به گزارش ثریا - کتاب «۱۰۰ را هدف بگیر؛ راهنمایی جامع برای زندگی سالم» نوشته لیز جوزفزبرگ بهتازگی با ترجمه ژاله فراهانی توسط انتشارات ققنوس منتشر و راهی بازار نشر شده است. نسخه اصلی اینکتاب سال ۲۰۱۷ توسط انتشارات بِنبِلّا بوک منتشر شده است.
لیز جوزفزبرگ نویسنده اینکتاب، مربی سلامت، تندرستی و کاهش وزن است که یکشرکت مشاوره تخصصی تندرستی را با عنوان ویت واچرز تاسیس کرده و در زمینه کاهش وزن چهرههای سینمایی و هنری کمکهای قابل توجهی کرده است. او بهجز کتاب پیشرو، «کتاب جیبی موفقیت» و «اثر انگشت خود را بیاب» را هم در کارنامه دارد.
دیدگاههای لیز جوزفزبرگ برگرفته از موفقیت خودش در زمینه کاهش وزن است و برای جذب جدیدترین اطلاعات، فناوری و دانش تلاش میکند. او به شرکتهای مختلف در جهان مشاوره میدهد.
کتاب «۱۰۰ را هدف بگیر» مقدمهای بهقلم جنیفر هادسون دارد و نویسنده نیز «سرآغاز» آن را با اینجملات شروع میکند: «نیمی از عمر من به تلاش برای کمکردن وزن گذشته است. از کودکی اضافهوزن داشتم و دیگران بیرحمانه آزارم میدادند.»
کتاب پیشرو ۵ فصل اصلی با عناوین «شروع کار: مقدمات»، «اهداف ۱ و ۲: غذا و آب»، «اهداف ۳ و ۴: ورزش و تحرک»، «اهداف ۵ و ۶: استرس و خواب» و «ابزارها را هدف بگیر: پشتیبانی و فناوری» که ۱۱ بخش را در خود جا دادهاند. اینبخشها هم به اینترتیباند: «عادتها و محیط: اسلحه مخفی شما خودتان هستید» و «معرفی شش هدف» در فصل اول، «با صبحانه شروع کنید»، «غذا به مثابه سوخت»، «آب، آب، همهجا آب» در فصل دوم، «ورزشدرمانی» و «تحرک بیشتر» در فصل سوم، «استرس کمتر» و «موفقیت به شرط خواب خوب» در فصل چهارم، «شما به شبکه حمایتی نیاز دارید» و «فناوری دوست شماست» در فصل پنجم.
در قسمتی از اینکتاب میخوانیم:
ورزش برای تغییر ذهن است، نه بدن
شکی در این نیست: اگر سلامتی میخواهیم باید چندبار در هفته تمرین ورزشی داشته باشیم تا توده عضلانی بسازیم و سیستم قلبی_عروقیمان را تقویت کنیم. اینموضوع هم درست است که ورزش باعث چربیسوزی و شکلدهی به بدن میشود. با اینحال تلقی من همواره این بوده که اهمیت حیاتی ورزش قطعهای متفاوت در جورچین کاهش وزن است. ورزشکردن سخت است. ما را به چالش میکشد، باید برایش برنامهریزی کنیم و از قبل فکرش را بکنیم. مجبورمان میکند خودمان را در اولویت قرار دهیم، از همه مهمتر ما را از کنج عافیتمان بیرون میکشد. ورزش ما را از لحاظ جسمی، روحی و عاطفی به سختی میافکند و همین تمرینی برای اراده و ذهن ما در مواجهه با انتخابهای غذایی دشوار است. به کمک اینتمرین میآموزیم در مواقع دشوار احساساتمان را کنترل کنیم و دوان دوان به سمت یخچال ندویم. همینطور یاد میگیریم چطور مشکلات و ناامیدیهایی را که بیشک در زندگی روزمره و مسیر کاهش وزن روی میدهند تاب بیاوریم و ... اگر میخواهید زندگیتان را تغییر دهید، باید بیاموزید چطور سختیها را تاب بیاورید و برای خیلی از ما جز در زمان ورزش، فرصت دیگری پیش نمیآید که عرض اندامی بکنیم. جهانی که در آن به سر راهکارهای فراوانی برای گریز از سختیها پیش چشممان میگسترد. فهرست بیپایانی وجود دارد از عواملی که حواسمان را پرت میکنند و سبک زندگیهای مختلفی که از هرگونه فعالیت جسمی دورمان میکنند. بالا رفتن ضربان قلب حسی عجیب و حتی ترسناک ایجاد میکند؛ به هر قیمتی باید از عرقکردن دوری کرد. و پرهیز از کارهایی که دوست نداریم انجامشان دهیم برایمان میسر و آسان شده است. زندگی مدرن کارها را بیش از حد برای ما راحت کرده است. وسایل آسایشی برای ما فراهم شده تا نیازی نباشد به خودمان «نه» بگوییم، یا یاد بگیریم اضطراب، ترس و ناامیدیمان را مدیریت کنیم. ورزش مجبورتان میکند با اینمسائل دست و پنجه نرم کنید. آنها را به خوبی بشناسید، درک کنید که تا ابد دوام نمییابند و شما قدرتش را دارید که از راه سالمی با آن مواجه شوید.
