به گزارش ثریا - حملات پانیک با علائمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، تعریق، درد قفسه سینه و احساس از دست دادن کنترل شناخته میشوند. بسیاری از افراد ممکن است در طول زندگی خود یک بار چنین حملهای را تجربه کنند، اما برای گروهی از مردم این حملات بهطور مکرر رخ میدهد و به اختلال پانیک تبدیل میشود. این اختلال میتواند باعث ترس دائمی از وقوع حمله بعدی شود و فرد را از حضور در مکانهای عمومی، محل کار یا حتی فعالیتهای روزمره بازدارد. به همین دلیل، اختلال پانیک تنها یک تجربه گذرا نیست، بلکه میتواند کیفیت زندگی، روابط اجتماعی و سلامت روان فرد را بهطور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
درمان رایج اختلال پانیک معمولا شامل درمان شناختی-رفتاری است؛ روشی رواندرمانی که به افراد کمک میکند افکار و واکنشهای خود را بهتر بشناسند و مدیریت کنند. یکی از تکنیکهای مهم در این درمان، «مواجهه درونی» است. در این روش، درمانگر بهطور کنترلشده علائمی شبیه حمله پانیک را ایجاد میکند تا بیمار یاد بگیرد این نشانهها خطرناک نیستند. هدف اصلی، افزایش تحمل فرد نسبت به احساسات بدنی و کاهش ترس از آنهاست. با وجود اثربخشی این روش، تمرینهای آن اغلب در محیطهای مصنوعی مانند اتاق درمان انجام میشود و شباهت محدودی به موقعیتهای واقعی زندگی دارد.
برای بررسی بیشتر این موضوع، گروهی از پژوهشگران به سرپرستی دکتر ریکاردو ویلیام موتری از برنامه اختلالات اضطرابی دانشکده پزشکی دانشگاه سائوپائولو در برزیل، مطالعهای را برای بررسی رویکردی متفاوت انجام دادند. آنها در چارچوب پژوهشی که به اثر فعالیت بدنی شدید و متناوب بر علائم اختلال پانیک میپرداخت، تلاش کردند نوعی مواجهه درونی طبیعیتر و عملیتر را آزمایش کنند. در این تحقیق، نقش ورزش نه فقط بهعنوان فعالیت بدنی، بلکه بهعنوان ابزاری درمانی برای رویارویی با علائم پانیک بررسی شد.
روش کار پژوهش به این صورت بود که ۱۰۲ زن و مرد بزرگسال مبتلا به اختلال پانیک بهطور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند و به مدت ۱۲ هفته تحت مداخله قرار گرفتند. یک گروه تمرینهای ورزشی شدید و متناوب انجام میداد و گروه دیگر تمرینهای آرامسازی عضلانی را که در درمان شناختی-رفتاری رایج است، دنبال میکرد. هر دو گروه سه جلسه در هفته تمرین داشتند و در طول مطالعه هیچ دارویی دریافت نکردند. برای ارزیابی تغییرات، از پرسشنامههای استاندارد مربوط به شدت پانیک، اضطراب و افسردگی استفاده شد و ارزیابیها توسط روانپزشکی انجام گرفت که از نوع درمان هر فرد اطلاعی نداشت.
یافتهها که در نشریه علمی «Frontiers in Psychiatry»، مجلهای بینالمللی در حوزه روانپزشکی منتشر شدهاند، نشان دادند که شدت علائم پانیک، اضطراب و افسردگی در هر دو گروه با گذشت زمان کاهش یافت، اما این کاهش در گروهی که تمرینهای ورزشی شدید و متناوب انجام میدادند، چشمگیرتر بود. همچنین تعداد و شدت حملات پانیک در این گروه بیشتر کاهش پیدا کرد. این نتایج بیانگر آن است که فعالیت بدنی میتواند فراتر از یک توصیه عمومی برای سلامت، نقش درمانی مشخصی داشته باشد.
