کد خبر: 70261
ف
لاغری سریع با این میوه کوچک
شروع روز شما با یک لیوان آب لیموی آغشته به آب گرم می‌تواند سیستم سوخت و ساز بدن را فعال کند.

به گزارش ثریا یک ایده لاغری که معمولاً مورد بحث قرار می‌گیرد، استفاده از آب اسیدی لیمو برای شروع رژیم غذایی است. برخی معتقدند استفاده از آب لیمو معده را آزار می‌دهد و برخی دیگر می‌گویند می‌توان با لیموترش وزن کم کرد. اما آیا این موضوع حقیقت دارد؟

بسیاری از افراد در مصرف کالری روزانه زیاده روی می‌کنند و در نتیجه با افزایش وزن رو به رو می‌شوند. با این حال به نظر می‌رسد برای حل این مشکل راهکار‌هایی وجود دارد.

نوشیدنی‌های قندی که همه ما دوست داریم مثل آب میوه و نوشابه پر از کالری هستند. در این مورد شکی نیست: ما برای زنده ماندن به مایعات نیاز داریم، اما آن‌ها فقط باید حدود ۱۰ درصد (یا کمتر) کالری‌هایی را که در یک روز مصرف می‌کنیم تشکیل دهند. همه ما می‌دانیم که باید روزانه حدود هشت لیوان آب مصرف کنیم، اما انجام آن نیز دشوار است.

آب بدون رایحه و طعم است. این می‌تواند در مقایسه با نوشابه یا نوشیدنی‌های دیگر ناامید کننده باشد. اما استفاده از لیمو برای کاهش وزن با قرار دادن آن در آب، نه تنها نوشیدنی شما را خوش طعم‌تر می‌کند، بلکه می‌تواند فرایند‌هایی را در بدن شما ایجاد کند که به شما در کاهش وزن کمک می‌کند.

استفاده از آب لیمو برای کاهش وزن به معنای تعویض وعده‌های غذایی با نوشیدنی یا گرسنگی در طول روز نیست. بلکه این کار به معنای تعویض نوشیدنی‌های پر کالری با نوشیدنی‌های کم کالری است. آب لیمو دقیقاً همان چیزی است که به نظر می‌رسد: آب آغشته به لیمو. شما می‌توانید آن را به روش‌های مختلفی بسازید. برخی افراد یک لیوان آب یخ درست می‌کنند و آب چند برش لیمو می‌افزایند. برخی دیگر یک چای داغ درست می‌کنند و نه تنها آب لیمو را درون آب می‌ریزند، بلکه پوست آن را نیز اضافه می‌کنند.

برخلاف لیموناد، ما از یک نوشیدنی شیری صحبت نمی‌کنیم، اما اگر این نوشیدنی برای شما بیش از حد ترش است می‌توانید مقدار کمی عسل یا یک قاشق چای خوری شیرین کننده طبیعی با کالری صفر به آن اضافه کنید تا جذاب‌تر شود. فواید بسیار زیادی وجود دارد که علاوه بر آن کاهش مصرف کالری، شامل آب لیمو در رژیم غذایی شما است.

تحقیقات نشان داده است که خوردن یا نوشیدن لیمو می‌تواند هضم شما را بهبود بخشد، به جلوگیری از انواع خاصی از سرطان، جلوگیری از سنگ کلیه و محافظت در برابر کم خونی نیز کمک کند. آب لیمو می‌تواند متابولیسم شما را تقویت کند. شروع روز شما با یک لیوان آب لیموی آغشته به آب گرم می‌تواند سوخت و ساز بدن را به حالت سوزاندن کالری تبدیل کند.

مطالعات نشان داده است که هر چه بیشتر آب بخورید کالری بیشتری را هنگام استراحت می‌سوزانید. نوشیدن آب لیمو و آب قبل از غذا می‌تواند معده شما را پر کند. آب بدن ما را پر می‌کند و سموم و زباله‌هایی را که در سیستم بدن ما ایجاد می‌شود، دور می‌کند. این سیستم دمای بدن ما را تنظیم می‌کند، انرژی لازم را برای فعالیت بدنی به ما می‌دهد و می‌تواند به کاهش درد جسمی کمک کند.

اضافه کردن آب لیمو به چای سبز از بیماری‌های جدی جلوگیری می‌کند. اضافه کردن لیمو به روتین چای سبز فواید سلامتی زیادی دارد و خطر برخی از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. براساس مطالعه‌ای که توسط انستیتوی تحقیقات غذایی انجام شده است، افرادی که روزانه ورزش می‌کردند و روزانه چهار تا پنج فنجان چای مصرف می‌کردند، دو پوند بیشتر از افرادی که چای نمی‌نوشند، از دست دادند. اما یک کشف بسیار جالب دیگر برای نتیجه گیری از این مطالعه وجود داشت.

