به گزارش ثریا - کتاب گرهگشایی از اضطراب نشان میدهد که چگونه مجموعهای از ابزارهای تمرکزِ حواس میتوانند ما را از قید نگرانیها و اضطرابی که بر زندگیمان حاکماند رها کند. این کتاب در بردارنده شیوههای روانپزشکی بالینی، تحقیقات، و فشردهسازی مفاهیمی است که میتواند راهنمایی مفید و عملی برای درک مخاطب از اضطراب باشد.
به گفته جادسون بروئر نویسنده این کتاب میزان زیادی از علم درباره مغز انسان در این مجموعه جمع شده است. این علم واقعی است، کتاب براساس مطالعات که در طول سالها و با شرکتکنندگان واقعی در آزمایشگاه (ابتدا در ییل و اکنون در دانشگاه براون) انجام شده است.
نویسنده در کتاب به ارتباط میان اضطراب و عادتها اشاره میکند، و اینکه مضطرب شدن چگونه به عادت تبدیل میشود. زیرا اضطراب در عادتهای افراد پنهان میشود.
این کتاب ترجمهای است از Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind که در سال ۲۰۲۱ منتشر شده است.
درباره نویسنده
جادسون بروئر متولد ۱۹۷۴ روانپزشک، عصبشناس آمریکایی و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز است. او مکانیسمهای عصبی ذهن آگاهی را با استفاده از fMRI استاندارد و بلادرنگ مطالعه میکند و یافتههای تحقیقاتی را به برنامههایی برای درمان اعتیاد ترجمه کرده است. بروئر شرکت MindSciences (که اکنون با نام DrJud شناخته می شود) را تأسیس کرد، یک برنامه درمانی دیجیتال مبتنی بر برنامه برای اضطراب، پرخوری و سیگار کشیدن. او مدیر تحقیق و نوآوری در مرکز ذهن آگاهی دانشگاه براون و دانشیار علوم رفتاری و اجتماعی در دانشکده بهداشت عمومی براون و روانپزشکی در دانشکده پزشکی براون وارن آلپرت است.
بروئر علوم آزمایشگاه و داستانهای کلینیکش را با هم ترکیب میکند و ماهرانه نشان میدهد که اضطراب چگونه ایجاد میشود، چگونه به عادت تبدیل میشود و چه گامهای عملی میتوانند چرخه اضطراب را متوقف کند. او در این کتاب طرحی ارائه کرده که از غلبۀ چیزهای طاقتفرسای این دنیا برما جلوگیری میکند.
قسمتی از متن کتاب
در تغییر عادت، مفاهیم اهیمت دارند. همینطور که ترسیم عادتهایتان را شروع میکنید، این مفاهیم را هم جامۀ عمل میپوشانید. توجه کنید که ترسیم نقشه به خودیخود با اصلاح کردن یا اصلاح شدن یکی نیست. بله، با ترسیم عادتی غیرمفید، مثل کاری که جان انجام داد، این امکان وجود دارد که بهسرعت و بهراحتی آن عادت از سرتان بیفتد. من چندین ایمیل تشکر از افرادی دریافت کرده ام که با تماشای سخنرانی دهدقیقهای من در تد(«راهی ساده برای ترک عادت بد») سیگار را ترک و اهمال کاری در دانشگاه را متوقف کردهاند و موارد دیگر. اما اگر همیشه به همین سادگی بود، هرکسی که با تغییر عادت دست و پنجه نرم میکرد با دیدن آن فیلم کوتاه، عادت(های) خود را کنار میگذاشت و هیچ وقت هم به پشت سرش نگاه نمیکرد. سخنرانیهای تد ممکن است الهامبخش و آموزنده باشند، اما کارکردشان اغلب در همین حد است. ما باید در این فرایند صبور باشیم تا نتیجه بگیریم.
بسیاری از ما عادتهایی داریم که مدت زیادی با ما بوده اند. نقشهبرداری از این عادتها تنها اولین قدم در راه تغییر آنها است. قبل ازا اینکه بتوانید برای تغییر این عادتها اقدام کنید، واقعا باید نقشهبرداری را هم از نظر مفهومی و هم از نظر تجربی درک کرده باشید. به همین دلیل است که یکسوم اول این کتاب به نقشهبرداری اختصاص دارد. بدون خواندن این فصلها سراغ بخشهای مربوط به «اصلاح» نروید، چون با این کار گرفتار این تلۀ مفهومی میشوید که برای تغییر عادت، راه خودتان را بروید. شما باید ابتدا تمرین «حرکات دست» راانجام بدهید. همانطور ه خواهید دید، یادگیری این فرایند به طور تجربی اهیمت زیادی دارد. (صفحه ۹۱)
کتاب گرهگشایی از اضطراب، درمان نگرانی و ترس ذهنی نوشته جادسون بروئر و ترجمه یاسمین مشرف در ۳۳۶ صفحه و با شمارگان ۱۱۰۰ نسخه، با قیمت ۱۹۵ هزار تومان در سال ۱۴۰۲ توسط انتشارات ققنوس منتشر شد.
