راه حلی برای خمیدگی پشت و سر
سه حرکت آسان برای حل مشکل خمیده شدن سر و گردن رو به جلو!
خم شدن سر رو به جلو وضعیتی است که امروزه در بسیاری از افراد دیده میشود. دلیل آن نیز کارهای پشت میزی و نگاه کردن به صفحه کامپیوتر، گوشی و ... است. خم کردن سر رو به جلو در طولانی مدت میتواند موجب ضعف عضلات گردن و سر شود و وضعیت سرتان را همانگونه نگه دارد.
ورزش و ایجاد قوسِ کف پا
تکنیکهایی برای رفع کف پای صاف!
کف پای صاف عارضهای است که اغلب در اثر اختلال عملکرد در تاندون کف پا اتفاق میافتد و میتواند موجب دردِ کف پا شود
همهچیز درباره نرمش کردن!
تمرینهای انعطافپذیری چه حرکاتی هستند و چه کمکی به ما میکنند؟
تمرینات انعطافپذیری یا همان استرچینگ (Stretching) که به نام نرمش میشناسیم چه نوع تمریناتی است؟ یک تمرین کششی خوب چه خصوصیاتی دارد؟ باید تا چه میزانی شدت داشته باشد؟ طول مدت کشش چقدر باشد؟ چندبار در روز یا هفته انجام شود؟
نکاتی که در هنگام پیادهروی باید به آن دقت کنید
پیادهروی از ورزشهایی است که بهراحتی قابل انجام است. اما بهتر است برای اینکه بهرهوری بیشتری داشتهباشید نکاتی را رعایت کنید
بهترین راه برای رفع قوز گردن، وضعیت سر به جلو و قوز پشت در تخت
زمانی که در تمام طول روز وزن گردن به سمت جلو قرار دارد بدن با آن تطبیق مییابد و صاف کردن مجدد گردن کاری دشوار میشود
چند تکنیک برای درست نشستن
چگونه مدت زمان زیادی پشت میز درست بشینیم؟
این روزها بیشتر ما درگیر کار با کامپیوتر و پشتمیزنشینی در ساعات طولانی هستیم
حلقه هوشمند سامسونگ برای چک کردن سلامتی+عکس
از یک طرف گلکسی رینگ پر از قابلیتهای مربوط به تناسب اندام خواهد بود و احتمالا در برخی موارد هم دقت بیشتری از گلکسی واچها خواهد داشت. اما از سوی دیگر باید در نظر گرفت که این محصول نمیتواند مثل ساعتهای هوشمند از برنامههای غیرمرتبط با تناسب اندام پشتیبانی کند.
ورزش ساده، غذای خوب
فعالیت فیزیکی منظم چه تاثیری بر زندگی ما دارد؟
سلامت فیزیکی ما روی سلامت ذهنی ما تأثیر میگذارد و برعکس. چراکه فعالیتهای فیزیکی، هورمونی بهنام اندروفین آزاد میکند که باعث ایجاد حسی مثبت میشود و کمک میکند بهتر بخوابیم و حس بهتری داشته باشیم
ورزش برای توانیابان
معلولیت مانع حرکت نیست، ورزش کن و بهترین نسخه خودت باش!
ورزش کردن به صورت انفرادی یا گروهی برای افراد سالم هیچ محدودیتی ندارد؛ اما افراد با داشتن محدودیت جسمی هم نباید از فعالیتهای گروهی و ورزش کردن دست بردارند.
ترشح مایع زلالهای
شیوه گرم کردن قبل از ورزش برای مبتلایان به MS و دیگر مشکلات حرکتی
اگر مبتلا به بیماری فلج چندگانه یا ام اس (MS) هستید نباید ورزش کردن را کنار بگذارید حتی اگر روی ویلچر باشید
آمادگی هوازی، قدرت عضلانی، انعطافپذیری و ترکیب بدنی
فاکتورهای آمادگی جسمانی را میشناسید؟
آمادگی جسمانی به معنای توانایی برای انجام وظایف روزمره است اما به عوامل مختلفی بستگی دارد همچون: استقامت قلبی ریوی, قدرت عضلانی, انعطاف پذیری بدن و ترکیب بدنی
با قانونهای رژیم آشنا شوید
برای کم کردن وزن روشهای مختلفی وجود دارد که بسیاری از افراد از آن استفاده میکنند. برخی بر این باور هستند که اگر غذای کمتری بخورند لاغر میشوند و برخی بر این باورند که میزان غذا و سوختساز بدنشان باید متناسب باشد تا بتوانند وزن کم کنند. اما روند لاغری و رژیم همیشه کند پیش میرود، علت آن چیست؟
همهچیز درباره نرمش کردن!
