به گزارش ثریا - حملات پانیک با علائمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، تعریق، درد قفسه سینه و احساس از دست دادن کنترل شناخته می‌شوند. بسیاری از افراد ممکن است در طول زندگی خود یک بار چنین حمله‌ای را تجربه کنند، اما برای گروهی از مردم این حملات به‌طور مکرر رخ می‌دهد و به اختلال پانیک تبدیل می‌شود. این اختلال می‌تواند باعث ترس دائمی از وقوع حمله بعدی شود و فرد را از حضور در مکان‌های عمومی، محل کار یا حتی فعالیت‌های روزمره بازدارد. به همین دلیل، اختلال پانیک تنها یک تجربه گذرا نیست، بلکه می‌تواند کیفیت زندگی، روابط اجتماعی و سلامت روان فرد را به‌طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
درمان رایج اختلال پانیک معمولا شامل درمان شناختی-رفتاری است؛ روشی روان‌درمانی که به افراد کمک می‌کند افکار و واکنش‌های خود را بهتر بشناسند و مدیریت کنند. یکی از تکنیک‌های مهم در این درمان، «مواجهه درونی» است. در این روش، درمانگر به‌طور کنترل‌شده علائمی شبیه حمله پانیک را ایجاد می‌کند تا بیمار یاد بگیرد این نشانه‌ها خطرناک نیستند. هدف اصلی، افزایش تحمل فرد نسبت به احساسات بدنی و کاهش ترس از آن‌هاست. با وجود اثربخشی این روش، تمرین‌های آن اغلب در محیط‌های مصنوعی مانند اتاق درمان انجام می‌شود و شباهت محدودی به موقعیت‌های واقعی زندگی دارد.
برای بررسی بیشتر این موضوع، گروهی از پژوهشگران به سرپرستی دکتر ریکاردو ویلیام موتری از برنامه اختلالات اضطرابی دانشکده پزشکی دانشگاه سائوپائولو در برزیل، مطالعه‌ای را برای بررسی رویکردی متفاوت انجام دادند. آن‌ها در چارچوب پژوهشی که به اثر فعالیت بدنی شدید و متناوب بر علائم اختلال پانیک می‌پرداخت، تلاش کردند نوعی مواجهه درونی طبیعی‌تر و عملی‌تر را آزمایش کنند. در این تحقیق، نقش ورزش نه فقط به‌عنوان فعالیت بدنی، بلکه به‌عنوان ابزاری درمانی برای رویارویی با علائم پانیک بررسی شد.
روش کار پژوهش به این صورت بود که ۱۰۲ زن و مرد بزرگسال مبتلا به اختلال پانیک به‌طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند و به مدت ۱۲ هفته تحت مداخله قرار گرفتند. یک گروه تمرین‌های ورزشی شدید و متناوب انجام می‌داد و گروه دیگر تمرین‌های آرام‌سازی عضلانی را که در درمان شناختی-رفتاری رایج است، دنبال می‌کرد. هر دو گروه سه جلسه در هفته تمرین داشتند و در طول مطالعه هیچ دارویی دریافت نکردند. برای ارزیابی تغییرات، از پرسش‌نامه‌های استاندارد مربوط به شدت پانیک، اضطراب و افسردگی استفاده شد و ارزیابی‌ها توسط روان‌پزشکی انجام گرفت که از نوع درمان هر فرد اطلاعی نداشت.
یافته‌ها که در نشریه علمی «Frontiers in Psychiatry»، مجله‌ای بین‌المللی در حوزه روان‌پزشکی منتشر شده‌اند، نشان دادند که شدت علائم پانیک، اضطراب و افسردگی در هر دو گروه با گذشت زمان کاهش یافت، اما این کاهش در گروهی که تمرین‌های ورزشی شدید و متناوب انجام می‌دادند، چشمگیرتر بود. همچنین تعداد و شدت حملات پانیک در این گروه بیشتر کاهش پیدا کرد. این نتایج بیانگر آن است که فعالیت بدنی می‌تواند فراتر از یک توصیه عمومی برای سلامت، نقش درمانی مشخصی داشته باشد.
