به گزارش ثریا - ملانی، نویسنده و متخصص انسانشناسی پزشکی، پس از سالها دویدن، مجبور شد به توصیه پزشک این ورزش را کنار بگذارد. داستان شخصی وی پنجرهای به روی یک هشدار بزرگتر باز میکند: باورهای خطرناک ضدپیری و شعارهایی مانند «۵۰ سالگی، ۳۰ سالگی جدید است»، موجب افزایش چشمگیر آسیبهای ورزشی در نسل میانسال شده است.
از نوجوانی، دویدن شکل اصلی ورزش و راه کاهش استرس من بود. چندین ماه، نشانههای کوچک فرسودگی تدریجی مانند صداهای تِقتِق و ساییدگی در مفاصل زانو و لگن هنگام بلندشدن یا بالارفتن از پلهها را نادیده گرفته بودم. با وجود این علائم، خود را متقاعد کرده بودم که در پنجاهسالگی هنوز جوان هستم.
در نهایت، سال گذشته پزشکم بهسادگی گفت: زمانش رسیده است و من مجبور شدم دویدن را کنار بگذارم. این نقطه آغاز سفر شخصی من برای درک این بود که چرا نسل من (نسل ایکس) در حال آسیبدیدن از افراط در ورزش است.
چالش یک نسل: انکار تغییرات طبیعی بدن با افزایش سن
پزشکم توضیح داد: بسیاری از بیماران نسل ایکس (اکنون در دهه ۴۰ و ۵۰ سالگی) باور دارند سن نباید در انتخاب نوع ورزش تأثیر بگذارد. هر ورزش مُد روز، موج جدیدی از بیماران را به مطبها میآورد.
آمار نشان میدهد ۹۱ درصد از آسیبهای مرتبط با ورزش پیکلبال (ترکیبی از تنیس، بدمینتون و پینگپنگ) در آمریکا مربوط به افراد بالای ۵۰ سال است.
بدن ما چگونه تغییر میکند؟
رُزَن لایپزیگ (Rosanne Leipzig)، متخصص سالمندشناسی، توضیح میدهد: پیری از بدو تولد آغاز میشود. شما در ۳۰ سالگی به اوج تواناییهای فیزیکی خود میرسید و پس از آن روند کاهش آغاز میشود. پس از ۴۵ سالگی، از دستدادن توده عضلانی، کاهش تراکم استخوان و نازکشدن غضروف مفاصل، بدن را مستعد آسیب میکند.
وی گفت: آنچه مردم نمیدانند این است که پیری از بدو تولد آغاز میشود. پیری به معنای ناتوانی در انجام فعالیتها نیست، بلکه یعنی نمیتوانید با همان سرعت و شدت سابق فعالیت کنید.
راهحل: سازگاری، نه توقف
کارشناسان بر انعطافپذیری و اصلاح روال همیشگی تمرینات ورزشی تأکید میکنند. ملیسا لِبِر (Melissa Leber)، ارتوپد و پزشک اورژانس، توضیح میدهد: یکی از بهترین کارها برای سالمندی سالم، انعطافپذیری و سازگاری است. اگر دونده هستید و آسیب دیدهاید، شنا یا تمرینات قدرتی سبکتر را جایگزین کنید.
وی یک قانون ساده ارائه میدهد: در ۵۰ سالگی، ۵۰ درصد زمان ورزش باید به تمرینات قدرتی اختصاص یابد. این نسبت در ۶۰ سالگی به ۶۰ درصد و در ۷۰ سالگی به ۷۰ درصد میرسد.
هشدار درباره فضای مجازی و اَبَرسالمندان
امیلی فینکلشتاین (Emily Finkelstein)، متخصص سالمندشناسی، هشدار میدهد که اینفلوئنسرهای ضدپیری در فضای مجازی و تمرکز رسانهها بر اَبَرسالمندان (افراد مسن با تواناییهای استثنایی)، انتظارات غیرواقعی و خطرناکی ایجاد میکنند.
پیری یک امتیاز است
لایپزیگ نتیجه میگیرد: در جامعه ما، مشکل بزرگی در پذیرش تغییرات وجود دارد. اما حقیقت این است که ۵۰ سالگی، همان ۵۰ سالگی است و ۸۰ سالگی، همان ۸۰ سالگی. هیچ اشکالی ندارد که سن زیستی ما با سن تقویمیمان یکی باشد.
در پایان، درسی که من گرفتم این بود: شعار ۵۰ سالگی، ۳۰ سالگی جدید است، یک باور غلط و حتی نوعی سنگرایی علیه خودمان است. پذیرش اینکه ۵۰ سالگی، همان ۵۰ سالگی است و سازگاری هوشمندانه با آن، کلید سالمندی سالم است. پیری یک شکست نیست، یک امتیاز است.