اینکتاب با ۳۳۶ صفحه، شمارگان ۷۷۰ نسخه و قیمت ۲۹۰ هزار تومان منتشر شده است.
منبع: انتشارات ققنوس
آییننامه جامع حمایت از دانشجویان توانخواه نهایی شد
سهم دانشجو از نرخ غذای دانشجویی مشخص شد
پیش ثبتنام ۸۱۰ هزار دانشآموز پایه هفتم
آموزش و پرورش با ۱۰۰ موکب، آماده خدمترسانی به زائران اربعین است
روایت زائرانی که اربعین را از شرق ایران آغاز میکنند در کتاب «شاه است حسین»
پرچمهایی در پیاده روی اربعین که هنوز خون را به یاد دارند
تصویر کمتر دیده شده از آیتالله سیدمجتبی خامنهای در نماز جمعه نصر
چالشهای عکاسی طبیعت چیست؟ سید صابر امامی پاسخ میدهد
جزئیات شرکت در آزمون های دانشنامه و گواهینامه فوق تخصصی پزشکی تعیین شد
اصغر خلیلی مدیریت مجموعه تئاتر شهر را بر عهده گرفت
آلبوم جدید خواننده پاپ در راه است
اودیسه نولان در ایکس لو رفت؛ ایلان ماسک در برابر نولان
جزئیات آزمونهای دانشنامه و گواهینامه تخصصی پزشکی را اینجا بخوانید
اجرای نزدیک به ۱۵ پروژه ملی در وزارت علوم پس از جنگ
۱۳۰ هزار فعالیت انجمنهای علمی دانشجویی در کشور ثبت شدند
دانشجویان دانشگاه صنعتی امیرکبیر مسیر شغلی خود را طراحی میکنند
مدیر ارشد اوپن ای آی به این شبکه اجتماعی معتاد شده بود
متا تحقیق درباره خطرات اینستاگرام برای نوجوانان را نادیده گرفت
پرتاب ۵ هزار ماهواره آمازون برای بهبود کیفیت اینترنت در جهان
تسهیلات ویژه دانشگاه آزاد برای اربعین امسال/ استقرار مواکب در ۵ مرز کشور
ثبت نام جذب دانشآموختگان دکتری در دانشگاهها آغاز شد؛ ۲ شرط اصلی برای ورود
مشاور شورای آموزش پزشکی: ۲ متخلف آزمون دستیاری به مقامات قضایی تحویل داده شدند
«مردم نمایی» روایتی دیگر از ماجرای نیما تکیدو
حاج حسین ملک داراییهای فناپذیر را به میراثی تمدنی تبدیل کرد
پناهیان: بزرگترین تشییعهای تاریخ مربوط به امامین انقلاب است
جستجوی حقیقت در مهآلودگی ابطالپذیری پوپر/سطحینگری در علوم انسانی
جزئیات برگزاری مصاحبه مجازی متأخرین دکتری ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد اعلام شد
قیمت سامسونگ گلکسی و زد فولد گران می شود
خبر مصوبه شورای عالی فضای مجازی برای برخورد با بلاگرها تکذیب شد
رشد استقبال از آزمون دستیاری در سالهای اخیر
تصویری از تابوت استاد مرحوم اکبر عبدی
پارادوکس در وقف، سودجویی ناشر و موزّع
فانتزی که به شاهنامه تکیه زده است/ احیای حماسه در ادبیات فانتزی ایران
رمان دینی باید افراد معاند و خاکستری را هم پای کتاب بنشاند
بعد از انفجار پیجرها، زندگی چگونه ادامه پیدا کرد؟
حافظه مکتوب ایران چگونه زنده میماند؟
بزرگداشت شیخ صفیالدین اردبیلی در فضای مجازی
صفحه رسمی سفارت آلمان در تهران شایعات تخلیه کارکنان این نمایندگی دیپلماتیک را تکذیب کرد
تصویری از برخاستن ستون دود در اربیل عراق
رهبر شهید بیش از حوزویان با نخبگان دانشگاهی دیدار داشتند
ترامپ انتقام جریمه گوگل را از اروپا می گیرد
خونخواهی رهبر شهید ادامه یک مطالبه تاریخی است؛ انتقام با بیشترین ضربه
اعلام دستمزد طراحان صحنه و لباس تئاتر در سال ۱۴۰۵
خالق فیلم معروف «ماسک» از دنیا رفت؛ جیم کری از همکاری با وی تشکر کرد
خداحافظ آقای عبدی؛ دلمان برایتان تنگ میشود
اعزام ۴۷۴ معلم برگزیده به مدارس خارج از کشور
وزیر آموزش و پرورش: کنکور به موقع برگزار میشود
کشف آنزیمی که میتواند پیری را معکوس کند
چت جی پی تی در سراسر جهان مختل شد
ثبت نام دانش آموختگان خارج از کشور در آزمون پیش کارورزی پزشکی آغاز شد
کلید اولیه آزمون دستیاری پزشکی امروز منتشر میشود
اتحادیه اروپا گوگل را ۸۹۰ میلیون یورو جریمه کرد
سیزدهمین پرتاب استارشیپ موفقیت آمیز بود
رویداد «معماری نوین حکمرانی علم و فناوری کشور» آغاز بکار کرد
