به گزارش ثریا - مدیتیشن یا مراقبه ممکن است ذهن را آرام کند، اما یک مطالعه اخیر نشان میدهد که میتواند با تغییر عمیق دینامیک یا پویایی مغز و افزایش اتصالات عصبی (تا حدودی شبیه به مواد روانگردان) فعالیت مغز را نیز تغییر دهد.
در نتیجه، مدیتیشن میتواند به پزشکان کمک کند تا به حالت فرضی موسوم به «حالت بهینه مغز» دست یابند که در آن اتصالات عصبی نه خیلی ضعیف و نه خیلی قوی هستند، بلکه در سطح بهینه برای چابکی و عملکرد ذهنی قرار دارند.
مدیتیشن، مراقبه، ژرفپویی، خودپویی یا درونپویی(Meditation) عملی است که در آن فرد از یک تکنیک مانند ذهنآگاهی یا تمرکز ذهن بر روی یک موضوع، فکر یا فعالیت خاص برای آموزش توجه و آگاهی و دستیابی به یک حالت روان و آرام و پایدار ذهنی استفاده میکند. بسیاری از آئینهای مدیتیشن و برخی از دینهای بزرگ به خصوص ادیان شرقی نظیر آیینهای هندو و بودایی روشهای مدیتیشن را نیز دربرمیگیرند. اکثر روشهای محبوب مدیتیشن ریشه شرقی دارند. از روشهای معروف مدیتیشن شرقی تفحص خود، ذهنآگاهی، درونپویی متعالی، ذاذن و ویپاسانا است.
در این مطالعه که به رهبری آنالیزا پاسکارلا(Annalisa Pascarella)، متخصص نوروفیزیولوژی از شورای ملی تحقیقات ایتالیا انجام شد، محققان از اسکنهای مغزی با وضوح بالا و یادگیری ماشینی برای بررسی اینکه چگونه مدیتیشن میتواند فعالیت مغز را برای دستیابی به تعادل بین هرج و مرج عصبی و نظم تغییر دهد، استفاده کردند.
ابتدا محققان از مگنتوانسفالوگرافی(MEG) برای اندازهگیری فعالیت مغز مرتبط با دو نوع مدیتیشن و استراحت غیر مدیتیشن در یک گروه ۱۲ نفره از راهبان استفاده کردند. مگنتوانسفالوگرافی میدانهای مغناطیسی تولیدشده توسط سیگنالهای الکتریکی در مغز را اندازهگیری میکند.
این راهبان، مراقبهکنندگان حرفهای بودند و به طور میانگین هر کدام بیش از ۱۵ هزار ساعت مراقبه انجام میدادند و اهل صومعه سانتاسیتاراما در نزدیکی رم بودند. این راهبان که همگی مرد بودند و ۲۵ تا ۵۸ سال سن داشتند، به شاخهای از بودیسم تراوادا تعلق داشتند که در قدیمیترین متون مقدس بودایی ریشه دارد.
این مطالعه دو روش مراقبه را بررسی کرد: ساماتا(Samatha) که توجه را بر روی یک چیز خاص مانند تنفس آگاهانه متمرکز میکند تا به تعادل ذهن دست یابد و ویپاسانا(Vipassana) که ذهن را بر لحظه حال متمرکز میکند تا احساسات، عواطف و افکار بتوانند آزادانه و بدون قضاوت گزینشی جریان یابند.
کریم جربی(Karim Jerbi)، دانشمند علوم اعصاب دانشگاه مونترال و نویسنده ارشد این مطالعه توضیح میدهد: با ساماتا، شما میدان توجه خود را محدود میکنید که تا حدودی مانند باریک کردن پرتو چراغ قوه است. با ویپاسانا برعکس است، این پرتو را گستردهتر میکنید.
جربی میافزاید که این دو تمرین به طور فعال مکانیسمهای توجه را درگیر میکنند و مراقبهکنندگان اغلب از این دو به طور متناوب استفاده میکنند.
این تیم با تجزیه و تحلیل سیگنالهای مغزی راهبان دریافت که در حالی که «ساماتا» حالت مغزی متمرکزتر و پایدارتری را ایجاد میکرد که منجر به تمرکز عمیق میشد، «ویپاسانا» راهبان را به دستیابی به حالت بهینه مغز نزدیکتر کرد.
در این نقطه شیرین کارایی، مغز به طور ایدهآل توجه و انعطافپذیر میشود تا به طور مؤثر اطلاعات را ذخیره و پردازش کند و به سرعت با وظایف در حال تغییر سازگار شود.
