کد خبر: 157703
ف
آیا میدانید شکلات تلخ برای لاغری چند درصد باید باشد؟
خوردن شکلات تلخ بیش‌تر از 70 درصد یک راهکار مناسب برای کالری سوزی و کاهش وزن است. مصرف روزانه شکلات تلخ باعث کنترل پرخوری، درمان استرس و تأمین مواد معدنی موردنیاز بدن می‌شود. جهت افزایش تاثیر شکلات تلخ برای لاغری بهتر است که آن را چند دقیقه قبل از صرف غذا به همراه آجیل، میوه و... بخورید. همچنین برای مصرف طولانی مدت شکلات تلخ در دوران بارداری یا شیردهی، بیماری‌های گوارشی، اختلال خواب و... باید احتیاط کرد. جهت آشنایی با دیگر خواص شکلات تلخ برای لاغری در ادامه این مطلب همراه ما باشید.

 

 

شکلات تلخ برای لاغری بهتر است چند درصد باید باشد؟

مصرف شکلات تلخ بالای 70 درصد می‌تواند به لاغری سریع‌تر شما کمک کند؛ در حالی که خوردن شکلات شیرین می‌تواند اضافه وزن بیش‌تر را به دنبال داشته باشد. به نقل از سایت https://eu.venchi.com شکلات تلخی که برای لاغری استفاده می کنید باید دارای ویژگی های زیر باشد:

That you should choose high-quality chocolate, i.e. without artificial ingredients or palm oil, with less sugar and with a high percentage of cocoa: we highly recommend 10g of dark chocolate (at least 70% cocoa).

شکلات تلخی که با هدف لاغری انتخاب می‌کنید باید فاقد مواد مصنوعی و روغن پالم، کم‌ترین میزان شکر و بالاترین درصد کاکائو باشد. جهت کاهش وزن می‌توانید مصرف روزانه 10 گرم شکلات تلخ (حداقل 70 درصد کاکائو) را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

مصرف شکلات تلخ چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟

مصرف شکلات تلخ چگونه باعث کاهش وزن می‌شود

شکلات تلخ سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع است و مصرف روزانه آن باعث سوزاندن چربی‌های اضافی و افزایش متابولیسم بدن شما می‌شود. شکلات تلخ دارای ویتامین B12 است و همین ویتامین باعث لاغری شما می شود. در رژیم لاغری شما میوه ها نقش مهمی دارند. میوه های دارای ویتامین b12 جهت کاهش وزن را در این مقاله بخوانید. دیگر خواص شکلات تلخ که به کاهش وزن کمک می‌کند شامل موارد زیر است:

کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری

مصرف شکلات تلخ باعث سرکوب ترشح هورمون گرسنگی در بدن می‌شود و به کاهش میزان اشتهای فرد کمک می‌کند؛ برای این کار شکلات تلخ را قبل ناهار میل کنید.

تنظیم میزان قند خون

شکلات تلخ سرشار از ترکیبات مغذی فلاونوئیدها است و مصرف روزانه آن به کاهش مقاومت انسولین و تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند.

کنترل استرس و دلشوره

استرس یکی از مهم‌ترین عوامل پرخوری و چاقی است؛ در حالی که خوردن شکلات تلخ باعث کنترل استرس و افزایش آرامش شما می‌شود.

تقویت روحیه شاد و مثبت

خوردن شکلات تلخ برای بسیاری از افراد لذت‌بخش است و باعث افزایش ترشح هورمون شادی در بدن می‌شود؛ این موضوع به بهبود روحیه مثبت شما در دوران طاقت‌ فرسای رژیم کمک می‌کند.

تنظیم فشارخون

شکلات تلخ سرشار از پتاسیم و دیگر مواد معدنی مورد نیاز برای بدن است و در صورت مصرف مداوم می‌تواند فشارخون مزمن را درمان کند.

بهبود سلامت قلب و عروق

ترکیبات فلاونوئیدی و آنتی‌اکسیدانی موجود در شکلات تلخ باعث بهبود خون‌رسانی قلب، باز شدن عروق خونی و کاهش احتمال سکته قلبی می‌شود.

سرشار از ترکیبات معدنی

از دیگر مواد معدنی موجود در شکلات تلخ می‌توان به آهن، مس، منگنز و منیزیم اشاره کرد که همگی در افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی نقش دارند.

شکلات تلخ را چه زمانی بخوریم تا لاغر شویم؟

شکلات تلخ را چه زمانی بخوریم تا لاغر شویم

چند دقیقه قبل از وعده‌ ناهار بهترین زمان برای مصرف شکلات تلخ است؛ زیرا باعث القا احساس سیری در شما می‌شود. همچنین می‌توانید شکلات تلخ را همراه با سایر دسرهای رژیمی به عنوان یک میان وعده جذاب میل کنید.

