریافت شهریه غیرقانونی برخورد میشود
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: اختیار پذیرش دانشجویان به دانشگاهها واگذار شود
حاج اکبر مولایی در اولین شب از ماه محرم آسمانی شد
روایت شیخ حسین انصاریان از سه حقی که خداوند بر انسانها نهاده است
تجمعات خیابانی و مراسم ویژه در میادین تهران برای عزاداری محرم
مصرفگرایی؛ پارادایم فرهنگی که تمام زندگی بشر را تسخیر کرد
شروع برنامه ملی «میناب ۱۵۶»؛ بورسیه تحصیلی برای دانشجویان مستعد کمبرخوردار
علی دایی به دیدار اکبر عبدی رفت+عکس
خروج هواپیماهای سوخترسان آمریکایی از فلسطین اشغالی پس از تفاهم با ایران
امیرحسین مدرس برنامه نغمههای حسینی را به مناسبت ماه محرم اجرا میکند
منوچهر هادی: درآوردن سکانس صدای رئیس جمهور در سریال ۴۸ ساعت وقت گرفت
دیوارنگاره میدان ولیعصر (عج) حال و هوای محرمی گرفت
نمایش تابوت عهد در تالار سایه به روی صحنه میرود
پانتهآ پناهیها در نمایش جدید صابر ابر به روی صحنه میرود
زمان تشییع پیکر بهروز رضوی اعلام شد
مساجد پایگاههایی برای شناسایی استعدادهای درخشان
به یاد کودکان میناب در جام جهانی فوتبال
اخلاص و پیامرسانی؛ کلید ماندگاری عاشورا
نگاهی به پیشینه تاریخی ایرانیان در عزاداری محرم
شبکههای اجتماعی برای زیر ۱۶ سالهها ممنوع شد
تمرکز بر امنیت سایبری و تابآوری شبکه در ایام تشییع رهبر شهید
دانشگاه علوم پزشکی تهران رتبه ۷۰۱ جهان را کسب کرد؛ همچنان صدرنشین دانشگاههای ایران
محقق ایرانی پمپ مینیاتوری برای نرم روباتها ابداع کرد
اندیشمندان مسلمان از شهدای کودک میناب میگویند
خبر خوش برای فناوران علوم شناختی؛ حمایت بدون سقف از طرحهای فناوری
دانشجویان میتوانند اعتراض به احکام انضباطی را به وزارت علوم بدهند
وزیر علوم: دانشجویان جدیدالورود احتمالاً از نیمسال دوم وارد دانشگاه میشوند
زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته ۱۴۰۵ جابهجا شد
خودروهای خودران بایدو با نام «AmiGo» مجوز فعالیت در شرق سوئیس گرفتند
رقابت سخت منطقهای برای جذب دانشجویان خارجی؛ هشدار دانشگاه امیرکبیر
امضای تفاهمنامه مشترک دانشگاههای صنعتی UT۵ برای تقویت همافزایی
تغییر زمان امتحانات دانشگاهها در ایام تشییع رهبر شهید انقلاب
تأثیر مثبت نمرات پایه یازدهم در کنکور ۱۴۰۵؛ سوابق دوازدهم همچنان ۶۰ درصد
طرح «حامی» برای جبران کاستیهای یادگیری دانشآموزان اجرا میشود
وام ودیعه مسکن دانشجویان علوم پزشکی برای شهر تهران افزایش یافت
شهید لاریجانی؛ الگویی که مصلحت جامعه را بر فرد مقدم میدانست
بحران صندلی خالی در دانشگاهها؛ هشدار درباره آینده نزدیک
رئیس دانشگاه جامع انقلاب اسلامی: روحیه دفاع مقدس را در علم و فناوری بازتولید کنیم
حذف آزمون جامع در راه است؟ برنامه تحول وزارت علوم برای مقاطع کارشناسی تا دکتری
سنت منطقی اسلامی چگونه پشتوانه مواجهه با منطق ریاضی است؟
جهان اسلام به این روحانی فرزانه و اهل ادب میبالد
بانو مجتهده امین نماد توانمندی زنان است
بازیگر معروف: صداپیشگان شایسته دریافت اسکار بازیگری هستند
اختتامیه پویش ملی وطن به روایت من برگزار شد
اهدای نامه سید مجید موسوی و انگشتر یادبود به فرزند شهید سید مصطفی میرغفاری
حرمهای کربلا در آستانه محرم سیاه پوش شدند
زمان تشییع رهبر شهید اعلام شد +جزئیات را اینجا بخوانید
هزینه ثبتنام جهش تحصیلی دانشآموزان اعلام شد
