مزایای نوشیدن آب گرم
هزاران سال است که مردم از نوشیدنیهای گرم استفاده میکنند. در ادبیات عامیانه پزشکی، داستانهای بسیاری در خصوص اینکه آب گرم چگونه میتواند بر سلامت فرد تاثیر بگذارد وجود دارند، اما محققان اخیرا، شروع به یافتن مزایای نوشیدن آب گرم کرده اند.
این مقاله به هشت مزیت بالقوه نوشیدن آب گرم و نظریههای موجود در بارهی آن میپردازد.
۱- هضم سالم
هنگامی که فرد روزانه به اندازه کافی آب آشامیدنی نمینوشند، رودهی کوچک بیشتر آب موجود در غذا و نوشیدنیها را جذب میکند. این اتفاق باعث کم شدن آب بدن میشود و میتواند حرکات روده را دشوار کند.
دهیدوراسیونهای (کم آبی) مزمن میتوانند با یبوستهای مزمن مرتبط باشند. این یبوست میتواند حرکات روده را دردناک کنند و باعث بروز مشکلاتی از قبیل: هموروئید و نفخ شوند.
نوشیدن آب خطر ابتلا به یبوست را کاهش میدهد.
۲- سم زدایی
مدافعان بهداشت معتقدند که آب گرم ممکن است به سم زدایی بدن کمک کند. زمانی که آب به اندازه کافی گرم باشد موجب بالا رفتن دمای بدن فرد میشود و این موضوع میتواند میزان تعریق بدن را افزایش بدهد. تعریق به بدن کمک میکند تا سموم را خارج کند و منافذ پوست را نیز تمیز میکند.
۳- بهبود گردش خون
آب گرم به عنوان یک باز کننده عروق عمل میکند، این بدین معنی است که باعث باز شدن عروق خونی میشود و گردش خون را بهبود میبخشد. همچنین میتواند دردهای عضلانی را کاهش بدهد و آرام کند.
اگرچه بسیاری از مطالعات آب گرم را به طور مستقیم در بهبود بخشیدن به گردش خون مرتبط نمیدانند، اما این میزان هر چقدر هم اندک باشد میتواند منجر به جریان بهتر خون در عضلات و اندامهای متصل شود.
۴- کاهش وزن
مدت زمان زیادی است که تحقیقات از این ایده حمایت کرده اند که نوشیدن آب آشامیدنی، میتواند به کاهش وزن کمک کند. این موضوع به این دلیل است که پس از نوشیدن آب احساس سیری میکنیم. همچنین این را باید خاطر نشان کرد که آب در جذب مواد مغذی کمک بسیاری میکند و سموم بدن را دفع میکند.
یافتههای مطالعهای که در سال ۲۰۰۳ منتشر شده بود نشان میداد که جایگزین کردن آب گرم به جای آب سرد میتواند سبب کاهش وزن شود. محققان دریافته اند که مصرف ۵۰۰ میلی لیتر آب، قبل از خوردن غذا میتواند سبب افزایش ۳۰ درصدی سوخت و ساز بدن شود.
افزایش دمای آب به ۹۸. ۶ درجه سانتی گراد موجب افزایش ۴۰ درصدی سوخت و ساز میشود. افزایش این متابولیسم ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پس از مصرف آب ادامه دارد.
۵- کاهش درد
آب گرم میتواند گردش خون و جریان خون را به خصوص در عضلات آسیب دیده بهبود ببخشد. البته هنوز هیچ تحقیقی دربارهی ارتباط مستقیم مصرف آب گرم و کاهش درد وجود ندارد.
با این حال بسیاری از افراد مرتبا از بطریها و کیسههای آب گرم برای کاهش درد استفاده میکنند. مصرف آب گرم ممکن است در تسکین درد موثر باشد، اما این را نیز به یاد داشته باشید که استفاده بیش از حد ممکن است تورم را به همراه داشته باشد.
۶- مبارزه با سرما خوردگی و بهبود بخشیدن به سلامت سینوزیتها
گرما میتواند فشارهای ناشی از سرما خوردگی و آلرژی بینی در سینوزیتها را کاهش دهد. بخار نیز یکی از روشهای تخلیه و درمان سینوسها میباشد.
مصرف آب آشامیدنی گرم ممکن است، به سرعت حرکت مخاط، کمک کند. این بدین معنا ست که آب گرم ممکن است بتواند روند تخلیه بینی را تقویت ببخشد.
۷- تشویق به مصرف چای و قهوه
زمانی که آب گرم با چای یا قهوه ترکیب میشود، مزایای بیشتری را برای سلامتی شما ارائه میدهد. مصرف دوزهای بالا قهوه و کافئین، میتواند سبب دهیدراته شدن بشوند، اما آنها با داشتن خواص آرامش بخش همچنان برای سلامتی مفید هستند.
تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۷ منتشر شده اند، نشان میدهند مصرف قهوه به داشتن زندگی طولانیتر کمک بسیاری میکند. سایر تحقیقات، ارتباط بین مصرف قهوه و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله، سرطان، دیابت نوع ۲، برخی بیماریهای کبدی و مشکلات قلبی را نشان میدهند.
چای ممکن است خطر بروز سکته مغزی، بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و بیماریهای کبدی را کاهش دهد.
۸- کاهش استرس
یک فنجان آب گرم نیز به افراد کمک کند تا فشار عصبی و استرس خود را کنترل کنند. یک مطالعهی قدیمی نشان میدهد که مصرف مایعات گرم مانند چای و قهوه میتوانند در کاهش استرس و اضطراب تاثیر گذار باشند.
این مطالعه بیان میکند که این خواص به دلیل کافئین موجود در چای و قهوه میباشد، اما باید عنوان کرد که گرما نیز نقش مهمی در بهبود حال افراد ایفا میکند.
خطرات نوشیدن آب گرم
یکی از خطرات نوشیدن آب گرم، سوختگی ناشی از آن است. احتمالا زمانی که از گذاشتن یک بند انگشتتان در داخل آب، احساس خوشایندی را تجربه میکنید، ممکن است در هنگام استفاده از همان آب گرم برای نوشیدن، احساس سوختگی درزبان یا گلو را تجربه کنید. از مصرف آبی که در نزدیکی نقطهی جوش است، اجتناب کند و همیشه قبل از مصرف نوشیدنی گرم آن را تست کنید.
نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه به دلیل اینکه آرامش بخش است، خستگی روزانه را از تن بیرون میکند.
دمای مناسب آب آشامیدنی
نوشیدنیهای گرم مانند قهوه و چای اغلب در نزدیکی دمای جوش، درست میشوند. برای دستیابی به خواص آب گرم ضروری نیست که یک فرد خود را در معرض خطر سوختگی قرار بدهد. افرادی که نوشیدن آب گرم را دوست ندارند، بهتر است آب آشامیدنی را در دمایی نزدیک به دمای معمولی بدن و یا کمی بالاتر از آن بنوشند.
یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ انجام شده بود نشان داد که درجهی حرارت مطلوب نوشیدنیهای گرم مانند قهوه، ۱۳۶ درجهی فارنهایت ( ۸ .۵۷ درجهی سانتی گراد) میباشد. این دما، حس دلپذیر میل کردن یک نوشیدنی گرم را ارائه میدهد.
همانطور که افراد زیادی این استراتژی را اتخاذ میکنند، ممکن است تحقیقات بیشتری در دسترس باشند.
منبع: medicalnewstoday
ترجمه: وبسایت فرادید
بازخوانی پنج فرمان راهبردی امام رضا (ع) در سلوک عاشورایی
فلسفه اسلامی و غفلت از «باید و نباید»های اجتماعی؛ یک شکاف تاریخی
اقتصاد فقط نان نیست؛ سلاح علی(ع) برای امنیت ملی و استقلال در برابر دشمنان
انتشار آثار میانرشتهای مسئلهمحور؛ اولویت جدید گروه سیاستپژوهی علوم انسانی
تغییر زمان آزمونهای کشوری و دانشگاهی به دلیل مراسم وداع و تشییع رهبر شهید
احیای اخلاق در زندگی فردی و اجتماعی با بازخوانی فلسفه عاشورا
بنی امیه چگونه به قدرت رسید؟/ تبارشناسی ۹۱ سال حکومت استبدادی
دعوت از عاشقان اهل بیت برای شرکت در طرح توسعه حرم امام حسین (ع)
منطقه زینبیه استانبول سیاهپوش محرم شد؛ آغاز برنامه های عزاداری
رئیس سازمان فضایی ایران خبر داد: بهکارگیری ظرفیتهای ویژه ماهوارهای در تشییع رهبر شهید انقلاب
زنگ میراث فرهنگی و موزه در مدارس نواخته میشود
معافیت برخی المپیادها از کنکور و همزمانی آزمونها؛ همچنان چالش اصلی دانشآموزان
قابل توجه دانش آموزان: برنامه جدید امتحانات نهایی اعلام شد+جدول
هشدار به مدارس غیردولتی؛ با هرگونه دریافت شهریه غیرقانونی برخورد میشود