جربی میگوید: در نقطه بهینه، شبکههای عصبی به اندازه کافی پایدار هستند تا اطلاعات را به طور قابل اعتمادی منتقل کنند و در عین حال به اندازه کافی انعطافپذیر هستند تا به سرعت با موقعیتهای جدید سازگار شوند. این تعادل، قابلیتهای پردازش، یادگیری و پاسخ مغز را بهینه میکند.
تفاوتهای دیگری نیز آشکار شد. به عنوان مثال، «ساماتا» ممکن است در فعال کردن شبکههای حسی مؤثرتر باشد و به پزشکان این امکان را میدهد که بهتر روی یک حس خاص، مانند تنفس خود تمرکز کنند.
محققان به طرز عجیبی کاهش نوعی فعالیت مغزی به نام «نوسانات گاما» را مشاهده کردند که نشان میدهد مدیتیشن میتواند پردازش محرکهای خارجی را کاهش داده و تمرکز درونی را افزایش دهد. در مقابل، مطالعات قبلی افزایش این نوع فعالیت مغزی را گزارش کرده بودند، اما این مطالعه از ابزارهای پیشرفته پردازش سیگنال برای تمرکز بر سیگنالهای مغزی مورد نظر استفاده کرد.
یافتههای جدید نشان میدهد که مدیتیشن میتواند باعث تغییر از تعامل به سمت آگاهی شود. در میان ۱۲ راهب، مراقبهکنندگان باتجربهتر تفاوت کمتری بین حالتهای مراقبه و استراحت نشان دادند که نشان میدهد حالتهای مغزی مراقبه آنها مشابه پویایی مغز در حالت استراحت شده است.
با این حال، تحقیقات دیگری که روی مراقبهکنندگان منظم انجام شده است، نشان میدهد که این تمرین میتواند جنبه تاریکی داشته باشد. برخی از مراقبهکنندگان گزارش میدهند که اضطراب، افسردگی یا حتی توهم و احساس کلی ترس را تجربه میکنند. این مضرات احتمالی کمتر گزارش شدهاند و ممکن است شایعتر از آنچه قبلاً تصور میشد باشند.
اگرچه مطالعه جدید از روشهایی استفاده کرده که ممکن است بینش دقیقتری در مورد چگونگی تأثیر مدیتیشن بر مغز ارائه دهند، اما این تغییرات هنوز به خوبی درک نشدهاند و به نظر میرسد مدیتیشن مسیر سرراستی به سوی روشنبینی نیست.
مطالعات آینده میتواند شفافیت بیشتری ارائه دهند، همانطور که نیلوفر آبیِ باشکوه از آبهای گلآلود شکوفا میشود.
این پژوهش در مجله Neuroscience of Consciousness منتشر شده است.
منبع : مدیتیشن
اعلام آخرین مهلت اعلام آمادگی دانشگاهها برای برگزاری آزمون سامفا
دانشجویان تحصیلات تکمیلی از مهر ماه صاحب «ردا کارت» میشوند
ابلاغ دستور جدید وزارت علوم درباره پذیرش دانشجوی استاد محور
هوش مصنوعی اپل را وادار به محدودسازی برنامه کشف باگ کرد
اربعین چیزی ورای یک رویداد صرف مذهبی است/اربعین و مسئله سرمایه اجتماعی
اعلام نتایج نهایی مرحله نخست آزمون حفظ تخصصی قرآن
ماجرای کتاب دیده نشده مشروطیت چه بود؟
فراخوان بیستوهشتمین همایش کتاب سال حوزه تمدید شد
خدمترسانی بخشهای مختلف حرم مطهر حضرت عباس(ع) به زائران اربعین حسینی
زیارت اربعین، نقشهراه عبور از حیرت به بصیرت
آمار و بیوانفورماتیک به دانشکده هوش مصنوعی علم و فرهنگ اضافه شد
کشف یک قمر ناشناخته با ساختاری عجیب در سیارک «نیسا»
روباتی با دستان اره ای به نجات انسانها می رود
اینجا کربلاست؛ جایی که قاب عکس محبوب، مرهمی است بر دلهای خسته و بیتاب
تقویم آموزشی نیمسال اول دانشگاه خوارزمی اعلام شد
برچسب جدید تشخیص بیماری را متحول می کند
بخشنامه سازمان سنجش درباره جزئیات آزمون بسندگی زبان عربی
اوپن ای آی بهای ترجیح کارمندان خارجی به آمریکایی را می پردازد
آخرین وضعیت امنیت سایبری زیرساختهای راهآهن کشور
رئیس دانشگاه هنر شیراز ابقا شد
فرماندهان امروز ما اساتید دانشگاه و صاحبنظران حوزه علم و فناوری هستند
متا، آنتروپیک، گوگل و اوپن ای آی به کاخ سفید احضار شدند
پلتفرم ایرانی تست حملات سایبری به AI ساخته شد
