به گزارش ثریا - فرسودگی شغلی یکی از رایجترین مشکلات روانی در محیطهای کاری امروزی است. کارمندان تحت فشار مداوم، به مرور دچار خستگی روانی و جسمی میشوند، انگیزهشان را از دست میدهند و کار را بیشتر به چشم یک بار سنگین میبینند تا یک فعالیت معنادار. این مسئله نه فقط به کاهش بهرهوری منجر میشود، بلکه میتواند سلامت روان و حتی جسم افراد را به خطر بیندازد. عواملی مانند عدم حمایت از سوی مدیریت، نداشتن کنترل بر شرایط کاری، نبود مشارکت در تصمیمگیریها و امنیت شغلی پایین از جمله دلایلی هستند که افراد را در معرض این فرسودگی قرار میدهند.
در کنار این عوامل سازمانی، ویژگیهای فردی هم میتوانند در ایجاد یا تشدید فرسودگی شغلی مؤثر باشند. اعتمادبهنفس پایین، ناتوانی در مقابله با فشار، حساسیت زیاد نسبت به تأیید دیگران یا هدفگذاریهای غیرواقعبینانه از جمله عواملی هستند که فرد را نسبت به فشارهای شغلی آسیبپذیرتر میکنند. همچنین، بسیاری از مشاغل امروزی نیازمند تعامل زیاد با دیگران هستند؛ امری که خود بهتنهایی میتواند خستهکننده باشد. در این میان، یکی از رویکردهای جدید برای مقابله با این فرسودگی، تمرین ذهنآگاهی است؛ یعنی تمرکز آگاهانه روی لحظه اکنون، بدون قضاوت و پیشداوری.
نسرین ارشدی، استاد گروه روانشناسی در دانشگاه شهید چمران اهواز، همراه با دو همکار پژوهشی خود، مطالعهای را درباره تأثیر ذهنآگاهی بر خستگی شغلی و بهزیستی روانی انجام دادهاند. هدف آنها بررسی این بود که آیا ذهنآگاهی میتواند به کاهش مشکلات روانی ناشی از کار کمک کند و اگر چنین است، این تأثیر چگونه عمل میکند.
برای انجام این پژوهش، آنها به سراغ کارکنان شرکت بهرهبرداری مس درآلو واقع در استان کرمان رفتند. از میان آنها ۳۰۰ نفر به صورت تصادفی انتخاب شدند و در نهایت ۲۱۰ نفر پرسشنامههایی را بهدرستی تکمیل کردند. از شرکتکنندگان خواسته شد به پرسشهایی درباره میزان ذهنآگاهی، استرس شغلی، احساس خستگی در محل کار و حس رضایت از زندگی خود پاسخ دهند. دادهها با استفاده از نرمافزارهای آماری تحلیل شدند تا روابط میان این عوامل بررسی شود.
نتایج پژوهش نشان دادند که ذهنآگاهی بهطور مستقیم باعث کاهش فرسودگی شغلی یا افزایش رضایت روانی نمیشود. اما نکته مهم اینجاست که ذهنآگاهی استرس شغلی را کاهش میدهد و همین کاهش استرس به بهبود وضعیت روانی فرد و کاهش احساس فرسودگی منجر میشود. یعنی ذهنآگاهی بهطور غیرمستقیم و از طریق کاهش استرس، تأثیر خود را نشان میدهد.
به بیان سادهتر، افرادی که تمرین ذهنآگاهی دارند، بهتر میتوانند با شرایط دشوار کاری کنار بیایند. آنها کمتر تحت فشار روحی قرار میگیرند و در نتیجه احتمال کمتری دارد که دچار دلزدگی، بیانگیزگی و خستگی روانی شوند. از سوی دیگر، با کاهش فشار روانی، این افراد رضایت بیشتری از کار و زندگی خود تجربه میکنند.
