به گزارش ثریا - حدود ۱۰ درصد از جمعیت دنیا و یک‌سوم افراد مسن در دنیا به بی‌خوابی مبتلا هستند. بسیاری از افراد مبتلا به این عارضه، ذهن خود را در شب بیش‌فعال یا دائماً در حال دویدن توصیف می‌کنند.
دانشمندان استرالیایی شواهد محکمی به‌دست آورده‌اند که نشان می‌دهد بی‌خوابی مزمن ممکن است از اختلال در چرخه ۲۴ساعته فعالیت ذهنی مغز ناشی شود. این یافته‌ها توضیح می‌دهد که چرا برخی افراد حتی وقتی از نظر جسمی خسته هستند، شب‌ها به‌سختی می‌توانند ذهن خود را خاموش کنند.
پژوهشگران دانشگاه استرالیای جنوبی تغییرات الگوهای فکری را در طول روز در افراد مبتلا به بی‌خوابی مزمن در مقایسه با افراد سالم بررسی کردند. این پژوهش که در مجله اسلیپ مدیسین/ Sleep Medicine منتشر شده، اولین مطالعه‌ای است که ریتم روزانه شناختی را به این روش ترسیم می‌کند. ریتم روزانه شناختی یعنی چرخه طبیعی تغییرات هوشیاری و توانایی‌های ذهنی در طول شبانه‌روز که تعیین می‌کند ما در چه ساعاتی از روز تمرکز بهتری داریم و چه زمانی ذهنمان آرام‌تر است.
حذف محرک‌های بیرونی برای کشف ساعت درونی
گروه پژوهشی برای بررسی این موضوع، یک آزمایش کاملاً کنترل‌شده روی ۳۲ فرد مسن انجام دادند: ۱۶ نفر از افراد مبتلا به بی‌خوابی بودند و ۱۶ نفر مشکل خواب نداشتند. شرکت‌کنندگان به مدت ۲۴ ساعت در رختخواب بیدار ماندند و زیر نظر بودند.
برای اینکه تأثیر عوامل بیرونی حذف شود، آن‌ها در اتاقی با نور کم و بدون هیچ نشانه‌ای از زمان (مثل پنجره یا ساعت) قرار گرفتند. غذا و فعالیت بدنی آن‌ها نیز کاملاً کنترل می‌شد. هر ساعت، شرکت‌کنندگان پرسشنامه‌ای درباره لحن، کیفیت و میزان کنترل‌پذیری افکارشان پر می‌کردند تا پژوهشگران بتوانند تغییرات فعالیت ذهنی را در طول شبانه‌روز نقشه‌برداری کنند.
تفاوت‌های کلیدی در مبتلایان به بی‌خوابی
هر دو گروه الگوهای شبانه‌روزی واضحی در فعالیت ذهنی نشان دادند که در بعدازظهر به اوج و در ساعات اولیه صبح به پایین‌ترین حد می‌رسید. با این حال، چند تفاوت مهم در گروه مبتلا به بی‌خوابی مشاهده شد.
پروفسور کرت لوشینگتون (Kurt Lushington)، پژوهشگر اصلی از دانشگاه استرالیای جنوبی، می‌گوید: افرادی که خواب خوبی دارند، وضعیت ذهنی‌شان به طور پیش‌بینی‌پذیری تغییر می‌کند: در طول روز مشغول حل مسئله هستند و در شب ذهنشان آرام می‌شود؛ اما در افراد مبتلا به بی‌خوابی، این تغییر به‌خوبی رخ نمی‌دهد و الگوهای فکری آن‌ها در شب هم همچنان فعال می‌ماند.
اوج فعالیت شناختی در افراد مبتلا به بی‌خوابی حدود ۶.۵ ساعت دیرتر از افراد سالم بود. این نشان می‌دهد که ساعت درونی آن‌ها ممکن است تا پاسی از شب، تفکر هوشیارانه را تشویق کند.