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: اختیار پذیرش دانشجویان به دانشگاهها واگذار شود
حاج اکبر مولایی در اولین شب از ماه محرم آسمانی شد
روایت شیخ حسین انصاریان از سه حقی که خداوند بر انسانها نهاده است
تجمعات خیابانی و مراسم ویژه در میادین تهران برای عزاداری محرم
مصرفگرایی؛ پارادایم فرهنگی که تمام زندگی بشر را تسخیر کرد
شروع برنامه ملی «میناب ۱۵۶»؛ بورسیه تحصیلی برای دانشجویان مستعد کمبرخوردار
علی دایی به دیدار اکبر عبدی رفت+عکس
خروج هواپیماهای سوخترسان آمریکایی از فلسطین اشغالی پس از تفاهم با ایران
امیرحسین مدرس برنامه نغمههای حسینی را به مناسبت ماه محرم اجرا میکند
منوچهر هادی: درآوردن سکانس صدای رئیس جمهور در سریال ۴۸ ساعت وقت گرفت
دیوارنگاره میدان ولیعصر (عج) حال و هوای محرمی گرفت
نمایش تابوت عهد در تالار سایه به روی صحنه میرود
پانتهآ پناهیها در نمایش جدید صابر ابر به روی صحنه میرود
زمان تشییع پیکر بهروز رضوی اعلام شد
مساجد پایگاههایی برای شناسایی استعدادهای درخشان
به یاد کودکان میناب در جام جهانی فوتبال
اخلاص و پیامرسانی؛ کلید ماندگاری عاشورا
نگاهی به پیشینه تاریخی ایرانیان در عزاداری محرم
شبکههای اجتماعی برای زیر ۱۶ سالهها ممنوع شد
تمرکز بر امنیت سایبری و تابآوری شبکه در ایام تشییع رهبر شهید
دانشگاه علوم پزشکی تهران رتبه ۷۰۱ جهان را کسب کرد؛ همچنان صدرنشین دانشگاههای ایران
محقق ایرانی پمپ مینیاتوری برای نرم روباتها ابداع کرد
اندیشمندان مسلمان از شهدای کودک میناب میگویند
خبر خوش برای فناوران علوم شناختی؛ حمایت بدون سقف از طرحهای فناوری
دانشجویان میتوانند اعتراض به احکام انضباطی را به وزارت علوم بدهند
وزیر علوم: دانشجویان جدیدالورود احتمالاً از نیمسال دوم وارد دانشگاه میشوند
زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته ۱۴۰۵ جابهجا شد
خودروهای خودران بایدو با نام «AmiGo» مجوز فعالیت در شرق سوئیس گرفتند
رقابت سخت منطقهای برای جذب دانشجویان خارجی؛ هشدار دانشگاه امیرکبیر
امضای تفاهمنامه مشترک دانشگاههای صنعتی UT۵ برای تقویت همافزایی
تغییر زمان امتحانات دانشگاهها در ایام تشییع رهبر شهید انقلاب
تأثیر مثبت نمرات پایه یازدهم در کنکور ۱۴۰۵؛ سوابق دوازدهم همچنان ۶۰ درصد
طرح «حامی» برای جبران کاستیهای یادگیری دانشآموزان اجرا میشود
وام ودیعه مسکن دانشجویان علوم پزشکی برای شهر تهران افزایش یافت
شهید لاریجانی؛ الگویی که مصلحت جامعه را بر فرد مقدم میدانست
بحران صندلی خالی در دانشگاهها؛ هشدار درباره آینده نزدیک
رئیس دانشگاه جامع انقلاب اسلامی: روحیه دفاع مقدس را در علم و فناوری بازتولید کنیم
حذف آزمون جامع در راه است؟ برنامه تحول وزارت علوم برای مقاطع کارشناسی تا دکتری
سنت منطقی اسلامی چگونه پشتوانه مواجهه با منطق ریاضی است؟
جهان اسلام به این روحانی فرزانه و اهل ادب میبالد
بانو مجتهده امین نماد توانمندی زنان است
بازیگر معروف: صداپیشگان شایسته دریافت اسکار بازیگری هستند
اختتامیه پویش ملی وطن به روایت من برگزار شد
اهدای نامه سید مجید موسوی و انگشتر یادبود به فرزند شهید سید مصطفی میرغفاری
حرمهای کربلا در آستانه محرم سیاه پوش شدند
زمان تشییع رهبر شهید اعلام شد +جزئیات را اینجا بخوانید
هزینه ثبتنام جهش تحصیلی دانشآموزان اعلام شد
مجموعهکتاب «داستانهای غولی» درباره اهمیت آب به کودکان میآموزد