مصرف شکلات تلخ بعد از صرف وعده‌های اصلی توصیه نمی‌شود؛ زیرا میزان کالری دریافتی بدن افزایش خواهد یافت. شکلات تلخ حاوی مقادیر بالای کافئین است؛ بنابراین قبل از خواب شکلات تلخ نخورید تا خواب آرامی داشته باشید.

برای لاغر شدن شکلات تلخ را با این ترکیبات امتحان کنید

بسیاری از افراد شکلات تلخ را همراه با چای یا قهوه مصرف می‌کنند؛ شما نیز می‌توانید شکلات تلخ را با دمنوش مورد علاقه خود امتحان کنید. اگر به فکر تهیه یک میان وعده خوشمزه و مقوی هستید، می‌توانید تکه‌های شکلات تلخ را همراه با مغزهای آجیلی مانند گردو، پسته و بادام بخورید. همچنین می‌توان شکلات تلخ را همراه با میوه‌های خشک یا تازه مانند موز، پرتقال، توت‌فرنگی و... سرو کرد.

آیا مصرف شکلات تلخ می‌تواند عارضه‌ای به همراه داشته باشد؟

شکلات تلخ خواص فوق العاده‌‌ای برای لاغری دارد؛ با این حال ممکن است که این خوراکی برای همه افراد مناسب نباشد. اگر به سردردهای شدید میگرنی مبتلا هستید یا به ترکیبات کافئین حساسیت دارید، بهتر است که از خوردن شکلات تلخ خودداری کنید. در صورت وجود هر یک از موارد زیر باید برای مصرف شکلات تلخ احتیاط داشته باشید:

  • حساسیت به ترکیبات موجود در شکلات تلخ
  • مشکلات گوارشی مانند رفلکس معده به مری
  • ابتلا به دیابت شدید و کنترل نشده
  • مادران با بارداری پرخطر یا شیرده
  • افراد دارای مشکلات خواب

جمع بندی

در این مقاله خواندیم اگر قصد کالری سوزی بیش‌تر و لاغر شدن را دارید، باید شکلات تلخ بالای 70 درصد را انتخاب کنید. مصرف شکلات تلخ با فواید گوناگونی مانند کاهش اشتها، کنترل اضطراب، تأمین مواد مغذی بدن، کنترل‌ فشارخون و... همراه است. مصرف روزانه شکلات تلخ همراه با مغزهای آجیلی، میوه‌های خشک یا تازه، قهوه و... می‌تواند یک میان وعده خوشمزه باشد. افرادی که باید شکلات تلخ را با احتیاط مصرف کنند شامل مادران باردار یا شیرده، بیماران کلیوی و گوارشی، افراد حساس به کافئین و... هستند.


مرتبط ها
ارسال نظر
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

من اعتراف می‌کنم نقد و بررسی می‌شود

من اعتراف می‌کنم نقد و بررسی می‌شود

تدوین برنامه درسی متناسب با بوم و جغرافیای هر استان/ توزیع رایانه در مدارس به‌منظور تولید بازی توسط دانش‌آموزان

افزایش سرانه آموزشی مناطق کم برخوردار پایتخت در دستورکار فرمانداری تهران

بیانیه جهاددانشگاهی به مناسبت چهل و ششمین سالگرد پیروزی انقلاب/ نمایش اتحاد و همدلی در جشن حضور تا ظهور

تحولی در ارائه پایان‌نامه با عینک سه‌بعدی

برگزاری دومین کنگره بین‌المللی هوش مصنوعی در علوم‌پزشکی

دانشگاه جامع علمی کاربردی در کنار ملت ایران در حماسه ۲۲ بهمن

دعوت وزیر علوم از دانشگاهیان برای حضور در راهپیمایی ۲۲ بهمن

ارائه نسخه به‌روزرسانی‌شده نقشه جامع علمی کشور تا حدود یک ماه آینده

مدارس غیردولتی با انسجام و همدلی نشان دادند که پای کار انقلاب ایستاده‌اند

گنجاندن هوش مصنوعی و تحول دیجیتال در فهرست دروس دانشگاه تهران

ظرفیت دانشگاه‌های مجازی جهان اسلام برای تحقق مرجعیت علمی ایران

دیدار دختر رئیس جمهوری با خانواده دانش‌آموزان جانباخته کرمانی

انتخاب اتوبوس دانش آموزان کرمانی برای یک سفر طولانی اقدامی نادرست بود

ادغام واحدهای پیام نور با دانشگاه‌های دیگر سلب هویت این دانشگاه محسوب می‌شود/هیچ مرکزی از دانشگاه حذف نمی‌شود