در بخش نتیجهگیری، پژوهشگران تاکید کردهاند که این نوع ورزش میتواند روشی موثرتر برای مواجهه درونی نسبت به تمرینهای آرامسازی باشد و اثرات مثبت آن دستکم تا ۲۴ هفته پس از شروع درمان باقی میماند. نکته مهم دیگر این بود که شرکتکنندگان این شیوه را لذتبخشتر گزارش کردند که میتواند به پایبندی بیشتر بیماران به درمان کمک کند.
از نظر اهمیت عملی، این یافتهها نشان میدهند که درمان اختلال پانیک میتواند از محیطهای صرفا بالینی فراتر رود و به زندگی روزمره نزدیکتر شود. ورزش شدید و متناوب نیاز به تجهیزات پیچیده یا فضای درمانی خاص ندارد و میتواند با هزینه کم اجرا شود. همچنین این روش میتواند در کنار سایر درمانها برای اضطراب و افسردگی به کار رود و به افراد کمک کند تا با علائم بدنی خود آشتی کنند.
منبع : حملات پانیک
شیوه پرداخت یارانه دانشجویی تغذیه اعلام شد
عدم امکان تمدید زمان انتخاب رشته محل پنجاهوسومین آزمون دستیاری پزشکی
در آغوش فرشتهها
تحصن ۳ روزه اعضای هیئتعلمی در اعتراض به بلاتکلیفی کدهای استخدامی
آغاز حضوری کلاسهای دانشگاه شریف از ۴ مهرماه
سرپرست دانشگاه ملی مهارت منصوب شد
دبیرشورای عالی انقلاب فرهنگی درگذشت آیتالله شبیری زنجانی را تسلیت گفت
نگاهی به زندگی آیت الله شبیری زنجانی؛ مجاهدت در مسیر رشد حوزه
روایت پدر آیت الله شبیری زنجانی از آثار منع زکات و قحطی زنجان
تعطیلی حوزه علمیه نجف در پی درگذشت آیتالله العظمی شبیری زنجانی
هشتاد و دومین شعبه خودرو۴۵ در ستارخان تهران افتتاح شد
صدرنشینی پژوهشگاه ملی سرطان جهاددانشگاهی در بین مراکز تحقیقات پزشکی
سازماندهی اطلاعات ۴۰ هزار پایاننامه ایرانیان خارج از کشور در ایرانداک
سرپرست پارک علم و فناوری فارس منصوب شد
دلتنگ لبخند آقای شهیدیم...
دلیل تأخیر در بازنگری نقشه جامع علمی از زبان دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی
دارویی که تمام نشانگرهای سرطان را از بین برد
بارش بیشتر باران باعث از بین رفتن خشکسالی میشود؟
اولین پرواز مداری «استارشیپ» به تعویق افتاد
تصویر وایرال شده از سرباز اوکراینی
اپل، سامسونگ و گوگل متهم به نقض پتنت صدای فضایی
۸۴ دانشآموز و ۱۸ معلم تهرانی در دو جنگ اخیر به شهادت رسیدند
تغییر کتابهای درسی پایه اول؛ از فارسی تا ریاضی
وزیر آموزش و پرورش: دریافت وجه هنگام ثبتنام مدارس دولتی ممنوع است
۱۵۰۷ فضای آموزشی در جنگ دچار آسیب شد
«دلیران» اولین مستندمسابقه برای کودکان است/ پخش از شبکه کودک
انیمیشن ایرانی «سفینه نجات» امیدبخش است
رونمایی از یک صدای گمشده در کنسرت سازهای ایرانی بنیاد رودکی
راویان جنگ رمضان در رادیو صبا تجلیل میشوند