نگاهی به نقش توییتر در جنگ رسانهای دشمن در کتاب «توئیتری شدن سیاست»
تکرار سنت اهریمنی استکبار در عاشورای ۱۴۰۵ در حمله به یک منابع آب
طراح بازی «نجات دختران اپستین توسط بچههای میناب» از این بازی میگوید
درباره زندگی رازآمیز درختان در این کتاب بخوانید
هکرها پیامرسان دولتی فرانسه را هک کردند
رونمایی آستان مقدس علوی از پروژه نگارش نسخهای نفیس از نهجالبلاغه
اختراع کتی که هوا را به آب آشامیدنی تبدیل میکند
وزیر علوم: اساتید دانشگاه با امید و انگیزه در کلاس درس حاضر شوند
مقابله با موج محتوای غیرقانونی در بحرانها؛ بریتانیا شبکههای اجتماعی را ملزم به سازوکار ویژه کرد
شکایت جدید علیه OpenAI؛ ChatGPT نتوانست جلوی خودکشی کاربر را بگیرد
مأموریت دانشگاهها در برنامه «مهر» برای حل بحران آب، ناترازی انرژی و تورم
بازگشت ۴۵۰۰ دانشجوی دانشگاه شریف از امروز
تأکید رئیس مرکز هیئت امنا و ممیزه بر نقش کلیدی فناوری در دفاع ملی
آگهی/ از خرید کابل برق چه میدانید؟ راهنمایی که پیش از هر بازسازی باید بخوانید
توانمندسازی مدرسان آموزش خانواده با رویکرد جوانی جمعیت
ایلان ماسک نخستین تریلیونر دنیا میشود
افزایش سهمیه بومی در دستیاری دندانپزشکی؛ اعلام آخرین مهلت ثبتنام
تاکید بر ارتقای کیفیت آموزش هُنر در مدارس
افزایش سهمیه بومی در دستیاری دندانپزشکی؛ اعلام آخرین مهلت ثبتنام
مأموریت دانشگاهها در برنامه «مهر» برای حل بحران آب، ناترازی انرژی و تورم
وزیر علوم: دانشجویان جدیدالورود احتمالاً از نیمسال دوم وارد دانشگاه میشوند
اختتامیه پویش ملی وطن به روایت من برگزار شد
جنجال غیبت زنان در میان فضانوردان آرتمیس ۳
تبدیل شدن آئین تعویض پرچم امام حسین(ع) به رویدادی جهانی
تأکید رئیس مرکز هیئت امنا و ممیزه بر نقش کلیدی فناوری در دفاع ملی
حذف آزمون جامع در راه است؟ برنامه تحول وزارت علوم برای مقاطع کارشناسی تا دکتری
بحران صندلی خالی در دانشگاهها؛ هشدار درباره آینده نزدیک
اپ ادیتس متا صاحب دستیار هوش مصنوعی می شود
تکرار سنت اهریمنی استکبار در عاشورای ۱۴۰۵ در حمله به یک منابع آب
چه چیزی کلید مرگ را در کهکشانها میچرخاند؟
امضای تفاهمنامه مشترک دانشگاههای صنعتی UT۵ برای تقویت همافزایی
اهدای نامه سید مجید موسوی و انگشتر یادبود به فرزند شهید سید مصطفی میرغفاری
جدایی متا از شریک چینی جنجالی کلید خورد
تاکید بر ارتقای کیفیت آموزش هُنر در مدارس
تغییر زمان امتحانات دانشگاهها در ایام تشییع رهبر شهید انقلاب
خدمات ابری گوگل در هند مختل شد
رئیس دانشگاه جامع انقلاب اسلامی: روحیه دفاع مقدس را در علم و فناوری بازتولید کنیم
شهید لاریجانی؛ الگویی که مصلحت جامعه را بر فرد مقدم میدانست
زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته ۱۴۰۵ جابهجا شد
زمان تشییع رهبر شهید اعلام شد +جزئیات را اینجا بخوانید
ایلان ماسک نخستین تریلیونر دنیا میشود
مجموعهکتاب «داستانهای غولی» درباره اهمیت آب به کودکان میآموزد
بازگشت ۴۵۰۰ دانشجوی دانشگاه شریف از امروز
دانشجویان میتوانند اعتراض به احکام انضباطی را به وزارت علوم بدهند
توانمندسازی مدرسان آموزش خانواده با رویکرد جوانی جمعیت
تأثیر مثبت نمرات پایه یازدهم در کنکور ۱۴۰۵؛ سوابق دوازدهم همچنان ۶۰ درصد
اختراع کتی که هوا را به آب آشامیدنی تبدیل میکند
رقابت سخت منطقهای برای جذب دانشجویان خارجی؛ هشدار دانشگاه امیرکبیر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.