ماجرای کاروانی در مشایه کربلا که چند مرجع تقلید در آن حاضر بودند
خوانشی از حکمرانی شبکهای، مشارکت اجتماعی و ظرفیت تمدنسازی اربعین
نوای «یالثارات الحسین» در پیادهروی جاماندگان تهران/طنین عشق در پایتخت
اربعین یک «تجربه همسرنوشتی» ایجاد کرد/وحدت نیازمند مراقبت است
تکمیل بزرگترین مجتمع اسکان زائران اربعین در کربلا
برگزاری محفل انس با قرآن ویژه اربعین حسینی در حرم عبدالعظیم
اربعین، مانور تمدن سازی مهدوی؛ وقتی قدرت نرم از مرزها فراتر می رود
کلید نهایی پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی منتشر شد
بازخوانی حادثه خروج اوپنایآی/ چگونه هوش مصنوعی مهاجم شد؟
رومینگ اربعین ارزانتر شد/ توصیه به استفاده از بستههای ایرانی
حال علامه امینی وقتی از مسیر مشایه به نزدیک کربلا میرسید، منقلب میشد
گوشهای از دلدادگی موکبداران عراقی در پیادهروی اربعین
اولین زیارت اربعین مادران داغدیده میناب؛ روایتی از دلهایی که سوخت
مریم همتیان بازیگر سینما و تئاتر درگذشت
داریوش فرضیایی بازیگر سریال جدید سیمافیلم شد
گانگستر مشهور سینما از دنیا رفت
مراسم یادبود اکبر عبدی برگزار شد؛ پخش سریال اکبر عبدی بعد از صفر
لطفاً زبان فارسی را تکه پاره نکنید!
پویش بزرگ کتابخوانی اربعین حسینی با محوریت «آب هرگز نمیمیرد» برگزار میشود
نخهای نازک هوشمند علائم حیاتی بدن را رصد میکند
شروط جدید وزارت بهداشت برای ایجاد رشته و دوره جدید علوم پزشکی
برافراشتهشدن پرچم ایران در بینالحرمین
راهاندازی نخستین مرکز دانش تخصصی بازیهای رایانهای در کشور
رکورد سریع ترین پهپاد الکتریکی جهان شکسته شد
اعتباربخشی؛ کلید ارتقای نظام آموزش عالی
اهدای جایزه چهره برجسته علمی و فرهنگی جهاد دانشگاهی به شهید لاریجانی
ابر خوشه استارلینک صاحب ۲۴ ماهواره جدید شد
۴ خانواده آمریکایی از متا، تیک تاک، اسنپ و گوگل شکایت کردند
همدستی هوش مصنوعی آمازون و والمارت با تقلب در کالا
اقدامات گسترده برای آمادهسازی زیرساختهای خوابگاهی دانشجویان
سه تصمیم راهبردی دولت برای تقویت نقشآفرینی دانشگاهها در حکمرانی کشور
تاسیسات آبی هفت ایالت آمریکا تحت حملات هک
صدرنشینی دانشگاه علوم پزشکی تهران در رتبهبندی سایمگو ۲۰۲۶
وقتی لذت سلفی غمِ سوگ را میبلعد؛ ۲ حکم قضایی به نفع سینماگران ایرانی
طلب خونخواهی قائد شهید امت روی دیوارنگاره میدان ولیعصر (عج)
«مرد عنکبوتی» با رکوردشکنی از راه رسید؛ درخشش «روز کاملاً جدید»
نگاهی به الهیات و اخلاق جنگ و صلح از منظر اسلام و مسیحیت در همایشی بین المللی
ورود بیش از سه میلیون زائر خارجی به عراق از اول محرم
موشک اسپیس ایکس با ماه تصادف میکند
انتخاب واحد دانشگاه آزاد اسلامی از تاریخ ۲۴ مرداد آغاز میشود
کاهش ۵۰ درصدی خوردگی تجهیزات نیروگاهی با فناوری نانوحباب
توسعه دیپلماسی فناوری ایران و اتیوپی با محوریت صادرات دانشبنیان
مهلت ثبتنام آزمونهای علوم پزشکی تا ۲۰ شهریور تمدید شد
کلید اولیه آزمون ارتقای دستیاری منتشر شد/ مشارکت ۹۶ درصدی دستیاران
عدم امکان ثبت درخواست صدور دانشنامه در تعطیلات تابستانی پیام نور
سهروردی به صراحت خود را احیاکننده «حکمت خسروانی ایرانی» قلمداد می کرد
بیعت زنان با زینب کبری؛ آغازِ احیای تمدنِ مهدوی به دستِ زن
تأکید اوقاف بر تسهیل فرآیندها برای توسعه پروژههای مذهبی و درمانی
شب شهدای میناب در اربعین/ پدر دو شهید: من از کربلا به کربلا آمدم
رئیس دانشگاه الزهرا کربلا: نهضت حسینی مرزهای طایفهای را شکست داد
چسب زیستی الهامگرفته از صدف حسگرهای پوشیدنی را مقاومتر کرد
نگاهی به سه قسمت ابتدایی یک سریال؛ وقتی همه کوریم!