پژوهشگران در بخش تکمیلی تحقیق خود نیز به این نکته اشاره کردهاند که ذهنآگاهی میتواند افراد را به سمت روشهای سالمتری برای مقابله با فشارهای شغلی هدایت کند. کسانی که ذهنآگاه هستند، کمتر از مشکلات فرار میکنند و بیشتر به دنبال حل مسئله و مواجهه سازنده با موقعیتهای دشوار میروند. این ویژگی به آنها کمک میکند تا کمتر آسیب ببینند و از روان سالمتری برخوردار باشند.
در مجموع، یافتههای این تحقیق نشان میدهند که آموزش ذهنآگاهی در محیطهای کاری میتواند بهعنوان یک راهکار مؤثر برای ارتقاء سلامت روان کارکنان در نظر گرفته شود. با وجود این، پژوهشگران تأکید کردهاند که برای تعمیم این نتایج به سازمانها و محیطهای کاری دیگر، باید مطالعات بیشتری انجام شود، چرا که این تحقیق فقط در یک شرکت خاص اجرا شده و ابزارهای آن مبتنی بر پرسشنامه بودهاند.
این یاقتههای علمی پژوهشی در دوفصلنامه «دستاوردهای روانشناختی» که وابسته به دانشگاه شهید چمران اهواز است، منتشر شدهاند. این نشریه به انتشار یافتههای علمی در حوزه روانشناسی میپردازد و تلاش میکند ارتباط میان پژوهشهای دانشگاهی و نیازهای عملی جامعه را برقرار کند.
منبع : فرسودگی شغلی
کلید نهایی پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی منتشر شد
بازخوانی حادثه خروج اوپنایآی/ چگونه هوش مصنوعی مهاجم شد؟
رومینگ اربعین ارزانتر شد/ توصیه به استفاده از بستههای ایرانی
حال علامه امینی وقتی از مسیر مشایه به نزدیک کربلا میرسید، منقلب میشد
گوشهای از دلدادگی موکبداران عراقی در پیادهروی اربعین
اولین زیارت اربعین مادران داغدیده میناب؛ روایتی از دلهایی که سوخت
مریم همتیان بازیگر سینما و تئاتر درگذشت
داریوش فرضیایی بازیگر سریال جدید سیمافیلم شد
گانگستر مشهور سینما از دنیا رفت
مراسم یادبود اکبر عبدی برگزار شد؛ پخش سریال اکبر عبدی بعد از صفر
لطفاً زبان فارسی را تکه پاره نکنید!
پویش بزرگ کتابخوانی اربعین حسینی با محوریت «آب هرگز نمیمیرد» برگزار میشود
نخهای نازک هوشمند علائم حیاتی بدن را رصد میکند
شروط جدید وزارت بهداشت برای ایجاد رشته و دوره جدید علوم پزشکی
برافراشتهشدن پرچم ایران در بینالحرمین
راهاندازی نخستین مرکز دانش تخصصی بازیهای رایانهای در کشور
رکورد سریع ترین پهپاد الکتریکی جهان شکسته شد
اعتباربخشی؛ کلید ارتقای نظام آموزش عالی
اهدای جایزه چهره برجسته علمی و فرهنگی جهاد دانشگاهی به شهید لاریجانی
ابر خوشه استارلینک صاحب ۲۴ ماهواره جدید شد
۴ خانواده آمریکایی از متا، تیک تاک، اسنپ و گوگل شکایت کردند
همدستی هوش مصنوعی آمازون و والمارت با تقلب در کالا
اقدامات گسترده برای آمادهسازی زیرساختهای خوابگاهی دانشجویان
سه تصمیم راهبردی دولت برای تقویت نقشآفرینی دانشگاهها در حکمرانی کشور
تاسیسات آبی هفت ایالت آمریکا تحت حملات هک
صدرنشینی دانشگاه علوم پزشکی تهران در رتبهبندی سایمگو ۲۰۲۶
