به گزارش ثریا - حملات پانیک با علائمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، تعریق، درد قفسه سینه و احساس از دست دادن کنترل شناخته می‌شوند. بسیاری از افراد ممکن است در طول زندگی خود یک بار چنین حمله‌ای را تجربه کنند، اما برای گروهی از مردم این حملات به‌طور مکرر رخ می‌دهد و به اختلال پانیک تبدیل می‌شود. این اختلال می‌تواند باعث ترس دائمی از وقوع حمله بعدی شود و فرد را از حضور در مکان‌های عمومی، محل کار یا حتی فعالیت‌های روزمره بازدارد. به همین دلیل، اختلال پانیک تنها یک تجربه گذرا نیست، بلکه می‌تواند کیفیت زندگی، روابط اجتماعی و سلامت روان فرد را به‌طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
درمان رایج اختلال پانیک معمولا شامل درمان شناختی-رفتاری است؛ روشی روان‌درمانی که به افراد کمک می‌کند افکار و واکنش‌های خود را بهتر بشناسند و مدیریت کنند. یکی از تکنیک‌های مهم در این درمان، «مواجهه درونی» است. در این روش، درمانگر به‌طور کنترل‌شده علائمی شبیه حمله پانیک را ایجاد می‌کند تا بیمار یاد بگیرد این نشانه‌ها خطرناک نیستند. هدف اصلی، افزایش تحمل فرد نسبت به احساسات بدنی و کاهش ترس از آن‌هاست. با وجود اثربخشی این روش، تمرین‌های آن اغلب در محیط‌های مصنوعی مانند اتاق درمان انجام می‌شود و شباهت محدودی به موقعیت‌های واقعی زندگی دارد.
برای بررسی بیشتر این موضوع، گروهی از پژوهشگران به سرپرستی دکتر ریکاردو ویلیام موتری از برنامه اختلالات اضطرابی دانشکده پزشکی دانشگاه سائوپائولو در برزیل، مطالعه‌ای را برای بررسی رویکردی متفاوت انجام دادند. آن‌ها در چارچوب پژوهشی که به اثر فعالیت بدنی شدید و متناوب بر علائم اختلال پانیک می‌پرداخت، تلاش کردند نوعی مواجهه درونی طبیعی‌تر و عملی‌تر را آزمایش کنند. در این تحقیق، نقش ورزش نه فقط به‌عنوان فعالیت بدنی، بلکه به‌عنوان ابزاری درمانی برای رویارویی با علائم پانیک بررسی شد.
روش کار پژوهش به این صورت بود که ۱۰۲ زن و مرد بزرگسال مبتلا به اختلال پانیک به‌طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند و به مدت ۱۲ هفته تحت مداخله قرار گرفتند. یک گروه تمرین‌های ورزشی شدید و متناوب انجام می‌داد و گروه دیگر تمرین‌های آرام‌سازی عضلانی را که در درمان شناختی-رفتاری رایج است، دنبال می‌کرد. هر دو گروه سه جلسه در هفته تمرین داشتند و در طول مطالعه هیچ دارویی دریافت نکردند. برای ارزیابی تغییرات، از پرسش‌نامه‌های استاندارد مربوط به شدت پانیک، اضطراب و افسردگی استفاده شد و ارزیابی‌ها توسط روان‌پزشکی انجام گرفت که از نوع درمان هر فرد اطلاعی نداشت.
یافته‌ها که در نشریه علمی «Frontiers in Psychiatry»، مجله‌ای بین‌المللی در حوزه روان‌پزشکی منتشر شده‌اند، نشان دادند که شدت علائم پانیک، اضطراب و افسردگی در هر دو گروه با گذشت زمان کاهش یافت، اما این کاهش در گروهی که تمرین‌های ورزشی شدید و متناوب انجام می‌دادند، چشمگیرتر بود. همچنین تعداد و شدت حملات پانیک در این گروه بیشتر کاهش پیدا کرد. این نتایج بیانگر آن است که فعالیت بدنی می‌تواند فراتر از یک توصیه عمومی برای سلامت، نقش درمانی مشخصی داشته باشد.
