کد خبر: 159736
ف
تقسیم‌بندی اهداف؛ تاثیرگذار بر ایجاد انگیزه در دانشجویان
روانشناس تربیتی و مدرس دانشگاه گفت: تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی برای هر جلسه مطالعه می‌تواند انگیزه را افزایش دهد

به گزارش ثریا - عفت رسولی ثانی‌آبادی، دکترای تخصصی روانشناسی تربیتی و مدرس دانشگاه امام رضا (ع)ا در خصوص ایجاد انگیزه دانشجویان در ماه رمضان اظهار کرد: در زمان روزه‌داری ممکن است دانشجویان با حواس‌پرتی بیشتر و کاهش انگیزه برای مطالعه روبرو شوند. بعضی افراد ممکن است در طول روز احساس خستگی کنند یا دچار بی‌حوصلگی شوند اما می‌توانیم این مشکل را با هدف‌گذاری و تقسیم‌بندی اهداف برطرف کنیم.

وی ادامه داد: تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی برای هر جلسه مطالعه می‌تواند انگیزه را افزایش دهد. به‌طور مثال، به جای اینکه دانشجو بگوید «امروز تمام فصل را بخوانم»، باید در هدف‌گذاری خود فصل را به دو بخش تقسیم کند و بگوید «هر بخش را تا کی مطالعه کنم؟» دانشجویان می‌توانند از تکنیک‌هایی مانند پاداش‌دهی به خود پس از اتمام هر هدف کوچک استفاده کنند تا انگیزه‌شان حفظ شود. قطعا محیطی آرام و بدون حواس‌پرتی نیز می‌تواند به افزایش تمرکز کمک کند. در همین ارتباط باید تلفن همراه و دیگر عوامل حواس‌پرتی را کنار بگذارند.

وی گفت: در ایام ماه مبارک رمضان، ایجاد انگیزه برای مطالعه به ویژه به‌دلیل تغییرات در برنامه‌ریزی روزانه، خواب و شرایط فیزیکی ناشی از روزه‌داری ممکن است چالش‌برانگیز باشد، با این حال، با استفاده از برخی تکنیک‌ها و استراتژی‌ها می‌توان انگیزه را حفظ کرد و به بهترین نحو از زمان مطالعه بهره‌برداری کرد. راهکارهایی پیشنهادی این است که ابتدا دانشجو باید دلیل و هدفش را از مطالعه مشخص کند. داشتن یک هدف معنادار به او انگیزه خواهد داد که حتی در شرایط سخت‌تر نیز به مطالعه ادامه دهد. این هدف می‌تواند کوتاه‌مدت (مثل گذراندن موفق این ترم تحصیلی یا قبولی در یک آزمون یا مسابقه علمی یا المپیاد) یا بلندمدت (مثل رسیدن به یک مقام علمی یا توسعه مهارت‌های خاص) باشد؛ بنابراین ابتدا تعیین هدف و سپس تقسیم اهداف به مراحل کوچکتر می‌تواند حس پیشرفت و موفقیت را برای دانشجو ملموس نماید.

این متخصص حوزه روانشناسی توصیه کرد: دانشجو باید برای حفظ انگیزه، پس از رسیدن به هر هدف کوچک، خودش  را با پاداشی کوچک تشویق کند. این پاداش می‌تواند شامل یک استراحت کوتاه مثل تماشای یک قسمت از برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌ یا هر چیز دیگری باشد. این سیستم پاداش موجب می‌شود تا دانشجو احساس موفقیت و انگیزه بیشتری داشته باشد. برای رسیدن به اهداف بزرگ‌تر مانند پایان‌دادن به یک فصل یا موفقیت در یک آزمون، می‌تواند پاداش‌های بزرگ‌تر مانند یک روز استراحت، خرید چیزی که به آن علاقه دارد یا رفتن به یک مکان مورد علاقه و یا موارد دیگری را در نظر بگیرد.

وی مورد بعدی برای ایجاد انگیزه را برنامه‌ریزی دقیق و واقع‌بینانه عنوان و بیان کرد: در ماه رمضان، ساعات مطالعه باید به‌دقت و متناسب با شرایط دانشجو تنظیم شود. برنامه‌ریزی برای مطالعه در ساعات پرانرژی و تقسیم‌بندی مطالعه به بخش‌های کوچک‌تر می‌تواند به دانشجو کمک کند تا انگیزه‌ وی حفظ شود و احساس نکند که مطالعه یک کار خسته‌کننده و طولانی است.

