به گزارش ثریا نتایج یک بررسی جدید نشان میدهد که مصرف کلسیم و ویتامین د ممکن است به افراد مسن کمک کند تا خطر شکستگی استخوان را مهار کنند، اما مصرف این ویتامین به تنهایی این کار را انجام نمیدهد.
تجزیه و تحلیل ۲۸ مطالعه نشان داد که بزرگسالان مسنتر با سطح ویتامین د بالاتر در خون، کمتر از دیگران دچار شکستگی لگن یا شکستگیهای دیگر استخوانها میشوند.
اما این موضوع در مطالعاتی که اثرات استفاده از مکملهای ویتامین د را آزمایش کرده بودند، متفاوت بود. آنها هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ویتامین دی به تنهایی خطر شکستگی در بزرگسالان را کاهش میدهد، ارائه نکرده بودند.
در مقابل، آزمایشاتی که ترکیبی از کلسیم و ویتامین د را آزمایش کرده بودند، اثرات محافظتی بیشتری را نشان دادند.
دکتر "رابرت کلارک" استاد اپیدمیولوژی و پزشک عمومی دانشگاه آکسفورد و محقق ارشد این بررسی گفت: درمان ترکیبی با کلسیم و ویتامین د خطر شکستگی لگن را تا یک ششم کاهش داده و از مصرف ویتامین د به تنهایی سودمندتر بود.
این یافتهها که به صورت آنلاین در پایگاه JAMA Network Open منتشر شده است، حرف آخر در مورد ویتامین د و شکستگیها نیست. برخی از آزمایشات در حال بررسی مصرف ویتامین د با دوز بالا در افرادی هستند که بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار دارند. اما طبق گفتههای "کلارک" در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر کارایی آن وجود ندارد.
به گفته بنیاد ملی پوکی استخوان آمریکا(NOF)، فقط در ایالات متحده حدود ۵۴ میلیون نفر دارای توده استخوانی یا پوکی استخوان هستند که میتواند منجر به شکستگی شود. تخمین زده میشود که پس از سن ۵۰ سالگی، نیمی از زنان و یک چهارم مردان به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی استخوان شوند.
کلسیم برای ساخت و حفظ استخوانهای قوی بسیار مهم است، در حالی که ویتامین د به بدن کمک میکند، کلسیم جذب کند و از عملکرد عضلات پشتیبانی میکند.
"بت کیتچین" که در این مطالعه مشارکت نداشته است، گفت: وقتی صحبت از بروز شکستگی در افراد مبتلا به پوکی استخوان میشود، مکملها نمیتوانند کار خاصی انجام دهند.
وی که استاد علوم تغذیه در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام است، افزود: انتظار اینکه ویتامین د و کلسیم به تنهایی مانع از شکستگی شوند، غیر واقعی است.
به گفته وی، افراد برای کمک به حفظ توده استخوانی و تقویت ماهیچهها به ورزش منظم نیاز دارند. ورزشهایی مانند دویدن، طناب زدن یا رقصیدن میتواند به حفظ تراکم استخوان کمک کند. همچنین ورزشهایی که باعث تقویت قدرت عضلات شده یا تعادل را بهبود میبخشند، میتوانند به کاهش خطر سقوط و افتادن روی زمین و در نهایت شکستگی استخوان کمک کند.
به گفته NOF، عدم استعمال دخانیات و عدم مصرف مشروبات الکلی نیز برای جلوگیری از شکستگی استخوان بسیار مهم است.
"کیچین" گفت: پس از تشخیص پوکی استخوان، ممکن است داروهایی که باعث مهار شکستگی استخوان یا تقویت استخوان میشوند، ضروری باشند. همچنین باید اقدامات لازم برای ایمن سازی خانه صورت گیرد تا فرد در صورت افتادن دچار شکستگی نشود.
در مطالعات انجام شده توسط تیم "کلارک" به طور کلی هرچه سطح ویتامین د در خون بالاتر باشد، احتمال شکستگی نیز کمتر میشود، اما به تنهایی موجب عدم شکستگی نمیشود.
البته "کیتچین" تأکید کرد که مقادیر بالای ویتامین د در خون میتواند نشانگر چیز دیگری باشد.
