مرگ قلبی ناگهانی در کمین بدنسازان حرفهای
تغییرات شدید بدنی و رقابتهای فشرده در رشته بدنسازی، گاه هزینههای سنگینی برای ورزشکاران به همراه دارد. این ورزش که ظاهری سالم و قوی از بدن ارائه میدهد، در پشت صحنه میتواند خطراتی جدی برای سلامتی قلب ایجاد کند.
راه حلی برای خمیدگی پشت و سر
سه حرکت آسان برای حل مشکل خمیده شدن سر و گردن رو به جلو!
خم شدن سر رو به جلو وضعیتی است که امروزه در بسیاری از افراد دیده میشود. دلیل آن نیز کارهای پشت میزی و نگاه کردن به صفحه کامپیوتر، گوشی و ... است. خم کردن سر رو به جلو در طولانی مدت میتواند موجب ضعف عضلات گردن و سر شود و وضعیت سرتان را همانگونه نگه دارد.
ورزش و ایجاد قوسِ کف پا
تکنیکهایی برای رفع کف پای صاف!
کف پای صاف عارضهای است که اغلب در اثر اختلال عملکرد در تاندون کف پا اتفاق میافتد و میتواند موجب دردِ کف پا شود
همهچیز درباره نرمش کردن!
تمرینهای انعطافپذیری چه حرکاتی هستند و چه کمکی به ما میکنند؟
تمرینات انعطافپذیری یا همان استرچینگ (Stretching) که به نام نرمش میشناسیم چه نوع تمریناتی است؟ یک تمرین کششی خوب چه خصوصیاتی دارد؟ باید تا چه میزانی شدت داشته باشد؟ طول مدت کشش چقدر باشد؟ چندبار در روز یا هفته انجام شود؟
نکاتی که در هنگام پیادهروی باید به آن دقت کنید
پیادهروی از ورزشهایی است که بهراحتی قابل انجام است. اما بهتر است برای اینکه بهرهوری بیشتری داشتهباشید نکاتی را رعایت کنید
بهترین راه برای رفع قوز گردن، وضعیت سر به جلو و قوز پشت در تخت
زمانی که در تمام طول روز وزن گردن به سمت جلو قرار دارد بدن با آن تطبیق مییابد و صاف کردن مجدد گردن کاری دشوار میشود
چند تکنیک برای درست نشستن
چگونه مدت زمان زیادی پشت میز درست بشینیم؟
این روزها بیشتر ما درگیر کار با کامپیوتر و پشتمیزنشینی در ساعات طولانی هستیم
حلقه هوشمند سامسونگ برای چک کردن سلامتی+عکس
از یک طرف گلکسی رینگ پر از قابلیتهای مربوط به تناسب اندام خواهد بود و احتمالا در برخی موارد هم دقت بیشتری از گلکسی واچها خواهد داشت. اما از سوی دیگر باید در نظر گرفت که این محصول نمیتواند مثل ساعتهای هوشمند از برنامههای غیرمرتبط با تناسب اندام پشتیبانی کند.
ورزش ساده، غذای خوب
فعالیت فیزیکی منظم چه تاثیری بر زندگی ما دارد؟
سلامت فیزیکی ما روی سلامت ذهنی ما تأثیر میگذارد و برعکس. چراکه فعالیتهای فیزیکی، هورمونی بهنام اندروفین آزاد میکند که باعث ایجاد حسی مثبت میشود و کمک میکند بهتر بخوابیم و حس بهتری داشته باشیم
ورزش برای توانیابان
معلولیت مانع حرکت نیست، ورزش کن و بهترین نسخه خودت باش!
ورزش کردن به صورت انفرادی یا گروهی برای افراد سالم هیچ محدودیتی ندارد؛ اما افراد با داشتن محدودیت جسمی هم نباید از فعالیتهای گروهی و ورزش کردن دست بردارند.
