کد خبر: 159736
ف
تقسیم‌بندی اهداف؛ تاثیرگذار بر ایجاد انگیزه در دانشجویان
روانشناس تربیتی و مدرس دانشگاه گفت: تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی برای هر جلسه مطالعه می‌تواند انگیزه را افزایش دهد

به گزارش ثریا - عفت رسولی ثانی‌آبادی، دکترای تخصصی روانشناسی تربیتی و مدرس دانشگاه امام رضا (ع)ا در خصوص ایجاد انگیزه دانشجویان در ماه رمضان اظهار کرد: در زمان روزه‌داری ممکن است دانشجویان با حواس‌پرتی بیشتر و کاهش انگیزه برای مطالعه روبرو شوند. بعضی افراد ممکن است در طول روز احساس خستگی کنند یا دچار بی‌حوصلگی شوند اما می‌توانیم این مشکل را با هدف‌گذاری و تقسیم‌بندی اهداف برطرف کنیم.

وی ادامه داد: تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی برای هر جلسه مطالعه می‌تواند انگیزه را افزایش دهد. به‌طور مثال، به جای اینکه دانشجو بگوید «امروز تمام فصل را بخوانم»، باید در هدف‌گذاری خود فصل را به دو بخش تقسیم کند و بگوید «هر بخش را تا کی مطالعه کنم؟» دانشجویان می‌توانند از تکنیک‌هایی مانند پاداش‌دهی به خود پس از اتمام هر هدف کوچک استفاده کنند تا انگیزه‌شان حفظ شود. قطعا محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی نیز می‌تواند به افزایش تمرکز کمک کند. در همین ارتباط باید تلفن همراه و دیگر عوامل حواس‌پرتی را کنار بگذارند.

وی گفت: در ایام ماه مبارک رمضان، ایجاد انگیزه برای مطالعه به ویژه به‌دلیل تغییرات در برنامه‌ریزی روزانه، خواب و شرایط فیزیکی ناشی از روزه‌داری ممکن است چالش‌برانگیز باشد، با این حال، با استفاده از برخی تکنیک‌ها و استراتژی‌ها می‌توان انگیزه را حفظ کرد و به بهترین نحو از زمان مطالعه بهره‌برداری کرد. راهکارهایی پیشنهادی این است که ابتدا دانشجو باید دلیل و هدفش را از مطالعه مشخص کند. داشتن یک هدف معنادار به او انگیزه خواهد داد که حتی در شرایط سخت‌تر نیز به مطالعه ادامه دهد. این هدف می‌تواند کوتاه‌مدت (مثل گذراندن موفق این ترم تحصیلی یا قبولی در یک آزمون یا مسابقه علمی یا المپیاد) یا بلندمدت (مثل رسیدن به یک مقام علمی یا توسعه مهارت‌های خاص) باشد؛ بنابراین ابتدا تعیین هدف و سپس تقسیم اهداف به مراحل کوچکتر می‌تواند حس پیشرفت و موفقیت را برای دانشجو ملموس نماید.

این متخصص حوزه روانشناسی توصیه کرد: دانشجو باید برای حفظ انگیزه، پس از رسیدن به هر هدف کوچک، خودش  را با پاداشی کوچک تشویق کند. این پاداش می‌تواند شامل یک استراحت کوتاه مثل تماشای یک قسمت از برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌ یا هر چیز دیگری باشد. این سیستم پاداش موجب می‌شود تا دانشجو احساس موفقیت و انگیزه بیشتری داشته باشد. برای رسیدن به اهداف بزرگ‌تر مانند پایان‌دادن به یک فصل یا موفقیت در یک آزمون، می‌تواند پاداش‌های بزرگ‌تر مانند یک روز استراحت، خرید چیزی که به آن علاقه دارد یا رفتن به یک مکان مورد علاقه و یا موارد دیگری را در نظر بگیرد.

وی مورد بعدی برای ایجاد انگیزه را برنامه‌ریزی دقیق و واقع‌بینانه عنوان و بیان کرد: در ماه رمضان، ساعات مطالعه باید به‌دقت و متناسب با شرایط دانشجو تنظیم شود. برنامه‌ریزی برای مطالعه در ساعات پرانرژی و تقسیم‌بندی مطالعه به بخش‌های کوچک‌تر می‌تواند به دانشجو کمک کند تا انگیزه‌ وی حفظ شود و احساس نکند که مطالعه یک کار خسته‌کننده و طولانی است.

