به گزارش ثریا - کتاب گرهگشایی از اضطراب نشان میدهد که چگونه مجموعهای از ابزارهای تمرکزِ حواس میتوانند ما را از قید نگرانیها و اضطرابی که بر زندگیمان حاکماند رها کند. این کتاب در بردارنده شیوههای روانپزشکی بالینی، تحقیقات، و فشردهسازی مفاهیمی است که میتواند راهنمایی مفید و عملی برای درک مخاطب از اضطراب باشد.
به گفته جادسون بروئر نویسنده این کتاب میزان زیادی از علم درباره مغز انسان در این مجموعه جمع شده است. این علم واقعی است، کتاب براساس مطالعات که در طول سالها و با شرکتکنندگان واقعی در آزمایشگاه (ابتدا در ییل و اکنون در دانشگاه براون) انجام شده است.
نویسنده در کتاب به ارتباط میان اضطراب و عادتها اشاره میکند، و اینکه مضطرب شدن چگونه به عادت تبدیل میشود. زیرا اضطراب در عادتهای افراد پنهان میشود.
این کتاب ترجمهای است از Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind که در سال ۲۰۲۱ منتشر شده است.
درباره نویسنده
جادسون بروئر متولد ۱۹۷۴ روانپزشک، عصبشناس آمریکایی و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز است. او مکانیسمهای عصبی ذهن آگاهی را با استفاده از fMRI استاندارد و بلادرنگ مطالعه میکند و یافتههای تحقیقاتی را به برنامههایی برای درمان اعتیاد ترجمه کرده است. بروئر شرکت MindSciences (که اکنون با نام DrJud شناخته می شود) را تأسیس کرد، یک برنامه درمانی دیجیتال مبتنی بر برنامه برای اضطراب، پرخوری و سیگار کشیدن. او مدیر تحقیق و نوآوری در مرکز ذهن آگاهی دانشگاه براون و دانشیار علوم رفتاری و اجتماعی در دانشکده بهداشت عمومی براون و روانپزشکی در دانشکده پزشکی براون وارن آلپرت است.
بروئر علوم آزمایشگاه و داستانهای کلینیکش را با هم ترکیب میکند و ماهرانه نشان میدهد که اضطراب چگونه ایجاد میشود، چگونه به عادت تبدیل میشود و چه گامهای عملی میتوانند چرخه اضطراب را متوقف کند. او در این کتاب طرحی ارائه کرده که از غلبۀ چیزهای طاقتفرسای این دنیا برما جلوگیری میکند.
قسمتی از متن کتاب
در تغییر عادت، مفاهیم اهیمت دارند. همینطور که ترسیم عادتهایتان را شروع میکنید، این مفاهیم را هم جامۀ عمل میپوشانید. توجه کنید که ترسیم نقشه به خودیخود با اصلاح کردن یا اصلاح شدن یکی نیست. بله، با ترسیم عادتی غیرمفید، مثل کاری که جان انجام داد، این امکان وجود دارد که بهسرعت و بهراحتی آن عادت از سرتان بیفتد. من چندین ایمیل تشکر از افرادی دریافت کرده ام که با تماشای سخنرانی دهدقیقهای من در تد(«راهی ساده برای ترک عادت بد») سیگار را ترک و اهمال کاری در دانشگاه را متوقف کردهاند و موارد دیگر. اما اگر همیشه به همین سادگی بود، هرکسی که با تغییر عادت دست و پنجه نرم میکرد با دیدن آن فیلم کوتاه، عادت(های) خود را کنار میگذاشت و هیچ وقت هم به پشت سرش نگاه نمیکرد. سخنرانیهای تد ممکن است الهامبخش و آموزنده باشند، اما کارکردشان اغلب در همین حد است. ما باید در این فرایند صبور باشیم تا نتیجه بگیریم.
