به گزارش ثریا - فشارخون صبحگاهی اغلب یکی از واضحترین شاخصها برای سنجش چگونگی عملکرد قلب در مواجهه با فشارهای روزانه است. بیشتر افراد کنترل فشارخون بالا را با دارو، رژیم کمنمک، ورزش منظم و مدیریت استرس مرتبط میدانند؛ اما پزشکان میگویند یک عادت روزمره، چگونگی قرارگیری ارتفاع بالش، نیز ممکن است به طور پنهانی بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد.
ارتفاع بالش چگونه بر گردش خون تأثیر میگذارد؟
متخصصان خاطرنشان میکنند که وضعیت قرارگیری سر و گردن در طول شب، ارتباط مستقیمی با گردش خون، الگوهای تنفسی و کیفیت کلی خواب دارد. این عوامل در کنار هم، بهویژه در افرادی که با افزایش فشارخون صبحگاهی دستوپنجه نرم میکنند، میتوانند به طور نامحسوس بر فشارخون اثر بگذارند.
به گفته متخصصان قلب، ارتفاع مناسب بالش به حفظ تعادل فیزیولوژیک بهتر در طول خواب کمک میکند. قرارگرفتن سر در سطحی کمی بالاتر از بدن، به جریان روانتر خون در رگهای اصلی کمک میکند و بار کاری قلب را کاهش میدهد.
کمال گوپتا (Kamal Gupta)، متخصص قلب در بیمارستان فورتیس فریدآباد، توضیح میدهد: اگر سر با زاویهای ملایم، بالاتر از بدن قرار گیرد، به کاهش تلاش لازم قلب برای پمپاژ خون در طول خواب کمک میکند. این درمان فشارخون بالا نیست، اما با بهبود گردش خون در طول شب، میتواند از الگوهای فشارخون پایدارتر حمایت کند.
خواب باکیفیتتر، فشارخون بهتر
کیفیت خواب نقش مهمی در رفتار فشارخون ایفا میکند. خواب مختلشده میتواند به نوسانات سطح اکسیژن و فعالسازی پاسخهای استرس در سیستم قلبیعروقی منجر شود.
به گفته گوپتا، بالاتر قراردادن سر و گردن از سطح بدن، میتواند به بازماندن راههای هوایی کمک کند، خروپف را کاهش دهد و تنفس را آسانتر سازد. او میگوید: بسیاری از بیماران مبتلا به فشارخون بالا، از مشکلات مرتبط با خواب مانند خروپف یا اختلالات تنفسی خفیف نیز رنج میبرند.
ارتباط ارتفاع بالش با رفلاکس اسید
یک مزیت دیگر بالا قراردادن سر در طول خواب، کاهش رفلاکس اسید (برگشت محتویات معده به دهان) شبانه است. این حالت زمانی که فرد کاملاً به پشت دراز میکشد، تشدید و اغلب به ناراحتی و اختلال در خواب منجر میشود. هر بار بیداری نه تنها بر استراحت تأثیر میگذارد، بلکه میتواند بر سطح فشارخون صبحگاهی نیز مؤثر باشد.
گوپتا اضافه میکند: خواب باکیفیت برای سلامت قلب ضروری است. اگر رفلاکس اسید یا مشکلات تنفسی، فرد را مکرراً از خواب بیدار کند، میتواند به ثبت مقادیر بالاتر فشارخون در صبح منجر شود. بالا قراردادن سر در هنگام خواب، راهی ساده برای کاهش این ناراحتیها است.
یک همراه مفید برای مراقبت روزمره از فشارخون
پزشکان تأکید میکنند که ارتفاع بالش بهتنهایی نمیتواند فشارخون بالا را کنترل کند. این روش باید در کنار مصرف منظم داروها، ورزش روزانه، رژیم کمنمک، مدیریت استرس و رعایت اصول خواب باکیفیت استفاده شود. اما کارشناسان اضافه میکنند که حتی تغییرات کوچک در روال روزانه میتواند در کنار هم تأثیر واقعی و ملموسی در بلندمدت ایجاد کند.
برای افراد مبتلا به فشارخون بالا، تنظیم روش خواب یک تغییر آسان و کمهزینه است. این روش جایگزین درمان پزشکی نمیشود، اما یک بالش مناسب با ارتفاع مناسب ممکن است به آنها کمک کند با سطح فشارخون پایدارتر و احساسی بهتر روز خود را آغاز کنند.