این مشاور تحصیلی دانشجویان تاکید کرد: دانشجو نباید از خودش توقع زیادی داشته باشد به‌عنوان مثال نباید در همه ساعات روز به‌طور کامل مطالعه کند. او می‌تواند زمان‌های کوتاه اما با کیفیت را برای مطالعه انتخاب کند. استفاده از روش‌های مختلف و جذاب برای مطالعه می‌تواند کمک کند که مطالعه برایش یکنواخت و کسل‌کننده نشود. دانشجو می‌تواند از ویدئوهای آموزشی، نمودارها، یادداشت‌های رنگی، یا حتی حل مسائل و تمرینات به‌صورت گروهی استفاده کند. گاهی‌اوقات تغییر محیط، مثلا مطالعه در محیطی آرام و متفاوت (مثل کتابخانه یا فضای باز) می‌تواند به او کمک کند تا ذهنش فعال و انگیزه‌اش افزایش یابد.

استاد دانشگاه امام رضا (ع) توصیه کرد: تشکیل یا پیوستن به گروه‌های گروهی کلاسی یا گروه‌های مطالعه می‌تواند به او انگیزه دهد تا بیشتر مطالعه کند. وقتی دانشجو در گروه‌های مطالعه با دیگران به تبادل نظر می‌پردازد، احساس مسئولیت بیشتری پیدا می‌کند و انگیزه او برای مطالعه افزایش می‌یابد. شرکت در برنامه‌های آنلاین یا جلسات بحث و گفت‌وگو در مورد موضوعات درسی نیز می‌تواند علاوه بر افزایش انگیزه، احساس تعهد و رقابت سالم را در وی، ایجاد کند.

رسولی ثانی‌آبادی گفت: تبدیل مطالعه به یک عادت روزانه در ماه رمضان می‌تواند به دانشجو کمک کند تا انگیزه‌اش حفظ شود. بهتر است دانشجویان در طول این ماه، روزانه زمان خاصی را به مطالعه اختصاص دهند و این کار را به بخش جدایی‌ناپذیر از روتین روزانه‌ خود تبدیل کنند. قبل از شروع مطالعه، هدف و دلیلی که برای مطالعه دارد را به خود یادآوری کند. یادآوری دلیل اصلی که «چرا مطالعه می‌کند؟»، می‌تواند انگیزه دانشجو را تقویت و کمک کند تا از حواس‌پرتی‌ها دور شود. دانشجو به جای اینکه فقط به نمرات یا موفقیت‌های فوری فکر کند، باید سعی کند به یادگیری به‌عنوان یک مسیر رشد و پیشرفت نگاه کند. این تغییر در نگرش، می‌تواند او را به یک انگیزه پایدارتر برساند.

این مشاور برنامه‌ریزی درسی خاطرنشان کرد: قطعا ماه مبارک رمضان نه فقط یک دوره برای تقویت اراده، بلکه فرصتی برای رشد روحی و معنوی است. دانشجویان می‌توانند این انگیزه را در مطالعه‌ خود منعکس کنند و به خودشان یادآوری کنند که با یادگیری و کسب علم، در مسیر رشد فردی و اجتماعی قدم بر می‌دارند. ایجاد انگیزه در ماه رمضان نیازمند رویکردی متفاوت است. دانشجو شایسته است به‌طور خاص به شرایط فیزیکی و روحی این ماه نیز توجه داشته باشد و با برنامه‌ریزی منظم، استفاده از روش‌های متنوع مطالعه، تقسیم اهداف به مراحل کوچکتر، پاداش‌دهی به خود و جلب حمایت اجتماعی، انگیزه‌اش  را در این ایام حفظ کند و بهره‌وری خود را در مطالعه افزایش دهد.

منبع : دانشجویان


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

وقایع روز عاشورا به تفکیک ساعت و مقتل‌های معتبر

پاسخ به یک شبهه/ چرا امام حسین (ع) در روز عاشورا طلب باران نکرد؟

تصویر/ وقتی آقا گفت: ای ایران» بخوان

مدینه فاضله نیازمند تحقق فضائل اخلاقی است

فرهمندپور: اعتماد، حلقه اساسی زنجیره ولایت است/ غفلت و گناه آگاهانه، راه بازگشت را سخت‌تر می‌کند

منظومه «ظهر روز دهم» یک اثر ادبی بی‌نظیر برای نوجوانان

نگاهی به زندگی عباس (ع)‌علمدار لشکر سیدالشهدا و محافظ خیام

واقعه عاشورا حماسه‌ای مبارزاتی و غنی از معارف اخلاقی و تربیتی است

حق‌الزحمه معلمان سوادآموزی بر چه اساسی پرداخت می‌شود؟

هر مدرسه یک پایگاه سلامت روان برای دانش آموزان

اطلاعیه دانشگاه علوم توانبخشی درباره امتحانات پایان‌ترم و خوابگاه تابستانی

حضور مقتدرانه رهبر انقلاب در حسینیه امام خمینی (ره)