وقتی لذت سلفی غمِ سوگ را میبلعد؛ ۲ حکم قضایی به نفع سینماگران ایرانی
طلب خونخواهی قائد شهید امت روی دیوارنگاره میدان ولیعصر (عج)
«مرد عنکبوتی» با رکوردشکنی از راه رسید؛ درخشش «روز کاملاً جدید»
نگاهی به الهیات و اخلاق جنگ و صلح از منظر اسلام و مسیحیت در همایشی بین المللی
ورود بیش از سه میلیون زائر خارجی به عراق از اول محرم
موشک اسپیس ایکس با ماه تصادف میکند
انتخاب واحد دانشگاه آزاد اسلامی از تاریخ ۲۴ مرداد آغاز میشود
کاهش ۵۰ درصدی خوردگی تجهیزات نیروگاهی با فناوری نانوحباب
توسعه دیپلماسی فناوری ایران و اتیوپی با محوریت صادرات دانشبنیان
مهلت ثبتنام آزمونهای علوم پزشکی تا ۲۰ شهریور تمدید شد
کلید اولیه آزمون ارتقای دستیاری منتشر شد/ مشارکت ۹۶ درصدی دستیاران
عدم امکان ثبت درخواست صدور دانشنامه در تعطیلات تابستانی پیام نور
سهروردی به صراحت خود را احیاکننده «حکمت خسروانی ایرانی» قلمداد می کرد
بیعت زنان با زینب کبری؛ آغازِ احیای تمدنِ مهدوی به دستِ زن
تأکید اوقاف بر تسهیل فرآیندها برای توسعه پروژههای مذهبی و درمانی
شب شهدای میناب در اربعین/ پدر دو شهید: من از کربلا به کربلا آمدم
رئیس دانشگاه الزهرا کربلا: نهضت حسینی مرزهای طایفهای را شکست داد
چسب زیستی الهامگرفته از صدف حسگرهای پوشیدنی را مقاومتر کرد
نگاهی به سه قسمت ابتدایی یک سریال؛ وقتی همه کوریم!
اربعین ۱۴۰۵ با دو شعار مشترک امت اسلامی برگزار میشود
گوگلپلی ابزارهای تأیید سن را برای توسعهدهندگان گسترش میدهد
اسپیس ایکس ماهواره جاسوسی به مدار زمین برد
اربعین زیر پوشش ارتباطی/ از رومینگ تا اینترنت رایگان در مسیر زائران
محدودیت آموزش مجازی برای دانشجویان خارجی رفع میشود
ایران عضو سازمان جهانی همکاری هوش مصنوعی شد
تصویری از کلاهک خیبرشکن و فتاح سوار بر بوستر حاج قاسم
درخواست برای تفکیک زمان پذیرش رشتههای بدون آزمون
زائران با سامانه هوشمند «هم موکب» دغدغه اسکان ندارند
راهاندازی «بازوی طریق» سامانه هوشمند خدمات به زائران اربعین
مطالبه بزرگ امت اسلام در اربعین امسال خونخواهی قائد شهید است
مفاهیم نهجالبلاغه را در پیادهروی اربعین ترویج کنیم
چه افرادی بدون آنکه به کربلا بروند زائر اباعبدالله هستند؟
مایک لی بازنشسته میشود؛ بیماری نمیگذارد فیلم بسازم
خنیاگران خیام با «مهرگان» آمدند؛ شنیدن ظرافتهای موسیقی خراسان
«خورشید اربعین» در رادیو ورزش؛ همراهی با زائران در حماسه استقامت
آییننامه جامع حمایت از دانشجویان توانخواه نهایی شد
سهم دانشجو از نرخ غذای دانشجویی مشخص شد
پیش ثبتنام ۸۱۰ هزار دانشآموز پایه هفتم
آموزش و پرورش با ۱۰۰ موکب، آماده خدمترسانی به زائران اربعین است
روایت زائرانی که اربعین را از شرق ایران آغاز میکنند در کتاب «شاه است حسین»
پرچمهایی در پیاده روی اربعین که هنوز خون را به یاد دارند
تصویر کمتر دیده شده از آیتالله سیدمجتبی خامنهای در نماز جمعه نصر
چالشهای عکاسی طبیعت چیست؟ سید صابر امامی پاسخ میدهد