در بخش نتیجه‌گیری، پژوهشگران تاکید کرده‌اند که این نوع ورزش می‌تواند روشی موثرتر برای مواجهه درونی نسبت به تمرین‌های آرام‌سازی باشد و اثرات مثبت آن دست‌کم تا ۲۴ هفته پس از شروع درمان باقی می‌ماند. نکته مهم دیگر این بود که شرکت‌کنندگان این شیوه را لذت‌بخش‌تر گزارش کردند که می‌تواند به پایبندی بیشتر بیماران به درمان کمک کند.
از نظر اهمیت عملی، این یافته‌ها نشان می‌دهند که درمان اختلال پانیک می‌تواند از محیط‌های صرفا بالینی فراتر رود و به زندگی روزمره نزدیک‌تر شود. ورزش شدید و متناوب نیاز به تجهیزات پیچیده یا فضای درمانی خاص ندارد و می‌تواند با هزینه کم اجرا شود. همچنین این روش می‌تواند در کنار سایر درمان‌ها برای اضطراب و افسردگی به کار رود و به افراد کمک کند تا با علائم بدنی خود آشتی کنند.
منبع : حملات پانیک
ضرورت ایجاد فضای امن و با نشاط در مدارس سمپاد
آغاز ثبت‌نام اعتکاف دانش‌آموزی ۱۴۰۵
اپل و سامسونگ برای ورود به بازار چین دست به دامن هوش مصنوعی محلی شدند
روبات جدید گوگل آسیب نرساندن به کودکان را می‌آموزد
سند توسعه متوازن دانشگاه‌های علوم پزشکی در دست بازنگری قرار دارد
ثبت‌نام تک‌دروس دانشگاه علوم پزشکی هوشمند از ۲۳ آبان آغاز می‌شود
کشف سیاره ای که ناگهان ناپدید شد!
آزمون صلاحیت حرفه ای گروه پرستاری دی ماه ۱۴۰۵ برگزار می‌شود
تصویب ساماندهی مراکز تحقیقات و شبکه‌های تحقیقات و فناوری علوم پزشکی
دلایل افت رتبه دانشگاه‌ها در رتبه بندی‌ها چیست؟
مرکز جدید برای برگزاری آزمون الکترونیکی زبان انگلیسی «تولیمو» ایجاد شد
چرا شناخت هوش هیجانی کودکان مهم است؟
زمزمه‌های استعفای مدیر انویدیا آغاز شد
«مواد و ساخت پیشرفته» پیشران اقتدار صنعتی و ارتقای تاب‌آوری فناورانه
سناریوهای ورود با تأخیر دانشجویان نوورود گروه علوم پزشکی بررسی شد
هکرها نهاد ناظر بر امنیت مالی کره جنوبی را هک کردند
دانشگاه آزاد درباره عدم اعتبار بورسیه‌های متفرقه اطلاعیه داد
چرا سهم شیر دانش‌آموزان به ۳۰ نوبت محدود شد؟
خدمات بیمه‌ای فرهنگیان قزوین در مسیر ارتقا و تسهیل دسترسی
نهضت مدرسه‌سازی خوزستان تا مهر ۱۴۰۷ به سرانجام می‌رسد
درخشش دانش‌آموزان البرزی با کسب ۱۵ مدال علمی
مزار پنهان دختر پیامبر(ص)، تناقضی که تاریخ صدر اسلام را به چالش می‌کشد
فارسی در هند فقط زبان شعر نبود
کتاب «کهکشان نیستی» به زبان عربی ترجمه و منتشر شد
زینب طهرانی‌مقدم: شعر ما را به شناخت عمیقی از اسطوره‌های ملی می‌رساند
برای شناخت دختر پیامبر(ص)، این ۱۰ کتاب را بخوانید
شاگردی که تا پای شهادت از مکتب طهرانی‌مقدم جدا نشد
مکرون: هوش مصنوعی خطرناک باید برای کودکان ممنوع شود