تأخیر در آرام‌شدن ذهن
پروفسور لوشینگتون توضیح می‌دهد: خواب فقط بستن چشم‌ها نیست؛ بلکه به معنای جداشدن مغز از تفکر هدف‌مند و درگیری عاطفی است. مطالعه ما نشان می‌دهد که در بی‌خوابی، این جداشدن کمرنگ می‌شود و با تأخیر اتفاق می‌افتد که احتمالاً به دلیل اختلال در ساعت درونی بدن است؛ این یعنی مغز سیگنال قوی برای خاموش‌شدن در شب دریافت نمی‌کند.
افق‌های تازه برای درمان
به گفته پروفسور جیل دوریان (Jillian Dorrian)، یکی دیگر از نویسندگان مطالعه، این نتایج می‌تواند به روش‌های درمانی جدیدی برای مبتلایان به بی‌خوابی منجر شود.:
- قرارگرفتن منظم در معرض نور در ساعات مشخص؛
- داشتن برنامه منظم روزانه؛
- تمرین ذهن‌آگاهی (حضور در لحظه و توجه به افکار بدون قضاوت).
پروفسور دوریان می‌افزاید: این روش‌ها می‌توانند چرخه طبیعی خواب و بیداری را بازگردانند و به آرام‌کردن ذهن در شب کمک کنند.
پژوهشگران تأکید می‌کنند که درمان‌های فعلی اغلب بر راهبردهای رفتاری متمرکز هستند، اما این یافته‌ها نشان می‌دهد که رویکردهای شخصی‌سازی‌شده با تمرکز بر ساعت درونی بدن و عوامل شناختی می‌تواند راه‌حل مؤثرتری ارائه دهد.
منبع : خواب
مهلت دانشجویان الزهرا(س) برای ثبت‌نام وام تحصیلی و ودیعه مسکن متأهلی
اعلام نتیجه اولیه آزمون سردفتری اسناد رسمی نوبت سال ۱۴۰۴
مجموعه‌رباعی «دوستش داشته باش» سروده میلاد عرفان‌پور منتشر شد
روایت زندگینامه شهید حاج اسماعیل رضایی منتشر می‌شود
۱۵ درصد مدارس کشور در برنامه بازرسی‌های دوره‌ای قرار می‌گیرند
ارائه ۸۵ طرح دانش‌آموزی در بیست‌وهشتمین جشنواره جوان خوارزمی
تصویر منتشر شده از جاسک
تصویری از عملیات های نیروی هوایی ارتش در شب های اخیر
رژیم چنج در آمریکا رخ داد+عکس
امروز آخرین مهلت اعتراض به آزمون‌های ارشد و دکتری علوم پزشکی
نسخه پیشنهادی سند حکمرانی نظام‌های ارزیابی آموزش عالی بررسی شد
طرح نوین تغذیه با محوریت دانشجویان اجرا می‌شود
پژوهش مسئله‌محور؛ کلید استفاده واقعی از ظرفیت علمی دانشگاه‌ها
استارلینک پایان حکمرانی ارتباطات در ایران است؟
هکرها با دمای بانک خون فرانسه بازی کردند و آن را بالا بردند
تصویب کلیات آیین‌نامه جدید ارتقای اعضای هیئت علمی
دانشگاه شهید بهشتی دلایل عدم تعلق وام دانشجویی را اعلام کرد
فاز دوم آمایش آموزش عالی به‌روز شد
داریوش فرهنگ گوینده یک مستند شد
ابلاغ مصوبه جدید شرکت مجدد در آزمون دستیاری پزشکی توسط رئیس جمهور
رابرت پتینسون با چهلمین جایزه سینماتک آمریکا تجلیل می‌شود
اجرای کنسرت‌نمایش «فرهاد» در تماشاخانه نوفل لوشاتو
اجرای نمایش «خاک نشینان» در فرهنگسرای نیاوران
شکست ترامپ سوژه کارلوس لطوف شد
اهمیت آموزش اخلاق و رفتار حرفه‌ای در محیط دانشگاه به پزشکان جوان
تأکید بر حمایت از ظرفیت‌های بومی امنیت سایبری
