به گزارش ثریا - با افزایش سن، بدن انسان به طور طبیعی بخشی از تواناییهای فیزیولوژیکی خود را از دست میدهد و احتمال بروز بیماریها بالا میرود. آمار جهانی نشان میدهد تعداد افراد بالای ۶۵ سال در حال افزایش است و تا سال ۲۰۵۰ ممکن است به حدود دو میلیارد نفر برسد. این موضوع باعث شده سالمندی نه تنها یک مسئله فردی بلکه یک چالش اجتماعی، اقتصادی و بهداشتی باشد. در میان تمام تغییراتی که با افزایش سن دیده میشوند، تغییرات مغز و سیستم عصبی اهمیت ویژه ای دارند، زیرا بسیاری از بیماریهای جدی مثل آلزایمر، پارکینسون و سکته مغزی با کاهش عملکرد مغزی ارتباط مستقیم دارند. در سالهای اخیر توجه پژوهشگران به این موضوع بیشتر شده که آیا میتوان با روشهای ساده مثل فعالیت بدنی از کاهش قدرت شناختی جلوگیری کرد یا حداقل سرعت آن را کم کرد.
در ادامه همین نگرانیها، مطالعات گستردهای درباره تأثیر ورزش بر مغز انجام شده است. پژوهشهای مختلف نشان میدهند سبک زندگی فعال و منظم میتواند در کاهش اختلالات ناشی از سالمندی مؤثر باشد. با این حال یافتهها همیشه یکسان نبوده و این سؤال مطرح شده که کدام نوع ورزش بیشترین تأثیر را دارد. از آنجا که تمرینات ورزشی شدتها و اثرات متفاوتی دارند، بررسی علمی و دقیق این موضوع ضروری است. برخی تمرینات بر بخشهای شناختی اثر میگذارند، برخی باعث افزایش جریان خون مغزی میشوند و برخی دیگر مستقیماً در مسیرهای عصبی دخالت میکنند. به همین دلیل نیاز به پژوهشهایی هست که تصویری روشن و قابل اعتماد از بهترین شیوههای ورزشی برای سالمندان ارائه دهند.
مریم نورشاهی از گروه علوم زیستی در ورزش دانشکده علوم ورزشی و تندرستی دانشگاه شهید بهشتی به همراه چهار همکار خود و با همکاری دانشگاه مک گیل کانادا پژوهشی را در همین زمینه انجام دادهاند. موضوع این تحقیق به بررسی نقش ورزش بر روند پیری مغز و امکان استفاده از آن به عنوان راهکار پیشگیرانه و درمانی مربوط میشود.
در این مطالعه، پژوهشگران برای پاسخ دادن به پرسش خود ابتدا مجموعه بزرگی از مقالات علمی را بررسی کردند. پایگاههایی مانند وب آو ساینس، پابمد، گوگل اسکالر و اسکوپوس با کلمات کلیدی مربوط به سالمندی، آلزایمر، پارکینسون، سکته مغزی و انواع تمرین ورزشی جستجو شدند و به دقت بررسی شدند.
نتایج بررسیها نشان دادند انواع تمرینات بدنی اثرات متفاوتی بر بیماریهای عصبی مرتبط با سالمندی دارند. با این حال تمرینهای با شدت متوسط و سنگین که همراه با فعالیتهای شناختی انجام میشوند، بهترین نتیجه را داشتهاند و در بهبود عملکرد مغز موثرتر بودهاند.
بر اساس جمع بندی این پژوهش، تمرینات بدنی با شدت متوسط تا زیاد و همچنین فعالیتهای ترکیبی جسمی و شناختی بیشترین تأثیر مثبت را دارند. تمرینهای گروهی و تمرینهای دوگانه که هم بر بدن فشار مناسب وارد میکنند و هم ذهن را فعال نگه میدارند، میتوانند نقش پیشگیرانه بیشتری در کاهش خطر اختلالات عصبی داشته باشند.