تغییرات تکمیل ظرفیت دستیاری فوق تخصصی اعلام شد؛ تمدید مهلت ثبت نام
دانشجویان متأهل ملزم به بازپرداخت یکجای وام ودیعه مسکن شدند
تقویم جدید آزمون زبان انگلیسی MHLE سال ۱۴۰۵ منتشر شد
قبل از خرید قطعات آسانسور این 7 نکته را بدانید
مهلت دانشجویان الزهرا(س) برای ثبت‌نام وام تحصیلی و ودیعه مسکن متأهلی
اعلام نتیجه اولیه آزمون سردفتری اسناد رسمی نوبت سال ۱۴۰۴
مجموعه‌رباعی «دوستش داشته باش» سروده میلاد عرفان‌پور منتشر شد
روایت زندگینامه شهید حاج اسماعیل رضایی منتشر می‌شود
۱۵ درصد مدارس کشور در برنامه بازرسی‌های دوره‌ای قرار می‌گیرند
ارائه ۸۵ طرح دانش‌آموزی در بیست‌وهشتمین جشنواره جوان خوارزمی
تصویر منتشر شده از جاسک
تصویری از عملیات های نیروی هوایی ارتش در شب های اخیر
رژیم چنج در آمریکا رخ داد+عکس
امروز آخرین مهلت اعتراض به آزمون‌های ارشد و دکتری علوم پزشکی
نسخه پیشنهادی سند حکمرانی نظام‌های ارزیابی آموزش عالی بررسی شد
طرح نوین تغذیه با محوریت دانشجویان اجرا می‌شود
پژوهش مسئله‌محور؛ کلید استفاده واقعی از ظرفیت علمی دانشگاه‌ها
استارلینک پایان حکمرانی ارتباطات در ایران است؟
هکرها با دمای بانک خون فرانسه بازی کردند و آن را بالا بردند
تصویب کلیات آیین‌نامه جدید ارتقای اعضای هیئت علمی
دانشگاه شهید بهشتی دلایل عدم تعلق وام دانشجویی را اعلام کرد
فاز دوم آمایش آموزش عالی به‌روز شد
داریوش فرهنگ گوینده یک مستند شد
ابلاغ مصوبه جدید شرکت مجدد در آزمون دستیاری پزشکی توسط رئیس جمهور
رابرت پتینسون با چهلمین جایزه سینماتک آمریکا تجلیل می‌شود
اجرای کنسرت‌نمایش «فرهاد» در تماشاخانه نوفل لوشاتو
اجرای نمایش «خاک نشینان» در فرهنگسرای نیاوران
شکست ترامپ سوژه کارلوس لطوف شد
اهمیت آموزش اخلاق و رفتار حرفه‌ای در محیط دانشگاه به پزشکان جوان
تأکید بر حمایت از ظرفیت‌های بومی امنیت سایبری
لزوم متناسب‌سازی مستمر آموزش علوم پزشکی با نیازهای نظام سلامت
تصویر/فراز مهم پیام رهبر انقلاب
۲ پهپاد لوکاس غنیمت گرفته شدهٔ دشمن آمریکایی توسط سپاه+عکس
آزمون وکالت کانون وکلای دادگستری ۱۴۰۵ با حضور ۱۰۱ هزار نفر برگزار شد
دانش‌آموزان ایران پای آرمان‌های انقلاب و دفاع از وطن ایستاده‌اند
اخذ مجوز استخدام ۹ معلم بازمانده حادثه دبستان شجره طیبه میناب
فوتبال از مدرسه تا تیم ملی؛ وعده تازه برای کشف استعداد در دانش‌آموزان
ایلان ماسک اسپیس ایکس و تسلا را ادغام می‌کند؟
ترامپ اورکل را وادار به عقب نشینی از قرارداد با تراشه ساز چینی کرد
تصمیم جدید وزارت علوم درباره درخواست دانشگاه‌ها برای ایجاد رشته جدید
با وجود تحریم‌ها، تجهیزات کوانتومی بومی در حال ساخت است
