به گزارش ثریا - حملات پانیک با علائمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، تعریق، درد قفسه سینه و احساس از دست دادن کنترل شناخته میشوند. بسیاری از افراد ممکن است در طول زندگی خود یک بار چنین حملهای را تجربه کنند، اما برای گروهی از مردم این حملات بهطور مکرر رخ میدهد و به اختلال پانیک تبدیل میشود. این اختلال میتواند باعث ترس دائمی از وقوع حمله بعدی شود و فرد را از حضور در مکانهای عمومی، محل کار یا حتی فعالیتهای روزمره بازدارد. به همین دلیل، اختلال پانیک تنها یک تجربه گذرا نیست، بلکه میتواند کیفیت زندگی، روابط اجتماعی و سلامت روان فرد را بهطور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
درمان رایج اختلال پانیک معمولا شامل درمان شناختی-رفتاری است؛ روشی رواندرمانی که به افراد کمک میکند افکار و واکنشهای خود را بهتر بشناسند و مدیریت کنند. یکی از تکنیکهای مهم در این درمان، «مواجهه درونی» است. در این روش، درمانگر بهطور کنترلشده علائمی شبیه حمله پانیک را ایجاد میکند تا بیمار یاد بگیرد این نشانهها خطرناک نیستند. هدف اصلی، افزایش تحمل فرد نسبت به احساسات بدنی و کاهش ترس از آنهاست. با وجود اثربخشی این روش، تمرینهای آن اغلب در محیطهای مصنوعی مانند اتاق درمان انجام میشود و شباهت محدودی به موقعیتهای واقعی زندگی دارد.
برای بررسی بیشتر این موضوع، گروهی از پژوهشگران به سرپرستی دکتر ریکاردو ویلیام موتری از برنامه اختلالات اضطرابی دانشکده پزشکی دانشگاه سائوپائولو در برزیل، مطالعهای را برای بررسی رویکردی متفاوت انجام دادند. آنها در چارچوب پژوهشی که به اثر فعالیت بدنی شدید و متناوب بر علائم اختلال پانیک میپرداخت، تلاش کردند نوعی مواجهه درونی طبیعیتر و عملیتر را آزمایش کنند. در این تحقیق، نقش ورزش نه فقط بهعنوان فعالیت بدنی، بلکه بهعنوان ابزاری درمانی برای رویارویی با علائم پانیک بررسی شد.
روش کار پژوهش به این صورت بود که ۱۰۲ زن و مرد بزرگسال مبتلا به اختلال پانیک بهطور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند و به مدت ۱۲ هفته تحت مداخله قرار گرفتند. یک گروه تمرینهای ورزشی شدید و متناوب انجام میداد و گروه دیگر تمرینهای آرامسازی عضلانی را که در درمان شناختی-رفتاری رایج است، دنبال میکرد. هر دو گروه سه جلسه در هفته تمرین داشتند و در طول مطالعه هیچ دارویی دریافت نکردند. برای ارزیابی تغییرات، از پرسشنامههای استاندارد مربوط به شدت پانیک، اضطراب و افسردگی استفاده شد و ارزیابیها توسط روانپزشکی انجام گرفت که از نوع درمان هر فرد اطلاعی نداشت.
یافتهها که در نشریه علمی «Frontiers in Psychiatry»، مجلهای بینالمللی در حوزه روانپزشکی منتشر شدهاند، نشان دادند که شدت علائم پانیک، اضطراب و افسردگی در هر دو گروه با گذشت زمان کاهش یافت، اما این کاهش در گروهی که تمرینهای ورزشی شدید و متناوب انجام میدادند، چشمگیرتر بود. همچنین تعداد و شدت حملات پانیک در این گروه بیشتر کاهش پیدا کرد. این نتایج بیانگر آن است که فعالیت بدنی میتواند فراتر از یک توصیه عمومی برای سلامت، نقش درمانی مشخصی داشته باشد.
در بخش نتیجهگیری، پژوهشگران تاکید کردهاند که این نوع ورزش میتواند روشی موثرتر برای مواجهه درونی نسبت به تمرینهای آرامسازی باشد و اثرات مثبت آن دستکم تا ۲۴ هفته پس از شروع درمان باقی میماند. نکته مهم دیگر این بود که شرکتکنندگان این شیوه را لذتبخشتر گزارش کردند که میتواند به پایبندی بیشتر بیماران به درمان کمک کند.
از نظر اهمیت عملی، این یافتهها نشان میدهند که درمان اختلال پانیک میتواند از محیطهای صرفا بالینی فراتر رود و به زندگی روزمره نزدیکتر شود. ورزش شدید و متناوب نیاز به تجهیزات پیچیده یا فضای درمانی خاص ندارد و میتواند با هزینه کم اجرا شود. همچنین این روش میتواند در کنار سایر درمانها برای اضطراب و افسردگی به کار رود و به افراد کمک کند تا با علائم بدنی خود آشتی کنند.
