شبکه علمی ثریا: پیش از بارداری لازم است زوجین برخی از مسائل را مد نظر قرار داده و در مورد آنها به اطمینان برسند. در این میان البته سهم اقدامات لازم برای مادران بیشتر است. در ادامه به پنج موضوعی که مبتلا به همه افراد می باشد پرداخته شده است.
1. قبل از بارداری، مطمئن باشید که افسرده نیستید
احتمال ابتلا به مشکلات باروری در زنانی که از افسردگی رنج می برند، دو برابر زنان سالم است، پس اولین اقدام قبل از بارداری اطمینان از سلامت روح است. به عقیده آلیس، مدیر مرکز بهداشت ذهن و بدن :"اگر کسی به صورت بالینی افسرده باشد، به سختی می تواند مراقب خود باشد، از نقطه نظر تکاملی، زمانی که فردی افسرده است، بارداری وی سخت تر می شود."
آلیس پیشنهاد می کند که تمامی زنان، به خصوص افرادی که دارای سابقه ی افسردگی شخصی و یا خانوادگی دارند، سلامت روانی خود را قبل از بارداری بررسی کنند، اگر شما متوجه نشانه هایی از افسردگی، مانند از دست دادن علاقه و لذت به چیزهایی که شما قبلا از آن ها لذت می بردید، تغییر در اشتها یا الگوی خواب، از دست دادن انرژی یا احساس ناامیدی و بی ارزشی شده اید، از پزشک خود را برای ارجاع به یک درمانگر یا روانپزشک برای مشاوره کمک بگیرید تا قبل از بارداری روحیه خود را باز یابید.
دو درمان موثر برای افسردگی، روان درمانی و دارو هستند، که برای بسیاری از بیماران ترکیبی از هر دو استفاده می شود. یک روانپزشک می تواند با داروی ضدافسردگی به شما کمک کند تا دوران بارداری مطمئن-تری داشته باشید، همچنین ممکن است نیاز به تکنیک های مدیریت استرس، مانند یوگا که تحقیقات نشان می دهد در کمک به زنان افسرده موثر است، نیاز داشته باشید، درمان افسردگی قبل از بارداری به مراتب آسانتر از افسردگی در زمان بارداری است.
2. بدن خود را قبل از بارداری از عفونت ها دور کنید
به گزارش آکاایران: این مهم است زمانی که شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید، از عفونت اجتناب کنید، زیرا عفونت از جمله عواملی است که به کودک شما آسیب جدی می رساند. برای جلوگیری از عفونت باید قبل از بارداری عادت کنید تا از غذاهای خاص، مانند پنیر غیرپاستوریزه نرم و سایر محصولات لبنی، گوشت اغذیه فروشی سرد و ماهی خام دوری کنید، این غذاها می تواند باکتری های خطرناکی داشته باشد که باعث سقط جنین یا زایمان نوزاد مرده می شود، همچنین باید از مصرف آبمیوه های غیر پاستوریزه خودداری کنید، زیرا آن ها می توانند شامل باکتری هایی مانند سالمونلا باشند که برای سلامت جنین مضر است.
سعی کنید عادات هایی قبل از بارداری قبل از بارداری به وجود بیاورید، مثلا دست های خود را به صورت مرتب در هنگام آماده کردن غذا می شوید، مطمئن شوید که یخچال شما بین 35 و 40 درجه فارنهایت (2 و 4 درجه سانتیگراد) و فریزر شما زیر 0 درجه فارنهایت تنظیم شده است. ایده خوبی است هنگام دست زدن به خاک از دستکش استفاده کنید تا از ابتلا به توکسوپلاسموز، عفونت دیگری که می تواند برای جنین خطرناک باشد، جلوگیری کنید. درنهایت، قبل از بارداری، خودتان را در مقابل آنفولانزا واکسینه کنید، ابتلا به آنفولانزا درصورتی که باردار باشید، می تواند منجر به عوارض جدی مانند ذات الریه و زایمان زودرس شود.