در بخش نتیجه‌گیری، پژوهشگران تاکید کرده‌اند که این نوع ورزش می‌تواند روشی موثرتر برای مواجهه درونی نسبت به تمرین‌های آرام‌سازی باشد و اثرات مثبت آن دست‌کم تا ۲۴ هفته پس از شروع درمان باقی می‌ماند. نکته مهم دیگر این بود که شرکت‌کنندگان این شیوه را لذت‌بخش‌تر گزارش کردند که می‌تواند به پایبندی بیشتر بیماران به درمان کمک کند.
از نظر اهمیت عملی، این یافته‌ها نشان می‌دهند که درمان اختلال پانیک می‌تواند از محیط‌های صرفا بالینی فراتر رود و به زندگی روزمره نزدیک‌تر شود. ورزش شدید و متناوب نیاز به تجهیزات پیچیده یا فضای درمانی خاص ندارد و می‌تواند با هزینه کم اجرا شود. همچنین این روش می‌تواند در کنار سایر درمان‌ها برای اضطراب و افسردگی به کار رود و به افراد کمک کند تا با علائم بدنی خود آشتی کنند.
منبع : حملات پانیک
شهادت یک مامور فراجا در سیستان‌وبلوچستان
رونمایی ناسا از قراردادهای جدید ۱۰ میلیارد دلاری خود
استوری هادی چوپان برای حضرت زهرا(س)+عکس
ابداع یک آبنبات‌چوبی برای معاینه کودکان
نانوپوشش‌ها به کمک افزایش عمر لنت‌های ترمز آمدند
دانشگاه باید از پارادایم «مدرک‌گرایی» به سمت «مهارت‌محوری» حرکت کند
گاهی بزرگترین سرقت، دزدیدن فرصت زندگی دیگران است
تدوین برنامه اجرایی برای ورود با تأخیر نودانشجویان علوم پزشکی
جزئیات ثبت نام ۴ درس مجازی برای دانشجویان علوم پزشکی اعلام شد
شرایط ثبت‌نام پذیرفته‌شدگان نوورود شاهد و ایثارگر
«پرواز ۶۵۵» ده‌نمکی به تدوین رسید
امت پیامبر(ص) چگونه در ستم به دخترش همدست شدند؟
میزبانی محوطه تئاتر شهر از مجلس تعزیه شهادت حضرت زهرا (س)
عامل هوش مصنوعی متا به جای کاربر تماس می‌گیرد
«پروانه الماس» بهترین فیلمنامه به «دختر پری‌خانوم» رسید
برد پیت ۵۰ سال عقب می‌رود؛ بازی در نقش یک فلزکار در آسمان‌ها
مویه حضرت علی (ع) بر پیکر زهرا (س) در نقاشی علی بحرینی
جایزه سزار افتخاری آکادمی فیلم فرانسه به نیکول کیدمن می‌رسد
حضرت زهرا(س) موضوع فدک را به سطح «حق مسلمانان و مشروعیت حکومت» بردند
مدیرعامل انویدیا استعفا کرد
یک کشف جدید از معادلات اینشتین درباره گرانش
۲ دنیای بکر پنهان در اقیانوس آرام کشف شد
این سیاره خورشیدی چرا گم شد؟
زمان اعلام نتایج نهایی آزمون سراسری مشخص شد
عدالت اجتماعی در دیدگاه اسلامی به معنای برابری مطلق نیست
همه عمار و مالک‌اشتر نیستند، اما هرکس در قبال حق مسئول است
برای جلوگیری از عادی شدن حرام، باید قبح اجتماعی آن را زنده کرد
کنش حضرت زهرا(س)، حقیقت را به حافظه تاریخ سپرد
بیش از ۶۰ درصد مدارس کشور را خیرین ساختند
توییت صفحه فرمانده کل سپاه به مناسبت روز هوافضا و بازنشر بخشی از پیام ایشان