منبع : حملات پانیک
پارادوکس در وقف، سودجویی ناشر و موزّع
فانتزی که به شاهنامه تکیه زده است/ احیای حماسه در ادبیات فانتزی ایران
رمان دینی باید افراد معاند و خاکستری را هم پای کتاب بنشاند
بعد از انفجار پیجرها، زندگی چگونه ادامه پیدا کرد؟
حافظه مکتوب ایران چگونه زنده میماند؟
بزرگداشت شیخ صفیالدین اردبیلی در فضای مجازی
صفحه رسمی سفارت آلمان در تهران شایعات تخلیه کارکنان این نمایندگی دیپلماتیک را تکذیب کرد
تصویری از برخاستن ستون دود در اربیل عراق
رهبر شهید بیش از حوزویان با نخبگان دانشگاهی دیدار داشتند
ترامپ انتقام جریمه گوگل را از اروپا می گیرد
خونخواهی رهبر شهید ادامه یک مطالبه تاریخی است؛ انتقام با بیشترین ضربه
اعلام دستمزد طراحان صحنه و لباس تئاتر در سال ۱۴۰۵
خالق فیلم معروف «ماسک» از دنیا رفت؛ جیم کری از همکاری با وی تشکر کرد
خداحافظ آقای عبدی؛ دلمان برایتان تنگ میشود
اعزام ۴۷۴ معلم برگزیده به مدارس خارج از کشور
وزیر آموزش و پرورش: کنکور به موقع برگزار میشود
کشف آنزیمی که میتواند پیری را معکوس کند
چت جی پی تی در سراسر جهان مختل شد
ثبت نام دانش آموختگان خارج از کشور در آزمون پیش کارورزی پزشکی آغاز شد
کلید اولیه آزمون دستیاری پزشکی امروز منتشر میشود
اتحادیه اروپا گوگل را ۸۹۰ میلیون یورو جریمه کرد
سیزدهمین پرتاب استارشیپ موفقیت آمیز بود
رویداد «معماری نوین حکمرانی علم و فناوری کشور» آغاز بکار کرد
آغاز همکاری مشترک برای تدوین سند ملی صلاحیت حرفهای ICT
۳۵۰ پرونده دانشگاه پیامنور در دیوان عدالت اداری بررسی شد
ضرورت تدوین استانداردهای تازه برای خدمات پزشکی پیشرفته
تصمیمگیری درباره حضوری شدن دوره کارشناسی با شورای عالی امنیت ملی است
عزای عمومی برای مردی که خاطره مشترک میلیونها ایرانی بود
مرحله غیرمتمرکز المپیاد علمی دانشجویی کشور برگزار شد
آغاز حضوری سال تحصیلی جدید/آمادگی دانشگاهها برای سناریوهای مختلف
معیارهای جدید همترازی رشتههای دانشگاهی برای استخدام ابلاغ شد
پشتیبانی دکترتو تهران چگونه است؟
رقابت ۱۷ هزار داوطلب در پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی آغاز شد
تصویری از ابابیل ۳ در آسمان کویت
امنیت ایران با صلح تحمیلی معامله پذیر نیست
فروش بدون کارمزد خودرو در استانهای درگیر جنگ
کشف یک مولکول ناشناخته روی قمر زحل و پلوتو که دانشمندان توضیحی برای آن ندارند
جزئیات ترم تابستانی دانشگاه خوارزمی اعلام شد
دانشگاه صنعتی امیرکبیر در جایگاه سوم رتبه بندی بنیاد ملی نخبگان
تفاهم دانشگاه شهید بهشتی با بانک برای پرداخت تسهیلات مسکن
فرانسه شبکههای اجتماعی را برای کودکان ممنوع میکند
کلید اولیه آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ تا فردا منتشر می شود
حضور گسترده دانشجویان با ۱۷۵ موکب در مراسم تدفین رهبر شهید
هوش مصنوعی به همتای خود حمله سایبری کرد
پایان مکاتبات کاغذی در ثبت اساسنامه مؤسسات اعزام دانشجو
تصویر منتشر نشده از آیت الله سید مجتبی خامنهای
علت کوریهای بیبازگشت کشف شد
اختصاص وام ضروری به دانشجویان آسیب دیده از جنگ
نتفلیکس استارتاپ هوش مصنوعی بازیگر معروف را خرید
فضاپیمای چینی برای دفاع از زمین با یک سیارک برخورد می کند
قابلیت تماشای عکسهای اسلایدی به تلگرام آمد
فرزهای دندانپزشکی نانویی در ایران تولید شد
روباتها با خواندن فکر فرمانبردار شما میشوند
میراث آیت الله شاهآبادی پیوند میان «عرفان شیعی» و سیاست و جهاد بود
«قرآن رنانی» با دستخط رهبر شهید به بازار نشر رسید
برگزاری همایش موکبداران «جاماندگان اربعین حسینی» در فرهنگسرای ولاء
آغاز طرح امنیتی و خدماتی زیارت اربعین حسینی در نجف اشرف