3. قبل از بارداری، خطرات را از خود دور کنید
شما نمی توانید به طور کامل تمام خطرات زیست محیطی را از بین ببرید، اما می توانید بهترین راه ممکن را انتخاب کنید تا این خطرات خارج از زندگی شما قرار گیرند. به عنوان مثال، برخی از مشاغل می توانند برای شما و جنین خطرناک باشند. اگر شما به طور معمول با مواد شیمیایی یا اشعه سروکار دارید، نیاز است قبل از بارداری در مورد شغل خود تغیراتی اعمال کنید. همچنین، به خاطر داشته باشید که برخی از محصولات تمیزکننده، آفت کش ها، حلال ها و سرب در آب آشامیدنی لوله های قدیمی می تواند برای یک جنین درحال رشد خطرناک باشد. بنابراین، قبل از بارداری با دکتر یا مامای خود در مورد زندگی روزمره گفتگو کنید و راه-هایی برای جلوگیری از خطرات در خانه و محل کار خود پیدا کنید.
4.به مسئولیت بزرگ بچه داری قبل از بارداری فکر کنید
داشتن فرزند به معنی تعهد کل عمر است، قبل از بارداری، درنظر بگیرید که آیا آماده این مسئولیت بزرگ هستید؟ فکر می کنید چگونه مسئولیت مراقبت از کودکان و توازن میان کار و خانواده را اداره کنید؟ آیا شما آمادگی لازم برای سرپرستی یک کودک با نیازهای خاص را دارید؟ آیا از عهده تربیت صحیح کودک برمی آیید؟
5. از زمان تخمک گذاری خود قبل از بارداری، اطلاع پیدا کنید
برخی از زنان زمانی که تصمیم به بارداری می گیرند، به سادگی روش های پیشگیری از بارداری را متوقف کرده و اجازه می دهند که سرنوشت درمورد زمان باردار شدن آن ها تصمیم بگیرد، اما برخی زنان با محاسبه ی نمودار پریود خود و ردیابی علائم ، به دقت زمان باروری خود را در هر ماه به دست می آورند، استفاده از محاسبه ی زمان تخمک گذاری برای به دست آوردن یک برآورد تقریبی از زمانی که شما بیشترین قدرت باروری را دارید، قبل از بارداری ، انجام می شود. پیگیری این علائم در چند ماه به صورت متوالی، می تواند به شما کمک کند تا بهترین زمان آمادگی برای بارداری را در طول هر دوره به دست آورید.
منبع : mamanam.com
جزئیات جدید اعمال سوابق تحصیلی در کنکور سراسری ۱۴۰۵ را اینجا بخوانید
به کارگیری هوش مصنوعی جمینای در کروم به غرب آسیا رسید
زیرساخت حقیقی این سرزمین، تمدن کهن، فرهنگ و هنر ماندگارش است
تعیین سقف افزایش شهریه دانشگاههای غیردولتی بر اساس نرخ تورم
از خرید کابل برق چه میدانید؟ راهنمایی که پیش از هر بازسازی باید بخوانید
اقتدار دفاعی ایران، ایدهای نو در بازیهای رومیزی
۳۵ ثانیه، ۷۲۰ هزار گلوله در لامرد/ جنایتی که روایت نشد
آئین اختتامیه روایت علوی برگزار شد
بازیهای تیم ملی فوتبال ایران در سینماها پخش میشود
معرفی چهار آلبوم موسیقی تازه وارد در فضای مجازی
روایت جواد موگویی از یک جنایت جنگی: حادثه لامرد در سایه روایتهای اشتباه رسانهای گم شد
جزئیات برنامههای محرمی اوقاف در قالب طرح سوگواره بصیرت عاشورایی اعلام شد
دقت در نسبت با خاستگاه علوم انسانی بسیار مهم است
پویش «ایران در پناه قرآن» تا پایان خرداد تمدید شد
برگزاری نمایشگاه معماری حرمین شریفین در مکه مکرمه
حمایت آیت الله رشاد از بازسازی و ساخت مجدد کنیسه آسیب دیده در جنگ
آیا در جنگ هرکاری مجاز است؟ نگاهی به اخلاق در میدان نبرد
تأثیر سوابق پایه یازدهم در کنکور ۱۴۰۵ مثبت شد / ۶ درس نهایی برای کنکور