طبق اطلاعات تکمیلی این تحقیق، فعالیت بدنی به شکلهای مختلف، از یوگا گرفته تا تمرین در آب، تای چی، تمرین مقاومتی و حرکات هوازی، همگی باعث افزایش جریان خون در مغز و ایجاد رگهای جدید میشوند و همین تغییرات از سلامت شناختی حمایت میکند.
بر این اساس، شدت تمرین نقش زیادی در نتایج دارد، زیرا با بالا رفتن شدت، میزان لاکتات در مایع مغزی افزایش پیدا میکند و این مسئله تولید عوامل عصبی مفید مثل BDNF را بیشتر میکند که در نهایت باعث شکل گیری اتصالات عصبی تازه و محافظت از بافت مغز میشود. البته تمرینات شدید برای بسیاری از سالمندان چالش برانگیز است و نیاز به نظارت متخصصان دارد.
ایجاد شرایط مناسب ورزشی، حمل و نقل امن، حضور فیزیولوژیست های ورزشی و تعیین شدت مناسب برای هر فرد از اولویتهای برنامه ریزی برای سالمندان است. در مجموع، ترکیب تمرینات مختلف همراه با فعالیتهای ذهنی میتواند بهترین اثر را بر سلامت مغز داشته باشد.
مقاله علمی برگرفته از این تحقیق در «فصلنامه سالمند» منتشر شده که زیر نظر دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی فعالیت میکند و یکی از نشریات تخصصی کشور در حوزه مطالعات سالمندی است.
منبع : پیری مغز
از خرید کابل برق چه میدانید؟ راهنمایی که پیش از هر بازسازی باید بخوانید
اقتدار دفاعی ایران، ایدهای نو در بازیهای رومیزی
۳۵ ثانیه، ۷۲۰ هزار گلوله در لامرد/ جنایتی که روایت نشد
آئین اختتامیه روایت علوی برگزار شد
بازیهای تیم ملی فوتبال ایران در سینماها پخش میشود
معرفی چهار آلبوم موسیقی تازه وارد در فضای مجازی
روایت جواد موگویی از یک جنایت جنگی: حادثه لامرد در سایه روایتهای اشتباه رسانهای گم شد
جزئیات برنامههای محرمی اوقاف در قالب طرح سوگواره بصیرت عاشورایی اعلام شد
دقت در نسبت با خاستگاه علوم انسانی بسیار مهم است
پویش «ایران در پناه قرآن» تا پایان خرداد تمدید شد
برگزاری نمایشگاه معماری حرمین شریفین در مکه مکرمه
حمایت آیت الله رشاد از بازسازی و ساخت مجدد کنیسه آسیب دیده در جنگ
آیا در جنگ هرکاری مجاز است؟ نگاهی به اخلاق در میدان نبرد
تأثیر سوابق پایه یازدهم در کنکور ۱۴۰۵ مثبت شد / ۶ درس نهایی برای کنکور
راز حذف زمینههای فلسفی «یوگا» در نسخه مدرن
آذینبندی و شادیهای عمومی باید به عنوان مدخل معرفت باشد
فرایند محدودیت در اینترنت شفاف میشود؛ ماجرای اینترنت پرو و خط سفید چه بود؟
۷۸ درصد ترافیک اینترنت به حالت قبل و اول دی ماه بازگشت
آغاز ثبت نام آزمون کاردانی به کارشناسی از ۲۴ خرداد ماه
مصوبه افزایش حقوق اعضای هیئت علمی لغو نشده است
تداوم فعالیت علمی دانشگاه شهید بهشتی با وجود آسیب در جنگ
ضیافت نور در آسمان خرداد؛ دیدار دو سیاره منظومه شمسی در آسمان ایران
نسخه جدید چتجیپیتی؛ از تولید عکس تا رزرو سفر در یک پنجره
مهلت دفاع از پایان نامه دستیاران پزشکی تا پایان آذر ۱۴۰۵ تمدید شد
حضوری شدن برخی امتحانات دانشگاه علم و صنعت در مقطع کارشناسی
ایران در جمع ۶ کشور دارای توان ساخت تجهیزات پیشرفته کرایوژنیک