منبع : پیری
پرفروشترین کتابهای نمایشگاه مجازی کتاب هفتم مشخص شدند
خانم خبرنگار: نقد کتاب گمشده امروز رسانههاست
جامعه ایرانی با تکیه بر دینداری و مقاومت سرمایهای عظیم برای کشور است
آیتالله رشاد: فهم معارف ولایت، توفیقی از جانب خداست
استاد داوری اردکانی: بود و نبود فلسفهای که با نظم زندگی در هماهنگی نباشد، یکی است
بازخوانی و تحلیل پیامهای رهبر انقلاب در دانشگاه آزاد اسلامی
مهلت ثبتنام کارشناسی ارشد پردیس بینالمللی دانشگاه امیرکبیر تمدید شد
احتمال تغییر در تقویم آموزشی دانشگاهها برای مدیریت بحران انرژی قوت گرفت
ایران با ارتقای دو پلهای در رتبه ۶ جهانی مدارک علمی پراستناد قرار گرفت
برنامه کامل زمان بندی آزمونهای سال ۱۴۰۵ اعلام شد
اعتراف به ضعفهای کاخ سفید در دوران بایدن در کتاب خاطرات همسرش
چگونه یک بنای ایرانی، معماری غرب را دگرگون کرد؟
در اینجا کتابها بیشتر از اسباببازی فروش رفتند
استوری پرواز همای به یاد شهدای جنگ رمضان
تصویر دیده نشده از شهید نصرالله و سپهبد سلامی و محمد پاکپور
«دولتشهر تنها»، خرده روایت هایی از روستاهای کردنشین و محله های تهران
شاهنامه چگونه سیستم ایمنی جامعه ایرانی را تقویت میکند؟
وزیر ارشاد: تجمعات خیابانی اکسیر شجاعت مردم ایران را تکثیر کرد
کاظمی: پیشنهادات تاثیر قطعی معدل در کنکور به شورای عالی انقلاب فرهنگی ارائه شد
وزیر آموزش و پرورش: نهضت عدالت آموزشی فقط مدرسهسازی نیست
امسال تمامی مراحل ثبت نام دانش آموزان غیرحضوری انجام میشود
امتحانات پایههای اول تا دهم از امروز آغاز میشود
محکومیت ۱۲ میلیاردی فرزاد فرزین باطل شد
عروسی خون در «کشتارگاه» را ببینید
بازدیدهای به وقت ایران ۱۰ میلیونی شد
زمان دقیق برگزاری کنکور سراسری و ارشد ۱۴۰۵ اعلام شد
مدل جدید چت جی پی تی تبدیل به سلاح بانک های ژاپنی در مقابل هکرها شد
میز مطالعات اجتماعی جنگ در وزارت علوم تأسیس شد
بازگشت تدریجی به محیطهای دانشگاهی آغاز شد
وطندوستی در ذهنیت ایرانی اصل مسلم است
«بچه مردم» به جشنواره زلین جمهوری چک میرود
«صبح روز چهلم» روی آنتن میرود؛ روایتی از جنگ رمضان
مستند «عروس لبنان» آماده نمایش شد
از تثبیت اجاره بهای سالنهای کنسرت چه خبر؟
رابرت دنیرو دوباره برای اسکورسیزی بازی میکند
توزیع ۳۰ هزار وعده غذایی میان زائران در حرم حضرت عباس(ع)
تمدید ثبت نام در مرحله دوم آزمون دکتری ۱۴۰۵ در دانشگاه علامه
آخرین مهلت پذیرش دکتری استادمحور بدون آزمون دردانشگاه علم و صنعت ایران
اینستاگرام، فیس بوک و واتساپ پولی میشوند؟
ساعت ۱۲ امشب آخرین فرصت ثبت نام در کنکور ۱۴۰۵
فیلم کوتاه «تامینا» روایت انسان های گرفتار انتخاب
فرماندهی رهبر شهید در بحرانها چگونه بود؟
از شروع «طوفان» با بازی کنت برانا تا اجرای نمایشی جدید در کاخ هنر
احیای موزه هنرهای معاصر اهواز با رویداد «سرزمین خورشید»
«آدابالحرب و الشجاعه»، نثری استوار از عشق به صلح و آیین جنگ
آزمون جایگزین دانشآموختگان پزشکی خارج از کشور برگزار شد
گوگلپلی و اپاستور در دسترس قرار گرفت
منع ثبت نام در کنکور ۱۴۰۵ برای ۳ گروه از داوطلبان
ظرفیت ۶۸۰ نفری برای فلوشیپ پزشکی
اعلام نتایج نهایی آزمون دستیاری فوق تخصصی پزشکی
توضیح وزیر علوم درباره حضوری شدن کلاسها و امتحانات دانشگاهها
کلاس های تحصیلات تکمیلی دانشگاه تهران حضوری شد
معرفی۱۳۶مؤسسه غیرمجاز اعزام دانشجو به مراجع قضایی
عید قربان؛ تجلی بندگی و عبور از تعلقات در مکتب ادیان ابراهیمی
به مناسبت عید قربان: حیات معنوی انسان بدون ایثار امکانپذیر نیست
برگزاری پویش یکماهه حفظ سوره فتح در آستانه ماه محرم