منبع : فشار خون
زمان و تعداد سوالات گروههای پنجگانه کنکور سراسری ۱۴۰۵ مشخص شد
هشدار درباره کاهش رتبه علمی ایران در جهان
پایان اسکرول بینهایت و شمارش لایک در اینستاگرام
آزمون تربیت معلم همزمان با کنکور سراسری ۱۴۰۵ برگزار میشود
بزرگترین هواپیمای تمام برقی جهان ۲۷ دقیقه پرواز کرد
«ایران دیجیتال»؛ پیوند فناوری و نظام تعلیم و تربیت
تضمین امنیت کنکور رکن اصلی تحقق عدالت آموزشی/ برخورد قانونی با تقلب
توزیع کارت کنکور ۱۴۰۵ از امروز آغاز شد
ناسا به طرح لشکرکشی روباتهای کروی به تایتان گرنت داد
حضور بیش از ۱۰۰ استارتاپ در اینوتکس ۲۰۲۶ قطعی شد
برگزاری محفل قرآنیها به مناسبت چهلم رهبر شهید انقلاب
صفحه اینترنتی معرفی رهبر شهید به زبان ژاپنی راه اندازی شد
تهیه کننده سریال اسباب زحمت: شخصیتهای سریالهای آقاخانی از جنس مردم هستند
گرامیداشت رهبر شهید با نگاهی به اندیشه ایشان در حوزههای انسانی
جدول پخش شبکه ۴ تغییر کرد
گردهمایی اصحاب هنر و اندیشه با گفتاری درباره آینده نزدیک ایران برگزار میشود
مرحوم ابوترابی الگوی مقاومت در شرایط سخت اسارت
نگاهی به حدود ۶۰۰ آیه مرتبط با جهاد و قتال و پاسخ به چالشهای امروز در این کتاب
مهران مدیری تحت عمل جراحی و درمان قرار گرفت
آموزش و پرورش باید در کنار سه قوه، «قوه چهارم» کشور باشد
حامد همایون مهمان درجام شد
«غوطهور» در صف اکران رفت
خوراک رسانهای کودک دهه ۶۰ با امروز فرق دارد
چگونه ایمان در زمان جنگ تقویت میشود؟
بزرگداشتی برای میراث دار فلسفه و طب حکیم ابوعلی سینا
درباره ارتداد در اسلام و انواع آن بیشتر بدانید
امتحانات ترم تابستان دانشگاههای سراسری و آزاد حضوری شد
آمادگی کامل شبکه ملی اجرا و حفاظت برای برگزاری مطلوب کنکور ۱۴۰۵
ثبتنام آزمون دکتری گروه علوم پزشکی سال ۱۴۰۵
حکم اخراج یکی از دانشجویان دانشگاه شریف ابلاغ شد
مسعود امیرلویی پس از ۵ سال مبارزه درگذشت
تمدید مهلت ثبتنام آزمون کارشناسی ارشد علوم پزشکی ۱۴۰۵
حمله سایبری گسترده به تأسیسات آب آمریکا
دستگاههای عکسبرداری پزشکی کوچکتر میشوند
اعلام تقویم آموزشی دانشگاه صنعتی شریف برای سال تحصیلی ۱۴۰۶-۱۴۰۵
امتحانات ترم تابستان دانشگاهها حضوری شد
راه اندازی خط ویژه جذب هیئت علمی در رشته هوش مصنوعی
مهلت ویرایش محل برگزاری چهلمین دوره آزمون دستیاری دندانپزشکی تمدید شد
دستور جدید ترامپ به شرکت ها برای حمله سایبری
اخراج ۲ دانشجو به دلیل توهین به پرچم مقدس ایران
یافتههای جدید از نقش استارلینک در تجاوز نظامی آمریکا به ایران
مراسم معرفی سرپرست صندوق رفاه دانشجویان برگزار شد
تمهیدات لازم برای بازگشایی مطلوب مدارس خوزستان
رئیس جمهور: مسجد یکی از ظرفیتهای مؤثر در ارتقای سطح سواد عمومی است
تابستان؛ فرصتی برای جبران بخشی از عقبماندگیها دانش آموزان
آغاز پیشثبتنام تکمیل ظرفیت میانپایه و پایه دهم مدارس شاهد
۲۴۰۷ پروژه مدرسهسازی سال گذشته تحویل شد
نظر پیامبر (ص) درباره خاک بازی کودکان چیست؟
شنیدن صدای جامعه باید با یک سازوکار شفاف انجام شود
نماز خواندن در خانه ای که سگ در آن است چه حکمی دارد؟
«زوتوپیا ۳» ساخته میشود
آغاز پخش برنامه «محفل ستارهها»؛ این برنامه برای حال خوب کودکان است
آغاز پخش «هزار داستان» با اجرای مجری معروف
مدیرعامل جدید مؤسسه فرهنگی دارالعرفان شیعی معرفی شد
چرا باید سیره مبارزاتی ائمه اطهار را بازخوانی کنیم؟
