به گزارش ثریا - خوابیدن در اتاقی با دمای خنک ممکن است به نظر بعضی غیرعادی برسد، اما تحقیقات نشان میدهد که دمای پایینتر اتاق میتواند به بهتر به خواب رفتن، افزایش کیفیت خواب و حتی تقویت اثرات سلامتی بلندمدت کمک کند. در عین حال، اگر دما خیلی پایین باشد یا شرایط فردی شما مناسب نباشد، این عادت میتواند با خطرات و ناراحتیهایی همراه شود که باید در نظر گرفته شوند.
۵ مزیت اصلی خوابیدن در اتاق سردکمک به به خواب رفتن سریعتر:بدن انسان بهطور طبیعی قبل از خواب دمای مرکزی خود را ۱ تا ۲ درجه کاهش میدهد. محیط سردتر این فرآیند را تسریع میکند و به مغز سیگنال میدهد که زمان استراحت فرا رسیده است. خواب پیوستهتر در طول شب:هوای خنک به بدن کمک میکند تا تمایز بین زمان بیداری و خواب را بهتر تشخیص دهد و از بیدار شدنهای مکرر جلوگیری کند، چیزی که کیفیت کلی خواب را افزایش میدهد. کاهش عرق و التهاب:دمای پایین میتواند باعث کاهش تعریق شبانه و التهاب شود، که خود در محافظت از لطافت و سلامت پوست و بهبود فرآیندهای ترمیم بدن موثر است. افزایش سطح ملاتونین:هوای خنک میتواند تولید ملاتونین، هورمون تنظیمکننده خواب را افزایش دهد، که نهتنها به خواب بهتر کمک میکند، بلکه اثرات آنتیاکسیدانی و ضدپیری نیز دارد. سلامت کلی بهتر:خواب با کیفیت بهتر با تنظیم فشار خون، کنترل کورتیزول (هورمون استرس) و کاهش ریسک بیماریهای قلبی مرتبط است؛ همه اینها ممکن است با خواب بهتر حاصل از محیط خنک بهبود یابد.
۴ خطر و نکته منفی خوابیدن در اتاق بسیار سرد تحریک دستگاه تنفسی: هوای سرد و خشک میتواند باعث تحریک گلو یا بدتر شدن مشکلات تنفسی مانند آسم شود. اختلال در گردش خون و ناراحتی: دمای بیش از حد پایین ممکن است باعث سفت شدن عضلات، بیقراری و حتی اختلال در شروع و حفظ خواب عمیق شود. خشکی پوست و چشم: هوای سرد و خشک که معمولاً در اتاقهای بسیار سرد دیده میشود، میتواند منجر به خشکی پوست و تحریک چشمها شود. افزایش استرس فیزیکی: در دماهای بسیار پایین، بدن برای حفظ گرما انرژی بیشتری مصرف میکند که ممکن است به افزایش کورتیزول یا فشار خون منجر شود.
توصیه کارشناسانبسیاری از منابع علمی توصیه میکنند که دمای اتاق خواب بین حدود ۱۵ تا ۲۰ درجه سانتیگراد باشد تا هم از مزایای خواب در محیط خنک بهره ببرید و هم خطرات سرمای شدید را کاهش دهید.تحقیقات علمی نشان دادهاند که دمای محیط خواب در تنظیم چرخه طبیعی بدن نقش اساسی دارد. بدن انسان در نزدیک به زمان خواب بهطور طبیعی دمای مرکزی خود را کاهش میدهد، و اگر محیط پیرامون این فرایند را تسهیل کند، میتواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش اختلالات خواب کمک کند.مطالعات دیگر همچنین ارتباط میان خواب راحت و عوامل سلامتی مانند وزن، متابولیسم و عملکرد مغز را تایید کردهاند؛ بهعنوان مثال، اروپایی و آمریکاییها با تنظیم دمای اتاق بین ۱۵ تا ۲۰ درجه، به افزایش کارایی خواب و سلامت قلبیعروقی اشاره کردهاند.
#خواب_سالم#کیفیت_خواب#سلامت_بدن#سبک_زندگی_سالم#علم_خواب#سلامت_روان#پزشکی#دانستنیهای_سلامتآخرین مطالب حوزه فناوری را در صفحه اصلی «علم و پیشرفت» بخوانید.