این مشاور تحصیلی دانشجویان تاکید کرد: دانشجو نباید از خودش توقع زیادی داشته باشد به‌عنوان مثال نباید در همه ساعات روز به‌طور کامل مطالعه کند. او می‌تواند زمان‌های کوتاه اما با کیفیت را برای مطالعه انتخاب کند. استفاده از روش‌های مختلف و جذاب برای مطالعه می‌تواند کمک کند که مطالعه برایش یکنواخت و کسل‌کننده نشود. دانشجو می‌تواند از ویدئوهای آموزشی، نمودارها، یادداشت‌های رنگی، یا حتی حل مسائل و تمرینات به‌صورت گروهی استفاده کند. گاهی‌اوقات تغییر محیط، مثلا مطالعه در محیطی آرام و متفاوت (مثل کتابخانه یا فضای باز) می‌تواند به او کمک کند تا ذهنش فعال و انگیزه‌اش افزایش یابد.

استاد دانشگاه امام رضا (ع) توصیه کرد: تشکیل یا پیوستن به گروه‌های گروهی کلاسی یا گروه‌های مطالعه می‌تواند به او انگیزه دهد تا بیشتر مطالعه کند. وقتی دانشجو در گروه‌های مطالعه با دیگران به تبادل نظر می‌پردازد، احساس مسئولیت بیشتری پیدا می‌کند و انگیزه او برای مطالعه افزایش می‌یابد. شرکت در برنامه‌های آنلاین یا جلسات بحث و گفت‌وگو در مورد موضوعات درسی نیز می‌تواند علاوه بر افزایش انگیزه، احساس تعهد و رقابت سالم را در وی، ایجاد کند.

رسولی ثانی‌آبادی گفت: تبدیل مطالعه به یک عادت روزانه در ماه رمضان می‌تواند به دانشجو کمک کند تا انگیزه‌اش حفظ شود. بهتر است دانشجویان در طول این ماه، روزانه زمان خاصی را به مطالعه اختصاص دهند و این کار را به بخش جدایی‌ناپذیر از روتین روزانه‌ خود تبدیل کنند. قبل از شروع مطالعه، هدف و دلیلی که برای مطالعه دارد را به خود یادآوری کند. یادآوری دلیل اصلی که «چرا مطالعه می‌کند؟»، می‌تواند انگیزه دانشجو را تقویت و کمک کند تا از حواس‌پرتی‌ها دور شود. دانشجو به جای اینکه فقط به نمرات یا موفقیت‌های فوری فکر کند، باید سعی کند به یادگیری به‌عنوان یک مسیر رشد و پیشرفت نگاه کند. این تغییر در نگرش، می‌تواند او را به یک انگیزه پایدارتر برساند.

این مشاور برنامه‌ریزی درسی خاطرنشان کرد: قطعا ماه مبارک رمضان نه فقط یک دوره برای تقویت اراده، بلکه فرصتی برای رشد روحی و معنوی است. دانشجویان می‌توانند این انگیزه را در مطالعه‌ خود منعکس کنند و به خودشان یادآوری کنند که با یادگیری و کسب علم، در مسیر رشد فردی و اجتماعی قدم بر می‌دارند. ایجاد انگیزه در ماه رمضان نیازمند رویکردی متفاوت است. دانشجو شایسته است به‌طور خاص به شرایط فیزیکی و روحی این ماه نیز توجه داشته باشد و با برنامه‌ریزی منظم، استفاده از روش‌های متنوع مطالعه، تقسیم اهداف به مراحل کوچکتر، پاداش‌دهی به خود و جلب حمایت اجتماعی، انگیزه‌اش  را در این ایام حفظ کند و بهره‌وری خود را در مطالعه افزایش دهد.

منبع : دانشجویان


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

مصاحبه‌های دکتری دانشگاه آزاد از فردا شروع می‌شود

زمان بندی جدید اعتبارسنجی دانشگاه‌های خارج از کشور اعلام شد

آغاز ثبت درخواست مهمانی دانشجویان علمی کاربردی برای تابستان از ۲۱ تیر

انتشار تقویم آموزشی نیم‌سال اول و دومسال تحصیلی جدید دانشگاه شریف

جزئیات تازه درباره دریافت نحوه دریافت کارت نوبت دوم آزمون سراسری ۱۴۰۴

تحلیل ابعاد معنوی و عملی «طهارت» انسانی در پرتو قرآن و اهل بیت (ع)

استقبال دانشگاه تهران از دهه دوم محرم با مراسم «از دانشگاه تا کربلا»

خداوند خود توبه را به گناهکاران پیشنهاد می‌کند؛ گناهانی که حسنه می شوند

جزئیات پذیرش کاردانی فنی‌حرفه‌ای اعلام شد

ردیف استخدامی ۳۳۹ نفر از متقاضیان جذب تعیین تکلیف شد

فراخوان جذب هیئت علمی دانشگاه آزاد درحال نهایی شدن

حباب‌های یخ به پیام‌رسان‌های جدید بدل شدند!