منبع : انتشارات ققنوس
آییننامه جامع حمایت از دانشجویان توانخواه نهایی شد
سهم دانشجو از نرخ غذای دانشجویی مشخص شد
پیش ثبتنام ۸۱۰ هزار دانشآموز پایه هفتم
آموزش و پرورش با ۱۰۰ موکب، آماده خدمترسانی به زائران اربعین است
روایت زائرانی که اربعین را از شرق ایران آغاز میکنند در کتاب «شاه است حسین»
پرچمهایی در پیاده روی اربعین که هنوز خون را به یاد دارند
تصویر کمتر دیده شده از آیتالله سیدمجتبی خامنهای در نماز جمعه نصر
چالشهای عکاسی طبیعت چیست؟ سید صابر امامی پاسخ میدهد
جزئیات شرکت در آزمون های دانشنامه و گواهینامه فوق تخصصی پزشکی تعیین شد
اصغر خلیلی مدیریت مجموعه تئاتر شهر را بر عهده گرفت
آلبوم جدید خواننده پاپ در راه است
اودیسه نولان در ایکس لو رفت؛ ایلان ماسک در برابر نولان
جزئیات آزمونهای دانشنامه و گواهینامه تخصصی پزشکی را اینجا بخوانید
اجرای نزدیک به ۱۵ پروژه ملی در وزارت علوم پس از جنگ
۱۳۰ هزار فعالیت انجمنهای علمی دانشجویی در کشور ثبت شدند
دانشجویان دانشگاه صنعتی امیرکبیر مسیر شغلی خود را طراحی میکنند
مدیر ارشد اوپن ای آی به این شبکه اجتماعی معتاد شده بود
متا تحقیق درباره خطرات اینستاگرام برای نوجوانان را نادیده گرفت
پرتاب ۵ هزار ماهواره آمازون برای بهبود کیفیت اینترنت در جهان
تسهیلات ویژه دانشگاه آزاد برای اربعین امسال/ استقرار مواکب در ۵ مرز کشور
ثبت نام جذب دانشآموختگان دکتری در دانشگاهها آغاز شد؛ ۲ شرط اصلی برای ورود
مشاور شورای آموزش پزشکی: ۲ متخلف آزمون دستیاری به مقامات قضایی تحویل داده شدند
«مردم نمایی» روایتی دیگر از ماجرای نیما تکیدو
حاج حسین ملک داراییهای فناپذیر را به میراثی تمدنی تبدیل کرد
پناهیان: بزرگترین تشییعهای تاریخ مربوط به امامین انقلاب است
جستجوی حقیقت در مهآلودگی ابطالپذیری پوپر/سطحینگری در علوم انسانی
جزئیات برگزاری مصاحبه مجازی متأخرین دکتری ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد اعلام شد
قیمت سامسونگ گلکسی و زد فولد گران می شود
خبر مصوبه شورای عالی فضای مجازی برای برخورد با بلاگرها تکذیب شد
رشد استقبال از آزمون دستیاری در سالهای اخیر
تصویری از تابوت استاد مرحوم اکبر عبدی
پارادوکس در وقف، سودجویی ناشر و موزّع
فانتزی که به شاهنامه تکیه زده است/ احیای حماسه در ادبیات فانتزی ایران
رمان دینی باید افراد معاند و خاکستری را هم پای کتاب بنشاند
بعد از انفجار پیجرها، زندگی چگونه ادامه پیدا کرد؟
حافظه مکتوب ایران چگونه زنده میماند؟
بزرگداشت شیخ صفیالدین اردبیلی در فضای مجازی
صفحه رسمی سفارت آلمان در تهران شایعات تخلیه کارکنان این نمایندگی دیپلماتیک را تکذیب کرد
تصویری از برخاستن ستون دود در اربیل عراق
رهبر شهید بیش از حوزویان با نخبگان دانشگاهی دیدار داشتند
ترامپ انتقام جریمه گوگل را از اروپا می گیرد
خونخواهی رهبر شهید ادامه یک مطالبه تاریخی است؛ انتقام با بیشترین ضربه
اعلام دستمزد طراحان صحنه و لباس تئاتر در سال ۱۴۰۵
خالق فیلم معروف «ماسک» از دنیا رفت؛ جیم کری از همکاری با وی تشکر کرد
خداحافظ آقای عبدی؛ دلمان برایتان تنگ میشود
اعزام ۴۷۴ معلم برگزیده به مدارس خارج از کشور
وزیر آموزش و پرورش: کنکور به موقع برگزار میشود
کشف آنزیمی که میتواند پیری را معکوس کند
چت جی پی تی در سراسر جهان مختل شد
ثبت نام دانش آموختگان خارج از کشور در آزمون پیش کارورزی پزشکی آغاز شد
کلید اولیه آزمون دستیاری پزشکی امروز منتشر میشود
اتحادیه اروپا گوگل را ۸۹۰ میلیون یورو جریمه کرد
سیزدهمین پرتاب استارشیپ موفقیت آمیز بود
رویداد «معماری نوین حکمرانی علم و فناوری کشور» آغاز بکار کرد
آغاز همکاری مشترک برای تدوین سند ملی صلاحیت حرفهای ICT
