به گزارش ثریا - حدود ۱۰ درصد از جمعیت دنیا و یکسوم افراد مسن در دنیا به بیخوابی مبتلا هستند. بسیاری از افراد مبتلا به این عارضه، ذهن خود را در شب بیشفعال یا دائماً در حال دویدن توصیف میکنند.
دانشمندان استرالیایی شواهد محکمی بهدست آوردهاند که نشان میدهد بیخوابی مزمن ممکن است از اختلال در چرخه ۲۴ساعته فعالیت ذهنی مغز ناشی شود. این یافتهها توضیح میدهد که چرا برخی افراد حتی وقتی از نظر جسمی خسته هستند، شبها بهسختی میتوانند ذهن خود را خاموش کنند.
پژوهشگران دانشگاه استرالیای جنوبی تغییرات الگوهای فکری را در طول روز در افراد مبتلا به بیخوابی مزمن در مقایسه با افراد سالم بررسی کردند. این پژوهش که در مجله اسلیپ مدیسین/ Sleep Medicine منتشر شده، اولین مطالعهای است که ریتم روزانه شناختی را به این روش ترسیم میکند. ریتم روزانه شناختی یعنی چرخه طبیعی تغییرات هوشیاری و تواناییهای ذهنی در طول شبانهروز که تعیین میکند ما در چه ساعاتی از روز تمرکز بهتری داریم و چه زمانی ذهنمان آرامتر است.
حذف محرکهای بیرونی برای کشف ساعت درونی
گروه پژوهشی برای بررسی این موضوع، یک آزمایش کاملاً کنترلشده روی ۳۲ فرد مسن انجام دادند: ۱۶ نفر از افراد مبتلا به بیخوابی بودند و ۱۶ نفر مشکل خواب نداشتند. شرکتکنندگان به مدت ۲۴ ساعت در رختخواب بیدار ماندند و زیر نظر بودند.
برای اینکه تأثیر عوامل بیرونی حذف شود، آنها در اتاقی با نور کم و بدون هیچ نشانهای از زمان (مثل پنجره یا ساعت) قرار گرفتند. غذا و فعالیت بدنی آنها نیز کاملاً کنترل میشد. هر ساعت، شرکتکنندگان پرسشنامهای درباره لحن، کیفیت و میزان کنترلپذیری افکارشان پر میکردند تا پژوهشگران بتوانند تغییرات فعالیت ذهنی را در طول شبانهروز نقشهبرداری کنند.
تفاوتهای کلیدی در مبتلایان به بیخوابی
هر دو گروه الگوهای شبانهروزی واضحی در فعالیت ذهنی نشان دادند که در بعدازظهر به اوج و در ساعات اولیه صبح به پایینترین حد میرسید. با این حال، چند تفاوت مهم در گروه مبتلا به بیخوابی مشاهده شد.
پروفسور کرت لوشینگتون (Kurt Lushington)، پژوهشگر اصلی از دانشگاه استرالیای جنوبی، میگوید: افرادی که خواب خوبی دارند، وضعیت ذهنیشان به طور پیشبینیپذیری تغییر میکند: در طول روز مشغول حل مسئله هستند و در شب ذهنشان آرام میشود؛ اما در افراد مبتلا به بیخوابی، این تغییر بهخوبی رخ نمیدهد و الگوهای فکری آنها در شب هم همچنان فعال میماند.
اوج فعالیت شناختی در افراد مبتلا به بیخوابی حدود ۶.۵ ساعت دیرتر از افراد سالم بود. این نشان میدهد که ساعت درونی آنها ممکن است تا پاسی از شب، تفکر هوشیارانه را تشویق کند.
تأخیر در آرامشدن ذهن
پروفسور لوشینگتون توضیح میدهد: خواب فقط بستن چشمها نیست؛ بلکه به معنای جداشدن مغز از تفکر هدفمند و درگیری عاطفی است. مطالعه ما نشان میدهد که در بیخوابی، این جداشدن کمرنگ میشود و با تأخیر اتفاق میافتد که احتمالاً به دلیل اختلال در ساعت درونی بدن است؛ این یعنی مغز سیگنال قوی برای خاموششدن در شب دریافت نمیکند.
