مزایای نوشیدن آب گرم
هزاران سال است که مردم از نوشیدنیهای گرم استفاده میکنند. در ادبیات عامیانه پزشکی، داستانهای بسیاری در خصوص اینکه آب گرم چگونه میتواند بر سلامت فرد تاثیر بگذارد وجود دارند، اما محققان اخیرا، شروع به یافتن مزایای نوشیدن آب گرم کرده اند.
این مقاله به هشت مزیت بالقوه نوشیدن آب گرم و نظریههای موجود در بارهی آن میپردازد.
۱- هضم سالم
هنگامی که فرد روزانه به اندازه کافی آب آشامیدنی نمینوشند، رودهی کوچک بیشتر آب موجود در غذا و نوشیدنیها را جذب میکند. این اتفاق باعث کم شدن آب بدن میشود و میتواند حرکات روده را دشوار کند.
دهیدوراسیونهای (کم آبی) مزمن میتوانند با یبوستهای مزمن مرتبط باشند. این یبوست میتواند حرکات روده را دردناک کنند و باعث بروز مشکلاتی از قبیل: هموروئید و نفخ شوند.
نوشیدن آب خطر ابتلا به یبوست را کاهش میدهد.
۲- سم زدایی
مدافعان بهداشت معتقدند که آب گرم ممکن است به سم زدایی بدن کمک کند. زمانی که آب به اندازه کافی گرم باشد موجب بالا رفتن دمای بدن فرد میشود و این موضوع میتواند میزان تعریق بدن را افزایش بدهد. تعریق به بدن کمک میکند تا سموم را خارج کند و منافذ پوست را نیز تمیز میکند.
۳- بهبود گردش خون
آب گرم به عنوان یک باز کننده عروق عمل میکند، این بدین معنی است که باعث باز شدن عروق خونی میشود و گردش خون را بهبود میبخشد. همچنین میتواند دردهای عضلانی را کاهش بدهد و آرام کند.
اگرچه بسیاری از مطالعات آب گرم را به طور مستقیم در بهبود بخشیدن به گردش خون مرتبط نمیدانند، اما این میزان هر چقدر هم اندک باشد میتواند منجر به جریان بهتر خون در عضلات و اندامهای متصل شود.
۴- کاهش وزن
مدت زمان زیادی است که تحقیقات از این ایده حمایت کرده اند که نوشیدن آب آشامیدنی، میتواند به کاهش وزن کمک کند. این موضوع به این دلیل است که پس از نوشیدن آب احساس سیری میکنیم. همچنین این را باید خاطر نشان کرد که آب در جذب مواد مغذی کمک بسیاری میکند و سموم بدن را دفع میکند.
یافتههای مطالعهای که در سال ۲۰۰۳ منتشر شده بود نشان میداد که جایگزین کردن آب گرم به جای آب سرد میتواند سبب کاهش وزن شود. محققان دریافته اند که مصرف ۵۰۰ میلی لیتر آب، قبل از خوردن غذا میتواند سبب افزایش ۳۰ درصدی سوخت و ساز بدن شود.
افزایش دمای آب به ۹۸. ۶ درجه سانتی گراد موجب افزایش ۴۰ درصدی سوخت و ساز میشود. افزایش این متابولیسم ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پس از مصرف آب ادامه دارد.
۵- کاهش درد
آب گرم میتواند گردش خون و جریان خون را به خصوص در عضلات آسیب دیده بهبود ببخشد. البته هنوز هیچ تحقیقی دربارهی ارتباط مستقیم مصرف آب گرم و کاهش درد وجود ندارد.
با این حال بسیاری از افراد مرتبا از بطریها و کیسههای آب گرم برای کاهش درد استفاده میکنند. مصرف آب گرم ممکن است در تسکین درد موثر باشد، اما این را نیز به یاد داشته باشید که استفاده بیش از حد ممکن است تورم را به همراه داشته باشد.
۶- مبارزه با سرما خوردگی و بهبود بخشیدن به سلامت سینوزیتها
گرما میتواند فشارهای ناشی از سرما خوردگی و آلرژی بینی در سینوزیتها را کاهش دهد. بخار نیز یکی از روشهای تخلیه و درمان سینوسها میباشد.
مصرف آب آشامیدنی گرم ممکن است، به سرعت حرکت مخاط، کمک کند. این بدین معنا ست که آب گرم ممکن است بتواند روند تخلیه بینی را تقویت ببخشد.