تمرینهای انعطافپذیری چه حرکاتی هستند و چه کمکی به ما میکنند؟
تمرینات انعطافپذیری یا همان استرچینگ (Stretching) که به نام نرمش میشناسیم چه نوع تمریناتی است؟ یک تمرین کششی خوب چه خصوصیاتی دارد؟ باید تا چه میزانی شدت داشته باشد؟ طول مدت کشش چقدر باشد؟ چندبار در روز یا هفته انجام شود؟
یک روتین ساده؛ سه بار در روز
تمرینات کششی پنج دقیقهای برای کمک به بهبود درد شانه
برای کاهش یا تسکین درد شانه، تمرینهایی وجود دارد که به شما کمک میکند. این روتین را حداقل سه بار در روز برای افزایش قابلیت حرکتهایتان انجام دهید.
قابلیت بدن برای انجام کارهای روزمره
وقتی حرف از آمادگی جسمانی یا فیتنس (fitness) میشود اغلب به تناسب اندام فکر میکنیم درحالی که به معنای قابلیت بدن برای انجام تکالیف روزمره است
نوجوانان با «هفتخوان» به استقبال بزرگداشت فردوسی میروند
تأکید وزیر علوم بر رعایت اخلاق دیپلماسی علمی در پذیرش دانشجویان بینالملل
ساخت و تحویل ۷۰۰۰ مدرسه در دولت سیزدهم
آیین بزرگداشت ۱۷۵۷ سال سنت آموزش عالی در ایران ۸ خرداد برگزار میشود
۱۰ خرداد؛ برگزاری سومین کنگره شهدای دانشگاه آزاد
اعطای مالکیت ۱۴۰۰ واحد مسکونی به اعضای هیات علمی و کارکنان دانشگاه علامه
کارت آزمون استخدامی رشته شغل دبیری و هنرآموز منتشر شد
المپیاد علمی دانشجویان فرصتی برای اصلاح نگاه و تفکر علمی است
کارت شرکت در آزمون انتخاب سردفتر اسناد رسمی سال ۱۴۰۳ منتشر شد
وزیر سابق علوم: شهریههای دانشگاههای غیرانتفاعی کفاف هزینههای دانشگاه را نمیدهد
لزوم مدیریت رشتههای یک بار پذیرش در دانشگاههای غیردولتی و غیرانتفاعی همانند دانشگاه آزاد
ایجاد دو آزمایشگاه تخصصی برای توسعه میادین نفتی در دانشگاه صنعتی امیرکبیر
شناسایی ۸۷۴ هزار بازمانده از تحصیل با کد ملی/ بازگشت این افراد به تحصیل امکانپذیر است
نظارت وزارت کشور بر تامین «امنیت» حوزههای آزمونهای نهایی/ همکاری فراجا و آتشنشانی
نماد سنت آموزش عالی در ایران در دانشگاه تهران رونمایی شد
ارائه مهلت جدید ثبت نام آزمون دکتری تخصصی داروسازی
نتایج پذیرش بدون کنکور دانشگاه تهران اعلام شد
دانشجویان یونانی شب گذشته در حمایت از فلسطین تظاهرات برپا کردند
تحصیل ۸ درصد دانشجویان کل کشور در دانشگاههای غیردولتی/صدور مجوز دانشگاه علوم پزشکی غیرانتفاعی
ترجمه ماجرای زندگی و آثار الیور استون منتشر شد
حضور نمایندگان دانشگاه سن پترزبورگ روسیه در دانشگاه صنعتی شریف
حافظ» جلوتر از همه شاعران و نویسندگان ایرانی!