ترشح مایع زلالهای
شیوه گرم کردن قبل از ورزش برای مبتلایان به MS و دیگر مشکلات حرکتی
اگر مبتلا به بیماری فلج چندگانه یا ام اس (MS) هستید نباید ورزش کردن را کنار بگذارید حتی اگر روی ویلچر باشید
آمادگی هوازی، قدرت عضلانی، انعطافپذیری و ترکیب بدنی
فاکتورهای آمادگی جسمانی را میشناسید؟
آمادگی جسمانی به معنای توانایی برای انجام وظایف روزمره است اما به عوامل مختلفی بستگی دارد همچون: استقامت قلبی ریوی, قدرت عضلانی, انعطاف پذیری بدن و ترکیب بدنی
با قانونهای رژیم آشنا شوید
برای کم کردن وزن روشهای مختلفی وجود دارد که بسیاری از افراد از آن استفاده میکنند. برخی بر این باور هستند که اگر غذای کمتری بخورند لاغر میشوند و برخی بر این باورند که میزان غذا و سوختساز بدنشان باید متناسب باشد تا بتوانند وزن کم کنند. اما روند لاغری و رژیم همیشه کند پیش میرود، علت آن چیست؟
همهچیز درباره نرمش کردن!
تمرینهای انعطافپذیری چه حرکاتی هستند و چه کمکی به ما میکنند؟
تمرینات انعطافپذیری یا همان استرچینگ (Stretching) که به نام نرمش میشناسیم چه نوع تمریناتی است؟ یک تمرین کششی خوب چه خصوصیاتی دارد؟ باید تا چه میزانی شدت داشته باشد؟ طول مدت کشش چقدر باشد؟ چندبار در روز یا هفته انجام شود؟
یک روتین ساده؛ سه بار در روز
تمرینات کششی پنج دقیقهای برای کمک به بهبود درد شانه
برای کاهش یا تسکین درد شانه، تمرینهایی وجود دارد که به شما کمک میکند. این روتین را حداقل سه بار در روز برای افزایش قابلیت حرکتهایتان انجام دهید.
انحصار قدرت و ثروت در الیگارشی اموی: از خلافت تا سلطنت
حجتالاسلام قمی: وحدت یعنی همبستگیِ آرا و سلایق متفاوت حول محور امام
راز زنده ماندن مؤمنان در برزخ تمسک به امام حق و ولی الله الاعظم است
اعلام مجموعههای امتحانی کنکور کارشناسی ارشد ۱۴۰۶
بازخوانی پنج فرمان راهبردی امام رضا (ع) در سلوک عاشورایی
فلسفه اسلامی و غفلت از «باید و نباید»های اجتماعی؛ یک شکاف تاریخی
اقتصاد فقط نان نیست؛ سلاح علی(ع) برای امنیت ملی و استقلال در برابر دشمنان
انتشار آثار میانرشتهای مسئلهمحور؛ اولویت جدید گروه سیاستپژوهی علوم انسانی
تغییر زمان آزمونهای کشوری و دانشگاهی به دلیل مراسم وداع و تشییع رهبر شهید
احیای اخلاق در زندگی فردی و اجتماعی با بازخوانی فلسفه عاشورا
بنی امیه چگونه به قدرت رسید؟/ تبارشناسی ۹۱ سال حکومت استبدادی
دعوت از عاشقان اهل بیت برای شرکت در طرح توسعه حرم امام حسین (ع)
منطقه زینبیه استانبول سیاهپوش محرم شد؛ آغاز برنامه های عزاداری
رئیس سازمان فضایی ایران خبر داد: بهکارگیری ظرفیتهای ویژه ماهوارهای در تشییع رهبر شهید انقلاب
زنگ میراث فرهنگی و موزه در مدارس نواخته میشود
معافیت برخی المپیادها از کنکور و همزمانی آزمونها؛ همچنان چالش اصلی دانشآموزان
قابل توجه دانش آموزان: برنامه جدید امتحانات نهایی اعلام شد+جدول
هشدار به مدارس غیردولتی؛ با هرگونه دریافت شهریه غیرقانونی برخورد میشود
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: اختیار پذیرش دانشجویان به دانشگاهها واگذار شود
حاج اکبر مولایی در اولین شب از ماه محرم آسمانی شد
روایت شیخ حسین انصاریان از سه حقی که خداوند بر انسانها نهاده است