وی خاطرنشان کرد: تعداد کمی از مواد غذایی حاوی ویتامین د هستند. درعوض، بدن هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آن را سنتز میکند. به عنوان مثال افرادی که ویتامین د زیادی دارند، احتمالا زمان زیادی را در خارج از خانه میگذرانند.
این بررسی همچنین شامل ۱۱ مطالعه است که ویتامین د را به تنهایی آزمایش کردهاند و شش آزمایش که ویتامین د و کلسیم را با هم آزمودند. میانگین سنی شرکت کنندگان در این مطالعات بین ۶۲ تا ۸۵ سال بوده است.
به طور کلی افرادی که کلسیم و ویتامین دی دریافت کردند، خطر شکستگی لگن در آنها ۱۶ درصد کمتر از دیگران بود و خطر ابتلا به هرگونه شکستگی استخوان در آنها شش درصد کمتر بود.
اگر زیاد لبنیات، سبزیجات و غذاهای غنی از کلسیم مصرف نمیکنید، ممکن است به مکمل نیاز داشته باشید.
طبق گزارش NOF، بزرگسالان جوانتر از ۵۱ سال باید در روز ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف کنند. همچنین افراد جوانتر از ۵۰ سال باید روزانه ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین المللی(IU) ویتامین د دریافت کنند، در حالی که سالمندان به ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ IU نیاز دارند. با این حال توصیهها در مورد مصرف ویتامین د متفاوت است.
منبع: خبرگزاری ایسنا
زنان بیشترین داوطلبان آزمون سمپاد/ نتایج اوایل مرداد اعلام میشود
سریال جدید «سرخدار» در راه آنتن: عمار تفتی به تلویزیون بازگشت
کشف نشانههای اولیه افسردگی در چشم کودکان
دانشمند ایرانی: مغز ما برای این همه خبر بد طراحی نشده است
تنش در ایستگاه فضایی بالا گرفت: ناسا از فضانوردانش خواست پناه بگیرند
محققان هشدار دادند: ایجاد نقاط داغ آلودگی در تنگه هرمز به دلیل ترافیک دریایی
یکی از این ستارههای دوقلو یک سیاره فراخورشیدی را بلعیده است
میلیاردرهای حوزه فناوری راز جوانی ابدی را کشف کردهاند؟
تصویری از یکی از شهدای کوچک امروز لبنان
وزیر آموزش و پرورش: بهرهبرداری از ۲۰۰ تا ۲۵۰ کلاس درس جدید در خراسان رضوی
معاون تربیتبدنی و سلامت: یک میلیون دانشآموز سفیر ایمنی و کمکهای اولیه شدند
۵۰۰ هزار دانشآموز زیر چتر کارت نشاط قرار گرفتند
آزمون مدارس سمپاد و نمونه دولتی با بیش از نیم میلیون داوطلب برگزار شد
پرداخت حقوق فرهنگیان بدون تاخیر انجام میشود
قصهای خواندنی برای کودکان: وقتی روباه جنگل را بههم ریخت
حسن طهرانیمقدم پدر موشکی ایران چگونه با نمیشودها مبارزه کرد؟
از بچههای میناب تا ناوچه دنا و انستیتو همه در مستندهای جدید جنگی
مهرانه مهین ترابی پس از ۲۳ سال دوری از تئاتر به صحنه باز میگردد
سریالهای جدید برای پخش دوبله شدند
مادران برای کوچکترین شهید کربلا لالایی خواندند
راز زنده ماندن مومنان در برزخ؛ هدایت، مشروط به ولایت است
روایت حدادعادل از ویژگیهای آیت الله مجتبی خامنهای
ماجرای خواندنی دیدار دکتر شریعتی و علامه جعفری
حجت الاسلام پناهیان: شفافیت نامه اخیر رهبری نشانه قدرت جمهوری اسلامی است
تمدید مهلت پذیرش دانشجویان بینالمللی در دانشگاه علامه طباطبائی
قابلیت جدید واتساپ: پیام متنی یکبار قابل مشاهده به واتساپ میآید