افقهای تازه برای درمان
به گفته پروفسور جیل دوریان (Jillian Dorrian)، یکی دیگر از نویسندگان مطالعه، این نتایج میتواند به روشهای درمانی جدیدی برای مبتلایان به بیخوابی منجر شود.:
- قرارگرفتن منظم در معرض نور در ساعات مشخص؛
- داشتن برنامه منظم روزانه؛
- تمرین ذهنآگاهی (حضور در لحظه و توجه به افکار بدون قضاوت).
پروفسور دوریان میافزاید: این روشها میتوانند چرخه طبیعی خواب و بیداری را بازگردانند و به آرامکردن ذهن در شب کمک کنند.
پژوهشگران تأکید میکنند که درمانهای فعلی اغلب بر راهبردهای رفتاری متمرکز هستند، اما این یافتهها نشان میدهد که رویکردهای شخصیسازیشده با تمرکز بر ساعت درونی بدن و عوامل شناختی میتواند راهحل مؤثرتری ارائه دهد.
منبع : سالمندی
افزایش پذیرش دانشجو معلم تا سه برابر ظرفیت
۹۵ درصد مدارس کشور آماده بازگشایی هستند
ارزیابی سالانه یک میلیون و ۲۰۰ هزار نوآموز در برنامه سنجش
مهلت ثبت نام پذیرش بدون آزمون کاردانی به کارشناسی ۱۴۰۵ تمدید شد
تمدید مهلت ثبت نام پذیرش بدون آزمون کاردانی ویژه مهارتی سال ۱۴۰۵
پایان نخستین دوره پسادکتری علوم ورزشی امیرکبیر با محوریت هوش مصنوعی
بزرگترین رقابت دانشآموزی در حوزه کوانتوم و لیزر برگزار شد
شرکت انگلیسی دادههای مشتریانش را به هکرها داد
مهلت انتخاب رشته آزمون دستیاری پزشکی مجدد تمدید شد
حمله ایران معماری هوش مصنوعی امارات را تغییر داد؛ فرار دادهها به کوه
چالشهای مصوبه اخیر «ستاد ویژه ساماندهی فضای مجازی» از منظر حقوقی
مدیران ارشد هوش مصنوعی خواستار کندتر شدن پیشرفت آن شدند
قالیباف قانون ملی توسعه هوش مصنوعی را ابلاغ کرد
سهمیه ویژه کنکور برای آسیبدیدگان جنگ نیازمند بازنگری است
پارادوکس رفاه و رضایت؛ چرا مدرنیته ما را شادتر نکرد؟
پیوند عرفان کلاسیک با زیست انسان معاصر در شرح فتوحات مکیه باب ۵۶۰
عالمی که علم و مبارزه را به سنگر امامت جمعه پیوند زد
نظریات و رویکردهای اسلامی در خصوص مددکاری اجتماعی
نسل امروز بی ارادهتر از نسل قبل است؟
از تربت ۱۷ کیلویی تا یک میلیون سند تاریخی، جلوهای از حرم بانوی کرامت
حجتالاسلام قمی: مردم نمیگذارند قیمت پایان جنگ، فروختن عزت ایران باشد
جزئیات برگزاری بیستمین آزمون سراسری قرآن و عترت
خیابان و زندگی؛ واکاوی نقش زنان در پایداری اجتماعات شبانه
«دهکده سلامت» یادگار یک خیر بزرگ برای بیماران صعب العلاج
چرا عرفانهای نوپدید برای جوان امروز جذاباند؟
نگاهی به سریال «دیوار دفاعی»؛ ملی شدن صنعت نفت با چاشنی فوتبال
شعری از نظامی گنجوی موضوع یک انیمیشن کوتاه شد
دیوارنگاره میدان ولیعصر (عج) موقتا تغییر نمیکند؛ آغاز ایمنسازی
«اسکورت» بر صدر فروش روزانه نشست؛ استقبال از آزادی زنان زندانی
حسین علیزاده مهمان «همکلام» میشود
بازی «بومبوم» با حضور خانواده شهید طهرانیمقدم رونمایی شد
«ململ» مهمان نمایشگاه ایران نوشت شد
محرابی که منافقین را به وحشت انداخت؛ چرا مدنی باید ترور میشد؟
اپل به جمع تولید کنندگان موبایل تاشو پیوست
رئیس دانشگاه تهران: برای مقابله با تحریمهای علمی برنامهریزی میکنیم
روحانیِ پیونددهنده دین و آزادی
توصیه پذیرفته شدگان تیزهوشان، کدام آموزشگاه است؟!