ما مطالبه‌گر حقوق از دست‌رفته مردم بی‌گناه ایران از مجامع بین‌المللی هستیم

فراخوان دریافت یادداشت‌های تخصصی-علمی با موضوع تجاوز رژیم صهیونیستی به ایران

فرصت مجدد برای جذب دانشجو معلم فراهم شد

با استخدام ۲۰۰ عضو هیأت علمی قراردادی دانشگاه فرهنگیان موافقت شد

اعلام جزئیات ترم تابستانی دانشگاه فرهنگیان

اعلام برنامه‌های آموزش و پرورش برای دانش‌آموزان در ایام اربعین

امشب آخرین فرصت انتخاب رشته آزمون دستیاری

تصویب استفاده از ظرفیت اساتید بازنشسته در دانشگاه‌های غیر انتفاعی

اشعار خواندنی شاعر قرن پنج هجری درباره حضرت علی‌اکبر(ع) و عاشورا

الزام دانشگاه‌ها به تامین اسکان اساتیدی که منزلشان آنها آسیب دیده است

اعلام جزئیات پذیرش دانشجو در دوره دکتری استاد محور دانشگاه تهران

پیگیری استفاده از ظرفیت‌های شورای عالی انقلاب فرهنگی برای موضوعات آموزش عالی

دل «مسجدالاقصی»ست، عزیز است و اسیر است/ بادا که رها گردد از بند شیاطین

نوحه‌ای سوزناک برای امام حسین (ع) که بدون حتی یک فعل، معنا را منتقل می‌کند

تهدید رهبر انقلاب اعلان جنگ با ‌مسلمانان است

انسان‌ساز تعالیم اسلام دعوت به صبر و پایمردی است

تدارک شبکه قرآن برای روزهای تاسوعا و عاشورای حسینی

ریشه جنایات صهیونیست‌ها در ماهیت تشکیلاتی و پادگان نظامی بودن اسرائیل نهفته است

ضرورت حفظ انسجام ملی و آمادگی هم‌زمان با جریان طبیعی زندگی مردم در روزهای پس از جنگ

در دانشگاه صنعتی شریف مصمم‌تر از قبل در راه توسعه علم و فناوری تلاش خواهیم کرد

اطلاعیه شماره 4 بانک سپه

دکتر پرتوافکنان عضو هیات مدیره بانک سپه در گفتگو با خبرگزاری صداوسیما از برقراری مجدد ارائه خدمات حضوری این بانک خبر داد

تشخیص خانگی سرطان و ایدز با نیم دلار هزینه

تبدیل آب آلوده به کود در ۶ ثانیه

آیا باید شارژرها را همیشه به برق متصل نگه داشت؟

پاکسازی سینوس‌های عفونی با ربات‌های فوق کوچک

ناتینگ فون ۳ با طراحی عجیب‌تر از همیشه معرفی شد

رونمایی از پنل‌های خورشیدی نانویی خودتمیزشونده

راههای موثر برای مقابله با اینترنت استارلینک؛ تسریع توسعه فیبرنوری

برگزاری کارگاه کشوری توانمندسازی نیروی انسانی آموزش ابتدایی

آخرین وضعیت زمان‌بندی ثبت‌نام دانش‌آموزان در مدارس/ ارائه کارت ورود به جلسه آزمون‌های سمپاد و نمونه از امروز

کاظمی: در هر شرایطی آموزش را ادامه خواهیم داد

چراغ سبز کنگره آمریکا به پروژه ناسا برای رسیدن به ماه

ارائه روشی نوین برای تحلیل گسل‌ها با دقت بالا

عکس روز ناسا از یک نواختر در دل آسمان

پای هوش مصنوعی گوگل به بازی‌های ویدیویی باز می‌شود

اعلام زمان برگزاری آزمون عملی و تشریحی آزمون کارشناسی‌ارشد سال ۱۴۰۴

۳۴ دانشگاه ایرانی در جمع دانشگاه‌های تأثیرگذار تایمز سال ۲۰۲۵

اجرای آزمایشی طرح مدرسه اولیا در هر استان با انتخاب یک مدرسه آغاز خواهد شد

ایرانسل، اینترنت را گران کرد

تهویه هوا با هوش مصنوعی و صرفه جویی ۴۰درصدی انرژی

اولین قدم برای تحقق ژنوم مصنوعی انسان

انفجار دو نواختر جدید در آسمان

ویروس‌ جدید در خفاش‌ها شناسایی شد

چت جی‌پی‌تی از مردم خواست به این خبرنگار ایمیل بزنند!