لزوم متناسب‌سازی مستمر آموزش علوم پزشکی با نیازهای نظام سلامت
تصویر/فراز مهم پیام رهبر انقلاب
۲ پهپاد لوکاس غنیمت گرفته شدهٔ دشمن آمریکایی توسط سپاه+عکس
آزمون وکالت کانون وکلای دادگستری ۱۴۰۵ با حضور ۱۰۱ هزار نفر برگزار شد
دانش‌آموزان ایران پای آرمان‌های انقلاب و دفاع از وطن ایستاده‌اند
اخذ مجوز استخدام ۹ معلم بازمانده حادثه دبستان شجره طیبه میناب
فوتبال از مدرسه تا تیم ملی؛ وعده تازه برای کشف استعداد در دانش‌آموزان
ایلان ماسک اسپیس ایکس و تسلا را ادغام می‌کند؟
ترامپ اورکل را وادار به عقب نشینی از قرارداد با تراشه ساز چینی کرد
تصمیم جدید وزارت علوم درباره درخواست دانشگاه‌ها برای ایجاد رشته جدید
با وجود تحریم‌ها، تجهیزات کوانتومی بومی در حال ساخت است
وام تحصیلی این دانشجویان ۵۰ درصد افزایش می‌یابد
تغییر و به‌روزرسانی ۵۰ تا ۷۰ درصدی رشته‌های کشاورزی
گوگل به مدارس هشدار داد
دختران ایرانی در جستجوی «خود»؛ هویت در میدان کشمکش سنت و مدرنیته
روز مبارزه با استکبار، روز به خاک مالیدن پوزه قلدران وحشی خواهد شد
قرآن از راز ماندگاری قدرت فرعون می‌گوید
آغاز کار نگارش جلد دوم مجموعه چهار جلدی «کربن‌شناسی»
آیا بانک‌ها برای خلق پول به مجوز فقهی نیاز دارند؟
مسجد باید میدان‌دار اصلی فعالیت‌های قرآنی جامعه شود
وام تحصیلی دانشجویان برتر، ممتاز و متأهل ۵۰ درصد افزایش می‌یابد
ثبت‌نام وام‌های تحصیلی و ودیعه مسکن متأهلی دانشجویان شروع شد
اعلام فهرست رشته‌های پذیرش مستقیم دستیاری تخصصی از بین پزشکان عمومی
وزیر علوم: پیوند دانش و فناوری، قدرت ملی را افزایش می‌دهد
مسئولیت شرعی والدین در قبال نیازهای فرزندان امروز چیست؟
موج جدید هک سوپرمارکت‌های اروپا
سرلشکر رضایی: ملت ایران شکست بزرگی را به ترامپ تحمیل کرد
واکنش کاخ سفید پس از شکست جمهوری‌خواهان در انتخابات میان‌دوره‌ای+عکس
شکار پهپادهای آمریکایی سوژه توییت سخنگوی سپاه+عکس
پاسخ صمیمانه فرمانده نیروی دریایی سپاه به نامه دختران جهادگر مازندرانی+عکس
بت ترامپ با شکست در جنگ با ایران ترک برداشت+عکس
زلزلهٔ ۳.۱ ریشتری در عمق ۱۵ کیلومتری زمین، بیرم فارس را لرزاند
انتخابات میان‌دوره‌ای آمریکا و ضربه سیاسی بزرگ به دونالد ترامپ
کنایه سفارت ایران در لندن به ترامپ پس از شکست انتخاباتی +عکس
تب هوش مصنوعی در شرکت‌ها هم داغ شد
علت فوت حمید علیدوستی چه بود؟
داروهایی که به نفع ویروس عمل می‌کند و سلامت بیمار را به خطر می‌اندازد
کشف یک جرم مرموز در لبه منظومه شمسی توسط اخترشناسان
تصویر روز ناسا از شب در سیاره‌ای وهم‌انگیز
کنجکاوی کودک تا کجا باید درباره تلفن همراه والدین پیش برود؟
کتاب صوتی «پل‌های مدیسون کانتی» منتشر شد
چرا از قهرمانان فقط مدال‌هایشان را می‌بینیم؟
کتاب «هم‌سفیر» منتشر شد
ستاره اسکندری پس از هفت سال به صحنه تئاتر بازمی‌گردد
