این روزها بسیاری از افراد به دنبال راهی سریع و آسان برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان خود هستند. در این میان اپلیکیشنهای مدیتیشن با ارائه تمرینهای کوتاه و قابل انجام در هر زمان، به ابزاری دیجیتال برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان تبدیل شدهاند.
به گزارش ثریا - به نقل از ساینس دیلی، تحقیقات جدید نشان می دهند که برنامه ها علاوه بر کاهش فشار خون و از بین بردن افکار منفی، میتوانند بر ژنهای مرتبط با التهاب تاثیر بگذارند.
امروزه هزاران اپلیکیشن مدیتیشن در سراسر جهان عرضه شده و تنها ۱۰ اپلیکیشن برتر بیش از ۳۰۰ میلیون بار دانلود شدهاند. مطالعات نشان می دهند که حتی استفاده کوتاهمدت از این برنامهها میتواند اضطراب را کاهش دهد و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
ج. دیوید کرسوِل (J. David Creswell) روانشناس سلامت از دانشگاه کارنگی ملون و نویسنده اصلی این مقاله می گوید: « اپلیکیشنهایی مانند Calm و Headspace در بازار تجاری بسیار محبوب شدهاند. این اپلیکیشنها هر روز میلیون ها کاربر را جذب میکنند و همزمان فرصتها و چالشهای جدیدی برای تحقیقات علمی فراهم می کنند.»
کرسوِل می گوید: «تصور کنید یک کشاورز در منطقهای دورافتاده که دسترسی محدودی به کلاسهای گروهی مدیتیشن دارد؛ حالا با یک اپلیکیشن میتواند در هر زمان و بهصورت ۲۴ ساعته تمرین کند.»
اپلیکیشنهای مدیتیشن فرصت جدیدی برای تحقیقات علمی فراهم کردهاند. پژوهشگران میتوانند با اتصال این برنامهها به دستگاههایی مانند Fitbit و Apple Watch که ضربان قلب و الگوی خواب را ثبت میکنند، دادههای زیستی کاربران را مستقیما در تمرینهای مدیتیشن به کار ببرند؛ کاری که پیشتر امکانپذیر نبود.
کرسوِل می گوید:«این اپلیکیشنها نحوه دسترسی مردم به مدیتیشن را متحول کردهاند و تحقیقات نشان میدهند کاربران مدیتیشن بیش از ۹۶ درصد از کل بازار اپلیکیشنهای سلامت روان را تشکیل میدهند.»
اپلیکیشنهای مدیتیشن بر اساس سطح فعلی کاربران طراحی شدهاند. دروس ابتدایی معمولا بر تنفس و ذهنآگاهی تمرکز دارند و در جلسات کوتاه ارائه میشوند. تحقیقات نشان میدهند که اجرای تمرینهای کوتاه ۱۰ تا ۲۱ دقیقهای، سه روز در هفته، میتواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. کاربران با استفاده از این برنامه ها می توانند در هر زمان و مکانی به مدیتیشن بپردازند.
با وجود تمام مزیت ها، بسیاری از کاربران پس از مدتی دیگر از این اپلیکیشن ها استفاده نمی کنند. کرسوِل میگوید: «آمارنشان می دهد ۹۵ درصد افرادی که اپلیکیشن های مدیتیشن را دانلود می کنند، پس از ۳۰ روز دیگر از آن استفاده نمیکنند.»
برای موفقیت در صنعت اپلیکیشنهای مدیتیشن، حفظ کاربران فعال ضروری است، همانطور که اپلیکیشنهایی مانند Duolingo در این زمینه موفق بودهاند. کرسوِل میگوید: «سطح استرس و تنهایی در جهان امروز بسیار بالاست و این برنامهها میتوانند به کاهش استرس و بهبود سلامت روان افراد کمک کنند. اپلیکیشنها هرگز نمی توانند به طور کامل جایگزین گروههای حضوری یا مربیان مدیتیشن شوند، اما برای افرادی که میخواهند نخستین تمرینهای ذهنآگاهی را تجربه کنند، گزینه مناسبی هستند.»