«سیوشش هفت» غم میناب را از زبان خانواده شهدا به تصویر میکشد
ماندگاری ۸۲ درصدی نخبگان؛ جذب ۴۲۰ فارغالتحصیل از دانشگاههای برتر جهان
تیک تاک دوباره برای کارمندان دولت آمریکا مجاز شد
آیین بزرگداشت رهبر شهید انقلاب فردا در دانشگاه تهران برگزار میشود
شرکت سامسونگ کارمندانش در آمریکا را تعدیل کرد
توییت جالب اکانت سفارت ایران درباره ادعای رهگیری موشک های ایران
اعلام نتایج نهایی آزمون دکتری سال ۱۴۰۵ در دهه اول مردادماه
نحوه برگزاری امتحانات و کلاسهای دانشگاههای علوم پزشکی استانهای جنوبی
مهلت تخلیه خوابگاههای دانشجویی دانشگاه الزهراء تمدید شد
درخشش تیم ملی رباتیک ایران در رقابت روبوکاپ جهانی ۲۰۲۶
توضیح معاون علمی رئیس جمهور درباره سند راهبردی «توسعه فرانچایز دانشبنیان»
امارات مقصد بعدی موشکهای ایرانی؟ +عکس
تغییر در فرایند پذیرش دانشجومعلمان/ ایجاد سهمیه بومی برای برخی رشتهها
بررسی افزایش ۳۰ تا ۵۰ درصدی وامهای دانشجویی
آخرین وضعیت صدور احکام انضباطی دانشجویان خاطی حوادث دی ماه اعلام شد
دفترچه سوالات کنکور ارشد ۱۴۰۵ منتشر شد/ اعلام کلید تا ۳۱ تیر
فروشگاههای اپ طرف ثالث بالاخره وارد اندروید میشوند
ترامپ دسترسی به پستهایش در شبکه اجتماعی تروث را میفروشد
آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ در رشتههای شناور برگزار شد
کنکور سراسری ۱۴۰۵ در موعد مقرر برگزار میشود/تامین امنیت آزمون
بزرگداشت رهبر شهید و دکتر مصباحالهدی باقریکنی در دانشگاه امام صادق
گوگل باید دسترسی به سرویسهایش را برای رقبا فراهم کند
نوبت آخر آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۵ برگزار شد
امنیت ایران با صلح تحمیلی معامله پذیر نیست
معیارهای جدید همترازی رشتههای دانشگاهی برای استخدام ابلاغ شد
آغاز طرح امنیتی و خدماتی زیارت اربعین حسینی در نجف اشرف
کلید اولیه آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ تا فردا منتشر می شود
فروش بدون کارمزد خودرو در استانهای درگیر جنگ
برگزاری همایش موکبداران «جاماندگان اربعین حسینی» در فرهنگسرای ولاء
میراث آیت الله شاهآبادی پیوند میان «عرفان شیعی» و سیاست و جهاد بود
«سیوشش هفت» غم میناب را از زبان خانواده شهدا به تصویر میکشد
تصویری از ابابیل ۳ در آسمان کویت
تفاهم دانشگاه شهید بهشتی با بانک برای پرداخت تسهیلات مسکن
«قرآن رنانی» با دستخط رهبر شهید به بازار نشر رسید
پشتیبانی دکترتو تهران چگونه است؟
علت کوریهای بیبازگشت کشف شد
قابلیت تماشای عکسهای اسلایدی به تلگرام آمد
اختصاص وام ضروری به دانشجویان آسیب دیده از جنگ
کشف یک مولکول ناشناخته روی قمر زحل و پلوتو که دانشمندان توضیحی برای آن ندارند
جزئیات ترم تابستانی دانشگاه خوارزمی اعلام شد
فضاپیمای چینی برای دفاع از زمین با یک سیارک برخورد می کند
هوش مصنوعی به همتای خود حمله سایبری کرد
نتفلیکس استارتاپ هوش مصنوعی بازیگر معروف را خرید
فرزهای دندانپزشکی نانویی در ایران تولید شد
دانشگاه صنعتی امیرکبیر در جایگاه سوم رتبه بندی بنیاد ملی نخبگان
روباتها با خواندن فکر فرمانبردار شما میشوند
حضور گسترده دانشجویان با ۱۷۵ موکب در مراسم تدفین رهبر شهید
تصویر منتشر نشده از آیت الله سید مجتبی خامنهای
پایان مکاتبات کاغذی در ثبت اساسنامه مؤسسات اعزام دانشجو
فرانسه شبکههای اجتماعی را برای کودکان ممنوع میکند
رقابت ۱۷ هزار داوطلب در پنجاه و سومین دوره آزمون دستیاری پزشکی آغاز شد
ثبت نام دانش آموختگان خارج از کشور در آزمون پیش کارورزی پزشکی آغاز شد
کلید اولیه آزمون دستیاری پزشکی امروز منتشر میشود
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.