به گزارش ثریا - ملانی، نویسنده و متخصص انسانشناسی پزشکی، پس از سالها دویدن، مجبور شد به توصیه پزشک این ورزش را کنار بگذارد. داستان شخصی وی پنجرهای به روی یک هشدار بزرگتر باز میکند: باورهای خطرناک ضدپیری و شعارهایی مانند «۵۰ سالگی، ۳۰ سالگی جدید است»، موجب افزایش چشمگیر آسیبهای ورزشی در نسل میانسال شده است.
از نوجوانی، دویدن شکل اصلی ورزش و راه کاهش استرس من بود. چندین ماه، نشانههای کوچک فرسودگی تدریجی مانند صداهای تِقتِق و ساییدگی در مفاصل زانو و لگن هنگام بلندشدن یا بالارفتن از پلهها را نادیده گرفته بودم. با وجود این علائم، خود را متقاعد کرده بودم که در پنجاهسالگی هنوز جوان هستم.
در نهایت، سال گذشته پزشکم بهسادگی گفت: زمانش رسیده است و من مجبور شدم دویدن را کنار بگذارم. این نقطه آغاز سفر شخصی من برای درک این بود که چرا نسل من (نسل ایکس) در حال آسیبدیدن از افراط در ورزش است.
چالش یک نسل: انکار تغییرات طبیعی بدن با افزایش سن
پزشکم توضیح داد: بسیاری از بیماران نسل ایکس (اکنون در دهه ۴۰ و ۵۰ سالگی) باور دارند سن نباید در انتخاب نوع ورزش تأثیر بگذارد. هر ورزش مُد روز، موج جدیدی از بیماران را به مطبها میآورد.
آمار نشان میدهد ۹۱ درصد از آسیبهای مرتبط با ورزش پیکلبال (ترکیبی از تنیس، بدمینتون و پینگپنگ) در آمریکا مربوط به افراد بالای ۵۰ سال است.
بدن ما چگونه تغییر میکند؟
رُزَن لایپزیگ (Rosanne Leipzig)، متخصص سالمندشناسی، توضیح میدهد: پیری از بدو تولد آغاز میشود. شما در ۳۰ سالگی به اوج تواناییهای فیزیکی خود میرسید و پس از آن روند کاهش آغاز میشود. پس از ۴۵ سالگی، از دستدادن توده عضلانی، کاهش تراکم استخوان و نازکشدن غضروف مفاصل، بدن را مستعد آسیب میکند.
وی گفت: آنچه مردم نمیدانند این است که پیری از بدو تولد آغاز میشود. پیری به معنای ناتوانی در انجام فعالیتها نیست، بلکه یعنی نمیتوانید با همان سرعت و شدت سابق فعالیت کنید.
راهحل: سازگاری، نه توقف
کارشناسان بر انعطافپذیری و اصلاح روال همیشگی تمرینات ورزشی تأکید میکنند. ملیسا لِبِر (Melissa Leber)، ارتوپد و پزشک اورژانس، توضیح میدهد: یکی از بهترین کارها برای سالمندی سالم، انعطافپذیری و سازگاری است. اگر دونده هستید و آسیب دیدهاید، شنا یا تمرینات قدرتی سبکتر را جایگزین کنید.
وی یک قانون ساده ارائه میدهد: در ۵۰ سالگی، ۵۰ درصد زمان ورزش باید به تمرینات قدرتی اختصاص یابد. این نسبت در ۶۰ سالگی به ۶۰ درصد و در ۷۰ سالگی به ۷۰ درصد میرسد.
هشدار درباره فضای مجازی و اَبَرسالمندان
امیلی فینکلشتاین (Emily Finkelstein)، متخصص سالمندشناسی، هشدار میدهد که اینفلوئنسرهای ضدپیری در فضای مجازی و تمرکز رسانهها بر اَبَرسالمندان (افراد مسن با تواناییهای استثنایی)، انتظارات غیرواقعی و خطرناکی ایجاد میکنند.
پیری یک امتیاز است
لایپزیگ نتیجه میگیرد: در جامعه ما، مشکل بزرگی در پذیرش تغییرات وجود دارد. اما حقیقت این است که ۵۰ سالگی، همان ۵۰ سالگی است و ۸۰ سالگی، همان ۸۰ سالگی. هیچ اشکالی ندارد که سن زیستی ما با سن تقویمیمان یکی باشد.
در پایان، درسی که من گرفتم این بود: شعار ۵۰ سالگی، ۳۰ سالگی جدید است، یک باور غلط و حتی نوعی سنگرایی علیه خودمان است. پذیرش اینکه ۵۰ سالگی، همان ۵۰ سالگی است و سازگاری هوشمندانه با آن، کلید سالمندی سالم است. پیری یک شکست نیست، یک امتیاز است.