تجدید میثاق خانواده دانشگاه آزاد اسلامی با آرمان‌های امام خمینی (ره) و انقلاب اسلامی

تغییر برنامه زمانی هیچ یک از آزمون‌های کشوری امکان‌پذیر نیست

کمربند ایمنی به موتورسیکلت‌های اسپرت اضافه شد؟

تصویر تازه از جنگنده نسل ششم چین بدون دم سنتی +عکس

اولین گوشی هوشمند دنیا را با این ظاهر عجیب این شرکت ساخت +عکس

علت توقف تولید جنگنده اف ۲۲ آمریکا فاش شد

چهره جدید شاسی بلند ژاپنی که نام ایرانی دارد+عکس

مقاله استاد صنعتی شریف روی جلد مجله معتبر بین‌المللی شیمی نشست

کلاس‌های درس دانشگاه‌های تهران امروز غیر حضوری شد

حرکت کاروان شریف به مقصد آزادی در جشن پیروزی

عرضه هفتادمین شماره سرو با عنوان آن که بر ظلمِ شب حمله‌ور شد

مجموعه‌شعر وطن و تَن منتشر شد

فرصت ثبت نام در پنجاه و دومین آزمون دستیاری دوباره تمدید شد

آزمون ورودی جامعه‌الزهرا (س) به صورت مجازی برگزار می‌شود

ارتباط مؤثر بین دانشگاه‌ها و صنعت نقش مهمی در جلوگیری از مهاجرت نخبگان دارد

فراخوان شرکت در مسابقه علمی و پژوهشی ارائه پایان‌نامه در ۵ دقیقه با موضوع ژاپن

وزیر آموزش و پرورش به مقام شامخ سپهبد شهید سلیمانی ادای احترام کرد

اشد برخورد با مقصران حادثه تصادف دانش‌آموزان کرمان

طرح مهر درخشان رضوی و تحقق عدالت آموزشی برای دانش‌آموزان عشایر/ ۱۴۰۰ دانش‌آموز عشایر زیارت‌اولی مهمان امام رضا (ع)

وزیر آموزش و پرورش وارد کرمان شد

وزیر آموزش و پرورش وارد کرمان شد

ترخیص همه مصدومان بستری شده حادثه واژگونی اتوبوس دانش‌آموزان کرمانی از بیمارستان

حال عمومی دانش‌آموزان حادثه دیده اتوبوس کرمان خوب است

حمایت از فرزندان دهک‌های پایین برای جبران فقر یادگیری آنها/ شروع مداخلات آموزشی از ماه جاری

کمک ایتالیا به پناهندگان دانشجو

همکاری علمی برای ارتقاء سلامت شناختی در آموزش و پرورش استثنایی

نخبگان با معمار کبیر انقلاب تجدید میثاق می‌کنند

مادر ایلان ماسک شاکی شد

اپل یک غافلگیری جدید برای مشتریانش دارد

ترجمه مجموعه داستانک‌های معاصر عربی چاپ شد

پای ایلان ماسک به ارتش آمریکا باز شد

کتاب چیستی تمدن منتشر می شود

سوخو ۷۵ روسی از راه رسید

دروس سطوح عالی و خارج قم امروز تعطیل است

وزیر علوم در جمع کاروان دانشگاهیان در مدینه حضور یافت

معرفی برگزیدگان سومین فراخوان طرح جذب استعدادهای برتر در دستگاه‌های اجرایی

درخواست دانشگاه‌های غیرانتفاعی برای اختصاص دوباره یارانه تغذیه دانشجویی

تبیین شرایط قبل و بعد از انقلاب، آگاه‌بخش حقانیت نظام است

درخواست تغییر زمان کنکور دکتری؛ آرزوی دور از دسترس

انقلابی در مدرسه‌سازی و کاهش شکاف آموزشی در ایران

چاپ کتابی درباره حفاظت از پرندگان و زیستگاه‌های حیات وحش

۱۹ بهمن ۵۷؛ بیعت همافران با امام و ادامه اعتراضات در تهران

جلسه هیئت امنای فرهنگستان‌ها با حضور معاون اول رئیس جمهور برگزار شد

مدیر کل پشتیبانی امور فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم منصوب شد

نتایج نهایی آزمون دانشنامه تخصصی دندانپزشکی منتشر شد

نتایج اعتباربخشی ۸۰ دانشکده‌ پزشکی کشور اعلام شد؛ تعداد مشروطی‌ها کاهش یافت

حکمرانی زمینه‌ساز ظهور، مردم‌محور است/ حکمرانی زمینه‌ساز ظهور نیازمند ولایت‌مداری و مشارکت مردمی است