شرکت اپل از گران شدن محصولات خود خبر داد
ساماندهی برنامههای هوش مصنوعی با محوریت تولید داخلی
هشدار وزیر علوم: هوش مصنوعی بدون اخلاق، پیشرفتهترین ابزار ظلم میشود
دادگاه در دهلی نو درخواست بازگشایی تلگرام را رد کرد
رشد استفاده از VPN در بعضی کشورهای اروپایی با قوانین جدید
انحصار قدرت و ثروت در الیگارشی اموی: از خلافت تا سلطنت
حجتالاسلام قمی: وحدت یعنی همبستگیِ آرا و سلایق متفاوت حول محور امام
راز زنده ماندن مؤمنان در برزخ تمسک به امام حق و ولی الله الاعظم است
اعلام مجموعههای امتحانی کنکور کارشناسی ارشد ۱۴۰۶
بازخوانی پنج فرمان راهبردی امام رضا (ع) در سلوک عاشورایی
فلسفه اسلامی و غفلت از «باید و نباید»های اجتماعی؛ یک شکاف تاریخی
اقتصاد فقط نان نیست؛ سلاح علی(ع) برای امنیت ملی و استقلال در برابر دشمنان
انتشار آثار میانرشتهای مسئلهمحور؛ اولویت جدید گروه سیاستپژوهی علوم انسانی
تغییر زمان آزمونهای کشوری و دانشگاهی به دلیل مراسم وداع و تشییع رهبر شهید
احیای اخلاق در زندگی فردی و اجتماعی با بازخوانی فلسفه عاشورا
بنی امیه چگونه به قدرت رسید؟/ تبارشناسی ۹۱ سال حکومت استبدادی
دعوت از عاشقان اهل بیت برای شرکت در طرح توسعه حرم امام حسین (ع)
منطقه زینبیه استانبول سیاهپوش محرم شد؛ آغاز برنامه های عزاداری
رئیس سازمان فضایی ایران خبر داد: بهکارگیری ظرفیتهای ویژه ماهوارهای در تشییع رهبر شهید انقلاب
زنگ میراث فرهنگی و موزه در مدارس نواخته میشود
معافیت برخی المپیادها از کنکور و همزمانی آزمونها؛ همچنان چالش اصلی دانشآموزان
قابل توجه دانش آموزان: برنامه جدید امتحانات نهایی اعلام شد+جدول
هشدار به مدارس غیردولتی؛ با هرگونه دریافت شهریه غیرقانونی برخورد میشود
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: اختیار پذیرش دانشجویان به دانشگاهها واگذار شود
حاج اکبر مولایی در اولین شب از ماه محرم آسمانی شد
روایت شیخ حسین انصاریان از سه حقی که خداوند بر انسانها نهاده است
تجمعات خیابانی و مراسم ویژه در میادین تهران برای عزاداری محرم
مصرفگرایی؛ پارادایم فرهنگی که تمام زندگی بشر را تسخیر کرد
شروع برنامه ملی «میناب ۱۵۶»؛ بورسیه تحصیلی برای دانشجویان مستعد کمبرخوردار
علی دایی به دیدار اکبر عبدی رفت+عکس
خروج هواپیماهای سوخترسان آمریکایی از فلسطین اشغالی پس از تفاهم با ایران
امیرحسین مدرس برنامه نغمههای حسینی را به مناسبت ماه محرم اجرا میکند
منوچهر هادی: درآوردن سکانس صدای رئیس جمهور در سریال ۴۸ ساعت وقت گرفت
دیوارنگاره میدان ولیعصر (عج) حال و هوای محرمی گرفت
نمایش تابوت عهد در تالار سایه به روی صحنه میرود
پانتهآ پناهیها در نمایش جدید صابر ابر به روی صحنه میرود
زمان تشییع پیکر بهروز رضوی اعلام شد
مساجد پایگاههایی برای شناسایی استعدادهای درخشان
به یاد کودکان میناب در جام جهانی فوتبال
اخلاص و پیامرسانی؛ کلید ماندگاری عاشورا
نگاهی به پیشینه تاریخی ایرانیان در عزاداری محرم
شبکههای اجتماعی برای زیر ۱۶ سالهها ممنوع شد
تمرکز بر امنیت سایبری و تابآوری شبکه در ایام تشییع رهبر شهید