حمایت از نخبگان با اولویت هوش مصنوعی با تمرکز بر همکاری با دانشگاههای تراز اول
روسیه توسعه رقیب استارلینک را به سرعت ادامه میدهد
۱۰ سؤال از محاسبه نتیجه آزمون دستیاری حذف شد
پاول دوروف تولد ۱۳ سالگی تلگرام را تبریک گفت
آغاز سال تحصیلی دانشگاهها از ۴ مهرماه
در سوگ یکی از پرطنینترین صداهای تاریخ موسیقی ایران
علی نصیریان مهمان نخستین برنامه «همکلام» شد
حسین خواجه امیری «پهلوان آواز» به سوی خانه ابدی بدرقه شد
بردلی کوپر فیلمبرداری پیشدرآمد «اوشن» را شروع کرد
چرا ربیعالاول، بهار ماهها نامگذاری شده است؟
سه پروژه راهبردی پژوهشگاه ملی سرطان در انتظار حمایت
امسال آیفون ۱۸ عرضه نمیشود؟
اختلال در بخش پرداخت هزینه سامانه ثبت نام آزمونهای علوم پزشکی کشور
شنبه آخرین مهلت ثبتنام در ۵ آزمون علوم پزشکی
آغاز نامنویسی بیستودومین فراخوان جذب هیئت علمی پزشکی از فردا
کنسرتها دوباره آغاز میشوند/ بازگشت خوانندگان به روی صحنه
تعلیق داوری در مناظره امام رضا(ع) با جاثلیق و مسئله گفتوگوی امروز
آخرین وصایای امام رضا(ع) به اباصلت
پایان ماه صفر گریختن از یک زمان نحس نیست
مشکی از تن به درآرید ماه ربیع آمده است
«هجرت پیامبر(ص)» تحولی عمیق در ساختار اجتماعی جامعه اسلامی ایجاد کرد
هوش مصنوعی با یک هزار میلیارد پارامتر به رقابت اوپن ای آی میرود
سرپرست صندوق رفاه دانشجویان منصوب شد
چالشهای مربوط به «از دست نرفتن روایت»در عرصه بینالمللی از زبان معاون وزیر علوم
شکایت از ترامپ برای فروش پستهایش
رتبهبندی مدارس غیردولتی از مهرماه آغاز میشود
تعیین ظرفیت ۴۸۳۰ نفری برای آزمون ارشد علوم پزشکی
توزیع کارت کنکور ۱۴۰۵ از ۲۶ مرداد آغاز میشود/ اعلام نحوه رفع نقص کارت
مهلت جشنواره جوان خوارزمی تا ۱۵ شهریور تمدید شد
آشنایی نسل جدید با سیره امام رضا(ع) از دریچه این کتابها
اعمال شب و روز ۲۸ صفر چیست؟
تمدید مهلت ثبتنام آزمون کارشناسی ارشد علوم پزشکی ۱۴۰۵
کمک داوطلبانه یا شهریه پنهان؛ مرز دریافت پول از والدین کجاست؟
۱۰ سؤال از محاسبه نتیجه آزمون دستیاری حذف شد
منوچهر هادی بر سر مزار اکبر عبدی حاضر شد+عکس
رامبد جوان با یک مسابقه هوش مصنوعی بازمیگردد
سرپرست صندوق رفاه دانشجویان منصوب شد
اعلام تقویم آموزشی دانشگاه صنعتی شریف برای سال تحصیلی ۱۴۰۶-۱۴۰۵
راهبردهای پیامبر(ص) در مدیریت بحران؛ الگویی زنده برای امروز
آغاز سال تحصیلی دانشگاهها از ۴ مهرماه
۲/۵ میلیون دانشآموز در مسیر آموزش دقیق هوش مصنوعی
حسین خواجه امیری «پهلوان آواز» به سوی خانه ابدی بدرقه شد
صلح امام حسن (ع) چه تاثیری در افشای چهره واقعی نفاق اموی داشت؟
کمپین تابستانی فیدیبو برای کتابخوانها
شنبه آخرین مهلت ثبتنام در ۵ آزمون علوم پزشکی
سید جلال حسینی درگذشت
راه اندازی خط ویژه جذب هیئت علمی در رشته هوش مصنوعی
آغاز نامنویسی بیستودومین فراخوان جذب هیئت علمی پزشکی از فردا
انتشار کتابهای «احکام کاربردی نوجوان» برای تازهمکلفها
چالشهای مربوط به «از دست نرفتن روایت»در عرصه بینالمللی از زبان معاون وزیر علوم
سفر جهادی به بشاگرد در کتاب «تختههای سفید» روایت شد
اختلال در بخش پرداخت هزینه سامانه ثبت نام آزمونهای علوم پزشکی کشور
با این داستان کودکتان فصلها را بهتر میشناسد
فراخوان دریافت آثار هفدهمین جشنواره فارابی منتشر شد
شکایت از ترامپ برای فروش پستهایش
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.