پاسخ رئیس مرکز رسانه شورای عالی انقلاب فرهنگی به دغدغه‌های نمایندگان مجلس در خصوص مصوبه کنکور

دکتر شکرانی: نیاز به جنبش فرهنگی در ورزش داریم

نقش خانواده و نظام آموزشی در آموزش سواد رسانه‌ای

هدیه سه مدرسه و یک ساختمان آموزشی خیرساز به آینده‌سازان جنوب فارس

پیام‌نور: شهریه ثابت ماند؛ خبری از افزایش نیست

تاریخ وقایع اتفاقیه و سرنوشت آن پس از قتل امیرکبیر؛ رساندن اطلاعات ساده و قابل فهم به مردم

مذاکرات بازرگان برای تغییر رژیم در ایران و افشای هویت اشخاص خائن

۵۱ درصد مدارس کشور با مشارکت خیرین احداث شده/برنامه دولت، حذف مدارس کانکسی است

انقلاب اسلامی خودباوری را در محققان، اساتید و دانشجویان تقویت کرده است

درهای پژوهش به روی حوزویان باز است / فقه نیاز به بالندگی دارد

تجلیل از دو شخصیت برجسته حوزوی در همایش کتاب سال حوزه

این یک توپ بازی نیست، یک پهپاد است که با دست پرتاب می‌شود+عکس

افتتاح ۴ طرح عمرانی و آموزشی توسط وزیر آموزش و پرورش در گراش

دانش‌آموزان اهل تحقیق و تبیین در مدرسه انقلاب، جهاد علمی را جریان‌سازی می‌کنند

چاپ کتاب سیاستمدار بی‌ایمان کانادایی درباره رسیدن به تسلا

حوزه علمیه به فقاهت و نیازهای نظام توجه دارد

ایران پس از انقلاب اسلامی در عدالت آموزشی و آموزش عالی موفق بوده است

مشخصات و تصویر ماشین جدید ایران خودرو+عکس

تصویر تازه از جنگنده نسل ششم چین بدون دم سنتی +عکس

صیاد 3F نسخه ضد بالستیک موشک صیاد در سامانه ۱۵ خرداد

نسل جدید وانت جدید تویوتا غول پیکر و قوی+عکس

این یک توپ بازی نیست، یک پهپاد است که با دست پرتاب می‌شود+عکس

پرجمعیت‌ترین استان کانادا قراردادش را با استارلینک فسخ کرد

چهره جدید شاسی بلند ژاپنی که نام ایرانی دارد+عکس

باهوش‌ترین حشره دنیا این جانور است

لقمه عجیب یک شه مار کالیفرنیایی که کار دستش داد+عکس

موشک ایرانی عماد با بردی ۱۷۰۰ کیلومتر و قابلیت حمل کلاهک+عکس

اولین گوشی هوشمند دنیا را با این ظاهر عجیب این شرکت ساخت +عکس

علت توقف تولید جنگنده اف ۲۲ آمریکا فاش شد

مادر ایلان ماسک شاکی شد

تولید آهن سبز در این کشور آغاز شد

کمربند ایمنی به موتورسیکلت‌های اسپرت اضافه شد؟

پای ایلان ماسک به ارتش آمریکا باز شد

اهرام مصر در مریخ کشف شد+عکس

هوش مصنوعی چینی به داد اپل رسید

دانشگاه جامع فرهنگیان تهران ایجاد می‌شود

نقش گردش سپهر در سرنوشت شخصیت‌های شاهنامه

نگاهی به کارنامه تئودور نولدکه، پژوهشگر قرآن و شاهنامه

پاسخ هوش مصنوعی چینی به یک سوال سوژه شد+عکس

تصویر شیرین از کوچک‌ترین جانباز ایران

مهلت ثبت نام در آزمون کارشناسی ارشد گروه علوم پزشکی ۱۴۰۴ تمدید شد

معلم با حقوق اندک نمی‌تواند انگیزه لازم برای آموزش داشته باشد

نشستی برای بوف کور

افتتاح ۴ طرح عمرانی و آموزشی توسط وزیر آموزش و پرورش در گراش

مدارس با رویکرد قرآنی برای تربیت ۱۰ میلیون حافظ راه‌اندازی می‌شوند

زندگینامه خودنوشت مارتین بوبر به کتابفروشی‌ها آمد

آمادگی فرهنگستان علوم برای همکاری با وزارت آموزش و پرورش