روایتی از زندگی و میراث شهید حسن طهرانی‌مقدم در برنامه تلویزیونی «نردبان»
انتشار یک قطعه موسیقایی جدید به مناسبت شهادت حضرت زهرا (س)
تلاش نمایش «کورش» برای بازسازی اسطوره قهرمان و پیوندزدن گذشته با اکنون
آنچه کیهان کلهر درباره کتاب «بهجت الروح» گفت
دست‌نوشته رهبر شهید انقلاب برای تقدیر از شهید حسن طهرانی مقدم
تصویر منتشرشده در رسانه‌ها تحت عنوان تست موشک در آسمان غرب تهران
ساخت نانوذرات دارویی ضدسرطان با نور خورشید در زمانی کوتاه
رقابت ۸ هزار نفر در آزمون پذیرش دانشجوی پزشکی از لیسانس ۱۴۰۵
حمایت ویژه از پژوهشگران پسادکتری در قالب طرح شهید چمران
ضرورت ایجاد فضای امن و با نشاط در مدارس سمپاد
آغاز ثبت‌نام اعتکاف دانش‌آموزی ۱۴۰۵
اپل و سامسونگ برای ورود به بازار چین دست به دامن هوش مصنوعی محلی شدند
روبات جدید گوگل آسیب نرساندن به کودکان را می‌آموزد
سند توسعه متوازن دانشگاه‌های علوم پزشکی در دست بازنگری قرار دارد
ثبت‌نام تک‌دروس دانشگاه علوم پزشکی هوشمند از ۲۳ آبان آغاز می‌شود
کشف سیاره ای که ناگهان ناپدید شد!
آزمون صلاحیت حرفه ای گروه پرستاری دی ماه ۱۴۰۵ برگزار می‌شود
تصویب ساماندهی مراکز تحقیقات و شبکه‌های تحقیقات و فناوری علوم پزشکی
دلایل افت رتبه دانشگاه‌ها در رتبه بندی‌ها چیست؟
مرکز جدید برای برگزاری آزمون الکترونیکی زبان انگلیسی «تولیمو» ایجاد شد
چرا شناخت هوش هیجانی کودکان مهم است؟
زمزمه‌های استعفای مدیر انویدیا آغاز شد
«مواد و ساخت پیشرفته» پیشران اقتدار صنعتی و ارتقای تاب‌آوری فناورانه
سناریوهای ورود با تأخیر دانشجویان نوورود گروه علوم پزشکی بررسی شد
هکرها نهاد ناظر بر امنیت مالی کره جنوبی را هک کردند
دانشگاه آزاد درباره عدم اعتبار بورسیه‌های متفرقه اطلاعیه داد
چرا سهم شیر دانش‌آموزان به ۳۰ نوبت محدود شد؟
خدمات بیمه‌ای فرهنگیان قزوین در مسیر ارتقا و تسهیل دسترسی
نهضت مدرسه‌سازی خوزستان تا مهر ۱۴۰۷ به سرانجام می‌رسد
درخشش دانش‌آموزان البرزی با کسب ۱۵ مدال علمی
مزار پنهان دختر پیامبر(ص)، تناقضی که تاریخ صدر اسلام را به چالش می‌کشد
فارسی در هند فقط زبان شعر نبود
کتاب «کهکشان نیستی» به زبان عربی ترجمه و منتشر شد
زینب طهرانی‌مقدم: شعر ما را به شناخت عمیقی از اسطوره‌های ملی می‌رساند
برای شناخت دختر پیامبر(ص)، این ۱۰ کتاب را بخوانید
شاگردی که تا پای شهادت از مکتب طهرانی‌مقدم جدا نشد
مکرون: هوش مصنوعی خطرناک باید برای کودکان ممنوع شود
تغییرات تکمیل ظرفیت دستیاری فوق تخصصی اعلام شد؛ تمدید مهلت ثبت نام
دانشجویان متأهل ملزم به بازپرداخت یکجای وام ودیعه مسکن شدند
تقویم جدید آزمون زبان انگلیسی MHLE سال ۱۴۰۵ منتشر شد