بسیاری از ما عادتهایی داریم که مدت زیادی با ما بوده اند. نقشهبرداری از این عادتها تنها اولین قدم در راه تغییر آنها است. قبل ازا اینکه بتوانید برای تغییر این عادتها اقدام کنید، واقعا باید نقشهبرداری را هم از نظر مفهومی و هم از نظر تجربی درک کرده باشید. به همین دلیل است که یکسوم اول این کتاب به نقشهبرداری اختصاص دارد. بدون خواندن این فصلها سراغ بخشهای مربوط به «اصلاح» نروید، چون با این کار گرفتار این تلۀ مفهومی میشوید که برای تغییر عادت، راه خودتان را بروید. شما باید ابتدا تمرین «حرکات دست» راانجام بدهید. همانطور ه خواهید دید، یادگیری این فرایند به طور تجربی اهیمت زیادی دارد. (صفحه ۹۱)
کتاب گرهگشایی از اضطراب، درمان نگرانی و ترس ذهنی نوشته جادسون بروئر و ترجمه یاسمین مشرف در ۳۳۶ صفحه و با شمارگان ۱۱۰۰ نسخه، با قیمت ۱۹۵ هزار تومان در سال ۱۴۰۲ توسط انتشارات ققنوس منتشر شد.
منبع : انتشارات ققنوس
هفته بینالمللی قرآن در کربلا افتتاح شد
چرا روابط فیلم «تهران کنارت» در سطح ماند؟
ولایت فقیه یک هویت تمدنی و تاریخی برای ملت ایران است
تأکید رئیس جهاددانشگاهی بر رفع موانع دیوانسالاری و بازگشت به شورای عالی انقلاب فرهنگی
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: دستورات لازم برای حضور فعالتر جهاد دانشگاهی صادر میشود
دومین فراخوان تربیت مجاهد فرهنگی توسط نهاد نمایندگی رهبری در دانشگاهها
دستگاههای اجرایی ملزم به استفاده از پیامرسانهای بومی شدند
طرح جدید دانشکده مدیریت شریف برای جذب دانشجوی دکتری با مزایای بینظیر
پیش ثبتنام الکامپ ۲۹ آغاز شد
امکان ادامه تحصیل مجدد در پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی برای دانشآموختگان فراهم شد
اجماع شورای عالی انقلاب فرهنگی بر تأثیر قطعی سوابق تحصیلی یازدهم و دوازدهم در کنکور ۱۴۰۵
جزئیات احکام انضباطی دانشجویان در ایمیل معاون دانشجویی دانشگاه شریف به اساتید
امتحانات دانشگاه علمی کاربردی غیرحضوری شد
امام در اصول فقه به «عرف عقلایی» اهمیت میداد
خبرنگاران ایرانی از دریافت ویزا برای پوشش جام جهانی محروم شدند
موقوفات چطور به حل مشکلات اقتصادی ورود کردهاند؟
زندگی امام موسی کاظم (ع) تابلویی تمامعیار از مدیریت بحران و کادرسازی دینی است
بازیگر معروف ایرانی نقش ترامپ را بازی میکند+عکس
بیوک میرزایی: محبت مردم بزرگترین سرمایه یک هنرمند است
متن جدید امیرحسین قیاسی در حمایت از ایران و در واکنش به جنگ
آیتالله مبلغی: نخستین ثمره استقامت، گشایش راهها و شکستن بنبستهاست
ثبت نام ۲ هزار هیئت جدید در سامانه عطر سیب/ رویکرد نمایشگاه امسال خانواده محور است
خدمترسانی موکب ها به زائران عید غدیر در نجف اشرف
روایتی از بزرگترین وقف درمانی تهران در کتاب «میراث فرمانفرما»