آغاز همکاری مشترک برای تدوین سند ملی صلاحیت حرفهای ICT
۳۵۰ پرونده دانشگاه پیامنور در دیوان عدالت اداری بررسی شد
ضرورت تدوین استانداردهای تازه برای خدمات پزشکی پیشرفته
تصمیمگیری درباره حضوری شدن دوره کارشناسی با شورای عالی امنیت ملی است
عزای عمومی برای مردی که خاطره مشترک میلیونها ایرانی بود
مرحله غیرمتمرکز المپیاد علمی دانشجویی کشور برگزار شد
آغاز حضوری سال تحصیلی جدید/آمادگی دانشگاهها برای سناریوهای مختلف
معیارهای جدید همترازی رشتههای دانشگاهی برای استخدام ابلاغ شد
پشتیبانی دکترتو تهران چگونه است؟
رقابت ۱۷ هزار داوطلب در پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی آغاز شد
تصویری از ابابیل ۳ در آسمان کویت
امنیت ایران با صلح تحمیلی معامله پذیر نیست
فروش بدون کارمزد خودرو در استانهای درگیر جنگ
کشف یک مولکول ناشناخته روی قمر زحل و پلوتو که دانشمندان توضیحی برای آن ندارند
جزئیات ترم تابستانی دانشگاه خوارزمی اعلام شد
دانشگاه صنعتی امیرکبیر در جایگاه سوم رتبه بندی بنیاد ملی نخبگان
تفاهم دانشگاه شهید بهشتی با بانک برای پرداخت تسهیلات مسکن
فرانسه شبکههای اجتماعی را برای کودکان ممنوع میکند
کلید اولیه آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ تا فردا منتشر می شود
حضور گسترده دانشجویان با ۱۷۵ موکب در مراسم تدفین رهبر شهید
هوش مصنوعی به همتای خود حمله سایبری کرد
پایان مکاتبات کاغذی در ثبت اساسنامه مؤسسات اعزام دانشجو
تصویر منتشر نشده از آیت الله سید مجتبی خامنهای
علت کوریهای بیبازگشت کشف شد
اختصاص وام ضروری به دانشجویان آسیب دیده از جنگ
نتفلیکس استارتاپ هوش مصنوعی بازیگر معروف را خرید
معیارهای جدید همترازی رشتههای دانشگاهی برای استخدام ابلاغ شد
رشد استقبال از آزمون دستیاری در سالهای اخیر
رهبر شهید بیش از حوزویان با نخبگان دانشگاهی دیدار داشتند
ثبت نام دانش آموختگان خارج از کشور در آزمون پیش کارورزی پزشکی آغاز شد
پشتیبانی دکترتو تهران چگونه است؟
رقابت ۱۷ هزار داوطلب در پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی آغاز شد
کلید اولیه آزمون دستیاری پزشکی امروز منتشر میشود
اعزام ۴۷۴ معلم برگزیده به مدارس خارج از کشور
تصویری از برخاستن ستون دود در اربیل عراق
صفحه رسمی سفارت آلمان در تهران شایعات تخلیه کارکنان این نمایندگی دیپلماتیک را تکذیب کرد
کشف آنزیمی که میتواند پیری را معکوس کند
جزئیات برگزاری مصاحبه مجازی متأخرین دکتری ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد اعلام شد
فانتزی که به شاهنامه تکیه زده است/ احیای حماسه در ادبیات فانتزی ایران
رمان دینی باید افراد معاند و خاکستری را هم پای کتاب بنشاند
بعد از انفجار پیجرها، زندگی چگونه ادامه پیدا کرد؟
حافظه مکتوب ایران چگونه زنده میماند؟
اعلام دستمزد طراحان صحنه و لباس تئاتر در سال ۱۴۰۵
رویداد «معماری نوین حکمرانی علم و فناوری کشور» آغاز بکار کرد
پارادوکس در وقف، سودجویی ناشر و موزّع
خداحافظ آقای عبدی؛ دلمان برایتان تنگ میشود
ترامپ انتقام جریمه گوگل را از اروپا می گیرد
خبر مصوبه شورای عالی فضای مجازی برای برخورد با بلاگرها تکذیب شد
قیمت سامسونگ گلکسی و زد فولد گران می شود
وزیر آموزش و پرورش: کنکور به موقع برگزار میشود
چت جی پی تی در سراسر جهان مختل شد
بزرگداشت شیخ صفیالدین اردبیلی در فضای مجازی
عزای عمومی برای مردی که خاطره مشترک میلیونها ایرانی بود
خونخواهی رهبر شهید ادامه یک مطالبه تاریخی است؛ انتقام با بیشترین ضربه
خالق فیلم معروف «ماسک» از دنیا رفت؛ جیم کری از همکاری با وی تشکر کرد
سیزدهمین پرتاب استارشیپ موفقیت آمیز بود
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.