منبع : خوابیدن سالم
امیر جدیدی و حمید نعمتالله در پشتِ صحنه سریال داش آکل
«عید بیعت» در میدان ولیعصر(عج) برگزار میشود
بازگشت حماسی مصدق به قدرت،کینه شاه و دربار علیه دولت ملی را تعمیق کرد
شهادت امام حسن عسکری (ع) هیئت کجا برویم؟
مشرکان عصر جاهلیت موحد بودند؟
توییت معنادار معاون وزیر خارجه در پاسخ به ترامپ+عکس
سامرا آماده میزبانی از عزاداران امام حسن عسکری (ع) شد
اعلام برنامههای علمی هفته ملی ابنسینا در ایران
تلاش ملاعبدالله بهابادی در سازماندهی استنباط و روابط میان ادله
«عقل فعال» میراث حل مسائل روز؛ ابن سینا شاخصه عقلانیت در اسلام است
زبانآموز حرفهای چگونه آلمانی یاد میگیرد؟ نگاهی تخصصی به مسیر رسیدن از سطح A1 تا C1
محقق ایرانی باکتری را به ترانزیستور تبدیل کرد
جیمز وب ۳ سیاهچاله فعال در یک کهکشان دوردست کشف کرد
مصوبه مهم درباره اقتصاد دیجیتال
تولید ماده اولیه داروی ایرانی درمان «فیبروز کبدی»
ایده امیرکبیر در تأسیس دارالفنون چه بود؟
پرچم انتقام و خونخواهی بر فراز گنبد مساجد کشور به اهتزاز درمی آید
راهاندازی موکبهای دائمی در مرز ایران و عراق
چرا رهبر شهید به جوانان اروپایی نامه نوشتند؟
آثار و عوامل تجربه زیسته احساس تنهایی در دختران تجرد زیست
«فرمانده هرمز» را چقدر میشناسید؟
جزئیات برنامههای هفته آموزش هنر اعلام شد
شوراهای آموزش و پرورش؛ ظرفیت ملی برای جهش کیفیت و عدالت تربیتی
کاهش ۲۰ درصدی تخلفات اداری آموزشوپرورش
زنگ نماز همراه با زنگ مدرسه نواخته شود
آغاز دریافت کارت ۵ آزمون علوم پزشکی از امروز
جدیدترین تغییرات فراخوان جذب هیئت علمی علوم پزشکی را اینجا ببینید
آغاز ثبت نام پذیرفته شدگان آزمون دکتری از اول شهریور
جزئیات ثبت نام آزمون دکتری تخصصی و پژوهشی گروه علوم پزشکی اعلام شد
نتایج نهایی آزمون دکتری اعلام شد
بیش از ۷۵۰ هزار نفر کارت کنکور ۱۴۰۵ و آزمون پذیرش دانشجو معلم گرفتند
زمان و تعداد سوالات گروههای پنجگانه کنکور سراسری ۱۴۰۵ مشخص شد
هشدار درباره کاهش رتبه علمی ایران در جهان
پایان اسکرول بینهایت و شمارش لایک در اینستاگرام
آزمون تربیت معلم همزمان با کنکور سراسری ۱۴۰۵ برگزار میشود
بزرگترین هواپیمای تمام برقی جهان ۲۷ دقیقه پرواز کرد
«ایران دیجیتال»؛ پیوند فناوری و نظام تعلیم و تربیت
تضمین امنیت کنکور رکن اصلی تحقق عدالت آموزشی/ برخورد قانونی با تقلب
توزیع کارت کنکور ۱۴۰۵ از امروز آغاز شد
ناسا به طرح لشکرکشی روباتهای کروی به تایتان گرنت داد
حضور بیش از ۱۰۰ استارتاپ در اینوتکس ۲۰۲۶ قطعی شد
برگزاری محفل قرآنیها به مناسبت چهلم رهبر شهید انقلاب
صفحه اینترنتی معرفی رهبر شهید به زبان ژاپنی راه اندازی شد
تهیه کننده سریال اسباب زحمت: شخصیتهای سریالهای آقاخانی از جنس مردم هستند
گرامیداشت رهبر شهید با نگاهی به اندیشه ایشان در حوزههای انسانی
جدول پخش شبکه ۴ تغییر کرد
گردهمایی اصحاب هنر و اندیشه با گفتاری درباره آینده نزدیک ایران برگزار میشود
مرحوم ابوترابی الگوی مقاومت در شرایط سخت اسارت
نگاهی به حدود ۶۰۰ آیه مرتبط با جهاد و قتال و پاسخ به چالشهای امروز در این کتاب
مهران مدیری تحت عمل جراحی و درمان قرار گرفت
آموزش و پرورش باید در کنار سه قوه، «قوه چهارم» کشور باشد
حامد همایون مهمان درجام شد
«غوطهور» در صف اکران رفت
خوراک رسانهای کودک دهه ۶۰ با امروز فرق دارد
چگونه ایمان در زمان جنگ تقویت میشود؟
بزرگداشتی برای میراث دار فلسفه و طب حکیم ابوعلی سینا