تجمعات خیابانی و مراسم ویژه در میادین تهران برای عزاداری محرم
مصرفگرایی؛ پارادایم فرهنگی که تمام زندگی بشر را تسخیر کرد
شروع برنامه ملی «میناب ۱۵۶»؛ بورسیه تحصیلی برای دانشجویان مستعد کمبرخوردار
علی دایی به دیدار اکبر عبدی رفت+عکس
خروج هواپیماهای سوخترسان آمریکایی از فلسطین اشغالی پس از تفاهم با ایران
امیرحسین مدرس برنامه نغمههای حسینی را به مناسبت ماه محرم اجرا میکند
منوچهر هادی: درآوردن سکانس صدای رئیس جمهور در سریال ۴۸ ساعت وقت گرفت
دیوارنگاره میدان ولیعصر (عج) حال و هوای محرمی گرفت
نمایش تابوت عهد در تالار سایه به روی صحنه میرود
پانتهآ پناهیها در نمایش جدید صابر ابر به روی صحنه میرود
زمان تشییع پیکر بهروز رضوی اعلام شد
مساجد پایگاههایی برای شناسایی استعدادهای درخشان
به یاد کودکان میناب در جام جهانی فوتبال
اخلاص و پیامرسانی؛ کلید ماندگاری عاشورا
نگاهی به پیشینه تاریخی ایرانیان در عزاداری محرم
شبکههای اجتماعی برای زیر ۱۶ سالهها ممنوع شد
تمرکز بر امنیت سایبری و تابآوری شبکه در ایام تشییع رهبر شهید
دانشگاه علوم پزشکی تهران رتبه ۷۰۱ جهان را کسب کرد؛ همچنان صدرنشین دانشگاههای ایران
محقق ایرانی پمپ مینیاتوری برای نرم روباتها ابداع کرد
اندیشمندان مسلمان از شهدای کودک میناب میگویند
خبر خوش برای فناوران علوم شناختی؛ حمایت بدون سقف از طرحهای فناوری
دانشجویان میتوانند اعتراض به احکام انضباطی را به وزارت علوم بدهند
وزیر علوم: دانشجویان جدیدالورود احتمالاً از نیمسال دوم وارد دانشگاه میشوند
زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته ۱۴۰۵ جابهجا شد
خودروهای خودران بایدو با نام «AmiGo» مجوز فعالیت در شرق سوئیس گرفتند
رقابت سخت منطقهای برای جذب دانشجویان خارجی؛ هشدار دانشگاه امیرکبیر
امضای تفاهمنامه مشترک دانشگاههای صنعتی UT۵ برای تقویت همافزایی
تغییر زمان امتحانات دانشگاهها در ایام تشییع رهبر شهید انقلاب
تأثیر مثبت نمرات پایه یازدهم در کنکور ۱۴۰۵؛ سوابق دوازدهم همچنان ۶۰ درصد
طرح «حامی» برای جبران کاستیهای یادگیری دانشآموزان اجرا میشود
وام ودیعه مسکن دانشجویان علوم پزشکی برای شهر تهران افزایش یافت
شهید لاریجانی؛ الگویی که مصلحت جامعه را بر فرد مقدم میدانست
بحران صندلی خالی در دانشگاهها؛ هشدار درباره آینده نزدیک
رئیس دانشگاه جامع انقلاب اسلامی: روحیه دفاع مقدس را در علم و فناوری بازتولید کنیم
حذف آزمون جامع در راه است؟ برنامه تحول وزارت علوم برای مقاطع کارشناسی تا دکتری
سنت منطقی اسلامی چگونه پشتوانه مواجهه با منطق ریاضی است؟
جهان اسلام به این روحانی فرزانه و اهل ادب میبالد
بانو مجتهده امین نماد توانمندی زنان است
بازیگر معروف: صداپیشگان شایسته دریافت اسکار بازیگری هستند
اختتامیه پویش ملی وطن به روایت من برگزار شد
اهدای نامه سید مجید موسوی و انگشتر یادبود به فرزند شهید سید مصطفی میرغفاری
حرمهای کربلا در آستانه محرم سیاه پوش شدند
زمان تشییع رهبر شهید اعلام شد +جزئیات را اینجا بخوانید
هزینه ثبتنام جهش تحصیلی دانشآموزان اعلام شد
مجموعهکتاب «داستانهای غولی» درباره اهمیت آب به کودکان میآموزد
نگاهی به نقش توییتر در جنگ رسانهای دشمن در کتاب «توئیتری شدن سیاست»