لیمو‌ها همچنین حاوی فیبر به نام پکتین هستند که در مطالعات نشان داده شده است بر کاهش وزن تأثیر می‌گذارند. پکتین می‌تواند به عنوان یک ماده ضد التهاب عمل کند و نفخ و پف را کاهش دهد. همچنین می‌تواند به کاهش جذب چربی در بدن و تنظیم سطح انسولین (قند خون) شما کمک کند.

در برخی مطالعات، اشاره شده که پکتین باعث کاهش LDL یا کلسترول "بد" می‌شود. آب برای هر نوع برنامه سم زدایی مهم است و وقتی در لیمو مخلوط می‌شود، فواید بیشتری کسب می‌کند. مواد مغذی موجود در لیمو باعث تقویت سلامتی کبد شده و ترکیب موجود در پوست می‌تواند آنزیم‌های کبدی شما را تحریک کند.

ویتامین C؛ که به طور طبیعی در لیمو موجود است. می‌تواند به شما در حفظ سلامت و عاری از بیماری کمک کند. این به دلیل قدرت ویتامین C. در تقویت سیستم ایمنی بدن است. ویتامین C. با رادیکال‌های آزاد موجود در بدن شما نبرد سختی را انجام می‌دهد، مواردی که با افزایش سن می‌توانند باعث بیماری شوند؛ بنابراین، یک لیمو چقدر می‌تواند به شما سود برساند؟ یک لیمو حاوی ۱۸۷ ٪ از توصیه‌های روزانه ویتامین C. شما است.

آب لیمو باعث افزایش انرژی در شما می‌شود. نوشیدن یک فنجان آب لیمو در صبح بدن شما را مجدداً هیدراته می‌کند و به شما انرژی می‌بخشد. اگر حس می‌کنید که اغلب پس از بیدار شدن از خواب گرسنه هستید، آب لیمو حتی ممکن است برخی از این مشکلات گرسنگی را آرام کند.

منبع: انتخاب


مرتبط ها
ارسال نظر
chapta
حداکثر تعداد کاراکتر نظر 200 ميياشد .
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.