۷- تشویق به مصرف چای و قهوه
زمانی که آب گرم با چای یا قهوه ترکیب میشود، مزایای بیشتری را برای سلامتی شما ارائه میدهد. مصرف دوزهای بالا قهوه و کافئین، میتواند سبب دهیدراته شدن بشوند، اما آنها با داشتن خواص آرامش بخش همچنان برای سلامتی مفید هستند.
تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۷ منتشر شده اند، نشان میدهند مصرف قهوه به داشتن زندگی طولانیتر کمک بسیاری میکند. سایر تحقیقات، ارتباط بین مصرف قهوه و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله، سرطان، دیابت نوع ۲، برخی بیماریهای کبدی و مشکلات قلبی را نشان میدهند.
چای ممکن است خطر بروز سکته مغزی، بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و بیماریهای کبدی را کاهش دهد.
۸- کاهش استرس
یک فنجان آب گرم نیز به افراد کمک کند تا فشار عصبی و استرس خود را کنترل کنند. یک مطالعهی قدیمی نشان میدهد که مصرف مایعات گرم مانند چای و قهوه میتوانند در کاهش استرس و اضطراب تاثیر گذار باشند.
این مطالعه بیان میکند که این خواص به دلیل کافئین موجود در چای و قهوه میباشد، اما باید عنوان کرد که گرما نیز نقش مهمی در بهبود حال افراد ایفا میکند.
خطرات نوشیدن آب گرم
یکی از خطرات نوشیدن آب گرم، سوختگی ناشی از آن است. احتمالا زمانی که از گذاشتن یک بند انگشتتان در داخل آب، احساس خوشایندی را تجربه میکنید، ممکن است در هنگام استفاده از همان آب گرم برای نوشیدن، احساس سوختگی درزبان یا گلو را تجربه کنید. از مصرف آبی که در نزدیکی نقطهی جوش است، اجتناب کند و همیشه قبل از مصرف نوشیدنی گرم آن را تست کنید.
نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه به دلیل اینکه آرامش بخش است، خستگی روزانه را از تن بیرون میکند.
دمای مناسب آب آشامیدنی
نوشیدنیهای گرم مانند قهوه و چای اغلب در نزدیکی دمای جوش، درست میشوند. برای دستیابی به خواص آب گرم ضروری نیست که یک فرد خود را در معرض خطر سوختگی قرار بدهد. افرادی که نوشیدن آب گرم را دوست ندارند، بهتر است آب آشامیدنی را در دمایی نزدیک به دمای معمولی بدن و یا کمی بالاتر از آن بنوشند.
یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ انجام شده بود نشان داد که درجهی حرارت مطلوب نوشیدنیهای گرم مانند قهوه، ۱۳۶ درجهی فارنهایت ( ۸ .۵۷ درجهی سانتی گراد) میباشد. این دما، حس دلپذیر میل کردن یک نوشیدنی گرم را ارائه میدهد.
همانطور که افراد زیادی این استراتژی را اتخاذ میکنند، ممکن است تحقیقات بیشتری در دسترس باشند.
منبع: medicalnewstoday
ترجمه: وبسایت فرادید
کلید نهایی پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی منتشر شد
بازخوانی حادثه خروج اوپنایآی/ چگونه هوش مصنوعی مهاجم شد؟
رومینگ اربعین ارزانتر شد/ توصیه به استفاده از بستههای ایرانی
حال علامه امینی وقتی از مسیر مشایه به نزدیک کربلا میرسید، منقلب میشد
گوشهای از دلدادگی موکبداران عراقی در پیادهروی اربعین
اولین زیارت اربعین مادران داغدیده میناب؛ روایتی از دلهایی که سوخت
مریم همتیان بازیگر سینما و تئاتر درگذشت
داریوش فرضیایی بازیگر سریال جدید سیمافیلم شد
گانگستر مشهور سینما از دنیا رفت
مراسم یادبود اکبر عبدی برگزار شد؛ پخش سریال اکبر عبدی بعد از صفر
لطفاً زبان فارسی را تکه پاره نکنید!