جشنواره تورنتو به استقبال «اودیسه» نولان میرود
کارگردان و عضو خانه تئاتر دچار حادثه شد
شکوه دعای امروز عرفه در مسجد مقدس جمکران
متن تشکر سید مجید موسوی از مهدی رسولی+عکس
پیرمرد بیرجرندی در اوج طوفان پرچم ایران را بر زمین نینداخت
«تیرانداز زبردست» با استقبال کودکان و نوجوانان به چاپ دوم رسید
تارا و رؤیای داشتن یک تلفن همراه شخصی
رمان «فرار از زنگ ورزش» برای نوجوانان منتشر شد
قصه گویی یک اسباببازی ارزان اما اثرگذار برای کودکان
ارسطوی پایتخت با یک سریال جدید به شبکه یک آمد
جناب خان و الیکا عبدالرزاقی به آنتن تلویزیون برگشتند
اسلامهراسی علیه زنان محجبه در اروپای سال ۲۰۲۵ افزایش یافته است
عدالت و پیشرفت در نگاه شهید لاریجانی چگونه بود؟
بازتاب گسترده پیام رهبر انقلاب به مناسبت برگزاری حج در رسانههای بین المللی
شرایط تغییر مدرسه در مرداد و شهریور اعلام شد
درخواست رئیس جمهور: زمینه حضور اساتید برجسته برای انتقال آموزشهای نوین فراهم شود
آییننامه «توسعه مشارکتهای مردمی از طریق تشکیل هیئت امنا در مدارس دولتی» تصویب شد
آگهی/ خرید قسطی طلای آب شده تا سقف ۱۰۰ میلیون تومان از وال گلد
این دعای عرفه را بخوانید تا ببینید چرا پدران ما قرنهاست حسین حسین (ع) میگویند
روزه گرفتن در روز عرفه چه حکمی دارد؟
توصیه آیت الله جوادی آملی برای انجام این عمل در روز عرفه
از ظهر تا غروب عرفه؛ این ساعتها را از دست ندهید
آمار ثبت نام در کنکور ۱۴۰۵ به حدود یک میلیون نفر رسید
جریمه چند میلیون دلاری و سنگین در انتظار گوگل در اروپا
آگهی/ خرید قسطی طلای آب شده تا سقف ۱۰۰ میلیون تومان از وال گلد
منع ثبت نام در کنکور ۱۴۰۵ برای ۳ گروه از داوطلبان
ساعت ۱۲ امشب آخرین فرصت ثبت نام در کنکور ۱۴۰۵
به مناسبت عید قربان: حیات معنوی انسان بدون ایثار امکانپذیر نیست
ظرفیت ۶۸۰ نفری برای فلوشیپ پزشکی
اعلام نتایج نهایی آزمون دستیاری فوق تخصصی پزشکی
جشنواره تورنتو به استقبال «اودیسه» نولان میرود
۵۰ برج فناوری احداث میشوند: ۳ دانشگاه پایلوت زیست بومی نوآوری میشود
آخرین مهلت پذیرش دکتری استادمحور بدون آزمون دردانشگاه علم و صنعت ایران
توضیح وزیر علوم درباره حضوری شدن کلاسها و امتحانات دانشگاهها
معرفی۱۳۶مؤسسه غیرمجاز اعزام دانشجو به مراجع قضایی
از ظهر تا غروب عرفه؛ این ساعتها را از دست ندهید
عید قربان؛ تجلی بندگی و عبور از تعلقات در مکتب ادیان ابراهیمی
روزه گرفتن در روز عرفه چه حکمی دارد؟
کارگردان و عضو خانه تئاتر دچار حادثه شد
آمار ثبت نام در کنکور ۱۴۰۵ به حدود یک میلیون نفر رسید
توصیه آیت الله جوادی آملی برای انجام این عمل در روز عرفه
آزمون جایگزین دانشآموختگان پزشکی خارج از کشور برگزار شد
عدالت و پیشرفت در نگاه شهید لاریجانی چگونه بود؟
شرایط تغییر مدرسه در مرداد و شهریور اعلام شد
این دعای عرفه را بخوانید تا ببینید چرا پدران ما قرنهاست حسین حسین (ع) میگویند
کلاس های تحصیلات تکمیلی دانشگاه تهران حضوری شد
جریمه چند میلیون دلاری و سنگین در انتظار گوگل در اروپا
شکوه دعای امروز عرفه در مسجد مقدس جمکران
برگزاری پویش یکماهه حفظ سوره فتح در آستانه ماه محرم
صفحه اینترنت پرو از سایت همراه اول حذف شد+عکس
درخواست رئیس جمهور: زمینه حضور اساتید برجسته برای انتقال آموزشهای نوین فراهم شود
اسلامهراسی علیه زنان محجبه در اروپای سال ۲۰۲۵ افزایش یافته است
«بچه مردم» به جشنواره زلین جمهوری چک میرود
زمان دقیق برگزاری کنکور سراسری و ارشد ۱۴۰۵ اعلام شد
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.