به گزارش ثریا - کتاب گرهگشایی از اضطراب نشان میدهد که چگونه مجموعهای از ابزارهای تمرکزِ حواس میتوانند ما را از قید نگرانیها و اضطرابی که بر زندگیمان حاکماند رها کند. این کتاب در بردارنده شیوههای روانپزشکی بالینی، تحقیقات، و فشردهسازی مفاهیمی است که میتواند راهنمایی مفید و عملی برای درک مخاطب از اضطراب باشد.
به گفته جادسون بروئر نویسنده این کتاب میزان زیادی از علم درباره مغز انسان در این مجموعه جمع شده است. این علم واقعی است، کتاب براساس مطالعات که در طول سالها و با شرکتکنندگان واقعی در آزمایشگاه (ابتدا در ییل و اکنون در دانشگاه براون) انجام شده است.
نویسنده در کتاب به ارتباط میان اضطراب و عادتها اشاره میکند، و اینکه مضطرب شدن چگونه به عادت تبدیل میشود. زیرا اضطراب در عادتهای افراد پنهان میشود.
این کتاب ترجمهای است از Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind که در سال ۲۰۲۱ منتشر شده است.
درباره نویسنده
جادسون بروئر متولد ۱۹۷۴ روانپزشک، عصبشناس آمریکایی و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز است. او مکانیسمهای عصبی ذهن آگاهی را با استفاده از fMRI استاندارد و بلادرنگ مطالعه میکند و یافتههای تحقیقاتی را به برنامههایی برای درمان اعتیاد ترجمه کرده است. بروئر شرکت MindSciences (که اکنون با نام DrJud شناخته می شود) را تأسیس کرد، یک برنامه درمانی دیجیتال مبتنی بر برنامه برای اضطراب، پرخوری و سیگار کشیدن. او مدیر تحقیق و نوآوری در مرکز ذهن آگاهی دانشگاه براون و دانشیار علوم رفتاری و اجتماعی در دانشکده بهداشت عمومی براون و روانپزشکی در دانشکده پزشکی براون وارن آلپرت است.
بروئر علوم آزمایشگاه و داستانهای کلینیکش را با هم ترکیب میکند و ماهرانه نشان میدهد که اضطراب چگونه ایجاد میشود، چگونه به عادت تبدیل میشود و چه گامهای عملی میتوانند چرخه اضطراب را متوقف کند. او در این کتاب طرحی ارائه کرده که از غلبۀ چیزهای طاقتفرسای این دنیا برما جلوگیری میکند.
قسمتی از متن کتاب
در تغییر عادت، مفاهیم اهیمت دارند. همینطور که ترسیم عادتهایتان را شروع میکنید، این مفاهیم را هم جامۀ عمل میپوشانید. توجه کنید که ترسیم نقشه به خودیخود با اصلاح کردن یا اصلاح شدن یکی نیست. بله، با ترسیم عادتی غیرمفید، مثل کاری که جان انجام داد، این امکان وجود دارد که بهسرعت و بهراحتی آن عادت از سرتان بیفتد. من چندین ایمیل تشکر از افرادی دریافت کرده ام که با تماشای سخنرانی دهدقیقهای من در تد(«راهی ساده برای ترک عادت بد») سیگار را ترک و اهمال کاری در دانشگاه را متوقف کردهاند و موارد دیگر. اما اگر همیشه به همین سادگی بود، هرکسی که با تغییر عادت دست و پنجه نرم میکرد با دیدن آن فیلم کوتاه، عادت(های) خود را کنار میگذاشت و هیچ وقت هم به پشت سرش نگاه نمیکرد. سخنرانیهای تد ممکن است الهامبخش و آموزنده باشند، اما کارکردشان اغلب در همین حد است. ما باید در این فرایند صبور باشیم تا نتیجه بگیریم.
بسیاری از ما عادتهایی داریم که مدت زیادی با ما بوده اند. نقشهبرداری از این عادتها تنها اولین قدم در راه تغییر آنها است. قبل ازا اینکه بتوانید برای تغییر این عادتها اقدام کنید، واقعا باید نقشهبرداری را هم از نظر مفهومی و هم از نظر تجربی درک کرده باشید. به همین دلیل است که یکسوم اول این کتاب به نقشهبرداری اختصاص دارد. بدون خواندن این فصلها سراغ بخشهای مربوط به «اصلاح» نروید، چون با این کار گرفتار این تلۀ مفهومی میشوید که برای تغییر عادت، راه خودتان را بروید. شما باید ابتدا تمرین «حرکات دست» راانجام بدهید. همانطور ه خواهید دید، یادگیری این فرایند به طور تجربی اهیمت زیادی دارد. (صفحه ۹۱)
کتاب گرهگشایی از اضطراب، درمان نگرانی و ترس ذهنی نوشته جادسون بروئر و ترجمه یاسمین مشرف در ۳۳۶ صفحه و با شمارگان ۱۱۰۰ نسخه، با قیمت ۱۹۵ هزار تومان در سال ۱۴۰۲ توسط انتشارات ققنوس منتشر شد.
