به گزارش ثریا - یک جراح قلب باتجربه برای مقابله با این «قاتل خاموش»، اندازهگیری روزانه فشارخون را توصیه میکند؛ آن هم روزی دو بار.
جِرِمی لاندِن (Jeremy London)، متخصص جراحی قلب و عروق با ۲۵ سال تجربه، در ویدئویی که به مناسبت ماه سلامت قلب منتشر کرده، توضیح میدهد: بسیاری از افراد نمیدانند که به فشارخون بالا مبتلا هستند؛ به همین دلیل این بیماری را قاتل خاموش نامیدهاند.
به گفته این پزشک، انتخابهای روزمره ما تأثیری عمیق بر تنظیم فشارخون در سالهای آینده دارند. حفظ وزن سالم، فعالیت بدنی منظم و پرهیز از مصرف الکل، راهکارهایی علمی و قدرتمند برای کنترل فشارخون هستند. با این حال، اگر این روشها مؤثر واقع نشوند، داروهای تجویزشده توسط پزشک باید جدی و منظم مصرف شوند.
سادهترین عامل خطر کنترلشدنی
این جراح قلب تأکید میکند: فشارخون بالا سادهترین عامل خطر کنترلشدنی برای بیماریهای قلبیعروقی است که در اختیار داریم. کنترل وزن، ورزش منظم و پرهیز از الکل گزینههای پیش روی ما هستند و اگر اینها مؤثر نباشند، داروها همیشه گزینه بعدی خواهند بود.
اندازهگیری سالانه کافی نیست
به گفته لاندن، اگر واقعاً میخواهید سلامت قلب خود را بشناسید، سالی یک بار اندازهگیری فشارخون (مثلاً در معاینات دورهای) کافی نیست. او توصیه میکند برای پایش دقیقتر، فشارخونتان را روزی دو بار اندازه بگیرید: یک بار صبح و یک بار عصر.
فشارخون یک عدد ثابت نیست و در طول روز به دلیل استرس، فعالیت، خواب و تغذیه نوسان دارد. پایش منظم، الگوی واقعی فشارخون شما را نشان میدهد و تشخیص تغییرات مهم و نیاز به مداخله را آسانتر میکند.
اندازهگیری در خانه، دقیقتر است
به گفته وی، خوانش فشارخون در خانه و در محیطی آرام، معمولاً مطمئنتر از اندازهگیری در مطب پزشک است؛ زیرا در مطب، اضطراب ناشی از حضور در محیط درمانی میتواند اعداد را به طور موقت بالا ببرد.
سرمایهگذاری اندک برای سلامتی بلندمدت
لاندن توصیه میکند که یک دستگاه فشارخون دیجیتال مطمئن تهیه کنید. این دستگاهها بهراحتی در دسترس هستند و صرف هزینه برای تهیه آن، سرمایهگذاری اندک برای سلامت بلندمدت قلب محسوب میشود.
فشارخون شما یک عدد ثابت نیست
لاندن تأکید میکند: میتوانید این دستگاهها را بهراحتی تهیه کنید. استفاده از آنها بسیار ساده است. حقیقت این است که بسیاری از ما فقط سالی یکبار در هنگام مراجعه به پزشک فشارخونمان را کنترل میکنیم و این کافی نیست. باید به طور منظم، صبح و عصر، فشار خود را اندازه بگیرید تا میانگین آن را بدانید.
فشارخون شما یک عدد ثابت نیست و در طول روز تغییر میکند؛ پس برای پیگیری سلامت قلبتان، فقط به یک اندازهگیری اکتفا نکنید. افزایش طول عمر سالم و کاهش خطر بیماری قلبی ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما کارهای ساده را درست انجام دهید: فشارخون خود را پایش کنید.
سخن پایانی
در دنیایی که مراقبت از قلب گاهی پیچیده و پرهزینه به نظر میرسد، شاید سادهترین و در دسترسترین اقدام، همین اندازهگیری منظم فشارخون با دستگاهی کوچک باشد که میتواند از شما در برابر یک قاتل خاموش محافظت کند. در ماه سلامت قلب، شاید بهتر باشد نگاه دقیقتری به اعداد فشار خون خود بیندازید.