نتایج المپیاد علمی دانشجویان علوم پزشکی کشور اعلام شد
فرصت مجدد شرکت در آزمون دکتری تخصصی و پژوهشی علوم پزشکی ۱۴۰۵ فراهم شد
برگزیدگان بیستمین دوره مسابقات ربوکاپ آزاد ایران معرفی شدند
اوپن ای آی هم هک شد
تأکید رئیس دانشگاه تهران و سفیر پاکستان بر تقویت دیپلماسی علمی
ورود بیش از ۷۵۰ هزار دانشجوی جدید به دانشگاهها در مقاطع مختلف
اعلام ۱۰ اولویت پژوهشی برای اتصال ریلی چین به اروپا از مسیر ایران
فراخوان اولویتهای پژوهشی و فناوری سازمان سنجش آموزش کشور منتشر شد
کلاسهای دانشگاههای غیردولتی غیرانتفاعی حضوری برگزار میشود
روایت ۲۰۰ شب استقامت تاریخی در ایران
«انسان و حیوان»؛ گفتگوی کشیشی مسیحی و روحانی مسلمان درباره اخلاق
آیا «الگوریتمها» ما را از نو می سازند!؟ چالش انسان عصر دیجیتال
لیگهای صنعتی ربوکاپ از سال آینده راه اندازی میشود
عرضه دستاوردهای شرکتهای دانشبنیان در نمایشگاه فناوریهای پیشرفته چین
تأکید بر پرورش نسلی دانا، اخلاقمدار و پاسخگو به نیازهای جامعه
هوش چینی در یک وب سایت دولتی آمریکا
نخستین اختراع کشور در زمینه سلول زیستی خورشیدی
امام حسن عسکری(ع) چگونه شیعه را برای عصر غیبت آماده کرد؟
روایتی از نخستین شاهدان تولد امام زمان(عج)؛ مهمترین اقدام امام عسکری
افزایش ۶۰ درصدی مشروطی دانشجویان پس از کرونا
مهلت مجدد ثبتنام آزمون کارشناسی ارشد گروه پزشکی ۱۴۰۵ از ۴ مهرماه
سال تحصیلی دانشگاهها از امروز آغاز شد
تصویر استاد شفیعی کدکنی روی دیوارنگاره میدان جهاد
آغاز ثبتنام نوزدهمین همایش جامع «انتخاب شریف»
رویدادها و اتفاقات، بحران نیستند؛ نحوه مواجهه میتواند بحرانساز باشد
یادداشت کمتردیدهشدهٔ رهبر شهید خطاب به جانبازان حزبالله جنایت پیجری
زمان بازگشایی خوابگاه دانشگاه الزهرا (س) اعلام شد
تمدید مهلت انتخاب رشته پذیرش بدون آزمون کاردانی به کارشناسی ۱۴۰۵
فرصت مجدد ثبت نام در پذیرش بدون آزمون کاردانی مهارتی ۱۴۰۵ فراهم شد
محتوای دروس معارف دانشگاهی براساس تحولات روز و جنگهای اخیر بازنگری میشود
نگرشی نو به حفظ قرآن در مدارس، محور چهارمین همایش ایدهپردازان قرآنی
وطندوستی در نگاه اسلام فضیلت است یا تعصب؟
تصویری از رهبر شهید در مراسم ۳۱۳ هزار نفری جانفدایان
حضور نمادین کاروان مراسم عروسی سیریک در رزمایش جانفدا
حضور مقتدرانه بانوان کلاهکج در رزمایش جانفدا
حضور خاخام اعظم جامعه یهودیان ایران در مراسم جان فدا
فراخوان ارسال مقالات به همایش اربعین در مکتب امام شهید
خبرنگار آمریکایی: گازوییل در فلوریدا و تگزاس تمام شده است+عکس
براساس قواعد فقهی تنظیم گری فضای مجازی ضروری است
نرخ اجارهبهای خوابگاههای دانشجویی در سال جدید اعلام شد+عکس