منبع : انتشارات ققنوس
ورود ترجمه یک اثر دیگر از ایلان پاپه به نمایشگاه کتاب
بازدید هیات روسی از دانشگاه امیرکبیر با هدف گسترش همکاری
صعود ۸ پلهای دانشگاه صنعتی شریف در رتبهبندی آسیایی تایمز ۲۰۲۴
خیرین ۳۰۰ میلیارد تومان به دانشگاه تهران کمک کردند
۲۵۰ واحد دانشگاهی پیام نور آماده واگذاری شد
جذب دانشجویان و گردشگران خارجی، مهمترین برنامه معاونت بینالملل دانشگاه علوم پزشکی مشهد
درخواست صحرائی برای حضور دانشآموزان در محیطهای مختلف یادگیری با توجه به موضوع درس
جزئیات برگزاری یک جشن دخترانه در ورزشگاه شهید شیرودی
برگزاری نشست تخصصی اولویتدهی به کودکان در حمایتهای اجتماعی؛ از ایده تا اجرا
پلهای کابلی در دانشکده فنی مهندسی عمران دانشگاه تهران سادهسازی شدند
بسترهای انگیزشی در دانشجویان برای آشنایی با پزشکی بازساختی ایجاد شود
دانشگاه آزاد اسلامی را پایگاهی از حوزه علمیه میدانیم
کتابی برای فیلمسازان خلاق ایرانی
فروش ۷۴ میلیارد تومانی مجازی و حضوری نمایشگاه کتاب
نامزدهای ششمین دوره جایزه ارغوان معرفی شدند
برگزاری جشنواره فرهنگی و هنری ویژه دانشجویان دانشگاه تهران
کتاب آشپزی دوره صفوی به چاپ ششم رسید
رییس جمهور از نمایشگاه کتاب بازدید کرد
۱۱ ملک آموزش و پرورش شهرستانهای استان تهران در انتظار مولدسازی
تخصیص ۱۰۵ هزار نیرو به آموزش و پرورش در سال جاری
آغاز هفته خوابگاهها از امروز/ اعلام برنامههای وزارت علوم
فرصت دانشجویان و اساتید برای ثبت نام یارانه اعتباری خرید کتاب
گسترش همکاری دانشگاه صنعتی شریف و دانشگاه وارث الانبیا عراق
زمان برگزاری آزمون زبان MSRT درتیر ۱۴۰۳ اعلام شد
تولیدات دانشگاهها نظم دنیا را تغییر داده است
راهاندازی ۱۰۰ واحد مسکونی متاهلی برای دانشجویان و کارکنان دانشگاه علوم پزشکی تهران
تعلیق استاد دانشگاه واشنگتن به دلیل حمایت از فلسطین
پذیرش ۲۶ هزار دانشجوی دکتری در دانشگاهها/ نحوه محاسبه نمره دکتری
تمام اقدامات برای دستیاران پزشکی/ از افزایش حقوق تا بورسیه تحصیلی
کمکهای خیرین ۱۰ درصد بودجه کل دانشگاه تهران را تشکیل میدهد
لایحه تقویت مدارس دولتی به مجلس میرود
راهنمای عملی آزمونهای نهایی دوره دوم متوسطه نظری منتشر شد
نحوه برگزاری امتحانات نهایی و تصحیح اوراق دانشآموزان اعلام شد
شرایط به کارگیری معلمان آزاد در مدارس غیردولتی
آغاز به کار رویداد تخصصی پزشکی بازساختی پزشکی آینده در شیراز
پژوهشکده معتمد جهاد دانشگاهی می تواند یکی از کانونهای اصلی مهاجرت معکوس نخبگان باشد
استادان نمونه دانشگاه علامهطباطبائی معرفی شدند
استاد پاسخگو نسل پاسخگو تربیت میکند
برنامه وزارت علوم در هفته خوابگاههای دانشجویی اعلام شد
مجموعه ۱۴ جلدی به دنیا آمدهام رونمایی میشود
تحویل حدود ۱۲ هزار کلاس درس به دانشآموزان در مهرماه
صحرایی: لایحه تقویت مدارس دولتی به مجلس خواهد رفت
بررسی صلاحیت نامزدهای دومین آئین اعطای نشان عالی دانش دانشگاه تهران و علوم پزشکی تهران
مدیران دانشجویی دانشگاهها زمینه زیست سالم دانشجویی را فراهم کنند
دانشگاه علامه طباطبایی میزبان سومین دوره از جشنواره برهان است
مشارکت حدود یک میلیون نفر از دانشآموزان و فرهنگیان در طرح مسطورا
نشان ملی معلمی بهزودی در شورای عالی انقلاب فرهنگی تصویب خواهد شد
مقدمات ملی شدن صنعت نشر فراهم است
زمان انتشار نتایج اولیه کنکور ارشد و معرفی شدگان دکتری اعلام شد
تشریح جزئیات برگزاری مجدد نوبت اول کنکور برای داوطلبان سیلزده
علم نافع چارهگشا و راهگشای تربیت عالم و تولید علم