کمبود جدی فضای آموزشی در مناطق حاشیه‌ای و پرتراکم شهری
دانش‌آموزان قرآنی شایسته قدردانی هستند
چرا سریال «روشنایی شب» با واکنش رسانه صهیونیستی مواجه شد؟
محدودیت دسترسی به اطلاعات اسلحه‌ها برای نوجوانان در چت جی پی تی
ثبت‌نام آزمون انتخاب حسابدار رسمی سال ١۴۰۵ آغاز شد؛ اعلام زمان آزمون
تسهیلات جدید برای قبولی‌های ارشد و دکتری از سوی وزارت علوم
نمرات مردودی دانشجویان ورودی ۱۴۰۲ به بعد در معدل کل محاسبه نمی‌شود
تفکیک مسیر ارتقای اساتید علوم انسانی از رشته‌های مهندسی و کشاورزی
امکان ویرایش معدل و سهمیه در آزمون کارشناسی ارشد علوم پزشکی فراهم شد
کلیداولیه آزمون دکتری تخصصی علوم پزشکی۱۴۰۵ منتشر شد
ثبت‌نام وام‌های تحصیلی و ودیعه مسکن متأهلی دانشجویان شروع شد
آزمون وکالت کانون وکلای دادگستری ۱۴۰۵ با حضور ۱۰۱ هزار نفر برگزار شد
اعلام فهرست رشته‌های پذیرش مستقیم دستیاری تخصصی از بین پزشکان عمومی
وزیر علوم: پیوند دانش و فناوری، قدرت ملی را افزایش می‌دهد
اهمیت آموزش اخلاق و رفتار حرفه‌ای در محیط دانشگاه به پزشکان جوان
وام تحصیلی این دانشجویان ۵۰ درصد افزایش می‌یابد
موج جدید هک سوپرمارکت‌های اروپا
دانش‌آموزان ایران پای آرمان‌های انقلاب و دفاع از وطن ایستاده‌اند
تصویر/فراز مهم پیام رهبر انقلاب
پاسخ صمیمانه فرمانده نیروی دریایی سپاه به نامه دختران جهادگر مازندرانی+عکس
۲ پهپاد لوکاس غنیمت گرفته شدهٔ دشمن آمریکایی توسط سپاه+عکس
مسئولیت شرعی والدین در قبال نیازهای فرزندان امروز چیست؟
وام تحصیلی دانشجویان برتر، ممتاز و متأهل ۵۰ درصد افزایش می‌یابد
لزوم متناسب‌سازی مستمر آموزش علوم پزشکی با نیازهای نظام سلامت
روز مبارزه با استکبار، روز به خاک مالیدن پوزه قلدران وحشی خواهد شد
زلزلهٔ ۳.۱ ریشتری در عمق ۱۵ کیلومتری زمین، بیرم فارس را لرزاند
قرآن از راز ماندگاری قدرت فرعون می‌گوید
بت ترامپ با شکست در جنگ با ایران ترک برداشت+عکس
دختران ایرانی در جستجوی «خود»؛ هویت در میدان کشمکش سنت و مدرنیته
شکار پهپادهای آمریکایی سوژه توییت سخنگوی سپاه+عکس
کنایه سفارت ایران در لندن به ترامپ پس از شکست انتخاباتی +عکس
تصمیم جدید وزارت علوم درباره درخواست دانشگاه‌ها برای ایجاد رشته جدید
آغاز کار نگارش جلد دوم مجموعه چهار جلدی «کربن‌شناسی»
اخذ مجوز استخدام ۹ معلم بازمانده حادثه دبستان شجره طیبه میناب
تغییر و به‌روزرسانی ۵۰ تا ۷۰ درصدی رشته‌های کشاورزی
سرلشکر رضایی: ملت ایران شکست بزرگی را به ترامپ تحمیل کرد
ترامپ اورکل را وادار به عقب نشینی از قرارداد با تراشه ساز چینی کرد
آیا بانک‌ها برای خلق پول به مجوز فقهی نیاز دارند؟
واکنش کاخ سفید پس از شکست جمهوری‌خواهان در انتخابات میان‌دوره‌ای+عکس
گوگل به مدارس هشدار داد
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.