پویش بزرگ کتابخوانی اربعین حسینی با محوریت «آب هرگز نمیمیرد» برگزار میشود
نخهای نازک هوشمند علائم حیاتی بدن را رصد میکند
شروط جدید وزارت بهداشت برای ایجاد رشته و دوره جدید علوم پزشکی
برافراشتهشدن پرچم ایران در بینالحرمین
راهاندازی نخستین مرکز دانش تخصصی بازیهای رایانهای در کشور
رکورد سریع ترین پهپاد الکتریکی جهان شکسته شد
اعتباربخشی؛ کلید ارتقای نظام آموزش عالی
اهدای جایزه چهره برجسته علمی و فرهنگی جهاد دانشگاهی به شهید لاریجانی
ابر خوشه استارلینک صاحب ۲۴ ماهواره جدید شد
۴ خانواده آمریکایی از متا، تیک تاک، اسنپ و گوگل شکایت کردند
همدستی هوش مصنوعی آمازون و والمارت با تقلب در کالا
اقدامات گسترده برای آمادهسازی زیرساختهای خوابگاهی دانشجویان
سه تصمیم راهبردی دولت برای تقویت نقشآفرینی دانشگاهها در حکمرانی کشور
تاسیسات آبی هفت ایالت آمریکا تحت حملات هک
صدرنشینی دانشگاه علوم پزشکی تهران در رتبهبندی سایمگو ۲۰۲۶
وقتی لذت سلفی غمِ سوگ را میبلعد؛ ۲ حکم قضایی به نفع سینماگران ایرانی
طلب خونخواهی قائد شهید امت روی دیوارنگاره میدان ولیعصر (عج)
«مرد عنکبوتی» با رکوردشکنی از راه رسید؛ درخشش «روز کاملاً جدید»
نگاهی به الهیات و اخلاق جنگ و صلح از منظر اسلام و مسیحیت در همایشی بین المللی
ورود بیش از سه میلیون زائر خارجی به عراق از اول محرم
موشک اسپیس ایکس با ماه تصادف میکند
انتخاب واحد دانشگاه آزاد اسلامی از تاریخ ۲۴ مرداد آغاز میشود
کاهش ۵۰ درصدی خوردگی تجهیزات نیروگاهی با فناوری نانوحباب
توسعه دیپلماسی فناوری ایران و اتیوپی با محوریت صادرات دانشبنیان
مهلت ثبتنام آزمونهای علوم پزشکی تا ۲۰ شهریور تمدید شد
کلید اولیه آزمون ارتقای دستیاری منتشر شد/ مشارکت ۹۶ درصدی دستیاران
عدم امکان ثبت درخواست صدور دانشنامه در تعطیلات تابستانی پیام نور
سهروردی به صراحت خود را احیاکننده «حکمت خسروانی ایرانی» قلمداد می کرد
بیعت زنان با زینب کبری؛ آغازِ احیای تمدنِ مهدوی به دستِ زن
تأکید اوقاف بر تسهیل فرآیندها برای توسعه پروژههای مذهبی و درمانی
شب شهدای میناب در اربعین/ پدر دو شهید: من از کربلا به کربلا آمدم
رئیس دانشگاه الزهرا کربلا: نهضت حسینی مرزهای طایفهای را شکست داد
چسب زیستی الهامگرفته از صدف حسگرهای پوشیدنی را مقاومتر کرد
نگاهی به سه قسمت ابتدایی یک سریال؛ وقتی همه کوریم!
اربعین ۱۴۰۵ با دو شعار مشترک امت اسلامی برگزار میشود
گوگلپلی ابزارهای تأیید سن را برای توسعهدهندگان گسترش میدهد
اسپیس ایکس ماهواره جاسوسی به مدار زمین برد
اربعین زیر پوشش ارتباطی/ از رومینگ تا اینترنت رایگان در مسیر زائران
محدودیت آموزش مجازی برای دانشجویان خارجی رفع میشود
ایران عضو سازمان جهانی همکاری هوش مصنوعی شد
تصویری از کلاهک خیبرشکن و فتاح سوار بر بوستر حاج قاسم
درخواست برای تفکیک زمان پذیرش رشتههای بدون آزمون
زائران با سامانه هوشمند «هم موکب» دغدغه اسکان ندارند
راهاندازی «بازوی طریق» سامانه هوشمند خدمات به زائران اربعین
مطالبه بزرگ امت اسلام در اربعین امسال خونخواهی قائد شهید است
مفاهیم نهجالبلاغه را در پیادهروی اربعین ترویج کنیم
چه افرادی بدون آنکه به کربلا بروند زائر اباعبدالله هستند؟
مایک لی بازنشسته میشود؛ بیماری نمیگذارد فیلم بسازم
خنیاگران خیام با «مهرگان» آمدند؛ شنیدن ظرافتهای موسیقی خراسان
«خورشید اربعین» در رادیو ورزش؛ همراهی با زائران در حماسه استقامت
آییننامه جامع حمایت از دانشجویان توانخواه نهایی شد