راز حذف زمینههای فلسفی «یوگا» در نسخه مدرن
آذینبندی و شادیهای عمومی باید به عنوان مدخل معرفت باشد
فرایند محدودیت در اینترنت شفاف میشود؛ ماجرای اینترنت پرو و خط سفید چه بود؟
۷۸ درصد ترافیک اینترنت به حالت قبل و اول دی ماه بازگشت
آغاز ثبت نام آزمون کاردانی به کارشناسی از ۲۴ خرداد ماه
مصوبه افزایش حقوق اعضای هیئت علمی لغو نشده است
تداوم فعالیت علمی دانشگاه شهید بهشتی با وجود آسیب در جنگ
ضیافت نور در آسمان خرداد؛ دیدار دو سیاره منظومه شمسی در آسمان ایران
نسخه جدید چتجیپیتی؛ از تولید عکس تا رزرو سفر در یک پنجره
مهلت دفاع از پایان نامه دستیاران پزشکی تا پایان آذر ۱۴۰۵ تمدید شد
حضوری شدن برخی امتحانات دانشگاه علم و صنعت در مقطع کارشناسی
ایران در جمع ۶ کشور دارای توان ساخت تجهیزات پیشرفته کرایوژنیک
چرا نقش استادان دانشگاه فراتر از کلاس درس است؟
انویدیا با غولهای فناوری کره جنوبی قرارداد بست
هوش مصنوعی زلزله یاب شد
ثبتنام خودکار ۸۵ درصد دانشآموزان ابتدایی در استان سمنان
فعالیت ۳۷ هزار سفیر سلامت دانشآموزی
هفته بینالمللی قرآن در کربلا افتتاح شد
چرا روابط فیلم «تهران کنارت» در سطح ماند؟
ولایت فقیه یک هویت تمدنی و تاریخی برای ملت ایران است
تأکید رئیس جهاددانشگاهی بر رفع موانع دیوانسالاری و بازگشت به شورای عالی انقلاب فرهنگی
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: دستورات لازم برای حضور فعالتر جهاد دانشگاهی صادر میشود
دومین فراخوان تربیت مجاهد فرهنگی توسط نهاد نمایندگی رهبری در دانشگاهها
دستگاههای اجرایی ملزم به استفاده از پیامرسانهای بومی شدند
طرح جدید دانشکده مدیریت شریف برای جذب دانشجوی دکتری با مزایای بینظیر
پیش ثبتنام الکامپ ۲۹ آغاز شد
امکان ادامه تحصیل مجدد در پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی برای دانشآموختگان فراهم شد
اجماع شورای عالی انقلاب فرهنگی بر تأثیر قطعی سوابق تحصیلی یازدهم و دوازدهم در کنکور ۱۴۰۵
جزئیات احکام انضباطی دانشجویان در ایمیل معاون دانشجویی دانشگاه شریف به اساتید
امتحانات دانشگاه علمی کاربردی غیرحضوری شد
امام در اصول فقه به «عرف عقلایی» اهمیت میداد
خبرنگاران ایرانی از دریافت ویزا برای پوشش جام جهانی محروم شدند
موقوفات چطور به حل مشکلات اقتصادی ورود کردهاند؟
زندگی امام موسی کاظم (ع) تابلویی تمامعیار از مدیریت بحران و کادرسازی دینی است
بازیگر معروف ایرانی نقش ترامپ را بازی میکند+عکس
بیوک میرزایی: محبت مردم بزرگترین سرمایه یک هنرمند است
متن جدید امیرحسین قیاسی در حمایت از ایران و در واکنش به جنگ
آیتالله مبلغی: نخستین ثمره استقامت، گشایش راهها و شکستن بنبستهاست
ثبت نام ۲ هزار هیئت جدید در سامانه عطر سیب/ رویکرد نمایشگاه امسال خانواده محور است
خدمترسانی موکب ها به زائران عید غدیر در نجف اشرف
روایتی از بزرگترین وقف درمانی تهران در کتاب «میراث فرمانفرما»
آخرین حضور و غیاب کودکان شهید میناب با حضور پرویز پرستویی
بازیگر معروف فیلم پدرخوانده ترامپ را ظالم و فاسد خواند
روایت الگوی خانواده موفق در «زندگی زیباست» رادیو معارف
آنچه سیاهچالهای عباسی درباره امام کاظم(ع) پنهان نکردند
چرا روایت ماکان نصیری از صدها گزارش خبری اثرگذارتر شد؟
کتاب صمود روایتی از دردی که از دور فهمیده نمیشود