آخرین حضور و غیاب کودکان شهید میناب با حضور پرویز پرستویی
بازیگر معروف فیلم پدرخوانده ترامپ را ظالم و فاسد خواند
روایت الگوی خانواده موفق در «زندگی زیباست» رادیو معارف
آنچه سیاهچالهای عباسی درباره امام کاظم(ع) پنهان نکردند
چرا روایت ماکان نصیری از صدها گزارش خبری اثرگذارتر شد؟
کتاب صمود روایتی از دردی که از دور فهمیده نمیشود
امکان ارسال مستقیم جستجو به هوش مصنوعی در گوگل فراهم میشود
ترس اروپا از خاموشی دیجیتال شدت گرفت
قائم مقام دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی منصوب شد
حمایت جدی دانشگاه آزاد از دانشجویان دکتری؛ دستورالعمل پژوهشی نیمسال ۱۴۰۴۲ آمد
خط فارسی، مرجعیت علمی ایران را منطقهای میکند
وزارت آموزش و پرورش اعلام برنامه امتحانات نهایی را تکذیب کرد
رویکرد تحولی سمپاد از تربیت دانشآموز موفق به سوی پرورش انسان اثرگذار
هوش مصنوعی افکار رئیس جمهور چین را ترویج میکند
شورای عالی انقلاب فرهنگی: تغییری در تأثیر قطعی معدل کنکور امسال نداریم
تعلل دولت در اجرای طرح ترمیم حقوق، شکاف بیاعتمادی را گسترش داد
نمایهشدن سه مجله دانشگاه تهران در کتابخانه دیجیتال آلمان
مصاحبه دکتری دانشگاه علامه طباطبائی از فردا آغاز میشود
یک روز جابجایی در برنامه امتحانات دانشگاه صنعتی شریف
اقتباسی عروسکی از رمان «اسب جنگی» به روی صحنه رفت
مساله وطن در صدای علیرضا قربانی و نجابتِ اندوه در آهنگ جدید او
بزرگترین وداع قرن برای امام امت/ بدرقهای به وسعت ایران
جناب خان و هومن به آنتن تلویزیون برگشتند
کتاب برای رهبر شهید ابزار ساخت انسان و جامعه بود
پیکر آیتالله العظمی محمد اسحاق فیاض در کاظمین و کربلا تشییع شد
ممیزیهای فراوان کلینیک رویا صدای بازیگران را در آورد
سه انفجار خورشیدی در یک شبانهروز رخ داد
آغاز کلاسهای حضوری دانشگاه صنعتی شریف از ۲۳ خرداد
بررسی وضعیت اشتغال بیش از ۴۰۹ هزار دانشآموخته/ علوم پزشکی در صدر اشتغال
جزئیات ثبت نام آزمون دستیاری دندانپزشکی را اینجا بخوانید
پیمان شاهبد: باید از هر نوع فیلم مستقلی حمایت کرد
روایتی خواندنی از گروه سرود خرمآباد از یک روز غمانگیز
نگاهی به پرسپولیس؛ دیگری ساختن از «ایران» و مرجان ساتراپی
درک پیام غدیر؛ امامت، ستون فقرات حفظ اسلام در جامعه
حجتالاسلام محمد قمی: نهضت خمینی همچنان ادامه دارد
غدیر، مسئله فراموشی یا تبعیت؟
قرآن پژوهی چگونه به استنباط احکام فقهی میانجامد؟
پیام ۱۵ خرداد این بود که «توسعه آمرانه» فرجامی جز تقابل نخواهد داشت
مرور آثاری که با موضوع غدیر خلق شدند
سیمای فراتاریخی «قهرمان مردم» در لایههای هنر، عرفان و ادبیات
غدیر برای کودک نیازمند تخیل است
استقبال از کتابهای رهبر شهید انقلاب در نمایشگاه مجازی کتاب
اجماع اولیه فرو ریخت/ خبرگان بر روی رهبر شهید به توافق نرسیدند
مردم ما شایستگی «شیعه علی (ع)» بودن را اثبات کردند