دانشگاه علوم پزشکی تهران رتبه ۷۰۱ جهان را کسب کرد؛ همچنان صدرنشین دانشگاههای ایران
محقق ایرانی پمپ مینیاتوری برای نرم روباتها ابداع کرد
اندیشمندان مسلمان از شهدای کودک میناب میگویند
خبر خوش برای فناوران علوم شناختی؛ حمایت بدون سقف از طرحهای فناوری
دانشجویان میتوانند اعتراض به احکام انضباطی را به وزارت علوم بدهند
وزیر علوم: دانشجویان جدیدالورود احتمالاً از نیمسال دوم وارد دانشگاه میشوند
زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته ۱۴۰۵ جابهجا شد
خودروهای خودران بایدو با نام «AmiGo» مجوز فعالیت در شرق سوئیس گرفتند
رقابت سخت منطقهای برای جذب دانشجویان خارجی؛ هشدار دانشگاه امیرکبیر
امضای تفاهمنامه مشترک دانشگاههای صنعتی UT۵ برای تقویت همافزایی
تغییر زمان امتحانات دانشگاهها در ایام تشییع رهبر شهید انقلاب
وزیر علوم: دانشجویان جدیدالورود احتمالاً از نیمسال دوم وارد دانشگاه میشوند
امضای تفاهمنامه مشترک دانشگاههای صنعتی UT۵ برای تقویت همافزایی
دانشگاه علوم پزشکی تهران رتبه ۷۰۱ جهان را کسب کرد؛ همچنان صدرنشین دانشگاههای ایران
تغییر زمان امتحانات دانشگاهها در ایام تشییع رهبر شهید انقلاب
شروع برنامه ملی «میناب ۱۵۶»؛ بورسیه تحصیلی برای دانشجویان مستعد کمبرخوردار
زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته ۱۴۰۵ جابهجا شد
حاج اکبر مولایی در اولین شب از ماه محرم آسمانی شد
دانشجویان میتوانند اعتراض به احکام انضباطی را به وزارت علوم بدهند
خودروهای خودران بایدو با نام «AmiGo» مجوز فعالیت در شرق سوئیس گرفتند
رقابت سخت منطقهای برای جذب دانشجویان خارجی؛ هشدار دانشگاه امیرکبیر
تجمعات خیابانی و مراسم ویژه در میادین تهران برای عزاداری محرم
نگاهی به پیشینه تاریخی ایرانیان در عزاداری محرم
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: اختیار پذیرش دانشجویان به دانشگاهها واگذار شود
محقق ایرانی پمپ مینیاتوری برای نرم روباتها ابداع کرد
منوچهر هادی: درآوردن سکانس صدای رئیس جمهور در سریال ۴۸ ساعت وقت گرفت
خبر خوش برای فناوران علوم شناختی؛ حمایت بدون سقف از طرحهای فناوری
اندیشمندان مسلمان از شهدای کودک میناب میگویند
علی دایی به دیدار اکبر عبدی رفت+عکس
به یاد کودکان میناب در جام جهانی فوتبال
معافیت برخی المپیادها از کنکور و همزمانی آزمونها؛ همچنان چالش اصلی دانشآموزان
بنی امیه چگونه به قدرت رسید؟/ تبارشناسی ۹۱ سال حکومت استبدادی
تغییر زمان آزمونهای کشوری و دانشگاهی به دلیل مراسم وداع و تشییع رهبر شهید
مساجد پایگاههایی برای شناسایی استعدادهای درخشان
خروج هواپیماهای سوخترسان آمریکایی از فلسطین اشغالی پس از تفاهم با ایران
زنگ میراث فرهنگی و موزه در مدارس نواخته میشود
دعوت از عاشقان اهل بیت برای شرکت در طرح توسعه حرم امام حسین (ع)
شبکههای اجتماعی برای زیر ۱۶ سالهها ممنوع شد
اخلاص و پیامرسانی؛ کلید ماندگاری عاشورا
نمایش تابوت عهد در تالار سایه به روی صحنه میرود
مصرفگرایی؛ پارادایم فرهنگی که تمام زندگی بشر را تسخیر کرد
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.