چرا نقش استادان دانشگاه فراتر از کلاس درس است؟
انویدیا با غولهای فناوری کره جنوبی قرارداد بست
هوش مصنوعی زلزله یاب شد
ثبتنام خودکار ۸۵ درصد دانشآموزان ابتدایی در استان سمنان
فعالیت ۳۷ هزار سفیر سلامت دانشآموزی
هفته بینالمللی قرآن در کربلا افتتاح شد
چرا روابط فیلم «تهران کنارت» در سطح ماند؟
ولایت فقیه یک هویت تمدنی و تاریخی برای ملت ایران است
تأکید رئیس جهاددانشگاهی بر رفع موانع دیوانسالاری و بازگشت به شورای عالی انقلاب فرهنگی
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: دستورات لازم برای حضور فعالتر جهاد دانشگاهی صادر میشود
دومین فراخوان تربیت مجاهد فرهنگی توسط نهاد نمایندگی رهبری در دانشگاهها
دستگاههای اجرایی ملزم به استفاده از پیامرسانهای بومی شدند
طرح جدید دانشکده مدیریت شریف برای جذب دانشجوی دکتری با مزایای بینظیر
پیش ثبتنام الکامپ ۲۹ آغاز شد
امکان ادامه تحصیل مجدد در پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی برای دانشآموختگان فراهم شد
اجماع شورای عالی انقلاب فرهنگی بر تأثیر قطعی سوابق تحصیلی یازدهم و دوازدهم در کنکور ۱۴۰۵
جزئیات احکام انضباطی دانشجویان در ایمیل معاون دانشجویی دانشگاه شریف به اساتید
امتحانات دانشگاه علمی کاربردی غیرحضوری شد
امام در اصول فقه به «عرف عقلایی» اهمیت میداد
خبرنگاران ایرانی از دریافت ویزا برای پوشش جام جهانی محروم شدند
موقوفات چطور به حل مشکلات اقتصادی ورود کردهاند؟
زندگی امام موسی کاظم (ع) تابلویی تمامعیار از مدیریت بحران و کادرسازی دینی است
بازیگر معروف ایرانی نقش ترامپ را بازی میکند+عکس
بیوک میرزایی: محبت مردم بزرگترین سرمایه یک هنرمند است
متن جدید امیرحسین قیاسی در حمایت از ایران و در واکنش به جنگ
آیتالله مبلغی: نخستین ثمره استقامت، گشایش راهها و شکستن بنبستهاست
ثبت نام ۲ هزار هیئت جدید در سامانه عطر سیب/ رویکرد نمایشگاه امسال خانواده محور است
خدمترسانی موکب ها به زائران عید غدیر در نجف اشرف
روایتی از بزرگترین وقف درمانی تهران در کتاب «میراث فرمانفرما»
آخرین حضور و غیاب کودکان شهید میناب با حضور پرویز پرستویی
بازیگر معروف فیلم پدرخوانده ترامپ را ظالم و فاسد خواند
روایت الگوی خانواده موفق در «زندگی زیباست» رادیو معارف
آنچه سیاهچالهای عباسی درباره امام کاظم(ع) پنهان نکردند
چرا روایت ماکان نصیری از صدها گزارش خبری اثرگذارتر شد؟
کتاب صمود روایتی از دردی که از دور فهمیده نمیشود
امکان ارسال مستقیم جستجو به هوش مصنوعی در گوگل فراهم میشود
ترس اروپا از خاموشی دیجیتال شدت گرفت
قائم مقام دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی منصوب شد
حمایت جدی دانشگاه آزاد از دانشجویان دکتری؛ دستورالعمل پژوهشی نیمسال ۱۴۰۴۲ آمد
خط فارسی، مرجعیت علمی ایران را منطقهای میکند
وزارت آموزش و پرورش اعلام برنامه امتحانات نهایی را تکذیب کرد
رویکرد تحولی سمپاد از تربیت دانشآموز موفق به سوی پرورش انسان اثرگذار