تاثیر جالب توجه ممنوعیت گردش به چپ بر حجم ترافیک

تهیه نقشه راه ملی فناوری کوانتومی با همکاری دستگاه‌ها

جکوزی یا سونا، کدام یک مزایای سلامتی بیشتری دارد؟

ماهواره آمریکایی هر ۲۰ دقیقه یکبار زمین را رصد می‌کند

بهترین نقطه برای زندگی انسان‌ها روی مریخ کجاست؟

جلوه ترسناک صاعقه‌ از نگاه فضانورد ناسا

کشف نشانه‌ای جدید از وجود حیات در مریخ

زیاد خوردن لبنیات، کابوس شبانه می‌آورد

مغز انسان در پیری هم عصب می‌سازد

ترامپ اعلام کرد: مذاکرات برای فروش تیک تاک آغاز می شود

ضعف و قوت شبکه ملی اطلاعات در جنگ اخیر؛ فرماندهی سایبری باید تقویت شود

جزئیات ترم تابستانی دانشگاه فرهنگیان اعلام شد

موافقت با استخدام ۲۰۰ عضو هیأت علمی قراردادی دانشگاه فرهنگیان

فرصت مجدد برای ثبت‌نام جذب دانشجو معلم

آیا می‌توان خاطرات را پس از مرگ نگهداری کرد؟

ربات انسان‌نمای چینی از فاصله دور قابل کنترل است

بودجه ۷۵ میلیون دلاری برای ساخت سیستم عصبی هوشمند ربات‌ها

تشخیص اسکیزوفرنی توسط هوش مصنوعی با دقت ۹۱ درصدی

هوش مصنوعی قربانی کردن یک انسان را به خاموش شدن ترجیح داد

کشف تغییرات سلولی که اختلال استرس پس از سانحه در مغز ایجاد می‌کنند

اسکن مغز، سرعت واقعی پیر شدن شما را فاش می‌کند

بارداری پس از ۱۸ سال به کمک هوش مصنوعی

قرص ورزش ساخته می‌شود!

با این عینک دیگر تبلیغات را نمی‌بینید!

وقایع روز عاشورا به تفکیک ساعت و مقتل‌های معتبر

پاسخ به یک شبهه/ چرا امام حسین (ع) در روز عاشورا طلب باران نکرد؟

تصویر/ وقتی آقا گفت: ای ایران» بخوان

مدینه فاضله نیازمند تحقق فضائل اخلاقی است

فرهمندپور: اعتماد، حلقه اساسی زنجیره ولایت است/ غفلت و گناه آگاهانه، راه بازگشت را سخت‌تر می‌کند

منظومه «ظهر روز دهم» یک اثر ادبی بی‌نظیر برای نوجوانان

نگاهی به زندگی عباس (ع)‌علمدار لشکر سیدالشهدا و محافظ خیام

واقعه عاشورا حماسه‌ای مبارزاتی و غنی از معارف اخلاقی و تربیتی است

حق‌الزحمه معلمان سوادآموزی بر چه اساسی پرداخت می‌شود؟

هر مدرسه یک پایگاه سلامت روان برای دانش آموزان

اطلاعیه دانشگاه علوم توانبخشی درباره امتحانات پایان‌ترم و خوابگاه تابستانی

حضور مقتدرانه رهبر انقلاب در حسینیه امام خمینی (ره)

ما مطالبه‌گر حقوق از دست‌رفته مردم بی‌گناه ایران از مجامع بین‌المللی هستیم

فراخوان دریافت یادداشت‌های تخصصی-علمی با موضوع تجاوز رژیم صهیونیستی به ایران

فرصت مجدد برای جذب دانشجو معلم فراهم شد

با استخدام ۲۰۰ عضو هیأت علمی قراردادی دانشگاه فرهنگیان موافقت شد

اعلام جزئیات ترم تابستانی دانشگاه فرهنگیان

اعلام برنامه‌های آموزش و پرورش برای دانش‌آموزان در ایام اربعین

امشب آخرین فرصت انتخاب رشته آزمون دستیاری

تصویب استفاده از ظرفیت اساتید بازنشسته در دانشگاه‌های غیر انتفاعی

اشعار خواندنی شاعر قرن پنج هجری درباره حضرت علی‌اکبر(ع) و عاشورا

الزام دانشگاه‌ها به تامین اسکان اساتیدی که منزلشان آنها آسیب دیده است

اعلام جزئیات پذیرش دانشجو در دوره دکتری استاد محور دانشگاه تهران

پیگیری استفاده از ظرفیت‌های شورای عالی انقلاب فرهنگی برای موضوعات آموزش عالی

دل «مسجدالاقصی»ست، عزیز است و اسیر است/ بادا که رها گردد از بند شیاطین

نوحه‌ای سوزناک برای امام حسین (ع) که بدون حتی یک فعل، معنا را منتقل می‌کند

تهدید رهبر انقلاب اعلان جنگ با ‌مسلمانان است

انسان‌ساز تعالیم اسلام دعوت به صبر و پایمردی است

تدارک شبکه قرآن برای روزهای تاسوعا و عاشورای حسینی

ریشه جنایات صهیونیست‌ها در ماهیت تشکیلاتی و پادگان نظامی بودن اسرائیل نهفته است

ضرورت حفظ انسجام ملی و آمادگی هم‌زمان با جریان طبیعی زندگی مردم در روزهای پس از جنگ