وام تحصیلی این دانشجویان ۵۰ درصد افزایش می‌یابد
تغییر و به‌روزرسانی ۵۰ تا ۷۰ درصدی رشته‌های کشاورزی
گوگل به مدارس هشدار داد
دختران ایرانی در جستجوی «خود»؛ هویت در میدان کشمکش سنت و مدرنیته
روز مبارزه با استکبار، روز به خاک مالیدن پوزه قلدران وحشی خواهد شد
قرآن از راز ماندگاری قدرت فرعون می‌گوید
آغاز کار نگارش جلد دوم مجموعه چهار جلدی «کربن‌شناسی»
آیا بانک‌ها برای خلق پول به مجوز فقهی نیاز دارند؟
مسجد باید میدان‌دار اصلی فعالیت‌های قرآنی جامعه شود
وام تحصیلی دانشجویان برتر، ممتاز و متأهل ۵۰ درصد افزایش می‌یابد
ثبت‌نام وام‌های تحصیلی و ودیعه مسکن متأهلی دانشجویان شروع شد
امروز آخرین مهلت اعتراض به آزمون‌های ارشد و دکتری علوم پزشکی
اعلام نتیجه اولیه آزمون سردفتری اسناد رسمی نوبت سال ۱۴۰۴
دانشگاه شهید بهشتی دلایل عدم تعلق وام دانشجویی را اعلام کرد
تصویری از عملیات های نیروی هوایی ارتش در شب های اخیر
تصویب کلیات آیین‌نامه جدید ارتقای اعضای هیئت علمی
۱۵ درصد مدارس کشور در برنامه بازرسی‌های دوره‌ای قرار می‌گیرند
ارائه ۸۵ طرح دانش‌آموزی در بیست‌وهشتمین جشنواره جوان خوارزمی
اجرای نمایش «خاک نشینان» در فرهنگسرای نیاوران
مهلت دانشجویان الزهرا(س) برای ثبت‌نام وام تحصیلی و ودیعه مسکن متأهلی
فاز دوم آمایش آموزش عالی به‌روز شد
طرح نوین تغذیه با محوریت دانشجویان اجرا می‌شود
نسخه پیشنهادی سند حکمرانی نظام‌های ارزیابی آموزش عالی بررسی شد
تصویر منتشر شده از جاسک
رژیم چنج در آمریکا رخ داد+عکس
داریوش فرهنگ گوینده یک مستند شد
ابلاغ مصوبه جدید شرکت مجدد در آزمون دستیاری پزشکی توسط رئیس جمهور
روایت زندگینامه شهید حاج اسماعیل رضایی منتشر می‌شود
شکست ترامپ سوژه کارلوس لطوف شد
هکرها با دمای بانک خون فرانسه بازی کردند و آن را بالا بردند
استارلینک پایان حکمرانی ارتباطات در ایران است؟
اجرای کنسرت‌نمایش «فرهاد» در تماشاخانه نوفل لوشاتو
مجموعه‌رباعی «دوستش داشته باش» سروده میلاد عرفان‌پور منتشر شد
رابرت پتینسون با چهلمین جایزه سینماتک آمریکا تجلیل می‌شود
پژوهش مسئله‌محور؛ کلید استفاده واقعی از ظرفیت علمی دانشگاه‌ها
تقویم جدید آزمون زبان انگلیسی MHLE سال ۱۴۰۵ منتشر شد
دانشجویان متأهل ملزم به بازپرداخت یکجای وام ودیعه مسکن شدند
قبل از خرید قطعات آسانسور این 7 نکته را بدانید
تغییرات تکمیل ظرفیت دستیاری فوق تخصصی اعلام شد؛ تمدید مهلت ثبت نام
مکرون: هوش مصنوعی خطرناک باید برای کودکان ممنوع شود
تصویب ساماندهی مراکز تحقیقات و شبکه‌های تحقیقات و فناوری علوم پزشکی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.