مجموعهکتاب «داستانهای غولی» درباره اهمیت آب به کودکان میآموزد
نگاهی به نقش توییتر در جنگ رسانهای دشمن در کتاب «توئیتری شدن سیاست»
تکرار سنت اهریمنی استکبار در عاشورای ۱۴۰۵ در حمله به یک منابع آب
طراح بازی «نجات دختران اپستین توسط بچههای میناب» از این بازی میگوید
درباره زندگی رازآمیز درختان در این کتاب بخوانید
هکرها پیامرسان دولتی فرانسه را هک کردند
رونمایی آستان مقدس علوی از پروژه نگارش نسخهای نفیس از نهجالبلاغه
اختراع کتی که هوا را به آب آشامیدنی تبدیل میکند
وزیر علوم: اساتید دانشگاه با امید و انگیزه در کلاس درس حاضر شوند
مقابله با موج محتوای غیرقانونی در بحرانها؛ بریتانیا شبکههای اجتماعی را ملزم به سازوکار ویژه کرد
شکایت جدید علیه OpenAI؛ ChatGPT نتوانست جلوی خودکشی کاربر را بگیرد
مأموریت دانشگاهها در برنامه «مهر» برای حل بحران آب، ناترازی انرژی و تورم
بازگشت ۴۵۰۰ دانشجوی دانشگاه شریف از امروز
تأکید رئیس مرکز هیئت امنا و ممیزه بر نقش کلیدی فناوری در دفاع ملی
آگهی/ از خرید کابل برق چه میدانید؟ راهنمایی که پیش از هر بازسازی باید بخوانید
افزایش سهمیه بومی در دستیاری دندانپزشکی؛ اعلام آخرین مهلت ثبتنام
وزیر علوم: دانشجویان جدیدالورود احتمالاً از نیمسال دوم وارد دانشگاه میشوند
مأموریت دانشگاهها در برنامه «مهر» برای حل بحران آب، ناترازی انرژی و تورم
اختتامیه پویش ملی وطن به روایت من برگزار شد
اپ ادیتس متا صاحب دستیار هوش مصنوعی می شود
امضای تفاهمنامه مشترک دانشگاههای صنعتی UT۵ برای تقویت همافزایی
تکرار سنت اهریمنی استکبار در عاشورای ۱۴۰۵ در حمله به یک منابع آب
تأکید رئیس مرکز هیئت امنا و ممیزه بر نقش کلیدی فناوری در دفاع ملی
اهدای نامه سید مجید موسوی و انگشتر یادبود به فرزند شهید سید مصطفی میرغفاری
تبدیل شدن آئین تعویض پرچم امام حسین(ع) به رویدادی جهانی
حذف آزمون جامع در راه است؟ برنامه تحول وزارت علوم برای مقاطع کارشناسی تا دکتری
بحران صندلی خالی در دانشگاهها؛ هشدار درباره آینده نزدیک
شهید لاریجانی؛ الگویی که مصلحت جامعه را بر فرد مقدم میدانست
تاکید بر ارتقای کیفیت آموزش هُنر در مدارس
رئیس دانشگاه جامع انقلاب اسلامی: روحیه دفاع مقدس را در علم و فناوری بازتولید کنیم
تغییر زمان امتحانات دانشگاهها در ایام تشییع رهبر شهید انقلاب
زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته ۱۴۰۵ جابهجا شد
بازگشت ۴۵۰۰ دانشجوی دانشگاه شریف از امروز
زمان تشییع رهبر شهید اعلام شد +جزئیات را اینجا بخوانید
مقابله با موج محتوای غیرقانونی در بحرانها؛ بریتانیا شبکههای اجتماعی را ملزم به سازوکار ویژه کرد
مجموعهکتاب «داستانهای غولی» درباره اهمیت آب به کودکان میآموزد
تأثیر مثبت نمرات پایه یازدهم در کنکور ۱۴۰۵؛ سوابق دوازدهم همچنان ۶۰ درصد
رقابت سخت منطقهای برای جذب دانشجویان خارجی؛ هشدار دانشگاه امیرکبیر
دانشجویان میتوانند اعتراض به احکام انضباطی را به وزارت علوم بدهند
ایلان ماسک نخستین تریلیونر دنیا میشود
نگاهی به نقش توییتر در جنگ رسانهای دشمن در کتاب «توئیتری شدن سیاست»
بانو مجتهده امین نماد توانمندی زنان است
خودروهای خودران بایدو با نام «AmiGo» مجوز فعالیت در شرق سوئیس گرفتند
آگهی/ از خرید کابل برق چه میدانید؟ راهنمایی که پیش از هر بازسازی باید بخوانید
جهان اسلام به این روحانی فرزانه و اهل ادب میبالد
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.