برگزیدگان بیستمین جشنواره ملی شیخ بهایی معرفی و تقدیر شدند
اعلام وجه التزام اسناد وثیقه پذیرفتهشدگان تخصصی و فوقتخصصی پزشکی
علت توقف طرح جدید تغذیه دانشجویی چه بود؟
مهلت مجدد ثبتنام در آزمون ارشد علوم پزشکی ۱۴۰۵
ابلاغ دستورالعمل حجاب به زودی در دانشگاهها
تصمیم جدید وزارت علوم درباره ساماندهی دادههای دانشگاهی
آمار جالب از ازدواجهای دانشجویی: موفقیت ۹۴ درصد ازدواجهای دانشجویی طی ۱۲ سال گذشته
آزمونهای کاردانی مهارتی، کارشناسی ناپیوسته و سردفتری۲۰ شهریور برگزار میشود
روباتها در لهستان راهپیمایی کردند
ورود تاکسیهای خودران به ناوگان اوبر در لندن
آموزش ۶۵ هزار آموزگار ابتدایی برای استفاده از ظرفیت بازی و ورزش
وزیر آموزش و پرورش: دریافت هرگونه وجه هنگام ثبتنام در مدارس دولتی ممنوع است
برنامههای «زیست عفیفانه» از مهر در مدارس اجرا میشود
انتظار معاونت علمی از CVCها برای سرمایهگذاری در ۷هزار شرکت نوپا
کارنامه نهایی و دفترچه انتخاب رشته آزمون دستیاری منتشر شد
آلمان موشک و ۵ ماهواره به مدار زمین فرستاد
ظرفیت ۶ هزارنفری دستیاری پزشکی ۱۴۰۵؛ تعیین ظرفیت تعهد مناطق محروم
تحریم علم، رفتار علمی نیست؛ باید به دنبال مسیرهای جایگزین برای انتشار آثار محققان بود
بازنمایی قدرت نرم ایران در شرایط پساجنگ و جایزه جهانی دیپلماسی
آیا اصرار بر تفاوتهای فقهی، آب به آسیاب دشمنان وحدت اسلامی میریزد؟
انتظار، منطق دینی آمادگی تاریخی برای آینده موعود
«تحول تاریخی مفهوم فلسفه» با تقدیر از پرویز ضیاءشهابی رونمایی میشود
نگاهی به حکمرانی فضای مجازی در ایران از منظر تحلیل نهادی تنظیمگری
نظر قرآن درباره مسئولیت اجتماعی برای میانجیگری بین اختلاف زوجین
در همایش ادیان سن پترزبورگ چه گذشت؟ تاکید ایران بر مقاومت
حل موضوع حجاب با «مسئلهمندی مشترک»؛ مردم را درگیر مسئله وحدت کنیم
خود بنده فرهنگ درخشان تو آمد؛ آن قوم که از روی طمع، بنده تو را خواست
فروش «رویای نیمهشب» ۱۰۰ درصد افزایش یافت
نرگس آبیار: سینما را خودآموز یاد گرفتم
بزرگداشت جین فوندا در ونیز؛ از ترامپ بیزارم!