جزئیات شرکت در آزمون های دانشنامه و گواهینامه فوق تخصصی پزشکی تعیین شد
اصغر خلیلی مدیریت مجموعه تئاتر شهر را بر عهده گرفت
آلبوم جدید خواننده پاپ در راه است
اودیسه نولان در ایکس لو رفت؛ ایلان ماسک در برابر نولان
جزئیات آزمونهای دانشنامه و گواهینامه تخصصی پزشکی را اینجا بخوانید
اجرای نزدیک به ۱۵ پروژه ملی در وزارت علوم پس از جنگ
۱۳۰ هزار فعالیت انجمنهای علمی دانشجویی در کشور ثبت شدند
دانشجویان دانشگاه صنعتی امیرکبیر مسیر شغلی خود را طراحی میکنند
مدیر ارشد اوپن ای آی به این شبکه اجتماعی معتاد شده بود
متا تحقیق درباره خطرات اینستاگرام برای نوجوانان را نادیده گرفت
پرتاب ۵ هزار ماهواره آمازون برای بهبود کیفیت اینترنت در جهان
درخواست برای تفکیک زمان پذیرش رشتههای بدون آزمون
تصویری از کلاهک خیبرشکن و فتاح سوار بر بوستر حاج قاسم
چه افرادی بدون آنکه به کربلا بروند زائر اباعبدالله هستند؟
مطالبه بزرگ امت اسلام در اربعین امسال خونخواهی قائد شهید است
کلید اولیه آزمون ارتقای دستیاری منتشر شد/ مشارکت ۹۶ درصدی دستیاران
تأکید اوقاف بر تسهیل فرآیندها برای توسعه پروژههای مذهبی و درمانی
شب شهدای میناب در اربعین/ پدر دو شهید: من از کربلا به کربلا آمدم
اقدامات گسترده برای آمادهسازی زیرساختهای خوابگاهی دانشجویان
زائران با سامانه هوشمند «هم موکب» دغدغه اسکان ندارند
«خورشید اربعین» در رادیو ورزش؛ همراهی با زائران در حماسه استقامت
چسب زیستی الهامگرفته از صدف حسگرهای پوشیدنی را مقاومتر کرد
محدودیت آموزش مجازی برای دانشجویان خارجی رفع میشود
مفاهیم نهجالبلاغه را در پیادهروی اربعین ترویج کنیم
خنیاگران خیام با «مهرگان» آمدند؛ شنیدن ظرافتهای موسیقی خراسان
اربعین ۱۴۰۵ با دو شعار مشترک امت اسلامی برگزار میشود
عدم امکان ثبت درخواست صدور دانشنامه در تعطیلات تابستانی پیام نور
انتخاب واحد دانشگاه آزاد اسلامی از تاریخ ۲۴ مرداد آغاز میشود
بیعت زنان با زینب کبری؛ آغازِ احیای تمدنِ مهدوی به دستِ زن
نگاهی به الهیات و اخلاق جنگ و صلح از منظر اسلام و مسیحیت در همایشی بین المللی
مهلت ثبتنام آزمونهای علوم پزشکی تا ۲۰ شهریور تمدید شد
راهاندازی «بازوی طریق» سامانه هوشمند خدمات به زائران اربعین
مایک لی بازنشسته میشود؛ بیماری نمیگذارد فیلم بسازم
گوگلپلی ابزارهای تأیید سن را برای توسعهدهندگان گسترش میدهد
سهروردی به صراحت خود را احیاکننده «حکمت خسروانی ایرانی» قلمداد می کرد
ایران عضو سازمان جهانی همکاری هوش مصنوعی شد
نگاهی به سه قسمت ابتدایی یک سریال؛ وقتی همه کوریم!
اربعین زیر پوشش ارتباطی/ از رومینگ تا اینترنت رایگان در مسیر زائران
توسعه دیپلماسی فناوری ایران و اتیوپی با محوریت صادرات دانشبنیان
اسپیس ایکس ماهواره جاسوسی به مدار زمین برد
همدستی هوش مصنوعی آمازون و والمارت با تقلب در کالا
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.