مناظره با گزاره «مداخله دولت در حوزه نشر از هر جهت زیانبار است» با حضور دو گروه از دانشگاههای الزهرا و تهران، در سیوپنجمین نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران برگزار شد.
دستگاهها برای کمک به آموزش و پرورش فراتر از سخن گام بردارند
امروز؛ آخرین مهلت ثبتنام دانشجویان در المپیاد ورزشهای فناورانه
دانشکده رسانه فارس دانشجو میپذیرد
آغاز توزیع کارت آزمون استخدامی آموزش و پرورش از امروز
۱۰۷۳ مدرسه کانکسی بالای ۱۰ دانشآموز تا مهر امسال ساماندهی میشوند
نحوه انتخاب موضوعات پایان نامه برای پذیرش دانشجوی استاد محور
پرونده چهارمین مسابقه خودنویس در نمایشگاه کتاب تهران بسته میشود
بزرگداشت فردوسی در تماشاخانه مهر حوزه هنری برگزار میشود
نیاز سالانه سازمان نوسازی مدارس به ۱۶۸ هزار میلیاردتومان اعتبار/ساخت ۲۰۰ مدرسه بزرگ در سال جاری
تقدیر وزیر علوم از شیمیدانها / درخواست کمک برای دانشجویان علوم پایه/ تحقیر کمدین یهودی
اساسنامه سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور ابلاغ شد
مصدومیت جزیی ۱۰ دانشجوی دانشگاه رازی در پی ریزش بخشی از سقف کاذب
دنبال تجمیع دانشگاههای آزاد نیستیم/ ایجاد سرای نوآوری
دستگیری چهار نفر در ارتباط با فروش سوالات آزمون وکالت
آزمون ارتقای دستیاران تخصصی دندانپزشکی چهارم مرداد برگزار میشود
به دنبال افزایش وام دانشجویی هستیم/ خوابگاههای دانشجویی باید نوسازی شوند
جشن دخترونه در صحن دانشگاه تهران برگزار شد
استور بازی موبایل ایکس باکس در تابستان از راه میرسد
جو بایدن خودروسازهای چینی را نقره داغ کرد
کاسبی عجیب و پرسود چند ایرانی در آمازون+عکس
اشتباه بیسابقه گوگل سالمندان را سردرگم کرد
اسقبال گسترده مردم از تاکسیهای رباتیک گوگل
نمره صفر برای غیبت در امتحانات خرداد
تأمین 63 درصد بودجه دانشگاه فرهنگیان همچنان از محل حقوق دانشجومعلمان
زاکربرگ میخواهد این شبکه معروف خبری را بخرد
درخواست 7 هزار دانشجومعلم برای حذف کسورات مطابق با رأی دیوان عدالت اداری
خداحافظی حجت الاسلام و المسلمین محمدی عراقی از عضویت در شورای عالی انقلاب فرهنگی
اجازه ایجاد مدرسه غیردولتی در فضای تجاری یا مسکونی؛ دستورالعمل مدارس استیجاری تدوین شد
«اساسنامه سازمان ملی سنجش و ارزشیابی نظام آموزش کشور» ابلاغ شد
رضایت داوطلبان آزمون استخدامی آموزش و پرورش
کنکور 1404 چگونه برگزار میشود؟
مشاهیر ادبی مثل حافظ و سعدی به صورت نمادین در نمایشگاه کتاب تهران قدم میزنند.
معاون دانشجویی دانشگاه شریف منصوب شد
نگاهی به بخش دیجیتال سی و پنجمین نمایشگاه کتاب تهران
یک عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی از این شورا خداحافظی کرد
بن خرید رسانهها برای نمایشگاه کتاب ۴۰۵ هزار تومان است، نه یک میلیون تومان!