سهم دانشجو از نرخ غذای دانشجویی مشخص شد
پیش ثبتنام ۸۱۰ هزار دانشآموز پایه هفتم
آموزش و پرورش با ۱۰۰ موکب، آماده خدمترسانی به زائران اربعین است
روایت زائرانی که اربعین را از شرق ایران آغاز میکنند در کتاب «شاه است حسین»
پرچمهایی در پیاده روی اربعین که هنوز خون را به یاد دارند
تصویر کمتر دیده شده از آیتالله سیدمجتبی خامنهای در نماز جمعه نصر
چالشهای عکاسی طبیعت چیست؟ سید صابر امامی پاسخ میدهد
جزئیات شرکت در آزمون های دانشنامه و گواهینامه فوق تخصصی پزشکی تعیین شد
اصغر خلیلی مدیریت مجموعه تئاتر شهر را بر عهده گرفت
آلبوم جدید خواننده پاپ در راه است
اودیسه نولان در ایکس لو رفت؛ ایلان ماسک در برابر نولان
جزئیات آزمونهای دانشنامه و گواهینامه تخصصی پزشکی را اینجا بخوانید
اجرای نزدیک به ۱۵ پروژه ملی در وزارت علوم پس از جنگ
۱۳۰ هزار فعالیت انجمنهای علمی دانشجویی در کشور ثبت شدند
دانشجویان دانشگاه صنعتی امیرکبیر مسیر شغلی خود را طراحی میکنند
مدیر ارشد اوپن ای آی به این شبکه اجتماعی معتاد شده بود
متا تحقیق درباره خطرات اینستاگرام برای نوجوانان را نادیده گرفت
پرتاب ۵ هزار ماهواره آمازون برای بهبود کیفیت اینترنت در جهان
درخواست برای تفکیک زمان پذیرش رشتههای بدون آزمون
تصویری از کلاهک خیبرشکن و فتاح سوار بر بوستر حاج قاسم
کلید اولیه آزمون ارتقای دستیاری منتشر شد/ مشارکت ۹۶ درصدی دستیاران
تأکید اوقاف بر تسهیل فرآیندها برای توسعه پروژههای مذهبی و درمانی
اقدامات گسترده برای آمادهسازی زیرساختهای خوابگاهی دانشجویان
مطالبه بزرگ امت اسلام در اربعین امسال خونخواهی قائد شهید است
چه افرادی بدون آنکه به کربلا بروند زائر اباعبدالله هستند؟
شب شهدای میناب در اربعین/ پدر دو شهید: من از کربلا به کربلا آمدم
چسب زیستی الهامگرفته از صدف حسگرهای پوشیدنی را مقاومتر کرد
محدودیت آموزش مجازی برای دانشجویان خارجی رفع میشود
عدم امکان ثبت درخواست صدور دانشنامه در تعطیلات تابستانی پیام نور
مهلت ثبتنام آزمونهای علوم پزشکی تا ۲۰ شهریور تمدید شد
اربعین ۱۴۰۵ با دو شعار مشترک امت اسلامی برگزار میشود
نگاهی به الهیات و اخلاق جنگ و صلح از منظر اسلام و مسیحیت در همایشی بین المللی
زائران با سامانه هوشمند «هم موکب» دغدغه اسکان ندارند
«خورشید اربعین» در رادیو ورزش؛ همراهی با زائران در حماسه استقامت
بیعت زنان با زینب کبری؛ آغازِ احیای تمدنِ مهدوی به دستِ زن
مفاهیم نهجالبلاغه را در پیادهروی اربعین ترویج کنیم
خنیاگران خیام با «مهرگان» آمدند؛ شنیدن ظرافتهای موسیقی خراسان
انتخاب واحد دانشگاه آزاد اسلامی از تاریخ ۲۴ مرداد آغاز میشود
شروط جدید وزارت بهداشت برای ایجاد رشته و دوره جدید علوم پزشکی
راهاندازی «بازوی طریق» سامانه هوشمند خدمات به زائران اربعین
ایران عضو سازمان جهانی همکاری هوش مصنوعی شد
سه تصمیم راهبردی دولت برای تقویت نقشآفرینی دانشگاهها در حکمرانی کشور
مایک لی بازنشسته میشود؛ بیماری نمیگذارد فیلم بسازم
گوگلپلی ابزارهای تأیید سن را برای توسعهدهندگان گسترش میدهد
اربعین زیر پوشش ارتباطی/ از رومینگ تا اینترنت رایگان در مسیر زائران
نگاهی به سه قسمت ابتدایی یک سریال؛ وقتی همه کوریم!
توسعه دیپلماسی فناوری ایران و اتیوپی با محوریت صادرات دانشبنیان
سهروردی به صراحت خود را احیاکننده «حکمت خسروانی ایرانی» قلمداد می کرد
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.