درباره ارتداد در اسلام و انواع آن بیشتر بدانید
امتحانات ترم تابستان دانشگاههای سراسری و آزاد حضوری شد
آمادگی کامل شبکه ملی اجرا و حفاظت برای برگزاری مطلوب کنکور ۱۴۰۵
ثبتنام آزمون دکتری گروه علوم پزشکی سال ۱۴۰۵
حکم اخراج یکی از دانشجویان دانشگاه شریف ابلاغ شد
مسعود امیرلویی پس از ۵ سال مبارزه درگذشت
تمدید مهلت ثبتنام آزمون کارشناسی ارشد علوم پزشکی ۱۴۰۵
حمله سایبری گسترده به تأسیسات آب آمریکا
دستگاههای عکسبرداری پزشکی کوچکتر میشوند
اعلام تقویم آموزشی دانشگاه صنعتی شریف برای سال تحصیلی ۱۴۰۶-۱۴۰۵
امتحانات ترم تابستان دانشگاهها حضوری شد
راه اندازی خط ویژه جذب هیئت علمی در رشته هوش مصنوعی
مهلت ویرایش محل برگزاری چهلمین دوره آزمون دستیاری دندانپزشکی تمدید شد
دستور جدید ترامپ به شرکت ها برای حمله سایبری
اخراج ۲ دانشجو به دلیل توهین به پرچم مقدس ایران
یافتههای جدید از نقش استارلینک در تجاوز نظامی آمریکا به ایران
مراسم معرفی سرپرست صندوق رفاه دانشجویان برگزار شد
تمهیدات لازم برای بازگشایی مطلوب مدارس خوزستان
رئیس جمهور: مسجد یکی از ظرفیتهای مؤثر در ارتقای سطح سواد عمومی است
تابستان؛ فرصتی برای جبران بخشی از عقبماندگیها دانش آموزان
آغاز پیشثبتنام تکمیل ظرفیت میانپایه و پایه دهم مدارس شاهد
۲۴۰۷ پروژه مدرسهسازی سال گذشته تحویل شد
نظر پیامبر (ص) درباره خاک بازی کودکان چیست؟
شنیدن صدای جامعه باید با یک سازوکار شفاف انجام شود
تمدید مهلت ثبتنام آزمون کارشناسی ارشد علوم پزشکی ۱۴۰۵
اعلام تقویم آموزشی دانشگاه صنعتی شریف برای سال تحصیلی ۱۴۰۶-۱۴۰۵
۱۰ سؤال از محاسبه نتیجه آزمون دستیاری حذف شد
سرپرست صندوق رفاه دانشجویان منصوب شد
آغاز سال تحصیلی دانشگاهها از ۴ مهرماه
راه اندازی خط ویژه جذب هیئت علمی در رشته هوش مصنوعی
حسین خواجه امیری «پهلوان آواز» به سوی خانه ابدی بدرقه شد
اخراج ۲ دانشجو به دلیل توهین به پرچم مقدس ایران
آغاز نامنویسی بیستودومین فراخوان جذب هیئت علمی پزشکی از فردا
شنبه آخرین مهلت ثبتنام در ۵ آزمون علوم پزشکی
کمپین تابستانی فیدیبو برای کتابخوانها
درباره ارتداد در اسلام و انواع آن بیشتر بدانید
بزرگداشتی برای میراث دار فلسفه و طب حکیم ابوعلی سینا
حمایت از نخبگان با اولویت هوش مصنوعی با تمرکز بر همکاری با دانشگاههای تراز اول
امتحانات ترم تابستان دانشگاهها حضوری شد
حکم اخراج یکی از دانشجویان دانشگاه شریف ابلاغ شد
امتحانات ترم تابستان دانشگاههای سراسری و آزاد حضوری شد
چالشهای مربوط به «از دست نرفتن روایت»در عرصه بینالمللی از زبان معاون وزیر علوم
اختلال در بخش پرداخت هزینه سامانه ثبت نام آزمونهای علوم پزشکی کشور
علی نصیریان مهمان نخستین برنامه «همکلام» شد
تمهیدات لازم برای بازگشایی مطلوب مدارس خوزستان
آغاز پخش برنامه «محفل ستارهها»؛ این برنامه برای حال خوب کودکان است
هوش مصنوعی با یک هزار میلیارد پارامتر به رقابت اوپن ای آی میرود
آمادگی کامل شبکه ملی اجرا و حفاظت برای برگزاری مطلوب کنکور ۱۴۰۵
شکایت از ترامپ برای فروش پستهایش
امسال آیفون ۱۸ عرضه نمیشود؟
چرا ربیعالاول، بهار ماهها نامگذاری شده است؟
مهلت ویرایش محل برگزاری چهلمین دوره آزمون دستیاری دندانپزشکی تمدید شد
آخرین وصایای امام رضا(ع) به اباصلت
انتشار کتابهای «احکام کاربردی نوجوان» برای تازهمکلفها
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.