جانفدایان مسلح به شمشیر و کاتانا
دانشگاه مبعوث رستاخیز دانایی در امتداد غیرت ملی
برگزاری صد و نود و ششمین شب شعر طنز «در حلقه رندان»
فانوس دریایی ادبیات کودک؛ ۸۲ سالگی خالق قصههای مجید
رمزگشایی از یک مشکل رایج اجتماع؛چرا یکدیگر را به آسانی قضاوت می کنیم؟
ولادت امام حسن عسکری(ع) هیئت کجا برویم؟
فرماندار کالیفرنیا کلید قطع هوش مصنوعی ایجاد می کند
مصر حساب شبکه های اجتماعی کاربران زیر ۱۳ سال را ممنوع کرد
جمینای هم هکر شد
ویرایش جدید کتاب «امین زبان و ادب پارسی» منتشر شد
خاتمِ گمشده را باز بجو ای ایران! که بدان حلقه جهان زیر نگین ما بود
فرصت مجدد ثبت نام در پذیرش بدون آزمون کاردانی مهارتی ۱۴۰۵ فراهم شد
تمدید مهلت انتخاب رشته پذیرش بدون آزمون کاردانی به کارشناسی ۱۴۰۵
محتوای دروس معارف دانشگاهی براساس تحولات روز و جنگهای اخیر بازنگری میشود
سال تحصیلی دانشگاهها از امروز آغاز شد
مهلت مجدد ثبتنام آزمون کارشناسی ارشد گروه پزشکی ۱۴۰۵ از ۴ مهرماه
افزایش ۶۰ درصدی مشروطی دانشجویان پس از کرونا
حمایت از فلسطین باعث حذف رپر مشهور شد
آغاز ثبتنام نوزدهمین همایش جامع «انتخاب شریف»
از علیرضا طبایی «باید به آفتاب بگویم»
یادداشت کمتردیدهشدهٔ رهبر شهید خطاب به جانبازان حزبالله جنایت پیجری
رویدادها و اتفاقات، بحران نیستند؛ نحوه مواجهه میتواند بحرانساز باشد
معرفی بهترین برنامههای تلویزیونی ۲۰۲۶؛ «خلیج بیوه» ۱۴ جایزه امی برد
تصویر استاد شفیعی کدکنی روی دیوارنگاره میدان جهاد
نوجوان را دستِ کدام کتاب بسپاریم؟
حضور خاخام اعظم جامعه یهودیان ایران در مراسم جان فدا
فیلم ۱۰۰ جشنواره ایدههاست، روایت فیلمسازان جوان از جنگ در بستر زندگی
روایت رادیو تهران از دفاع مقدس؛ از مادران جنگ تا بدرقه فرزندان شهدا
غذا چگونه جایگاه اجتماعی و منزلت افراد را شکل میدهد؟
ادبیات پایداری روایتی مویرگی از زندگی است
فرصت مجدد شرکت در آزمون دکتری تخصصی و پژوهشی علوم پزشکی ۱۴۰۵ فراهم شد
تصویری از رهبر شهید در مراسم ۳۱۳ هزار نفری جانفدایان
زمان بازگشایی خوابگاه دانشگاه الزهرا (س) اعلام شد
ورود بیش از ۷۵۰ هزار دانشجوی جدید به دانشگاهها در مقاطع مختلف
دانشگاه مبعوث رستاخیز دانایی در امتداد غیرت ملی
چه کسی گفته است قهرمانها فقط در خط مقدم ساخته میشوند؟
نرخ اجارهبهای خوابگاههای دانشجویی در سال جدید اعلام شد+عکس
مدادهایی که بعد از تمام شدن، سبز میشوند
نتایج المپیاد علمی دانشجویان علوم پزشکی کشور اعلام شد
نگرشی نو به حفظ قرآن در مدارس، محور چهارمین همایش ایدهپردازان قرآنی
حضور مقتدرانه بانوان کلاهکج در رزمایش جانفدا
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.