۳۵۰ پرونده دانشگاه پیامنور در دیوان عدالت اداری بررسی شد
ضرورت تدوین استانداردهای تازه برای خدمات پزشکی پیشرفته
تصمیمگیری درباره حضوری شدن دوره کارشناسی با شورای عالی امنیت ملی است
عزای عمومی برای مردی که خاطره مشترک میلیونها ایرانی بود
مرحله غیرمتمرکز المپیاد علمی دانشجویی کشور برگزار شد
آغاز حضوری سال تحصیلی جدید/آمادگی دانشگاهها برای سناریوهای مختلف
معیارهای جدید همترازی رشتههای دانشگاهی برای استخدام ابلاغ شد
پشتیبانی دکترتو تهران چگونه است؟
رقابت ۱۷ هزار داوطلب در پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی آغاز شد
تصویری از ابابیل ۳ در آسمان کویت
امنیت ایران با صلح تحمیلی معامله پذیر نیست
فروش بدون کارمزد خودرو در استانهای درگیر جنگ
کشف یک مولکول ناشناخته روی قمر زحل و پلوتو که دانشمندان توضیحی برای آن ندارند
جزئیات ترم تابستانی دانشگاه خوارزمی اعلام شد
دانشگاه صنعتی امیرکبیر در جایگاه سوم رتبه بندی بنیاد ملی نخبگان
تفاهم دانشگاه شهید بهشتی با بانک برای پرداخت تسهیلات مسکن
فرانسه شبکههای اجتماعی را برای کودکان ممنوع میکند
کلید اولیه آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ تا فردا منتشر می شود
حضور گسترده دانشجویان با ۱۷۵ موکب در مراسم تدفین رهبر شهید
هوش مصنوعی به همتای خود حمله سایبری کرد
پایان مکاتبات کاغذی در ثبت اساسنامه مؤسسات اعزام دانشجو
تصویر منتشر نشده از آیت الله سید مجتبی خامنهای
علت کوریهای بیبازگشت کشف شد
اختصاص وام ضروری به دانشجویان آسیب دیده از جنگ
نتفلیکس استارتاپ هوش مصنوعی بازیگر معروف را خرید
معیارهای جدید همترازی رشتههای دانشگاهی برای استخدام ابلاغ شد
رهبر شهید بیش از حوزویان با نخبگان دانشگاهی دیدار داشتند
رشد استقبال از آزمون دستیاری در سالهای اخیر
ثبت نام دانش آموختگان خارج از کشور در آزمون پیش کارورزی پزشکی آغاز شد
پشتیبانی دکترتو تهران چگونه است؟
رقابت ۱۷ هزار داوطلب در پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی آغاز شد
کلید اولیه آزمون دستیاری پزشکی امروز منتشر میشود
اعزام ۴۷۴ معلم برگزیده به مدارس خارج از کشور
کشف آنزیمی که میتواند پیری را معکوس کند
جزئیات برگزاری مصاحبه مجازی متأخرین دکتری ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد اعلام شد
تصویری از برخاستن ستون دود در اربیل عراق
صفحه رسمی سفارت آلمان در تهران شایعات تخلیه کارکنان این نمایندگی دیپلماتیک را تکذیب کرد
رمان دینی باید افراد معاند و خاکستری را هم پای کتاب بنشاند
فانتزی که به شاهنامه تکیه زده است/ احیای حماسه در ادبیات فانتزی ایران
بعد از انفجار پیجرها، زندگی چگونه ادامه پیدا کرد؟
پارادوکس در وقف، سودجویی ناشر و موزّع
قیمت سامسونگ گلکسی و زد فولد گران می شود
حافظه مکتوب ایران چگونه زنده میماند؟
اعلام دستمزد طراحان صحنه و لباس تئاتر در سال ۱۴۰۵
رویداد «معماری نوین حکمرانی علم و فناوری کشور» آغاز بکار کرد
خداحافظ آقای عبدی؛ دلمان برایتان تنگ میشود
وزیر آموزش و پرورش: کنکور به موقع برگزار میشود
ترامپ انتقام جریمه گوگل را از اروپا می گیرد
بزرگداشت شیخ صفیالدین اردبیلی در فضای مجازی
خبر مصوبه شورای عالی فضای مجازی برای برخورد با بلاگرها تکذیب شد
چت جی پی تی در سراسر جهان مختل شد
عزای عمومی برای مردی که خاطره مشترک میلیونها ایرانی بود
خونخواهی رهبر شهید ادامه یک مطالبه تاریخی است؛ انتقام با بیشترین ضربه
خالق فیلم معروف «ماسک» از دنیا رفت؛ جیم کری از همکاری با وی تشکر کرد
سیزدهمین پرتاب استارشیپ موفقیت آمیز بود
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.