منبع : پیری
تغییرات مهم کنکور ارشد ۱۴۰۵: حذف حکمرانی از رشتهها در آزمون
امروز آخرین فرصت تکمیل مدارک و ویرایش رشته در پذیرش مستقیم دستیاری ۱۴۰۴
مغایرت معدل در کنکور ارشد: از چند صدم تا لغو کامل قبولی
بررسی علمی تأثیر چای و قهوه بر پوکی استخوان در سالمندان
مصرف داروهای ضدافسردگی در دوران شیردهی خطری برای رشد مغز نوزاد ندارد
خطر پنهان خالکوبی؛ تغییر دائمی سیستم ایمنی و تأثیر بر واکسنها
افتتاح مدرسه جدید ایرانیان دوحه با حضور وزیر آموزش و پرورش
علت مخالفت آموزش و پرورش با تعطیلی مدارس/ بودجه بلاتکلیف «شاد» در انتظار تصویب در قانون
گفتوگو با مراقب سلامتی که با اقدام بهموقع، دانشآموزش را از خفگی نجات داد
بانوی ایرانی در میان ۱۰ فرد تاثیرگذار جهان علم در سال ۲۰۲۵
سفیدسنگ با دو زلزله بزرگتر از ۴ و صفیآباد با زلزله ۴.۳ لرزیدند/ثبت ۳ زلزله در دماوند
شناسایی جهش نادر پروتون در طوفان خورشیدی
عکس روز ناسا از آتش به پا کردن روباه شمالی!
کاهش خطر گرفتاریهای کلینیکی با استفاده از استنت بهینه
برداشت شن و ماسه و قنوات خشک، عامل تشدید فرونشست در جنوب غرب تهران
مادهای شبیه گرافن، سرنوشت انرژی خورشیدی را تغییر داد
آلودگی کلامیدیا، زنگ خطری برای صاحبان پرندگان زینتی
سیصدمین پرواز مداری جهانی در سال ۲۰۲۵ انجام شد
وقتی نور و فشار همزمان برق تولید میکنند
یک کشف راهگشا برای توسعه نسل تازهای از نانوکاتالیستهای کارآمد در تصفیه آب
گووگل عمیقترین عامل پژوهشی هوش مصنوعی خود را عرضه کرد
مدل هوش مصنوعی GPT-5.2 از راه رسید
بلو اوریجین یک مسافر سوار بر ویلچر را به فضا میفرستد
مرضیه برومند پس از ۱۶ سال مقابل دوربین رفت
مسعود کیمیایی به زودی ترخیص میشود
آخرین خبر از وضعیت سلامتی هوشنگ مرادی کرمانی
سینهزنی در جشن تولد امامان جایز است؟
نامهای از بهشت از خدای متعال به بنده مؤمن
اثر شگفتانگیز دعای مادر در حدیثی از پیامبر اسلام (ص)
نماز خواندن با دندان طلا برای مردان صحیح است؟
ماجرای بازبینی و اصلاح وصیتنامه امام خمینی(ره) چه بود؟
دعای همیشگیِ قنوت آیتالله العظمی خوئی
هبة الله صفت کدام پیامبر بود؟
دستور اخلاقی پیامبر(ص) به حضرت زهرا (س)
چرا برحضرت فاطمه (س) صلوات میفرستیم؟
بوسه حاج قاسم عزیز بر کف پای مادر
شیوهای که شهید ماهانی به مادرش احترام میگذاشت
امان مردم غریب و بیامان خوش آمدی / دلیل خلقت زمین و آسمان خوش آمدی
آیا واقعا سادات برای فرار از ظلم خلفا به ایران آمدند؟
چرا از منظر قرآن کریم به پیمانشکن نمیشود اعتماد کرد؟
باز شدن قفل درهای بسته با این ذکر مجرب
این فرمانده محبوب خود را پاسدار معمولی معرفی میکرد
راز برآورده شدن حاجات از زبان استاد آیت الله بهجت
پنج محور اصلی از سیره عملی و اخلاقی حضرت زهرا (س)
شفاعت حضرت زهرا (س)، باعث گستاخی گنهکاران در ارتکاب گناه نمیشود؟
کشف شواهدی از محل دفن اولین بابا نوئل
نیروگاه خورشیدی جدید سالانه تا ۱۰ میلیارد تومان برای دانشگاه درآمد دارد
هشدار جدی وزیر علوم: صنعت بدون تحقیق و توسعه میمیرد
چاپ سهبعدی قرنیه نابینایی را درمان کرد
جشن میلاد حضرت زهرا (س) هیئت کجا بریم؟
آیا بارانی که در زمان آلودگی هوا میبارد خطرناک است؟
آزمون جامع دکتری حذف کامل نمیشود، اما تغییر اساسی میکند
بازسازی چهره مردی که ۱۰ هزار سال پیش در ایران زندگی میکرد
دانشگاههای برتر کشور آماده همکاری تمامعیار با صنعت هستند
خطرناکتر از آرماتا؛ چرا هیولای شوروی هرگز ساخته نشد؟