شخصیت دختر کاپشنصورتی با گوشواره قلبی رونمایی شد
تاسیس کرسی آموزش زبان فارسی در دانشگاههای زیمبابوه
دریافت پول هنگام ثبتنام صرفا برای کتاب، بیمه و فرم مدرسه مجاز است
امسال ۱۰۲ هزار معلم جذب آموزش و پرورش میشوند
بخش زیادی از ۳۰ میلیون گیمر کشور دانشجو هستند
برنامه وزارت علوم برای طرح امریه دکتری استعدادهای درخشان
ضرورت دستیابی به روش های کاربردی در آموزش مداوم پزشکی
پورعباس با حکم رئیس جمهور رییس سازمان سنجش شد
تصویر دیدنی از رنگین کمان امروز تهران
آیفون تاشو به زودی با ظاهری شیک تولید میشود+عکس
تصویب سند ملی معماری و شهرسازی ایرانی- اسلامی
تأیید انتخاب رئیس دانشگاه صنعتی امیرکبیر
نسل جدید بمبافکنها برای رقابت با آمریکا در راه است
فضاپیمای پرسروصدای بوئینگ هنگام پرتاب مشکل پیدا کرد+عکس
آیپد ایر ۲۰۲۴ با ظاهری چشمنواز و رنگهایی جذاب+عکس
رولزرویس کولینان ۲۰۲۵ با ظاهری خشن میآید+عکس
ضرورت توجه به هنرِ حکمی در دانشگاهها
آغاز بررسی جزئیات پیشنویس سند ملی توسعه علوم و فناوریهای کوانتومی
قسمتهای داخلی همه خودروها در این فصل سرطانزا میشوند
سیاهچالههای فضایی را چطور ببینیم؟
۳۸هزار میلیارد عملیات در ثانیه کاری که تراشه اپل انجام میدهد
راه حل عالی و جدید برای گرمایش زمین پیدا شد
نقشه متروی فضایی برای سفرهای فضایی منتشر شد+عکس
جواهری در گونی در نمایشگاه کتاب رونمایی شد
کتاب جدید بهناز ضرابی زاده با نام پری خانه ما رونمایی میشود
نوزدهمین مجمععمومی دانشگاهها و مؤسسات آموزش عالی کشور برگزار میشود
جامعه اسلامی دانشجویان اشغال گذرگاه رفح را محکوم کرد
معدن بعد از نفت دومین زمینه ثروت آفرینی برای کشور است
امروز؛ آخرین مهلت ثبتنام آزمون زبان MSRT اردیبهشت ۱۴۰۳
کشف اتفاقی یک شهاب سنگ در لرستان+عکس
ربان انساننمای زن چری به ایران میآید+عکس
تلاش سیا برای دزدیدن زیردریایی هستهای
اولین پارتی شبیه سازی شده با هوش مصنوعی برگزار شد
آیفون تاشو به زودی با ظاهری شیک تولید میشود+عکس
نقشه متروی فضایی برای سفرهای فضایی منتشر شد+عکس
راه حل عالی و جدید برای گرمایش زمین پیدا شد
رولزرویس کولینان ۲۰۲۵ با ظاهری خشن میآید+عکس
سدان ال ۹۰ هم بومی سازی شد+عکس
فضاپیمای پرسروصدای بوئینگ هنگام پرتاب مشکل پیدا کرد+عکس
پیش بینی دانشمندان درباره مرگ زمین و پایان حیات
۳۸هزار میلیارد عملیات در ثانیه کاری که تراشه اپل انجام میدهد
آیپد ایر ۲۰۲۴ با ظاهری چشمنواز و رنگهایی جذاب+عکس
سیاهچالههای فضایی را چطور ببینیم؟
نشان ملی معلمی بهزودی در شورای عالی انقلاب فرهنگی تصویب خواهد شد
برنامه وزارت علوم برای طرح امریه دکتری استعدادهای درخشان
هر رشتهای تأسیس شود پیوست اشتغال خواهد داشت
مرسدس بنز ترکیبی از دو خودروی خود را ساخت+عکس
خفاش سرچکشی موجودی بازمانده دوران باستانی+عکس
مقایسه صحنه اعتراضات دانشجویی در ایران و آمریکا
خودروی شیک خارجی که نوه پژو ۴۰۵ است+عکس
انتشار کلید اولیه پنجاه و یکمین دوره آزمون دستیاری پزشکی
ضرورت مشارکت ذینفعان حوزه علوم انسانی در تدوین سیاستها
باغ گیاه شناسی ملی ایران
تصویر دیدنی از رنگین کمان امروز تهران
شخصیت دختر کاپشنصورتی با گوشواره قلبی رونمایی شد
آغاز بررسی جزئیات پیشنویس سند ملی توسعه علوم و فناوریهای کوانتومی
مقدمات ملی شدن صنعت نشر فراهم است
نسل جدید بمبافکنها برای رقابت با آمریکا در راه است
تأیید انتخاب رئیس دانشگاه صنعتی امیرکبیر
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.