امکان ارسال مستقیم جستجو به هوش مصنوعی در گوگل فراهم میشود
ترس اروپا از خاموشی دیجیتال شدت گرفت
قائم مقام دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی منصوب شد
حمایت جدی دانشگاه آزاد از دانشجویان دکتری؛ دستورالعمل پژوهشی نیمسال ۱۴۰۴۲ آمد
خط فارسی، مرجعیت علمی ایران را منطقهای میکند
وزارت آموزش و پرورش اعلام برنامه امتحانات نهایی را تکذیب کرد
رویکرد تحولی سمپاد از تربیت دانشآموز موفق به سوی پرورش انسان اثرگذار
هوش مصنوعی افکار رئیس جمهور چین را ترویج میکند
شورای عالی انقلاب فرهنگی: تغییری در تأثیر قطعی معدل کنکور امسال نداریم
تعلل دولت در اجرای طرح ترمیم حقوق، شکاف بیاعتمادی را گسترش داد
نمایهشدن سه مجله دانشگاه تهران در کتابخانه دیجیتال آلمان
مصاحبه دکتری دانشگاه علامه طباطبائی از فردا آغاز میشود
یک روز جابجایی در برنامه امتحانات دانشگاه صنعتی شریف
اقتباسی عروسکی از رمان «اسب جنگی» به روی صحنه رفت
مساله وطن در صدای علیرضا قربانی و نجابتِ اندوه در آهنگ جدید او
امکان ادامه تحصیل مجدد در پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی برای دانشآموختگان فراهم شد
جزئیات ثبت نام آزمون دستیاری دندانپزشکی را اینجا بخوانید
بررسی وضعیت اشتغال بیش از ۴۰۹ هزار دانشآموخته/ علوم پزشکی در صدر اشتغال
آغاز کلاسهای حضوری دانشگاه صنعتی شریف از ۲۳ خرداد
طرح جدید دانشکده مدیریت شریف برای جذب دانشجوی دکتری با مزایای بینظیر
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: دستورات لازم برای حضور فعالتر جهاد دانشگاهی صادر میشود
بیوک میرزایی: محبت مردم بزرگترین سرمایه یک هنرمند است
حمایت جدی دانشگاه آزاد از دانشجویان دکتری؛ دستورالعمل پژوهشی نیمسال ۱۴۰۴۲ آمد
دومین فراخوان تربیت مجاهد فرهنگی توسط نهاد نمایندگی رهبری در دانشگاهها
هوش مصنوعی افکار رئیس جمهور چین را ترویج میکند
ترس اروپا از خاموشی دیجیتال شدت گرفت
حجتالاسلام محمد قمی: نهضت خمینی همچنان ادامه دارد
کتاب صمود روایتی از دردی که از دور فهمیده نمیشود
مساله وطن در صدای علیرضا قربانی و نجابتِ اندوه در آهنگ جدید او
امکان ارسال مستقیم جستجو به هوش مصنوعی در گوگل فراهم میشود
امتحانات دانشگاه علمی کاربردی غیرحضوری شد
بزرگترین وداع قرن برای امام امت/ بدرقهای به وسعت ایران
شورای عالی انقلاب فرهنگی: تغییری در تأثیر قطعی معدل کنکور امسال نداریم
قائم مقام دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی منصوب شد
اجماع شورای عالی انقلاب فرهنگی بر تأثیر قطعی سوابق تحصیلی یازدهم و دوازدهم در کنکور ۱۴۰۵
خط فارسی، مرجعیت علمی ایران را منطقهای میکند
بازیگر معروف ایرانی نقش ترامپ را بازی میکند+عکس
امام در اصول فقه به «عرف عقلایی» اهمیت میداد
درک پیام غدیر؛ امامت، ستون فقرات حفظ اسلام در جامعه
ممیزیهای فراوان کلینیک رویا صدای بازیگران را در آورد
پیکر آیتالله العظمی محمد اسحاق فیاض در کاظمین و کربلا تشییع شد
اقتباسی عروسکی از رمان «اسب جنگی» به روی صحنه رفت
چرا روایت ماکان نصیری از صدها گزارش خبری اثرگذارتر شد؟
موقوفات چطور به حل مشکلات اقتصادی ورود کردهاند؟
سه انفجار خورشیدی در یک شبانهروز رخ داد
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.