مرگ قلبی ناگهانی در کمین بدنسازان حرفه‌ای

تغییرات شدید بدنی و رقابت‌های فشرده در رشته بدنسازی، گاه هزینه‌های سنگینی برای ورزشکاران به همراه دارد. این ورزش که ظاهری سالم و قوی از بدن ارائه می‌دهد، در پشت صحنه می‌تواند خطراتی جدی برای سلامتی قلب ایجاد کند.

راه حلی برای خمیدگی پشت و سر

سه حرکت آسان برای حل مشکل خمیده شدن سر و گردن رو به جلو!

خم شدن سر رو به جلو وضعیتی است که امروزه در بسیاری از افراد دیده می‌شود. دلیل آن نیز کارهای پشت میزی و نگاه کردن به صفحه کامپیوتر، گوشی و ... است. خم کردن سر رو به جلو در طولانی مدت می‌تواند موجب ضعف عضلات گردن و سر شود و وضعیت سرتان را همان‌گونه نگه دارد.

ورزش و ایجاد قوسِ کف پا

تکنیک‌هایی برای رفع کف پای صاف!

کف پای صاف عارضه‌ای است که اغلب در اثر اختلال عملکرد در تاندون کف پا اتفاق می‌افتد و می‌تواند موجب دردِ کف پا شود

همه‌چیز درباره نرمش کردن!

تمرین‌های انعطاف‌پذیری چه حرکاتی هستند و چه کمکی به ما می‌کنند؟

تمرینات انعطاف‌پذیری یا همان استرچینگ (Stretching) که به نام نرمش می‌شناسیم چه نوع تمریناتی است؟ یک تمرین کششی خوب چه خصوصیاتی دارد؟ باید تا چه میزانی شدت داشته باشد؟ طول مدت کشش چقدر باشد؟ چندبار در روز یا هفته انجام شود؟

نکاتی که در هنگام پیاده‌روی باید به آن دقت کنید

چطور درست پیاده‌روی کنیم؟

پیاده‌روی از ورزش‌هایی است که به‌راحتی قابل انجام است. اما بهتر است برای اینکه بهره‌وری بیشتری داشته‌باشید نکاتی را رعایت کنید

بهترین راه برای رفع قوز گردن، وضعیت سر به جلو و قوز پشت در تخت

چه کنم تا دیگر قوز نکنم؟

زمانی که در تمام طول روز وزن گردن به سمت جلو قرار دارد بدن با آن تطبیق می‌یابد و صاف کردن مجدد گردن کاری دشوار می‌شود

چند تکنیک‌ برای درست نشستن

چگونه مدت زمان زیادی پشت میز درست بشینیم؟

این روزها بیشتر ما درگیر کار با کامپیوتر و پشت‌میزنشینی در ساعات طولانی هستیم

حلقه هوشمند سامسونگ برای چک کردن سلامتی+عکس

از یک طرف گلکسی رینگ پر از قابلیت‌های مربوط به تناسب اندام خواهد بود و احتمالا در برخی موارد هم دقت بیش‌تری از گلکسی واچ‌ها خواهد داشت. اما از سوی دیگر باید در نظر گرفت که این محصول نمی‌تواند مثل ساعت‌های هوشمند از برنامه‌های غیرمرتبط با تناسب اندام پشتیبانی کند.

ورزش ساده، غذای خوب

فعالیت فیزیکی منظم چه تاثیری بر زندگی ما دارد؟

سلامت فیزیکی‌ ما روی سلامت ذهنی‌ ما تأثیر می‌گذارد و برعکس. چراکه فعالیت‌های فیزیکی، هورمونی به‌نام اندروفین‌ آزاد می‌کند که باعث ایجاد حسی مثبت می‌شود و کمک می‌کند بهتر بخوابیم و حس بهتری داشته باشیم

ورزش برای توان‌یابان

معلولیت مانع حرکت نیست، ورزش کن و بهترین نسخه خودت باش!

ورزش کردن به صورت انفرادی یا گروهی برای افراد سالم هیچ محدودیتی ندارد؛ اما افراد با داشتن محدودیت جسمی هم نباید از فعالیت‌های گروهی و ورزش کردن دست بردارند.

ترشح مایع زلاله‌ای

شیوه گرم کردن قبل از ورزش برای مبتلایان به MS و دیگر مشکلات حرکتی

اگر مبتلا به بیماری فلج چندگانه یا ام اس (MS) هستید نباید ورزش کردن را کنار بگذارید حتی اگر روی ویلچر باشید

آمادگی هوازی، قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری و ترکیب بدنی

فاکتورهای آمادگی جسمانی را می‌شناسید؟

آمادگی جسمانی به معنای توانایی برای انجام وظایف روزمره است اما به عوامل مختلفی بستگی دارد همچون: استقامت قلبی ریوی, قدرت عضلانی, انعطاف پذیری بدن و ترکیب بدنی

با قانون‌های رژیم آشنا شوید

چگونه وزن کم کنیم؟

برای کم کردن وزن روش‌های مختلفی وجود دارد که بسیاری از افراد از آن استفاده می‌کنند. برخی بر این باور هستند که اگر غذای کمتری بخورند لاغر می‌شوند و برخی بر این باورند که میزان غذا و سوخت‌ساز بدنشان باید متناسب باشد تا بتوانند وزن کم کنند. اما روند لاغری و رژیم همیشه کند پیش می‌رود، علت آن چیست؟

همه‌چیز درباره نرمش کردن!

تمرین‌های انعطاف‌پذیری چه حرکاتی هستند و چه کمکی به ما می‌کنند؟

تمرینات انعطاف‌پذیری یا همان استرچینگ (Stretching) که به نام نرمش می‌شناسیم چه نوع تمریناتی است؟ یک تمرین کششی خوب چه خصوصیاتی دارد؟ باید تا چه میزانی شدت داشته باشد؟ طول مدت کشش چقدر باشد؟ چندبار در روز یا هفته انجام شود؟

یک روتین ساده؛ سه بار در روز

تمرینات کششی پنج دقیقه‌ای برای کمک به بهبود درد شانه

برای کاهش یا تسکین درد شانه، تمرین‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند. این روتین را حداقل سه بار در روز برای افزایش قابلیت حرکت‌هایتان انجام دهید.