منبع : فشار خون
علی (ع) الگوی کامل انسانِ قهرمان و تولد در جهانی نمادین
چطور فوتبال به سلاح مخفی پنتاگون تبدیل شد؟
تصاویر کاتالوگ بزرگترین تولیدکننده آنتیبادی جنجال آفرین شد
آیا واقعا میتوان گسلهای تهران را فعال کرد؟
هوش مصنوعی ایلان ماسک طی ۴ روز یک جهان را نابود کرد
زمانبندی امتحانات دانشگاه شهیدبهشتی به دلیل برگزاری آزمون ارشد تغییرکرد
غدیر حلقهای است که سنتهای مذهبی را به فرهنگ ملی پیوند میزند
ریاکاریهای بنی عباس کتاب و منتشر شد
جشن مردمی غدیر؛ دانشگاه تربیتی تمدنسازی
وزیر آموزش و پرورش: هیچ ابزاری نمیتواند جای کتاب و کتابخوانی را بگیرد
اتاق ماهواره دانشگاه علم و صنعت به موزه جنگ تبدیل میشود
حسین گل گلاب مردی که با این شعر در ایران ماندگار شد
روایتی از غدیر فراتر از یک واقعه تاریخی در کتاب «زیارت غدیریه»
اصل ماجرای شایعه استعفای پزشکیان چه بود؟
راهاندازی رشته «موسیقی ردیف دستگاهی» در دانشگاه استاد فرشچیان
ثبت نام کودکان این کشور در اینستاگرام و تیک تاک ممنوع شد
چرا توصیه شده زیارت جامعه کبیره بخوانیم؟ مداومت آیت الله بهجت
نسخه بنیاد علم برای توقف افت علمی دانشگاهها
خسارت جنگ به ۶۰ شرکت فناوری دانشگاه شریف
حسین سیب سرخی به سوگ مادر نشست
گردهمایی اندیشمندان جهان اسلام در نشست بین المللی غدیر، ولایت و وحدت برگزار میشود
نمایشگاه عکس فیلمهای احمدرضا درویش با عنوان «سرزمین خورشید» افتتاح شد
آهنگ جدید علیرضا قربانی برای ایران منتشر شد
امام هادی(ع) چگونه تهدید محاصره را تبدیل به فرصت ایجاد شبکه وکالت کرد؟
پرفروشترین کتابهای نمایشگاه مجازی کتاب هفتم مشخص شدند
خانم خبرنگار: نقد کتاب گمشده امروز رسانههاست
جامعه ایرانی با تکیه بر دینداری و مقاومت سرمایهای عظیم برای کشور است
آیتالله رشاد: فهم معارف ولایت، توفیقی از جانب خداست
استاد داوری اردکانی: بود و نبود فلسفهای که با نظم زندگی در هماهنگی نباشد، یکی است
بازخوانی و تحلیل پیامهای رهبر انقلاب در دانشگاه آزاد اسلامی
مهلت ثبتنام کارشناسی ارشد پردیس بینالمللی دانشگاه امیرکبیر تمدید شد
احتمال تغییر در تقویم آموزشی دانشگاهها برای مدیریت بحران انرژی قوت گرفت
ایران با ارتقای دو پلهای در رتبه ۶ جهانی مدارک علمی پراستناد قرار گرفت
برنامه کامل زمان بندی آزمونهای سال ۱۴۰۵ اعلام شد
اعتراف به ضعفهای کاخ سفید در دوران بایدن در کتاب خاطرات همسرش
چگونه یک بنای ایرانی، معماری غرب را دگرگون کرد؟
در اینجا کتابها بیشتر از اسباببازی فروش رفتند
استوری پرواز همای به یاد شهدای جنگ رمضان
تصویر دیده نشده از شهید نصرالله و سپهبد سلامی و محمد پاکپور
«دولتشهر تنها»، خرده روایت هایی از روستاهای کردنشین و محله های تهران
شاهنامه چگونه سیستم ایمنی جامعه ایرانی را تقویت میکند؟
وزیر ارشاد: تجمعات خیابانی اکسیر شجاعت مردم ایران را تکثیر کرد
کاظمی: پیشنهادات تاثیر قطعی معدل در کنکور به شورای عالی انقلاب فرهنگی ارائه شد
وزیر آموزش و پرورش: نهضت عدالت آموزشی فقط مدرسهسازی نیست
امسال تمامی مراحل ثبت نام دانش آموزان غیرحضوری انجام میشود
امتحانات پایههای اول تا دهم از امروز آغاز میشود
محکومیت ۱۲ میلیاردی فرزاد فرزین باطل شد
عروسی خون در «کشتارگاه» را ببینید
بازدیدهای به وقت ایران ۱۰ میلیونی شد
زمان دقیق برگزاری کنکور سراسری و ارشد ۱۴۰۵ اعلام شد
مدل جدید چت جی پی تی تبدیل به سلاح بانک های ژاپنی در مقابل هکرها شد
میز مطالعات اجتماعی جنگ در وزارت علوم تأسیس شد