اربعین ۱۴۰۵ با دو شعار مشترک امت اسلامی برگزار میشود
گوگلپلی ابزارهای تأیید سن را برای توسعهدهندگان گسترش میدهد
اسپیس ایکس ماهواره جاسوسی به مدار زمین برد
اربعین زیر پوشش ارتباطی/ از رومینگ تا اینترنت رایگان در مسیر زائران
محدودیت آموزش مجازی برای دانشجویان خارجی رفع میشود
اقدامات گسترده برای آمادهسازی زیرساختهای خوابگاهی دانشجویان
شروط جدید وزارت بهداشت برای ایجاد رشته و دوره جدید علوم پزشکی
کلید نهایی پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی منتشر شد
تأکید اوقاف بر تسهیل فرآیندها برای توسعه پروژههای مذهبی و درمانی
کلید اولیه آزمون ارتقای دستیاری منتشر شد/ مشارکت ۹۶ درصدی دستیاران
نگاهی به الهیات و اخلاق جنگ و صلح از منظر اسلام و مسیحیت در همایشی بین المللی
اعتباربخشی؛ کلید ارتقای نظام آموزش عالی
محدودیت آموزش مجازی برای دانشجویان خارجی رفع میشود
شب شهدای میناب در اربعین/ پدر دو شهید: من از کربلا به کربلا آمدم
چسب زیستی الهامگرفته از صدف حسگرهای پوشیدنی را مقاومتر کرد
۴ خانواده آمریکایی از متا، تیک تاک، اسنپ و گوگل شکایت کردند
عدم امکان ثبت درخواست صدور دانشنامه در تعطیلات تابستانی پیام نور
مهلت ثبتنام آزمونهای علوم پزشکی تا ۲۰ شهریور تمدید شد
انتخاب واحد دانشگاه آزاد اسلامی از تاریخ ۲۴ مرداد آغاز میشود
اربعین ۱۴۰۵ با دو شعار مشترک امت اسلامی برگزار میشود
طلب خونخواهی قائد شهید امت روی دیوارنگاره میدان ولیعصر (عج)
گوگلپلی ابزارهای تأیید سن را برای توسعهدهندگان گسترش میدهد
نخهای نازک هوشمند علائم حیاتی بدن را رصد میکند
سه تصمیم راهبردی دولت برای تقویت نقشآفرینی دانشگاهها در حکمرانی کشور
اهدای جایزه چهره برجسته علمی و فرهنگی جهاد دانشگاهی به شهید لاریجانی
ایران عضو سازمان جهانی همکاری هوش مصنوعی شد
همدستی هوش مصنوعی آمازون و والمارت با تقلب در کالا
برافراشتهشدن پرچم ایران در بینالحرمین
نگاهی به سه قسمت ابتدایی یک سریال؛ وقتی همه کوریم!
راهاندازی نخستین مرکز دانش تخصصی بازیهای رایانهای در کشور
اربعین زیر پوشش ارتباطی/ از رومینگ تا اینترنت رایگان در مسیر زائران
بیعت زنان با زینب کبری؛ آغازِ احیای تمدنِ مهدوی به دستِ زن
موشک اسپیس ایکس با ماه تصادف میکند
سهروردی به صراحت خود را احیاکننده «حکمت خسروانی ایرانی» قلمداد می کرد
صدرنشینی دانشگاه علوم پزشکی تهران در رتبهبندی سایمگو ۲۰۲۶
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.