منبع : اپلیکشن های مدیتیشن
جزئیات برگزاری مصاحبه مجازی متأخرین دکتری ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد اعلام شد
قیمت سامسونگ گلکسی و زد فولد گران می شود
خبر مصوبه شورای عالی فضای مجازی برای برخورد با بلاگرها تکذیب شد
رشد استقبال از آزمون دستیاری در سالهای اخیر
تصویری از تابوت استاد مرحوم اکبر عبدی
پارادوکس در وقف، سودجویی ناشر و موزّع
فانتزی که به شاهنامه تکیه زده است/ احیای حماسه در ادبیات فانتزی ایران
رمان دینی باید افراد معاند و خاکستری را هم پای کتاب بنشاند
بعد از انفجار پیجرها، زندگی چگونه ادامه پیدا کرد؟
حافظه مکتوب ایران چگونه زنده میماند؟
بزرگداشت شیخ صفیالدین اردبیلی در فضای مجازی
صفحه رسمی سفارت آلمان در تهران شایعات تخلیه کارکنان این نمایندگی دیپلماتیک را تکذیب کرد
تصویری از برخاستن ستون دود در اربیل عراق
رهبر شهید بیش از حوزویان با نخبگان دانشگاهی دیدار داشتند
ترامپ انتقام جریمه گوگل را از اروپا می گیرد
خونخواهی رهبر شهید ادامه یک مطالبه تاریخی است؛ انتقام با بیشترین ضربه
اعلام دستمزد طراحان صحنه و لباس تئاتر در سال ۱۴۰۵
خالق فیلم معروف «ماسک» از دنیا رفت؛ جیم کری از همکاری با وی تشکر کرد
خداحافظ آقای عبدی؛ دلمان برایتان تنگ میشود
اعزام ۴۷۴ معلم برگزیده به مدارس خارج از کشور
وزیر آموزش و پرورش: کنکور به موقع برگزار میشود
کشف آنزیمی که میتواند پیری را معکوس کند
چت جی پی تی در سراسر جهان مختل شد
ثبت نام دانش آموختگان خارج از کشور در آزمون پیش کارورزی پزشکی آغاز شد
کلید اولیه آزمون دستیاری پزشکی امروز منتشر میشود
اتحادیه اروپا گوگل را ۸۹۰ میلیون یورو جریمه کرد
سیزدهمین پرتاب استارشیپ موفقیت آمیز بود
رویداد «معماری نوین حکمرانی علم و فناوری کشور» آغاز بکار کرد
آغاز همکاری مشترک برای تدوین سند ملی صلاحیت حرفهای ICT
۳۵۰ پرونده دانشگاه پیامنور در دیوان عدالت اداری بررسی شد
ضرورت تدوین استانداردهای تازه برای خدمات پزشکی پیشرفته
تصمیمگیری درباره حضوری شدن دوره کارشناسی با شورای عالی امنیت ملی است
عزای عمومی برای مردی که خاطره مشترک میلیونها ایرانی بود
مرحله غیرمتمرکز المپیاد علمی دانشجویی کشور برگزار شد
آغاز حضوری سال تحصیلی جدید/آمادگی دانشگاهها برای سناریوهای مختلف
معیارهای جدید همترازی رشتههای دانشگاهی برای استخدام ابلاغ شد
پشتیبانی دکترتو تهران چگونه است؟
رقابت ۱۷ هزار داوطلب در پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی آغاز شد
تصویری از ابابیل ۳ در آسمان کویت
امنیت ایران با صلح تحمیلی معامله پذیر نیست
فروش بدون کارمزد خودرو در استانهای درگیر جنگ
کشف یک مولکول ناشناخته روی قمر زحل و پلوتو که دانشمندان توضیحی برای آن ندارند
جزئیات ترم تابستانی دانشگاه خوارزمی اعلام شد
دانشگاه صنعتی امیرکبیر در جایگاه سوم رتبه بندی بنیاد ملی نخبگان
تفاهم دانشگاه شهید بهشتی با بانک برای پرداخت تسهیلات مسکن
فرانسه شبکههای اجتماعی را برای کودکان ممنوع میکند
کلید اولیه آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ تا فردا منتشر می شود
حضور گسترده دانشجویان با ۱۷۵ موکب در مراسم تدفین رهبر شهید
هوش مصنوعی به همتای خود حمله سایبری کرد
پایان مکاتبات کاغذی در ثبت اساسنامه مؤسسات اعزام دانشجو
تصویر منتشر نشده از آیت الله سید مجتبی خامنهای
علت کوریهای بیبازگشت کشف شد
اختصاص وام ضروری به دانشجویان آسیب دیده از جنگ
نتفلیکس استارتاپ هوش مصنوعی بازیگر معروف را خرید
فضاپیمای چینی برای دفاع از زمین با یک سیارک برخورد می کند
قابلیت تماشای عکسهای اسلایدی به تلگرام آمد