تکرار سنت اهریمنی استکبار در عاشورای ۱۴۰۵ در حمله به یک منابع آب
طراح بازی «نجات دختران اپستین توسط بچههای میناب» از این بازی میگوید
درباره زندگی رازآمیز درختان در این کتاب بخوانید
هکرها پیامرسان دولتی فرانسه را هک کردند
رونمایی آستان مقدس علوی از پروژه نگارش نسخهای نفیس از نهجالبلاغه
اختراع کتی که هوا را به آب آشامیدنی تبدیل میکند
وزیر علوم: اساتید دانشگاه با امید و انگیزه در کلاس درس حاضر شوند
مقابله با موج محتوای غیرقانونی در بحرانها؛ بریتانیا شبکههای اجتماعی را ملزم به سازوکار ویژه کرد
شکایت جدید علیه OpenAI؛ ChatGPT نتوانست جلوی خودکشی کاربر را بگیرد
مأموریت دانشگاهها در برنامه «مهر» برای حل بحران آب، ناترازی انرژی و تورم
بازگشت ۴۵۰۰ دانشجوی دانشگاه شریف از امروز
تأکید رئیس مرکز هیئت امنا و ممیزه بر نقش کلیدی فناوری در دفاع ملی
آگهی/ از خرید کابل برق چه میدانید؟ راهنمایی که پیش از هر بازسازی باید بخوانید
افزایش سهمیه بومی در دستیاری دندانپزشکی؛ اعلام آخرین مهلت ثبتنام
مأموریت دانشگاهها در برنامه «مهر» برای حل بحران آب، ناترازی انرژی و تورم
وزیر علوم: دانشجویان جدیدالورود احتمالاً از نیمسال دوم وارد دانشگاه میشوند
اپ ادیتس متا صاحب دستیار هوش مصنوعی می شود
اختتامیه پویش ملی وطن به روایت من برگزار شد
اهدای نامه سید مجید موسوی و انگشتر یادبود به فرزند شهید سید مصطفی میرغفاری
تبدیل شدن آئین تعویض پرچم امام حسین(ع) به رویدادی جهانی
تکرار سنت اهریمنی استکبار در عاشورای ۱۴۰۵ در حمله به یک منابع آب
تأکید رئیس مرکز هیئت امنا و ممیزه بر نقش کلیدی فناوری در دفاع ملی
حذف آزمون جامع در راه است؟ برنامه تحول وزارت علوم برای مقاطع کارشناسی تا دکتری
بحران صندلی خالی در دانشگاهها؛ هشدار درباره آینده نزدیک
شهید لاریجانی؛ الگویی که مصلحت جامعه را بر فرد مقدم میدانست
امضای تفاهمنامه مشترک دانشگاههای صنعتی UT۵ برای تقویت همافزایی
تاکید بر ارتقای کیفیت آموزش هُنر در مدارس
رئیس دانشگاه جامع انقلاب اسلامی: روحیه دفاع مقدس را در علم و فناوری بازتولید کنیم
تغییر زمان امتحانات دانشگاهها در ایام تشییع رهبر شهید انقلاب
زمان برگزاری آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته ۱۴۰۵ جابهجا شد
زمان تشییع رهبر شهید اعلام شد +جزئیات را اینجا بخوانید
مقابله با موج محتوای غیرقانونی در بحرانها؛ بریتانیا شبکههای اجتماعی را ملزم به سازوکار ویژه کرد
مجموعهکتاب «داستانهای غولی» درباره اهمیت آب به کودکان میآموزد
تأثیر مثبت نمرات پایه یازدهم در کنکور ۱۴۰۵؛ سوابق دوازدهم همچنان ۶۰ درصد
بازگشت ۴۵۰۰ دانشجوی دانشگاه شریف از امروز
دانشجویان میتوانند اعتراض به احکام انضباطی را به وزارت علوم بدهند
ایلان ماسک نخستین تریلیونر دنیا میشود
نگاهی به نقش توییتر در جنگ رسانهای دشمن در کتاب «توئیتری شدن سیاست»
بانو مجتهده امین نماد توانمندی زنان است
خودروهای خودران بایدو با نام «AmiGo» مجوز فعالیت در شرق سوئیس گرفتند
رقابت سخت منطقهای برای جذب دانشجویان خارجی؛ هشدار دانشگاه امیرکبیر
توانمندسازی مدرسان آموزش خانواده با رویکرد جوانی جمعیت
جلسه تلاوت و هماندیشی قاریان بینالمللی مزین به نام رهبر شهید