تشویق یک میلیاردی دانشگاه تهران به اساتید برای انتشار مقالات بینالمللی
حضرت زهرا (س) صاحب ولایت کبری است؛ مقصود از ولایت کبری چیست؟
ضعف بزرگ سامانه لیزری گنبد آهنین
معرفی کتابهایی که روایتی نو از حضرت زهرا (س) بیان میکنند
مقایسه A۱۶ و A۲۶؛ نبرد میانردههای اقتصادی سامسونگ
آنر مجیک ۸ لایت؛ قاتل بهترین میانردههای بازار موبایل
بالش شما ممکن است فشارخونتان را بالا ببرد
یافتن مصدومان زیر آوار به کمک میکروفون گوشیهای هوشمند
کاهش چشمگیر تنبیه بدنی در مدارس/ فرهنگ تربیتی به سمت صمیمیت و احترام میرود
یازدهم تا هفدهم دیماه امتحانی برگزار نشود
ضرورت بازنگری رویکردها در آموزش ریاضی برای دانشآموزان علوم انسانی
مدارگرد ماون مریخ از دسترس خارج شد
حمایت عادلانه از آموزش هوش مصنوعی به کودکان؛ کلید انقلاب اقتصادی آینده است
با چاپ ۳ بُعدی، ویولن سل دیگر فقط متعلق به ثروتمندان نیست
اولین داروی طراحیشده با هوش مصنوعی چه خواهد بود؟
دانشمندان پرده از راز بارورسازی ابرها با یُدید نقره برداشتند
کشف ذخایر لیتیوم از ارتفاع ۱۸ کیلومتری توسط ناسا
مهندس سابق گوگل اولین هوش جامع مصنوعی جهان را ساخت
غول بازار موبایل؛ رقیب ۸۰ میلیونی آیفون و S۲۵ FE را بشناسید
گول ظاهر را نخورید؛ همه پورتهای HDMI یکسان نیستند
وقتی نحوه رانندگی، از یک بیماری پرده برمیدارد / آشنایی با یک هشدار خاموش
آیا ما فقط از ۱۰ درصد توان مغز خود استفاده میکنیم؟
بحران زوال عقل در ژاپن / رباتها به داد انسانهای سرگردان میرسند
سرنوشت وحشتناک بدن انسان در سیارات دیگر؛ از انجماد آنی تا ذوب شدن استخوان!
بی ۲ هواپیمای مسافربری میشود / تجربهای متفاوت از سفر هوایی
باز شدن قفل درهای بسته با این ذکر مجرب
هبة الله صفت کدام پیامبر بود؟
راز برآورده شدن حاجات از زبان استاد آیت الله بهجت
چرا به خداوند «احسن الخالقین» می گویند در حالی که خالق دیگری وجود ندارد؟
دعای همیشگیِ قنوت آیتالله العظمی خوئی
تصویر/ مدارک هویتی دکتر مصطفی چمران در ایام تردد به آمریکا منتشر شد
حضرت امالبنین(س) به شهادت رسید یا رحلت طبیعی داشت؟
افتتاح حساب قرضالحسنه با نیت دریافت وام در آینده جایز است؟
آیا واقعا سادات برای فرار از ظلم خلفا به ایران آمدند؟
استجابت دعا به هنگام معصیت چطور اتفاق می افتد؟
این فرمانده محبوب خود را پاسدار معمولی معرفی میکرد
اثر شگفتانگیز دعای مادر در حدیثی از پیامبر اسلام (ص)
بوسه حاج قاسم عزیز بر کف پای مادر
خواسته امام زمان (عج) از روحانیت این است
نماز خواندن با دندان طلا برای مردان صحیح است؟
دستور اخلاقی پیامبر(ص) به حضرت زهرا (س)
چرا دین اسلام کاملترین دین است؟ مگر ادیان پیش از آن ناقص بودند؟
اگر قرار بود آیهای در قرآن نسخ شود، چرا در قرآن آمده است؟
نامهای از بهشت از خدای متعال به بنده مؤمن
طلبه باید وضع مالیاش خوب باشه یا بد؟
شفاعت حضرت زهرا (س)، باعث گستاخی گنهکاران در ارتکاب گناه نمیشود؟
شیوهای که شهید ماهانی به مادرش احترام میگذاشت
آخرین خبر از وضعیت سلامتی هوشنگ مرادی کرمانی
مرضیه برومند پس از ۱۶ سال مقابل دوربین رفت
چگونه خداباوری در عصب مغز انسان جای گرفته؟
چرا برحضرت فاطمه (س) صلوات میفرستیم؟
مسعود کیمیایی به زودی ترخیص میشود
روز مادر با بلیت نیم بها می توانید فیلم ببینید
ماجرای بازبینی و اصلاح وصیتنامه امام خمینی(ره) چه بود؟
حامد زمانی برای این فیلم سینمایی خواند
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.