منابع مالی پروژه های خیر ساز دانشگاه فنی و حرفه ای تامین می شود

دبیر دوازدهمین جشنواره بین المللی فارابی منصوب شد

آغاز انتخاب رشته‌ کنکوری ها در ۴ رشته علوم پزشکی آزاد از فردا

جزئیات مرحله شفاهی آزمون های دانشنامه تخصصی و فوق تخصصی پزشکی

برگزاری اولین همایش ملی اربعین پژوهی در دانشگاه پیام نور

برنامه آشنایی با رشته‌های دانشگاهی دانشگاه امیرکبیر برگزار می شود

ست کردن ماسک الهام چرخنده و همسر روحانی اش +عکس

وزیر پیشنهادی صمت معرفی شد+عکس

تصویری بی سابقه از سازمان ملل +عکس

سارق حرفه‌ای بازار تهران دستگیر شد+عکس

نمایشگاه ماشین هایی که دل هر کس را می برد+عکس

وسواس شهروند کرجی سوژه شد+عکس

ارتودنسی دندان مردگان در مصر باستان+عکس

خرید تخم مرغ دلاری شد+عکس

فاصله فیزیکی دردناک +عکس

آتش سوزی گسترده در شهر لبنیات+عکس

تصویری که تا به حال از اصفهان ندیده اید+عکس

قبرستانی که همه می خواهند به آن بروند+عکس

تصویر خودروی ایرانی جنجالی شد+عکس

همسر الهام چرخنده در میان شهدا+عکس

جشن تولد ساده بازیگر سریال دل در خانه اش+عکس

اولین تصویر از پیکان زرین+عکس

میزان گران شدن خودرو در یکسال +عکس

تصویر شوکه کننده از کُردها+عکس

ادعای ترامپ درباره استفاده از سلاح اتمی+عکس

الهام چرخنده و همسرش در جشنواره+عکس

ثبت نام وام کرونا تمدید شد+جزئیات

آنفولانزا این افراد را ویران می‌کند

این آزمایشگاه‌ها از لیست تشخیص کرونا حذف شدند

بازیگر معروف همه را غافلگیر کرد+عکس

خبر مهم درباره وضعیت بورس در مهرماه

آخرین پست رامبد جوان در اینستاگرام+عکس

رفاقت منوچهر هادی با بازیگر معروف+عکس

میزان حباب سکه اعلام شد

اولین تصویر از پایتخت گردوی ایران+عکس

واکسن کرونای این کشور نتیجه داد

دانش آموزان این استان به کرونا مبتلا شدند

نابودی ۱۵ ثانیه‌ای کرونا با یُد

دو سیارک به اندازه اهرام مصر از کنار زمین می‌گذرند

احتمال رد قرارداد تیک تاک و اورکل از سوی دولت چین

کرونا موبایل‌های ارزان قیمت را محبوب کرد

خرید فیزیکی انواع کالا در خانه با فناوری هوش مصنوعی

قیمت دلار یکم مهر ۱۳۹۹ روی ٢۶ هزار و ٨۵٠ تومان ثابت ماند

تداوم روند نزولی بازار سهام/ شاخص در شروع ۲۴ هزار واحد افت کرد

مدیریت حجم بالای پیام‌ها با سامانه تیکتینگ در شبکه شاد

خبر دردناک درباره قدرت خرید مردم ایران

عقب نشینی شاخص بورس

نابودی ۱۵ ثانیه‌ای کرونا با این روش

قیمت دلار هم‌اکنون در بازار آزاد

نماینده مجلس: من شاسی بلند می‌خواهم +عکس

کارگردان معروف در جبهه+عکس

وزرا و مسئولان اجرایی شجاعانه مقررات دست و پاگیر را حذف کنند

ثمره چهل سال مقاومت ملت ایران، بصیرت در برابر هجمه دشمنان است

ثبت‌نام اینترنتی ترم پاییز کانون زبان ایران

یکی از ماموریت‌های اصلی آموزش و پرورش ترویج فرهنگ ایثار است

دوران گذار مهدهای کودک‌؛ از تولی‌گری تا اجبارهای شرایط کرونایی

با این روش کرونا در ۱۵ ثانیه نابود می‌شود

اولین یادواره ۵۰ شهید دانشگاه خوارزمی برگزار می‌شود

دانش آموختگان با اقساط معوق زیاد و شاغل در اولویت بازپرداخت وام

اساتید حق التدریس ساماندهی می‌شوند

دوره‌های شهریه پرداز در صدر بدون آزمون‌ها/ سهم ناچیز آموزش رایگان

جزئیات آزمون عملی در کدرشته های هنری کنکور ارشد ۹۹ اعلام شد

هشدار درباره تبلیغات موسسات سودجو به نام دانشگاه آزاد

انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۹ از فردا آغاز می‌شود

انتخاب رشته کنکور کارشناسی ارشد پزشکی آغاز شد

آغازی نو بر ائتلاف نخبگان جهانی در کنفرانس صلح و عدالت

حیوان خانگی این زن همه را شوکه کرد+عکس

هیأت‌های مذهبی باید در خط مقدم کمک به نیازمندان حضور یابند

اَعمال غیرانسانی علیه مردم را نقض آشکار حقوق بنیادین بشر می‌دانیم

حدیث پاداش اشک در عزای اهل بیت(ع) در منابع اهل سنت

تازه‌ترین اثر داوری اردکانی منتشر شد

هدیه متفاوت امیر قطر به سفیر ایران+عکس

دوچرخه سواری شهردار تهران با سفرای ۴ کشور اروپایی+عکس

تولد فرزند دوم سام درخشانی+عکس

از زدن لگام «حیرت» بر دهان شرع تا تن‌دادن به منطق تجدّدی گفتگو

فاصله زبانی میان مردم جامعه ما بسیار زیاد شده است

رازی که در دعوای خانوادگی لو رفت+عکس

گرفتن مالیات از خانه‌های خالی کلید خورد

خسارت عجیب سیل در گیلان+عکس

فاصله عجیب قیمت بلیت تهران- استانبول

حرکت پیرترین مار دنیا همه را شگفت زده کرد+عکس

وزیر جوان سورپرایزروحانی را لو داد +عکس

بورس رنگ خون گرفت+عکس

تنبیه اراذل و اوباش تهرانی مقابل چشم همه+عکس

گرانی تخم مرغ با مردم این کارو کرده+عکس

ویلای لاکچری آقازاده جنجالی لو رفت! +عکس

حرکت زیبای راننده وانت آملی +عکس

نمایش دردناک مردم کرمان+عکس

هدیه متفاوت امیر قطر به سفیر ایران+عکس

تفریح وزیر جوان در هراز+عکس

نمایش خودروهایی که دلتان را می‌برد در شیراز+عکس

تهران برفی در دهه هفتاد+عکس

زیباترین نامگذاری کوچه‌ها در قزوین+عکس

طهران قدیم در ۱۵۰ سال پیش+عکس

تصاویر شهری در ایران که همه را متعجب کرد+عکس

حرکت نوه ملکه انگلیس و عروسش سوژه شد+عکس

کودک آمریکایی این طوری بزرگ می‌شود+عکس

منبع ویروس کرونا در خودروی ایرانی+عکس

ملکه بلژیک در خدمت سربازی+عکس

خشم رهبره کره شمالی پس از انتشار این موارد+عکس

تصویر خودروی ایرانی جنجالی شد+عکس

فرمانده معروف۲۸ ساله ایرانی +عکس

واکنش ها به مصاحبه جنجالی احمدی نژاد+عکس

انتخابات آمریکا شروع شد+عکس

با یارانه هر ایرانی فقط این را می توان خرید+عکس

اولین تصویر از خودروی پرنده+عکس

تصویری که دل همه ایرانی‌ها را خون کرد+عکس

واکنش تند یکتا ناصر به انتقادات+عکس

نماینده مجلس: من شاسی بلند می‌خواهم +عکس

یک مرغ در جای ممنوعه+عکس