رونمایی از تندیس اکبر عبدی؛ هنرمندی که به خاطرهای ملی تبدیل شد
تصاویری از موشک بالستیک جهاد که در جریان یکی از موجهای عملیات نصر-۲ شلیک شده بود
نگاهی به انیمیشن «سفینه نجات»؛ وقتی تعزیه با ابرقهرمانی فضایی گره میخورد
آغاز ثبت نام بیستمین آزمون سراسری قرآن و عترت
افشای هک وب سایت آلمانی توسط هوش مصنوعی اوپن ای آی
انتخاب رشته داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ دانشگاه آزاد تمدید شد
سال تحصیلی جدید دانشگاه صنعتی امیرکبیر از ۲۸ شهریور آغاز میشود
ظرفیت ۱۴۶ هزار نفری پذیرش در کنکور ارشد ۱۴۰۵
جان مالکوویچ در ونیز تشویق شد؛ هجوم «اسب وحشی نهم» به اسکار
دانشمندی که جواب سوالهایش را از آسمان میخواست
ادامه حاشیههای «آرش» و نوید؛ کیت بلانشت «الکترا» شد
کلونی در جشنواره فیلم ونیز درخشید و با شیر طلا به ترامپ تاخت
جدال دوباره ساترا و ارشاد؛ «داش آکل» وارد میشود
آزمونهای کاردانی مهارتی، کارشناسی ناپیوسته و سردفتری۲۰ شهریور برگزار میشود
تصمیم جدید وزارت علوم درباره ساماندهی دادههای دانشگاهی
مهلت مجدد ثبتنام در آزمون ارشد علوم پزشکی ۱۴۰۵
علت توقف طرح جدید تغذیه دانشجویی چه بود؟
آمار جالب از ازدواجهای دانشجویی: موفقیت ۹۴ درصد ازدواجهای دانشجویی طی ۱۲ سال گذشته
اعلام وجه التزام اسناد وثیقه پذیرفتهشدگان تخصصی و فوقتخصصی پزشکی
رئیس دانشگاه تهران: برای مقابله با تحریمهای علمی برنامهریزی میکنیم
ابلاغ دستورالعمل حجاب به زودی در دانشگاهها
توصیه پذیرفته شدگان تیزهوشان، کدام آموزشگاه است؟!
برگزیدگان بیستمین جشنواره ملی شیخ بهایی معرفی و تقدیر شدند
روحانیِ پیونددهنده دین و آزادی
اپل به جمع تولید کنندگان موبایل تاشو پیوست
روباتها در لهستان راهپیمایی کردند
ورود تاکسیهای خودران به ناوگان اوبر در لندن
نگاهی به سریال «دیوار دفاعی»؛ ملی شدن صنعت نفت با چاشنی فوتبال
نسل امروز بی ارادهتر از نسل قبل است؟
از تربت ۱۷ کیلویی تا یک میلیون سند تاریخی، جلوهای از حرم بانوی کرامت
پیوند عرفان کلاسیک با زیست انسان معاصر در شرح فتوحات مکیه باب ۵۶۰
شعری از نظامی گنجوی موضوع یک انیمیشن کوتاه شد
«دهکده سلامت» یادگار یک خیر بزرگ برای بیماران صعب العلاج
نظریات و رویکردهای اسلامی در خصوص مددکاری اجتماعی
خیابان و زندگی؛ واکاوی نقش زنان در پایداری اجتماعات شبانه
«اسکورت» بر صدر فروش روزانه نشست؛ استقبال از آزادی زنان زندانی
پارادوکس رفاه و رضایت؛ چرا مدرنیته ما را شادتر نکرد؟
جزئیات برگزاری بیستمین آزمون سراسری قرآن و عترت
چرا عرفانهای نوپدید برای جوان امروز جذاباند؟
عالمی که علم و مبارزه را به سنگر امامت جمعه پیوند زد
دیوارنگاره میدان ولیعصر (عج) موقتا تغییر نمیکند؛ آغاز ایمنسازی
«ململ» مهمان نمایشگاه ایران نوشت شد
محرابی که منافقین را به وحشت انداخت؛ چرا مدنی باید ترور میشد؟
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.