در دانشگاه صنعتی شریف مصمم‌تر از قبل در راه توسعه علم و فناوری تلاش خواهیم کرد

اطلاعیه شماره 4 بانک سپه

دکتر پرتوافکنان عضو هیات مدیره بانک سپه در گفتگو با خبرگزاری صداوسیما از برقراری مجدد ارائه خدمات حضوری این بانک خبر داد

تشخیص خانگی سرطان و ایدز با نیم دلار هزینه

تبدیل آب آلوده به کود در ۶ ثانیه

آیا باید شارژرها را همیشه به برق متصل نگه داشت؟

پاکسازی سینوس‌های عفونی با ربات‌های فوق کوچک

ناتینگ فون ۳ با طراحی عجیب‌تر از همیشه معرفی شد

رونمایی از پنل‌های خورشیدی نانویی خودتمیزشونده

راههای موثر برای مقابله با اینترنت استارلینک؛ تسریع توسعه فیبرنوری

برگزاری کارگاه کشوری توانمندسازی نیروی انسانی آموزش ابتدایی

آخرین وضعیت زمان‌بندی ثبت‌نام دانش‌آموزان در مدارس/ ارائه کارت ورود به جلسه آزمون‌های سمپاد و نمونه از امروز

کاظمی: در هر شرایطی آموزش را ادامه خواهیم داد

تصویر/ وقتی آقا گفت: ای ایران» بخوان

تصویر/ شمر امروز را بشناس

پاسخ به یک شبهه/ چرا امام حسین (ع) در روز عاشورا طلب باران نکرد؟

نوحه‌ای سوزناک برای امام حسین (ع) که بدون حتی یک فعل، معنا را منتقل می‌کند

وقایع روز عاشورا به تفکیک ساعت و مقتل‌های معتبر

نگاهی به زندگی عباس (ع)‌علمدار لشکر سیدالشهدا و محافظ خیام

خداوند خود توبه را به گناهکاران پیشنهاد می‌کند؛ گناهانی که حسنه می شوند

روایت خواندنی بیهقی از حسین‌بن‌علی علیه السلام

اشعار خواندنی شاعر قرن پنج هجری درباره حضرت علی‌اکبر(ع) و عاشورا

ترجمه قدیمی‌ترین مقتل امام علی(ع) به کتابفروشی‌ها آمد

۱۴ اقدام قرآنی که در شرایط بحرانی کشور صورت گرفت

وقایع روز ششم محرم/ روزی که آب بر اهل بیت (ع) بسته شد

دل «مسجدالاقصی»ست، عزیز است و اسیر است/ بادا که رها گردد از بند شیاطین

تهدید رهبر انقلاب اعلان جنگ با ‌مسلمانان است

تأملی در آیات برکت و نسبت آن با خاندان وحی

انسان‌ساز تعالیم اسلام دعوت به صبر و پایمردی است

تدارک شبکه قرآن برای روزهای تاسوعا و عاشورای حسینی

صحنه کربلا نماد دو چهره متضاد از انسان است

دمیدن روح همبستگی در جامعه ضرورتی در روزهای پس از جنگ

خانواده امام حسین (ع) الگویی خاص از خانواده عاشورایی

منظومه «ظهر روز دهم» یک اثر ادبی بی‌نظیر برای نوجوانان

تحلیل ابعاد معنوی و عملی «طهارت» انسانی در پرتو قرآن و اهل بیت (ع)

مدینه فاضله نیازمند تحقق فضائل اخلاقی است

فرهمندپور: اعتماد، حلقه اساسی زنجیره ولایت است/ غفلت و گناه آگاهانه، راه بازگشت را سخت‌تر می‌کند

واقعه عاشورا حماسه‌ای مبارزاتی و غنی از معارف اخلاقی و تربیتی است

استقبال دانشگاه تهران از دهه دوم محرم با مراسم «از دانشگاه تا کربلا»

فرمانده نیروی هوافضای سپاه در مراسم عزاداری سالار شهیدان

تبدیل آب آلوده به کود در ۶ ثانیه

۳۴ دانشگاه ایرانی در جمع دانشگاه‌های تأثیرگذار تایمز سال ۲۰۲۵

ریشه جنایات صهیونیست‌ها در ماهیت تشکیلاتی و پادگان نظامی بودن اسرائیل نهفته است