فرمانده نیروی هوافضای سپاه در مراسم عزاداری سالار شهیدان

تصویر/ شمر امروز را بشناس

وقایع روز ششم محرم/ روزی که آب بر اهل بیت (ع) بسته شد

ترجمه قدیمی‌ترین مقتل امام علی(ع) به کتابفروشی‌ها آمد

روایت خواندنی بیهقی از حسین‌بن‌علی علیه السلام

دمیدن روح همبستگی در جامعه ضرورتی در روزهای پس از جنگ

تأملی در آیات برکت و نسبت آن با خاندان وحی

صحنه کربلا نماد دو چهره متضاد از انسان است

روح حاکم بر مقاومت عرفانی در ارتباط با توحید در زندگی است

خانواده امام حسین (ع) الگویی خاص از خانواده عاشورایی

۱۴ اقدام قرآنی که در شرایط بحرانی کشور صورت گرفت

مرد اول ایران که به قدرت و اقتدار او کسی نیامده

نرخ غذا و خوابگاه دانشجویی اواخر تیرماه اعلام می‌شود

تشریح اقدامات معاونت فرهنگی و دانشجویی وزارت بهداشت در دوران جنگ ۱۲ روزه

برگزاری امتحانات شهریور دانشگاه‌ها به صورت حضوری

نرم‌افزارهای نفوذ چگونه وارد کشور شده است؟

تصاویر جدید گلکسی واچ ۸ کلاسیک فاش شد

جزئیات تغییر ساعت کاری دانشگاه آزاد مشخص شد

اطلاعات ۶ میلیون مشتری شرکت هواپیمایی استرالیایی هک شد

چگونه اینترنت را در شرایط بحرانی امن کنیم

حمایت از دانشجویان در رشته‌های حساس علمی در دستور کار ایران

تبدیل زباله به گنج؛ بیرون کشیدن گرافن و هیدروژن از دل پسماند نفتی

آغاز پذیرش بدون آزمون دکتری به شیوه استادمحور در دانشگاه شهیدبهشتی

تصویر/ شمر امروز را بشناس

نوحه‌ای سوزناک برای امام حسین (ع) که بدون حتی یک فعل، معنا را منتقل می‌کند

پاسخ به یک شبهه/ چرا امام حسین (ع) در روز عاشورا طلب باران نکرد؟

تصویر/ وقتی آقا گفت: ای ایران» بخوان

روایت خواندنی بیهقی از حسین‌بن‌علی علیه السلام

وقایع روز عاشورا به تفکیک ساعت و مقتل‌های معتبر

نگاهی به زندگی عباس (ع)‌علمدار لشکر سیدالشهدا و محافظ خیام

اشعار خواندنی شاعر قرن پنج هجری درباره حضرت علی‌اکبر(ع) و عاشورا

ترجمه قدیمی‌ترین مقتل امام علی(ع) به کتابفروشی‌ها آمد

۱۴ اقدام قرآنی که در شرایط بحرانی کشور صورت گرفت

وقایع روز ششم محرم/ روزی که آب بر اهل بیت (ع) بسته شد

نمی‌توان حریم دیگران را نقض کرد؛ توجه امام حسین (ع) به محل شهادت‌اش

دل «مسجدالاقصی»ست، عزیز است و اسیر است/ بادا که رها گردد از بند شیاطین

تهدید رهبر انقلاب اعلان جنگ با ‌مسلمانان است

فتاوایی که گفتمان‌سازی در فقه امنیت دینی است

تأملی در آیات برکت و نسبت آن با خاندان وحی

انسان‌ساز تعالیم اسلام دعوت به صبر و پایمردی است

تدارک شبکه قرآن برای روزهای تاسوعا و عاشورای حسینی

صحنه کربلا نماد دو چهره متضاد از انسان است

دمیدن روح همبستگی در جامعه ضرورتی در روزهای پس از جنگ

خانواده امام حسین (ع) الگویی خاص از خانواده عاشورایی

منظومه «ظهر روز دهم» یک اثر ادبی بی‌نظیر برای نوجوانان

فرهمندپور: اعتماد، حلقه اساسی زنجیره ولایت است/ غفلت و گناه آگاهانه، راه بازگشت را سخت‌تر می‌کند

تبدیل آب آلوده به کود در ۶ ثانیه

واقعه عاشورا حماسه‌ای مبارزاتی و غنی از معارف اخلاقی و تربیتی است

مدینه فاضله نیازمند تحقق فضائل اخلاقی است

حمایت از دانشجویان در رشته‌های حساس علمی در دستور کار ایران

مرد اول ایران که به قدرت و اقتدار او کسی نیامده

فرمانده نیروی هوافضای سپاه در مراسم عزاداری سالار شهیدان

نگاهی به دستاوردهای شهید طهرانچی در دانشگاه آزاد