بازگشت تدریجی به محیطهای دانشگاهی آغاز شد
وطندوستی در ذهنیت ایرانی اصل مسلم است
«بچه مردم» به جشنواره زلین جمهوری چک میرود
«صبح روز چهلم» روی آنتن میرود؛ روایتی از جنگ رمضان
مستند «عروس لبنان» آماده نمایش شد
از تثبیت اجاره بهای سالنهای کنسرت چه خبر؟
رابرت دنیرو دوباره برای اسکورسیزی بازی میکند
توزیع ۳۰ هزار وعده غذایی میان زائران در حرم حضرت عباس(ع)
تمدید ثبت نام در مرحله دوم آزمون دکتری ۱۴۰۵ در دانشگاه علامه
آخرین مهلت پذیرش دکتری استادمحور بدون آزمون دردانشگاه علم و صنعت ایران
اینستاگرام، فیس بوک و واتساپ پولی میشوند؟
ساعت ۱۲ امشب آخرین فرصت ثبت نام در کنکور ۱۴۰۵
فیلم کوتاه «تامینا» روایت انسان های گرفتار انتخاب
فرماندهی رهبر شهید در بحرانها چگونه بود؟
از شروع «طوفان» با بازی کنت برانا تا اجرای نمایشی جدید در کاخ هنر
احیای موزه هنرهای معاصر اهواز با رویداد «سرزمین خورشید»
«آدابالحرب و الشجاعه»، نثری استوار از عشق به صلح و آیین جنگ
آزمون جایگزین دانشآموختگان پزشکی خارج از کشور برگزار شد
گوگلپلی و اپاستور در دسترس قرار گرفت
منع ثبت نام در کنکور ۱۴۰۵ برای ۳ گروه از داوطلبان
ظرفیت ۶۸۰ نفری برای فلوشیپ پزشکی
اعلام نتایج نهایی آزمون دستیاری فوق تخصصی پزشکی
توضیح وزیر علوم درباره حضوری شدن کلاسها و امتحانات دانشگاهها
کلاس های تحصیلات تکمیلی دانشگاه تهران حضوری شد
معرفی۱۳۶مؤسسه غیرمجاز اعزام دانشجو به مراجع قضایی
عید قربان؛ تجلی بندگی و عبور از تعلقات در مکتب ادیان ابراهیمی
به مناسبت عید قربان: حیات معنوی انسان بدون ایثار امکانپذیر نیست
برگزاری پویش یکماهه حفظ سوره فتح در آستانه ماه محرم
ساعت ۱۲ امشب آخرین فرصت ثبت نام در کنکور ۱۴۰۵
منع ثبت نام در کنکور ۱۴۰۵ برای ۳ گروه از داوطلبان
به مناسبت عید قربان: حیات معنوی انسان بدون ایثار امکانپذیر نیست
آخرین مهلت پذیرش دکتری استادمحور بدون آزمون دردانشگاه علم و صنعت ایران
ظرفیت ۶۸۰ نفری برای فلوشیپ پزشکی
اعلام نتایج نهایی آزمون دستیاری فوق تخصصی پزشکی
برنامه کامل زمان بندی آزمونهای سال ۱۴۰۵ اعلام شد
کارگردان و عضو خانه تئاتر دچار حادثه شد
توضیح وزیر علوم درباره حضوری شدن کلاسها و امتحانات دانشگاهها
بازگشت تدریجی به محیطهای دانشگاهی آغاز شد
معرفی۱۳۶مؤسسه غیرمجاز اعزام دانشجو به مراجع قضایی
جشنواره تورنتو به استقبال «اودیسه» نولان میرود
عید قربان؛ تجلی بندگی و عبور از تعلقات در مکتب ادیان ابراهیمی
آزمون جایگزین دانشآموختگان پزشکی خارج از کشور برگزار شد
زمان دقیق برگزاری کنکور سراسری و ارشد ۱۴۰۵ اعلام شد
برگزاری پویش یکماهه حفظ سوره فتح در آستانه ماه محرم
میز مطالعات اجتماعی جنگ در وزارت علوم تأسیس شد
کلاس های تحصیلات تکمیلی دانشگاه تهران حضوری شد
بازدیدهای به وقت ایران ۱۰ میلیونی شد
اینستاگرام، فیس بوک و واتساپ پولی میشوند؟
توزیع ۳۰ هزار وعده غذایی میان زائران در حرم حضرت عباس(ع)
«بچه مردم» به جشنواره زلین جمهوری چک میرود
رابرت دنیرو دوباره برای اسکورسیزی بازی میکند
محکومیت ۱۲ میلیاردی فرزاد فرزین باطل شد
ایران با ارتقای دو پلهای در رتبه ۶ جهانی مدارک علمی پراستناد قرار گرفت
احتمال تغییر در تقویم آموزشی دانشگاهها برای مدیریت بحران انرژی قوت گرفت
از تثبیت اجاره بهای سالنهای کنسرت چه خبر؟
«صبح روز چهلم» روی آنتن میرود؛ روایتی از جنگ رمضان
وطندوستی در ذهنیت ایرانی اصل مسلم است
گوگلپلی و اپاستور در دسترس قرار گرفت
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.