فرزهای دندانپزشکی نانویی در ایران تولید شد
روباتها با خواندن فکر فرمانبردار شما میشوند
میراث آیت الله شاهآبادی پیوند میان «عرفان شیعی» و سیاست و جهاد بود
«قرآن رنانی» با دستخط رهبر شهید به بازار نشر رسید
برگزاری همایش موکبداران «جاماندگان اربعین حسینی» در فرهنگسرای ولاء
آغاز طرح امنیتی و خدماتی زیارت اربعین حسینی در نجف اشرف
«سیوشش هفت» غم میناب را از زبان خانواده شهدا به تصویر میکشد
ماندگاری ۸۲ درصدی نخبگان؛ جذب ۴۲۰ فارغالتحصیل از دانشگاههای برتر جهان
تیک تاک دوباره برای کارمندان دولت آمریکا مجاز شد
آیین بزرگداشت رهبر شهید انقلاب فردا در دانشگاه تهران برگزار میشود
شرکت سامسونگ کارمندانش در آمریکا را تعدیل کرد
توییت جالب اکانت سفارت ایران درباره ادعای رهگیری موشک های ایران
اعلام نتایج نهایی آزمون دکتری سال ۱۴۰۵ در دهه اول مردادماه
نحوه برگزاری امتحانات و کلاسهای دانشگاههای علوم پزشکی استانهای جنوبی
مهلت تخلیه خوابگاههای دانشجویی دانشگاه الزهراء تمدید شد
درخشش تیم ملی رباتیک ایران در رقابت روبوکاپ جهانی ۲۰۲۶
توضیح معاون علمی رئیس جمهور درباره سند راهبردی «توسعه فرانچایز دانشبنیان»
امارات مقصد بعدی موشکهای ایرانی؟ +عکس
تغییر در فرایند پذیرش دانشجومعلمان/ ایجاد سهمیه بومی برای برخی رشتهها
بررسی افزایش ۳۰ تا ۵۰ درصدی وامهای دانشجویی
آخرین وضعیت صدور احکام انضباطی دانشجویان خاطی حوادث دی ماه اعلام شد
دفترچه سوالات کنکور ارشد ۱۴۰۵ منتشر شد/ اعلام کلید تا ۳۱ تیر
فروشگاههای اپ طرف ثالث بالاخره وارد اندروید میشوند
ترامپ دسترسی به پستهایش در شبکه اجتماعی تروث را میفروشد
امنیت ایران با صلح تحمیلی معامله پذیر نیست
معیارهای جدید همترازی رشتههای دانشگاهی برای استخدام ابلاغ شد
آغاز طرح امنیتی و خدماتی زیارت اربعین حسینی در نجف اشرف
فروش بدون کارمزد خودرو در استانهای درگیر جنگ
میراث آیت الله شاهآبادی پیوند میان «عرفان شیعی» و سیاست و جهاد بود
کلید اولیه آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ تا فردا منتشر می شود
تصویری از ابابیل ۳ در آسمان کویت
برگزاری همایش موکبداران «جاماندگان اربعین حسینی» در فرهنگسرای ولاء
«سیوشش هفت» غم میناب را از زبان خانواده شهدا به تصویر میکشد
تفاهم دانشگاه شهید بهشتی با بانک برای پرداخت تسهیلات مسکن
«قرآن رنانی» با دستخط رهبر شهید به بازار نشر رسید
قابلیت تماشای عکسهای اسلایدی به تلگرام آمد
علت کوریهای بیبازگشت کشف شد
کشف یک مولکول ناشناخته روی قمر زحل و پلوتو که دانشمندان توضیحی برای آن ندارند
اختصاص وام ضروری به دانشجویان آسیب دیده از جنگ
پشتیبانی دکترتو تهران چگونه است؟
هوش مصنوعی به همتای خود حمله سایبری کرد
جزئیات ترم تابستانی دانشگاه خوارزمی اعلام شد
فرزهای دندانپزشکی نانویی در ایران تولید شد
فضاپیمای چینی برای دفاع از زمین با یک سیارک برخورد می کند
نتفلیکس استارتاپ هوش مصنوعی بازیگر معروف را خرید
دانشگاه صنعتی امیرکبیر در جایگاه سوم رتبه بندی بنیاد ملی نخبگان
حضور گسترده دانشجویان با ۱۷۵ موکب در مراسم تدفین رهبر شهید
رقابت ۱۷ هزار داوطلب در پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی آغاز شد
روباتها با خواندن فکر فرمانبردار شما میشوند
فرانسه شبکههای اجتماعی را برای کودکان ممنوع میکند
پایان مکاتبات کاغذی در ثبت اساسنامه مؤسسات اعزام دانشجو
تصویر منتشر نشده از آیت الله سید مجتبی خامنهای
کلید اولیه آزمون دستیاری پزشکی امروز منتشر میشود
ثبت نام دانش آموختگان خارج از کشور در آزمون پیش کارورزی پزشکی آغاز شد
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.