هوش مصنوعی افکار رئیس جمهور چین را ترویج میکند
شورای عالی انقلاب فرهنگی: تغییری در تأثیر قطعی معدل کنکور امسال نداریم
تعلل دولت در اجرای طرح ترمیم حقوق، شکاف بیاعتمادی را گسترش داد
نمایهشدن سه مجله دانشگاه تهران در کتابخانه دیجیتال آلمان
مصاحبه دکتری دانشگاه علامه طباطبائی از فردا آغاز میشود
یک روز جابجایی در برنامه امتحانات دانشگاه صنعتی شریف
اقتباسی عروسکی از رمان «اسب جنگی» به روی صحنه رفت
مساله وطن در صدای علیرضا قربانی و نجابتِ اندوه در آهنگ جدید او
بزرگترین وداع قرن برای امام امت/ بدرقهای به وسعت ایران
جناب خان و هومن به آنتن تلویزیون برگشتند
کتاب برای رهبر شهید ابزار ساخت انسان و جامعه بود
پیکر آیتالله العظمی محمد اسحاق فیاض در کاظمین و کربلا تشییع شد
حمایت از ۳۵۰ استاد برای هدایت تحقیقات
تاثیر معدل در کنکور به دلیل غیبت شما هنوز بررسی نشده است
جزئیات آزمون مرحله غیرمتمرکز سی و یکمین المپیاد علمی دانشجویی اعلام شد
امکان ادامه تحصیل مجدد در پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی برای دانشآموختگان فراهم شد
جزئیات ثبت نام آزمون دستیاری دندانپزشکی را اینجا بخوانید
آغاز کلاسهای حضوری دانشگاه صنعتی شریف از ۲۳ خرداد
بررسی وضعیت اشتغال بیش از ۴۰۹ هزار دانشآموخته/ علوم پزشکی در صدر اشتغال
غدیر؛ واقعهای فراتر از تاریخ با ابعاد کلامی و تمدنی
آیتالله فیاض رحلت کرد/ مرجعی که آیتالله خویی او را نور چشمش می دانست
مداح بحرینی سلب تابعیت شده به ایران میآید
حقوق اساتید چه نیازهایی را برآورده میکند؟
تنگه هرمز را بیشتر بشناسید
کتاب صمود روایتی از دردی که از دور فهمیده نمیشود
مرور آثاری که با موضوع غدیر خلق شدند
حجتالاسلام محمد قمی: نهضت خمینی همچنان ادامه دارد
هوش مصنوعی افکار رئیس جمهور چین را ترویج میکند
ترس اروپا از خاموشی دیجیتال شدت گرفت
بیوک میرزایی: محبت مردم بزرگترین سرمایه یک هنرمند است
حمایت جدی دانشگاه آزاد از دانشجویان دکتری؛ دستورالعمل پژوهشی نیمسال ۱۴۰۴۲ آمد
طرح جدید دانشکده مدیریت شریف برای جذب دانشجوی دکتری با مزایای بینظیر
دومین فراخوان تربیت مجاهد فرهنگی توسط نهاد نمایندگی رهبری در دانشگاهها
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: دستورات لازم برای حضور فعالتر جهاد دانشگاهی صادر میشود
غدیرخم تبیینگر مدل حکمرانی الهی و الگوی زیست مؤمنانه است
سیمای فراتاریخی «قهرمان مردم» در لایههای هنر، عرفان و ادبیات
امکان ارسال مستقیم جستجو به هوش مصنوعی در گوگل فراهم میشود
قائم مقام دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی منصوب شد
اجماع اولیه فرو ریخت/ خبرگان بر روی رهبر شهید به توافق نرسیدند
مساله وطن در صدای علیرضا قربانی و نجابتِ اندوه در آهنگ جدید او
بزرگترین وداع قرن برای امام امت/ بدرقهای به وسعت ایران
شورای عالی انقلاب فرهنگی: تغییری در تأثیر قطعی معدل کنکور امسال نداریم
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.