با صدرا ساختارهای منجمد و سنتی را میشکنیم
برگزاری اجلاسیه سراسری مدیران گروههای آموزشی دانشگاه آزاد اسلامی در شیراز
تازههای شعر کانون پرورش فکری رونمایی میشوند
همکاری دانشگاه امیرکبیر با شرکت مهندسی و ساخت تاسیسات دریایی
دانشنامه دانشگاه جامع علمی کاربردی غیرقابل جعل میشود
مرکز نشر دانشگاهی هزینه های مخالفت در آمریکا را رونمایی میکند
آزمون ارتقا دستیاری دندانپزشکی مردادماه برگزار میشود
ضرورت سرمایه گذاری و حمایت ویژه از رشته های علوم پایه
اعطای بورس فلسطین به دانشجویان فلسطین و حامیان مردم غزه
دفع حملات سایبری به دانشگاهها پس از عملیات وعده صادق
اعطای گرنت خاتم به طرحهای برگزیدگان کنگره شیمی
گسترش همکاری معاونت فرهنگی وزارت بهداشت و سازمان فنی و حرفه ای
رهبر انقلاب از نمایشگاه کتاب تهران بازدید کردند
این داستان با قتل یا مرگی خودخواسته آغاز میشود
لزوم اصلاح اساسنامه صندوق ذخیره فرهنگیان مبتنی بر شرایط روز
بحران هزینههای تحصیل برای دانشجویان انگلیسی
واگذاری تصمیمگیریهای آموزش عالی به کار گروههای استانی
دانشجویان در شش محور در کرسیهای آزاد اندیشی با هم رقابت میکنند
ترفند مخفیانه و زشت اپل در فروش یکی از محصولاتش لو رفت+عکس
راحتترین و کمصداترین کابین متعلق به این خودرو است+عکس
تصویر ناسا از شفق قطبی بر فراز لهستان پربازدید شد+عکس
ربان انساننمای زن چری به ایران میآید+عکس
اولین پارتی شبیه سازی شده با هوش مصنوعی برگزار شد
آیفون تاشو به زودی با ظاهری شیک تولید میشود+عکس
نقشه متروی فضایی برای سفرهای فضایی منتشر شد+عکس
کاسبی عجیب و پرسود چند ایرانی در آمازون+عکس
چطور شد که شفق قطبی در ایران دیده شد؟ +عکس
راه حل عالی و جدید برای گرمایش زمین پیدا شد
فضاپیمای پرسروصدای بوئینگ هنگام پرتاب مشکل پیدا کرد+عکس
رولزرویس کولینان ۲۰۲۵ با ظاهری خشن میآید+عکس
۳۸هزار میلیارد عملیات در ثانیه کاری که تراشه اپل انجام میدهد
اپل برای ساخت و پخش تبلیغات زشتاش عذرخواهی کرد
سیاهچالههای فضایی را چطور ببینیم؟
استور بازی موبایل ایکس باکس در تابستان از راه میرسد
آیپد ایر ۲۰۲۴ با ظاهری چشمنواز و رنگهایی جذاب+عکس
تصویر ناسا از شفق قطبی بر فراز لهستان پربازدید شد+عکس
به روزرسانی طوفانی واتساپ تغییرات اساسی در ظاهرش ایجاد کرد+عکس
هوش مصنوعی قرار است انسانها را نابود کند؟
ترفند مخفیانه و زشت اپل در فروش یکی از محصولاتش لو رفت+عکس
هر رشتهای تأسیس شود پیوست اشتغال خواهد داشت
برنامه وزارت علوم برای طرح امریه دکتری استعدادهای درخشان
نشان ملی معلمی بهزودی در شورای عالی انقلاب فرهنگی تصویب خواهد شد
نسل جدید بمبافکنها برای رقابت با آمریکا در راه است
مرسدس بنز ترکیبی از دو خودروی خود را ساخت+عکس
خفاش سرچکشی موجودی بازمانده دوران باستانی+عکس
اگر انسان درون سیاهچاله سقوط کند چه اتفاقی میافتد؟
شخصیت دختر کاپشنصورتی با گوشواره قلبی رونمایی شد
باغ گیاه شناسی ملی ایران
تصویر دیدنی از رنگین کمان امروز تهران
مجموعه ۱۴ جلدی به دنیا آمدهام رونمایی میشود
تأیید انتخاب رئیس دانشگاه صنعتی امیرکبیر