مداح بحرینی سلب تابعیت شده به ایران میآید
غدیرخم تبیینگر مدل حکمرانی الهی و الگوی زیست مؤمنانه است
حمایت از ۳۵۰ استاد برای هدایت تحقیقات
تاثیر معدل در کنکور به دلیل غیبت شما هنوز بررسی نشده است
آیتالله فیاض رحلت کرد/ مرجعی که آیتالله خویی او را نور چشمش می دانست
تبعید به نجف، برگی تازه در روایت مرجعیت امام گشود
غدیر؛ واقعهای فراتر از تاریخ با ابعاد کلامی و تمدنی
تنگه هرمز را بیشتر بشناسید
حقوق اساتید چه نیازهایی را برآورده میکند؟
جزئیات آزمون مرحله غیرمتمرکز سی و یکمین المپیاد علمی دانشجویی اعلام شد
شیوه برگزاری امتحانات و کلاسهای دانشگاههای غیرانتفاعی اعلام شد
درخواست جمعی از اساتید حوزه علمیه برای دفن امام شهید در شهر مقدس قم
زمانبندی امتحانات دانشگاه شهیدبهشتی به دلیل برگزاری آزمون ارشد تغییرکرد
اتاق ماهواره دانشگاه علم و صنعت به موزه جنگ تبدیل میشود
شیوه برگزاری امتحانات و کلاسهای دانشگاههای غیرانتفاعی اعلام شد
حمایت از ۳۵۰ استاد برای هدایت تحقیقات
حسین گل گلاب مردی که با این شعر در ایران ماندگار شد
گردهمایی اندیشمندان جهان اسلام در نشست بین المللی غدیر، ولایت و وحدت برگزار میشود
نسخه بنیاد علم برای توقف افت علمی دانشگاهها
حسین سیب سرخی به سوگ مادر نشست
راهاندازی رشته «موسیقی ردیف دستگاهی» در دانشگاه استاد فرشچیان
خسارت جنگ به ۶۰ شرکت فناوری دانشگاه شریف
وزیر آموزش و پرورش: هیچ ابزاری نمیتواند جای کتاب و کتابخوانی را بگیرد
آیا واقعا میتوان گسلهای تهران را فعال کرد؟
اصل ماجرای شایعه استعفای پزشکیان چه بود؟
روایتی از غدیر فراتر از یک واقعه تاریخی در کتاب «زیارت غدیریه»
چرا توصیه شده زیارت جامعه کبیره بخوانیم؟ مداومت آیت الله بهجت
علی (ع) الگوی کامل انسانِ قهرمان و تولد در جهانی نمادین
تاثیر معدل در کنکور به دلیل غیبت شما هنوز بررسی نشده است
جزئیات آزمون مرحله غیرمتمرکز سی و یکمین المپیاد علمی دانشجویی اعلام شد
چطور فوتبال به سلاح مخفی پنتاگون تبدیل شد؟
ثبت نام کودکان این کشور در اینستاگرام و تیک تاک ممنوع شد
آهنگ جدید علیرضا قربانی برای ایران منتشر شد
تصاویر کاتالوگ بزرگترین تولیدکننده آنتیبادی جنجال آفرین شد
نمایشگاه عکس فیلمهای احمدرضا درویش با عنوان «سرزمین خورشید» افتتاح شد
ریاکاریهای بنی عباس کتاب و منتشر شد
هوش مصنوعی ایلان ماسک طی ۴ روز یک جهان را نابود کرد
آیتالله فیاض رحلت کرد/ مرجعی که آیتالله خویی او را نور چشمش می دانست
غدیر؛ واقعهای فراتر از تاریخ با ابعاد کلامی و تمدنی
غدیر حلقهای است که سنتهای مذهبی را به فرهنگ ملی پیوند میزند
درخواست جمعی از اساتید حوزه علمیه برای دفن امام شهید در شهر مقدس قم
مداح بحرینی سلب تابعیت شده به ایران میآید
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.