قبل از خرید قطعات آسانسور این 7 نکته را بدانید
مهلت دانشجویان الزهرا(س) برای ثبت‌نام وام تحصیلی و ودیعه مسکن متأهلی
اعلام نتیجه اولیه آزمون سردفتری اسناد رسمی نوبت سال ۱۴۰۴
مجموعه‌رباعی «دوستش داشته باش» سروده میلاد عرفان‌پور منتشر شد
روایت زندگینامه شهید حاج اسماعیل رضایی منتشر می‌شود
۱۵ درصد مدارس کشور در برنامه بازرسی‌های دوره‌ای قرار می‌گیرند
ارائه ۸۵ طرح دانش‌آموزی در بیست‌وهشتمین جشنواره جوان خوارزمی
تصویر منتشر شده از جاسک
تصویری از عملیات های نیروی هوایی ارتش در شب های اخیر
رژیم چنج در آمریکا رخ داد+عکس
تقویم جدید آزمون زبان انگلیسی MHLE سال ۱۴۰۵ منتشر شد
دانشجویان متأهل ملزم به بازپرداخت یکجای وام ودیعه مسکن شدند
تغییرات تکمیل ظرفیت دستیاری فوق تخصصی اعلام شد؛ تمدید مهلت ثبت نام
قبل از خرید قطعات آسانسور این 7 نکته را بدانید
تصویب ساماندهی مراکز تحقیقات و شبکه‌های تحقیقات و فناوری علوم پزشکی
حمایت ویژه از پژوهشگران پسادکتری در قالب طرح شهید چمران
مکرون: هوش مصنوعی خطرناک باید برای کودکان ممنوع شود
زمان اعلام نتایج نهایی آزمون سراسری مشخص شد
دلایل افت رتبه دانشگاه‌ها در رتبه بندی‌ها چیست؟
مزار پنهان دختر پیامبر(ص)، تناقضی که تاریخ صدر اسلام را به چالش می‌کشد
چرا سهم شیر دانش‌آموزان به ۳۰ نوبت محدود شد؟
ثبت‌نام تک‌دروس دانشگاه علوم پزشکی هوشمند از ۲۳ آبان آغاز می‌شود
آغاز ثبت‌نام اعتکاف دانش‌آموزی ۱۴۰۵
درخشش دانش‌آموزان البرزی با کسب ۱۵ مدال علمی
مرکز جدید برای برگزاری آزمون الکترونیکی زبان انگلیسی «تولیمو» ایجاد شد
آزمون صلاحیت حرفه ای گروه پرستاری دی ماه ۱۴۰۵ برگزار می‌شود
ضرورت ایجاد فضای امن و با نشاط در مدارس سمپاد
نهضت مدرسه‌سازی خوزستان تا مهر ۱۴۰۷ به سرانجام می‌رسد
توییت صفحه فرمانده کل سپاه به مناسبت روز هوافضا و بازنشر بخشی از پیام ایشان
سناریوهای ورود با تأخیر دانشجویان نوورود گروه علوم پزشکی بررسی شد
برای شناخت دختر پیامبر(ص)، این ۱۰ کتاب را بخوانید
خدمات بیمه‌ای فرهنگیان قزوین در مسیر ارتقا و تسهیل دسترسی
کشف سیاره ای که ناگهان ناپدید شد!
سند توسعه متوازن دانشگاه‌های علوم پزشکی در دست بازنگری قرار دارد
کتاب «کهکشان نیستی» به زبان عربی ترجمه و منتشر شد
روبات جدید گوگل آسیب نرساندن به کودکان را می‌آموزد
اپل و سامسونگ برای ورود به بازار چین دست به دامن هوش مصنوعی محلی شدند
دانشگاه آزاد درباره عدم اعتبار بورسیه‌های متفرقه اطلاعیه داد
چرا شناخت هوش هیجانی کودکان مهم است؟
فارسی در هند فقط زبان شعر نبود
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.